虛寒痛經(jīng)的生活調(diào)理

楊婷 何富樂

“每個(gè)月總有那么幾天，讓人覺得心情郁悶，肚子疼痛難忍，有時(shí)候甚至嚴(yán)重影響了我的學(xué)習(xí)工作和生活?！蔽蚁嘈?，類似這樣的“每個(gè)月總有那么幾天”經(jīng)?？梢詮奈覀兩磉叺呐耘笥芽谥新牭?。沒錯(cuò)，這就是困擾著幾乎每個(gè)女孩子的“痛經(jīng)”。

痛經(jīng)是非常常見的婦科病之一，常見到很多人甚至認(rèn)為它不是病，而是一種正常現(xiàn)象，其實(shí)并不然。有過痛經(jīng)經(jīng)歷的人都知道，一旦痛起來，那真的是“生無可戀”，除了痛，你再也感受不到其它。所以，了解痛經(jīng)、防治痛經(jīng)對(duì)每個(gè)女性來說都是非常重要的。不是所有的痛經(jīng)都

“宮寒”

痛經(jīng)是指月經(jīng)前后或者月經(jīng)期出現(xiàn)的下腹部疼痛、墜脹，同時(shí)伴有腰酸或者其它不適的癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)影響女性的生活質(zhì)量，是最常見的婦科癥狀之一。西醫(yī)將痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性兩種，而中醫(yī)通過痛經(jīng)辨證將其分為五種證型：氣滯血瘀、寒濕凝滯、濕熱瘀阻、氣血虛弱和肝腎虧損。臨床上最常見的是虛寒型痛經(jīng)，也就是我們平時(shí)所說的“宮寒”導(dǎo)致的痛經(jīng)。

如何判斷自己是不是“官寒"呢

一般來說，虛寒型痛經(jīng)的女性本身就是陽虛氣弱，也就是說可能會(huì)經(jīng)常覺得怕冷。再加上很多人喜歡吃生冷的食物，尤其是在月經(jīng)快來之前或者月經(jīng)期中，吃冰激凌、喝冰鎮(zhèn)過的飲料，那么就會(huì)大大增加痛經(jīng)的概率。有些女性在月經(jīng)期前后洗冷水澡或者用冷水洗頭洗腳，這些都會(huì)造成痛經(jīng)。

除了怕冷，宮寒的女性常常還會(huì)伴有面色咣白、月經(jīng)色黯淡、小腹冷痛、腰酸腰涼、神疲乏力等表現(xiàn)。

虛寒型痛經(jīng)，該如何防治呢

那么，大家在知道自己是虛寒型痛經(jīng)之后，要怎么來防治它呢？當(dāng)然，去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療是一種辦法，除此之外，我們可以通過以下幾個(gè)方面在生活上進(jìn)行調(diào)理，也可以達(dá)到非常好的防治效果。

調(diào)理我們的情緒。我們都知道，情緒對(duì)一個(gè)人的身體健康影響非常大。在月經(jīng)前或月經(jīng)期中，我們要保持愉快的心情，控制自己的情緒，避免發(fā)脾氣。劇烈的情緒波動(dòng)、沉重的思想負(fù)擔(dān)、過分的憂郁焦慮，再加上對(duì)痛經(jīng)的敏感、緊張等因素都會(huì)使人體的氣機(jī)不暢，虛寒痛經(jīng)的人本來就陽氣不足，再加上氣機(jī)升降失調(diào)，更容易導(dǎo)致氣滯血瘀，從而引發(fā)痛經(jīng)或者使痛經(jīng)癥狀加重。所以，會(huì)痛經(jīng)的女性應(yīng)該保持精神愉快，情緒放松，以減輕痛經(jīng)的發(fā)作。

適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)可以緩解痛經(jīng)

很多人認(rèn)為經(jīng)期行動(dòng)不便，因此拒絕進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體健康無害，反而有利于月經(jīng)的順利進(jìn)行。參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，還能改善盆腔的血液循環(huán)，促使經(jīng)血排出通暢，對(duì)月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的人來說，會(huì)起到緩解癥狀和治療作用。同時(shí)，少女在經(jīng)期情緒往往易激動(dòng)、煩躁不安，適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，能使大腦皮層的興奮與抑制過程更為協(xié)調(diào)，有助于調(diào)節(jié)經(jīng)期情緒，減少煩躁不安等不良心理。

不過，在經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)要注意以下幾點(diǎn)：

控制運(yùn)動(dòng)量，不進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不宜下水游泳;

避免進(jìn)行使腹部震動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、俯臥撐等;

運(yùn)動(dòng)后要注意保暖，避免大量出汗而受風(fēng)：

如果在運(yùn)動(dòng)過程中感到不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)然，如果痛經(jīng)非常嚴(yán)重，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)生活的話，不建議進(jìn)行經(jīng)期運(yùn)動(dòng)。比在經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)更加重要的是多注意平時(shí)的鍛煉，增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)才是改善痛經(jīng)的最有效辦法。

通過茶療的方法來減緩?fù)唇?jīng)

針對(duì)虛寒型痛經(jīng)，筆者結(jié)合臨床經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了一款藥茶，該藥茶由桃仁、紅糖、干姜、紅棗組成。桃仁具有活血祛瘀、潤腸通便、止咳平喘的作用，其中活血祛瘀效力強(qiáng)，可用來治療經(jīng)閉、痛經(jīng)。紅糖具有很好的溫補(bǔ)作用，同時(shí)可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，使月經(jīng)排除較為順暢，紅糖還具有很好的緩中止痛、活血化瘀作用。干姜藥性辛熱，具有很好的祛寒散寒作用。而紅棗味甘性溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。四味藥在一起，可以發(fā)揮暖宮溫經(jīng)的作用，對(duì)虛寒型痛經(jīng)具有一定的療效。

除此之外，不要在經(jīng)期用冷水泡澡洗頭，多喝熱水，少吃冷飲（尤其是夏天）。如果仍疼痛難忍，也可通過按摩、艾灸足三里、三陰交等穴位的方法緩解痛經(jīng)。

痛經(jīng)的調(diào)理不是一朝一夕的事情，需要長期的堅(jiān)持。

編輯/趙湘