啦啦操訓(xùn)練方法之探討

代小琴 徐炳強

【摘要】：啦啦操是一項新興的集體性體育運動項目，深受學(xué)生的喜愛。學(xué)生在跳啦啦操的過程中強身健體。啦啦橾動作的標(biāo)準(zhǔn)于否，與每位隊員高難度的手位、動作的過渡和配合等息息相關(guān)。在訓(xùn)練啦啦操時，讓學(xué)生了解啦啦操的起源與發(fā)展，讓學(xué)生知道啦啦操對學(xué)生身心健康發(fā)展的積極意義，采取專門性的訓(xùn)練手段，讓學(xué)生學(xué)會技術(shù)動作，學(xué)會集體配合，真正學(xué)會跳啦啦操。

【關(guān)鍵詞】：啦啦操 意志力 心理 技巧啦啦操 舞蹈啦啦操

筆者在小學(xué)體育教學(xué)中，為了讓學(xué)生學(xué)會啦啦操，采用以下教學(xué)訓(xùn)練方法，收到了良好的教學(xué)與訓(xùn)練效果。為了達(dá)到交流的目的，特總結(jié)出來與同仁交流和探討。

一、啦啦操進(jìn)校園能促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，提高學(xué)生的自身素養(yǎng)

啦啦操是一個新興的體育項目，起源于美國，遍布美國的NBA、橄欖球、棒球、游泳、田徑等比賽現(xiàn)場，至今已經(jīng)有100多年的歷史，受到全世界人民的喜愛。啦啦操是一項集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目，啦啦操引入我國后，迅速帶動了學(xué)校體育的發(fā)展，在學(xué)校的多個場合、如體育場、運動館等，隨處能夠看到啦啦操的鍛煉群體，使校園體育活動更加生機勃勃，豐富了學(xué)生的課外生活，極大促進(jìn)了學(xué)生練習(xí)啦啦操的興趣。

首先，通過練習(xí)啦啦操，不僅能夠培養(yǎng)學(xué)生健康的體魄、頑強的意志力、健康的心理，豐富學(xué)生的課外生活，激勵學(xué)生凝聚力，還能通過練習(xí)啦啦操，提升自身素質(zhì)和文明意識，提升思想道德境界，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。其次，通過練習(xí)啦啦操，能提高學(xué)生體育文化素養(yǎng)。學(xué)生還可以通過開展啦啦操俱樂部等形式開展運動，不僅能強身健體，還能激發(fā)學(xué)生的熱情和主動性，使學(xué)生的興趣、能力和品質(zhì)得到一定的鍛煉和提升。另外，啦啦操能提高學(xué)生的審美意識。啦啦操屬于藝術(shù)體育的范疇，既具有體育鍛煉的功能，也具有高度的藝術(shù)性。學(xué)生在啦啦操鍛煉的過程中，不僅能充分展示自我，還能從中感受到表現(xiàn)美和創(chuàng)造美，提高學(xué)生的審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)。同時，比賽或表演啦啦操的過程中展現(xiàn)出的高超技術(shù)、流暢的編排及強烈的節(jié)奏感，讓學(xué)生充分體會到啦啦操的藝術(shù)性，培養(yǎng)了學(xué)生的藝術(shù)審美，從而形成正確的審美標(biāo)準(zhǔn)。這樣，學(xué)生通過練習(xí)啦啦操，不僅促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)表，還有效提升學(xué)生的文化素養(yǎng)和審美意識，提高自身素養(yǎng)。

二、練習(xí)啦啦操常見的幾種訓(xùn)練方法

1.學(xué)生體能與團隊合作的訓(xùn)練。啦啦操包括技巧啦啦操和舞蹈啦啦操，舞蹈啦啦操動作中又包含舞蹈動作和難度動作。難度動作訓(xùn)練的基礎(chǔ)是速度與柔韌性，由于技巧啦啦操的部分動作與其相近，因此在舞蹈啦啦操的訓(xùn)練中，需要對技巧啦啦操也進(jìn)行訓(xùn)練。以舞蹈啦啦操為主，技巧啦啦操為輔地對其相應(yīng)的動作同時進(jìn)行訓(xùn)練，有助于提高舞蹈啦啦操人員的整體體能素質(zhì)。舞蹈啦啦操屬于團體運動項目，一套動作的完成需要整個團隊在動作上的默契配合、難度展現(xiàn)的一致、隊員口號的統(tǒng)一、服裝的一致以及隊形快速的轉(zhuǎn)換等多方面的協(xié)作。因此，團隊合作十分重要，在訓(xùn)練中需要培養(yǎng)和加強舞蹈啦啦操隊員的團隊協(xié)作意識，促使團隊形成積極默契、團結(jié)協(xié)調(diào)的組織氛圍，不斷地提高團隊的合作精神和整體凝聚力。

2.學(xué)生整體舞蹈風(fēng)格與藝術(shù)表現(xiàn)力的訓(xùn)練。舞蹈啦啦操吸取了舞蹈的精華與美感，對于舞蹈風(fēng)格的訓(xùn)練是舞蹈啦啦操訓(xùn)練內(nèi)容中的一個重要部分。例如，芭蕾舞、拉丁舞、現(xiàn)代舞、古典舞、民族舞、其他國家的舞蹈等多種舞蹈風(fēng)格訓(xùn)練。在舞蹈啦啦操中，藝術(shù)表現(xiàn)力是隊員必須擁有的基本能力，影響舞蹈啦啦操藝術(shù)表現(xiàn)力的因素比較多，其中包括形態(tài)美、音樂節(jié)奏感、身體素質(zhì)、肢體語言的表現(xiàn)力、技術(shù)動作的水平以及熟練度、良好的團隊合作運動能力、基礎(chǔ)舞蹈的能力、心理素質(zhì)等因素。舞蹈啦啦操藝術(shù)表現(xiàn)力的訓(xùn)練要有側(cè)重點，針對不同的影響因素進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到舞蹈啦啦操隊員整體素質(zhì)的提高，從而充分地將舞蹈啦啦操“青春活力 動感時尚”的主題展現(xiàn)出來。

3.強化音樂節(jié)奏與隊形變換的訓(xùn)練。在啦啦操中，音樂是點睛之筆，也是整套操的靈魂。動作應(yīng)用的快慢、強弱以及幅度大小、不斷變換的隊形空間都緊密聯(lián)系著音樂的節(jié)奏。在選擇音樂時應(yīng)注意具有輕快、動感的節(jié)奏，體現(xiàn)出特色，顯示隊伍的特殊魅力。只有動作和音樂相融合時舞蹈啦啦操才算是真正完整的運動。音樂訓(xùn)練主要包含律動訓(xùn)練和節(jié)奏訓(xùn)練等，在訓(xùn)練時可根據(jù)主題選取恰當(dāng)?shù)囊魳奉愋?，也可根?jù)不同的類型音樂進(jìn)行訓(xùn)練。啦啦操的隊形編排的新穎程度，靈活變化的隊形，能夠為觀眾帶來一種變幻多端的感覺，不僅豐富了整套操的內(nèi)容，同時也提升了整套操的觀賞價值。啦啦操訓(xùn)練時，可以把動作所表達(dá)的思想內(nèi)涵作為整套動作的重點，按照動作的難度與方向，確保整套動作在具有一定的觀賞價值的前提下科學(xué)編排隊形，同時利用畫圖的方法實施記錄，不斷改進(jìn)調(diào)整，在練習(xí)過程中尋找最準(zhǔn)確的變換位置，增強隊員之間的凝聚力。