當前小學教師心理健康狀況與對策探究

王玉梅 買金菊

摘要：本文分析了當前小學教師存在的適應不良型、強迫型、抑郁型、焦慮型、恐懼型五種主要心理問題及其形成的原因，從“樹立正確的人生觀和世界觀;正確認知，接納自己;適應環(huán)境，努力工作;緩解壓力，快樂生活;調(diào)控情緒，尋找解脫;學習人際交往方法和技巧，建立和諧的人際關系”這六個方面闡述了教師心理健康問題的解決策略。

關鍵詞：心理健康問題;原因;解決策略;緩壓;悅納自我;適應環(huán)境;調(diào)控情緒

一、 當前小學教師存在的心理健康問題

當前小學教師常見的心理問題有以下五種：

（一） 適應不良型心理問題

適應性障礙對教師心理健康影響惡劣，情緒方面表現(xiàn)為心理失衡，情緒不穩(wěn);行為方面表現(xiàn)為能力抑制、行動退縮;生理機能方面表現(xiàn)為頭昏、腦漲，心悸、乏力、疼痛、失眠等。

（二） 強迫型心理問題

主要表現(xiàn)為強迫觀念、強迫沖動或強迫動作，比如總覺得寫錯了字或做錯了題，總疑惑忘帶鑰匙或忘關窗戶等。

（三） 抑郁型心理問題

表現(xiàn)為情緒持久低落，焦慮、沮喪、壓抑、苦悶、精力衰退、喪失興趣、缺乏自信、悲觀失望等狀況。教師容易妄自菲薄，內(nèi)疚自責;對什么事都沒有興趣，感覺得生活沒有意義;無望、無助感強烈。

（四） 焦慮型心理問題

這是一種無明確對象又無法擺脫的焦慮狀態(tài)，表現(xiàn)為持續(xù)性的緊張和不安。生活、工作時心煩意亂，記憶衰退，思維遲鈍;交往中緊張、易激惹;遇事時驚慌失措，容易往壞處想等。

（五） 恐懼型心理問題

表現(xiàn)為對某些事物、情境，或人際交往產(chǎn)生恐懼心理并逃避面對，害羞、尷尬、笨拙、遲鈍、局促不安、不敢在公開場合講話;不善于處理復雜的人際關系，不能與學生、同事、領導融洽相處，紛爭沖突不斷，容易形成孤獨、無助、自卑等不良心態(tài)。

二、 造成教師心理問題的原因

（一） 工作的壓力

教師在工作中需要承擔繁重的教育教學任務，備課、上課、批閱各類作業(yè)，輔導學困生，每天忙得團團轉(zhuǎn)，長年滿負荷運行;繁多瑣碎的各級各類檢查、考評、驗收也使教師們窮于應付;知識的不斷更新迫切需要教師不斷加強政治業(yè)務學習;職稱評聘分開、教師聘任、末位淘汰、按績?nèi)〕甑刃陆逃贫鹊氖┬凶屆课唤處煻籍a(chǎn)生了前所未有的危機感;同時，社會對教師的期望值日益增高，一味強調(diào)奉獻、付出、為人師表，而忽略了教師作為普通人的情感需求，使教師心理不堪重負。

（二） 生活的壓力

繁重的工作使教師身體疲憊不堪，回到家里再沒有更多精力很好地輔導自己的孩子，早出晚歸的作息時間又導致教師缺少與家人溝通的時間和耐心，家庭矛盾時有發(fā)生;社會各行業(yè)收入差距加大，使相當數(shù)量的教師心理不平衡，對所從事的工作沒有成就感;工作環(huán)境相對封閉，交際范圍狹窄，生活單調(diào)，影響教師建立良好人際關系。

（三） 教師自身心理素質(zhì)的不足

部分教師認識片面、情感脆弱、情緒不穩(wěn)、意志薄弱、怯懦、虛榮、冷漠、固執(zhí)、耐挫力差，缺乏心理調(diào)節(jié)的技巧;個別教師三觀不正，對世界對生活對自身沒有正確的認識，遇到困難挫折悲觀消極，怨氣重重;常常感覺生活無趣，愁眉緊鎖，唉聲嘆氣;無節(jié)制追求完美，苛責自己。

三、 教師心理健康問題解決對策

（一） 樹立正確的人生觀和世界觀

教師應在關注自我和關注社會發(fā)展之間達成平衡，不脫離社會實際和社會責任;同時，要緩解由于不滿現(xiàn)實引起的過度焦慮、無助等不良情緒以及不良行為。

（二） 正確認知，接納自己

教師一定要學會正確認識自己，了解自己的優(yōu)缺點，接納自己。一方面，教師要努力發(fā)現(xiàn)自己的精彩之處，以天生我材必有用的樂觀態(tài)度肯定自己、欣賞自己;另一方面，教師也要知道尺有所短，寸有所長，坦然接納自己的缺陷、不完美與“有限制”，學會悅納獨一無二的自己，努力改正缺點，這樣才能心安理得，增進心理健康。

（三） 適應環(huán)境，努力工作

教師要學會與時俱進，適應環(huán)境，努力工作。面對風云多變的現(xiàn)實世界，教師要及時調(diào)整心態(tài)，積極面對現(xiàn)實，凡事泰然處之，努力適應環(huán)境;工作中，教師要不斷反思，轉(zhuǎn)變理念方法，提高工作效率，克服職業(yè)倦怠，摒棄失職行為，馬上行動起來，做個有效的課堂管理者，走進孩子的心靈，讓孩子們快樂地學習。

（四） 緩解壓力，快樂生活

教師要學會緩解壓力放松心情，學會娛樂休閑調(diào)劑生活，提高生活質(zhì)量。比如讀讀書學學電腦;喝喝茶聽聽音樂;種種花養(yǎng)養(yǎng)寵物;KK歌做做瑜伽;看看笑話、喜劇電影;去爬山逛街;找朋友聊天;想一些開心的事情;或者睡覺，什么都不想，睡到天亮……總之，教師要學會放慢節(jié)奏，快樂生活。

（五） 調(diào)控情緒，尋找解脫

沖動是魔鬼，焦慮真的很可怕，一切煩惱都是自找的，教師要善于調(diào)控情緒。被人誤解時應該力爭澄清事實，維護自身的權益，而不是生悶氣，拿別人的錯誤懲罰自己;遇到挫折困難時不要悲傷沮喪，應該積極尋求解決方法并總結教訓;對自己的情緒進行把握與調(diào)節(jié)，豁達大度、遇事冷靜，進行正確的自我安慰。

（六） 學習人際交往方法和技巧，建立和諧的人際關系

成功源于合作，教師要積極建立良好的人際關系，學會信任、尊重、寬容，以誠相待，多包容不苛求，發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點，欣賞他人的成功;關心幫助別人;平日多陪陪家人，一起出去旅游，一起參加親子活動;和親友多聯(lián)系，一起聚聚餐，一起健健身;和同事多交往，聊聊家常串串門……建立良好的人際關系圈。

參考文獻：

[1]王維銘.淺談大學生的心理健康問題及對策[J].衛(wèi)生職業(yè)教育，2004（19）.

[2]張?，?大學生健康心理養(yǎng)成的途徑和方法[J].中國成人教育，2006（2）.

作者簡介：

王玉梅，買金菊，甘肅省武威市，甘肅省古浪縣城關第三小學。