陳愛蓮養(yǎng)生保健秘訣

史艷欣

近期，一段《77歲的陳愛蓮跳<天路>，太優(yōu)雅，太美了》的視頻在網(wǎng)上熱播。視頻中，陳愛蓮伴隨著歌曲《天路》，翩翩起舞，舞姿輕盈、動(dòng)作優(yōu)美，叫好聲不斷。進(jìn)入2019，陳愛蓮已經(jīng)80歲了。此前，這段舞蹈曾被邀在聯(lián)合國(guó)總部演出，一曲獨(dú)舞，藝驚四座！臺(tái)下觀眾紛紛議論猜測(cè)：這陳愛蓮到底多少歲了？陳愛蓮那年72，她給觀眾數(shù)字提示，一個(gè)7，一個(gè)2，臺(tái)下一片歡呼：“27”！陳愛蓮爽朗地笑了：“你們喊27不算數(shù)，同意27的請(qǐng)舉手表決。”結(jié)果臺(tái)下1000多名觀眾都舉起了手。在場(chǎng)的大使們笑稱：陳愛蓮，這27歲可是聯(lián)合國(guó)的一項(xiàng)決議啊，一致通過，輕易不能更改！你永遠(yuǎn)27歲！

陳愛蓮如今還是中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)副主席、中國(guó)致公黨中央委員、中國(guó)對(duì)外文化交流協(xié)會(huì)理事、中國(guó)人口文化促進(jìn)會(huì)理事、中國(guó)印尼經(jīng)濟(jì)文化交流協(xié)會(huì)理事、中國(guó)演出協(xié)會(huì)理事、中國(guó)田漢基金會(huì)理事。還是陳愛蓮藝術(shù)團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)，北京市愛蓮舞蹈學(xué)校校長(zhǎng)，中國(guó)歌劇舞劇院舞蹈家兼編導(dǎo)、教員。

那么，這個(gè)“永遠(yuǎn)27歲”的舞蹈家是如何保持藝術(shù)常青的呢？

陳愛蓮祖籍廣東番禺。1939年，她出生于上海一個(gè)富裕家庭，年幼十分好學(xué)，那是她人生中最快樂的時(shí)光。但沒有多久，一場(chǎng)突然的家庭變故，把她從一個(gè)閨中小姐變成了窮困潦倒的小姑娘。她的父母先后染病去世。一時(shí)間，街坊鄰居怕被傳染，避之唯恐不遠(yuǎn)。年僅10歲的陳愛蓮無家可歸。好心人不忍她流落街頭，把她送到了孤兒院。1952年，13歲的陳愛蓮從孤兒院考入中央戲劇學(xué)院附屬舞蹈團(tuán)學(xué)習(xí)班，1954年又考入中國(guó)第一所舞蹈學(xué)?！本┪璧笇W(xué)校。經(jīng)過5年的刻苦學(xué)習(xí)，1959年，以全優(yōu)成績(jī)畢業(yè)。同年主演了中國(guó)第一部芭蕾舞與中國(guó)舞蹈相結(jié)合的舞劇《魚美人》，一舉成名，成為當(dāng)時(shí)中國(guó)最年輕的舞蹈家之一。

畢業(yè)以后，陳愛蓮留校從事舞蹈教學(xué)工作，1963年調(diào)入中國(guó)歌劇舞劇院，做專職演員。她的舞蹈動(dòng)作輕盈流暢，技巧性強(qiáng)，長(zhǎng)于中國(guó)古典舞、民間舞等多種風(fēng)格。從1957年起，先后主演了舞劇《張羽與瓊蓮》、《魚美人》、《紅旗》、《白毛女》、《小刀會(huì)》、《文成公主》、《紅樓夢(mèng)》、《牡丹亭》、《繁漪》、《霸王別姬》等，是中國(guó)主演舞劇最多的舞蹈家。曾隨團(tuán)和率團(tuán)在幾十個(gè)國(guó)家和地區(qū)演出，是我國(guó)在國(guó)際上最有影響的舞蹈大師之一。1961年，在芬蘭舉辦的第八屆世界青年學(xué)生和平與友誼聯(lián)歡節(jié)上，她表演的《春江花月夜》等舞蹈連獲4枚金獎(jiǎng)。1980年，陳愛蓮舉辦了首次個(gè)人舞蹈晚會(huì)。陳愛蓮是中國(guó)舞蹈史上當(dāng)之無愧的里程碑式的人物，她將中國(guó)古典舞、芭蕾舞、當(dāng)代舞、外國(guó)民間舞蹈等融為一爐，進(jìn)行創(chuàng)造性的表演，創(chuàng)造了舞蹈界的奇跡！

陳愛蓮雖年過古稀，仍常年活躍在舞臺(tái)上；除此之外，還要教課、做編導(dǎo)、整理教材，當(dāng)校長(zhǎng)。她說自己每天都十分忙碌，總是在不停地切換，生活充實(shí)。已經(jīng)八旬高齡的她，身材纖瘦，精神煥發(fā)。當(dāng)有人問她保持活力的秘訣時(shí)，陳愛蓮笑了，“就是干活，就是跳舞，活著不動(dòng)不行?！薄氨ｐB(yǎng)重在活動(dòng)，可以說一年365天，我有360天都在練舞?！彼f舞蹈是恒久的藝術(shù)，“我的舞蹈生命沒有盡頭，如果現(xiàn)在不讓我跳舞，就是等死?！彼J(rèn)為，跳舞可以使你擁有苗條健美的身材、與眾不同的氣質(zhì)和魅力，使你的心永遠(yuǎn)保持著青春的激情和活力。

她說，“很多人跳舞沒有氣，這樣你的動(dòng)作就顯得生硬。俗話說，外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣。其實(shí)跳舞時(shí)，感覺體內(nèi)要有一口氣，即把意念灌注于體內(nèi)。這樣既養(yǎng)了精神，還能調(diào)理內(nèi)臟?！?/p>

跳舞讓陳愛蓮變得很自信，心態(tài)良好，自然顯得年輕。她說，一個(gè)人要想真正保持健康，更重要的是心態(tài)，“有愛心、有包容他人的能力，才能有一個(gè)開放的心?！?/p>

陳愛蓮練舞時(shí)從不開空調(diào)和電扇，每次練舞都是全身濕透，這種方式能有效排毒?！安贿^，要注意在飲食上補(bǔ)充因出汗流失的營(yíng)養(yǎng)元素。比如出汗過多會(huì)導(dǎo)致鈣流失，不補(bǔ)鈣易骨折?！彼绱烁嬲]人們。另外，陳愛蓮每天還要保持站姿1小時(shí)，比如做家務(wù)、洗碗時(shí)都會(huì)直起腰板。

編輯/譚明