初中體育教學(xué)中學(xué)困生跳繩成績的提高策略研究

陳康倫

【摘 要】跳繩是一項較為常規(guī)化的運(yùn)動，跳繩雖然動作簡單，每個學(xué)生都能夠自主的參與跳繩，但能夠堅持跳繩得到較高成績的學(xué)生卻寥寥無幾，學(xué)生在跳繩過程中，體現(xiàn)出較大的個體差異，通常體重較輕的女生較為靈活，但是經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練后，男生的成績一下子就能提到190個以上，女生卻因為力量和耐力不夠在170個左右徘徊，教師主要要針對學(xué)困生，強(qiáng)化學(xué)生的跳繩能力，通過跳繩的技巧等，讓學(xué)生喜歡上跳繩，并培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)動中的精神素養(yǎng)。

【關(guān)鍵詞】初中體育教學(xué)；學(xué)困生；跳繩成績；提高策略

【中圖分類號】G807 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A

【文章編號】2095-3089（2019）02-0173-02

引言

初中體育教學(xué)不僅是要強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，同時還應(yīng)幫助學(xué)生建立體育的信心，讓學(xué)生在體育鍛煉中從被動到主動，強(qiáng)化其積極性和參與意識，跳繩訓(xùn)練能夠讓學(xué)生形成耐力、毅力，并促進(jìn)其肢體的協(xié)調(diào)互動，是一項較為常規(guī)的互動，教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生在跳繩中表現(xiàn)的不足，提出應(yīng)對的措施，找尋跳繩的相關(guān)技巧，讓學(xué)生從科學(xué)的視角出發(fā)，在跳繩中逐漸的突破自我，提高集體的跳繩成績。

一、從思想上入手，先以鼓勵為主，幫助學(xué)生建立信心

有些同學(xué)在小學(xué)的時候會接觸到跳繩，有一定的基礎(chǔ)，比較容易接受老師的技術(shù)指導(dǎo)，但是有些同學(xué)由于身體不協(xié)調(diào)或者比較排斥跳繩等方面的原因，到了初中，在跳繩的學(xué)習(xí)上還是零基礎(chǔ)。針對這些選了跳繩選項，身體協(xié)調(diào)協(xié)性不夠好，跳繩基礎(chǔ)又比較差的同學(xué)，我們一定要從思想和技術(shù)各方面，制定一套適合他們的練習(xí)方法。通常跳繩中學(xué)生會由于手腕的受力不足而導(dǎo)致氣喘吁吁，甩繩子的力度不夠，后續(xù)在跳繩中跟不上進(jìn)度，教師應(yīng)鼓勵學(xué)生在日常生活中去鍛煉手腕的力量，但不宜太過用力，要量力而行，尤其是手腕纖細(xì)的女生，通過手腕的熱身運(yùn)動等，旋轉(zhuǎn)手腕部位讓其更加靈活。跳繩正式開始時，一些學(xué)生跳的比較高，這樣較為浪費(fèi)體力，而且自己也不能感知繩子甩過來的具體時間，與肢體進(jìn)行協(xié)調(diào)，教師可在班級中讓跳繩能力較強(qiáng)的學(xué)生做出示范。跳繩的高度越低，他們就越能夠?qū)⒗K子與自己的肢體合二為一，部分男生的身高較高，他們在跳繩的過程中容易勾繩，一些腿長的男生應(yīng)選擇合理長度的跳繩器材，現(xiàn)階段很多的跳繩都能夠自主計數(shù)，教師可鼓勵學(xué)生自己計數(shù)與智能計數(shù)進(jìn)行對比，不要單純的依靠跳繩的自動化計數(shù)結(jié)果，在計數(shù)的同時也能夠打節(jié)奏，跳繩找到感覺，更有規(guī)律性。

二、從簡單的動作開始輔導(dǎo)，再慢慢改進(jìn)他們的動作

跳繩運(yùn)動到的部位很多，手腕、腿、腳腕等關(guān)節(jié)都應(yīng)左后充分的準(zhǔn)備運(yùn)動，一些學(xué)生運(yùn)動中較為僵硬，容易扭傷等，就是貿(mào)然的展開運(yùn)動，沒有形成運(yùn)動習(xí)慣的結(jié)果，教師應(yīng)教授學(xué)生一些簡單的熱身方法，并形成運(yùn)動之前熱身的習(xí)慣。

教師可先通過一分鐘的跳繩比賽或者自由跳繩等形式，讓學(xué)生可自己展開花樣跳繩、不受拘束的跳繩等，先將肢體力量發(fā)揮出來，激發(fā)學(xué)生的跳繩熱情，然后在計數(shù)的過程中，避免學(xué)生較為激進(jìn)，保持平穩(wěn)的心態(tài)，控制跳繩的節(jié)奏，當(dāng)學(xué)生已經(jīng)能夠在跳繩中常規(guī)操作，教師應(yīng)鼓勵學(xué)生盡情的發(fā)揮自己的優(yōu)勢，當(dāng)學(xué)生在跳繩中感到枯燥時，教師可通過音樂的形式，在學(xué)生中間播放較為有節(jié)奏感的音樂，讓學(xué)生跟隨音樂隨意跳繩鍛煉，舒緩自己的身心，教師還可以指引學(xué)生利用墊腳尖走路的方式去鍛煉逛街的柔韌性，模擬跳繩動作，通過常規(guī)化的跑步等運(yùn)動輔助跳繩能力的提高。

三、鼓勵他們平時多練習(xí)，課余時間在家也要練習(xí)

在不同的訓(xùn)練場合與訓(xùn)練的模式中，應(yīng)明確訓(xùn)練的目標(biāo)，使得學(xué)生逐步的提高成績，體育的跳繩成績和其他成績均不是一蹴而就的，教師應(yīng)幫助學(xué)生循序的掌握跳繩方式。在固定的時間里去計算學(xué)生的跳繩次數(shù)時，應(yīng)先通過10秒鐘的練習(xí)，讓學(xué)生跳繩的速度加快，然后再進(jìn)行1分鐘的跳繩，這樣學(xué)生不容易感到疲累，一組跳繩結(jié)束就可以短暫的休息，學(xué)生可以結(jié)合自己的運(yùn)動習(xí)慣，在運(yùn)動和休息之間協(xié)調(diào)安排時間。在之后的連續(xù)跳當(dāng)中，教師可讓學(xué)生排成一排，一個人跳10下，以此類推，逐漸的遞增，這樣能夠在跳繩訓(xùn)練中讓學(xué)生感到新鮮，還使得學(xué)生自然的形成了一種競爭心態(tài)，更加積極的參與跳繩運(yùn)動，基本功較為扎實(shí)。

四、課后加練，通過小組比賽的方式促進(jìn)教學(xué)

學(xué)生通過一段時間的運(yùn)動之后，就可以展開小組比賽，讓學(xué)生在跳繩上自主的制定比賽的制度，學(xué)生在制度的協(xié)商中，就會暴露出自己的優(yōu)勢和短板，這樣也方便教師了解學(xué)生跳繩運(yùn)動的能力，學(xué)生可以自由結(jié)組，也可以按照隨機(jī)化的方式分組，組員不是一成不變的，應(yīng)通過跳的速度和數(shù)量來分別對抗，展開小組競賽晉級制，這樣學(xué)生能夠在比賽的過程中，了解彼此的優(yōu)勢，看到有的學(xué)生跳的好，紛紛鼓掌加油，并反思自己，輪到自己的時候?qū)W生也愿意盡可能表現(xiàn)出最好的一面，課堂上學(xué)生的參與熱情較高，各組之間和成員之間都能夠戶型促進(jìn)，小組合作是體育運(yùn)動中不可或缺的一種形式，對于學(xué)困生的跳繩運(yùn)動來說也是一樣，教師應(yīng)讓學(xué)生彼此示范他們的習(xí)慣性動作，嘗試?yán)貌煌膭幼魅ケ荣悾恼约旱牟蛔?，成績自然的提高?/p>

五、跳繩的注意事項

跳繩的時候應(yīng)選擇地面較為平坦的地區(qū)，可以在橡膠跑道上進(jìn)行，避免在坑坑洼洼的磚石上展開，同時要注意選擇不同的繩子，防止地面的摩擦塵土造成不良的空氣污染，另外學(xué)生在跳繩時要保持間距，避免繩子抽到對方，跳繩的時間應(yīng)安排在飯后，避免過激運(yùn)動。

總結(jié)

綜上所述，跳繩是體育運(yùn)動中的常規(guī)項目，教師應(yīng)做好準(zhǔn)備，傳授給學(xué)生技巧，通過多元化的跳繩模式，讓學(xué)生消除疲憊感，更加積極的參與運(yùn)動提高能力。

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