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    經(jīng)常崴腳,佩戴矯形器管用嗎

    2019-03-29 11:52:36張秋霞
    大眾醫(yī)學(xué) 2019年3期
    關(guān)鍵詞:矯形器管用動(dòng)態(tài)平衡

    專(zhuān)家簡(jiǎn)介

    張秋霞? 蘇州大學(xué)體育學(xué)院教授、運(yùn)動(dòng)康復(fù)系副主任,中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)分會(huì)秘書(shū)長(zhǎng),江蘇省體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常委,中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常委。主要從事康復(fù)評(píng)定與運(yùn)動(dòng)康復(fù)、生物力學(xué)與運(yùn)動(dòng)控制的教學(xué)與科研工作。

    經(jīng)常崴腳是一種“后遺癥”

    經(jīng)常崴腳,應(yīng)該怎么辦?很多人都有這樣的困擾。踝關(guān)節(jié)扭傷,俗稱(chēng)崴腳,是日常生活中最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性損傷。第一次踝關(guān)節(jié)扭傷往往不受重視,很多人認(rèn)為只是小小的扭傷,并未“傷筋動(dòng)骨”,一般不做處理;一些人認(rèn)為休息一陣自然就好了;有部分人在扭傷后采用不恰當(dāng)?shù)奶幚矸椒?,如涂抹紅花油或藥酒后按揉;還有人在發(fā)生嚴(yán)重扭傷后不就醫(yī)而是臥床休息,等等。這一系列錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)和處理辦法,導(dǎo)致后遺癥的出現(xiàn),比如腳踝疼痛、無(wú)力、不穩(wěn)和失控等,并出現(xiàn)經(jīng)常性崴腳的現(xiàn)象。

    經(jīng)常發(fā)生腳扭傷者往往不堪其擾,嘗試佩戴矯形幫助自己擺脫這一煩人的問(wèn)題。那么,佩戴矯形器管用嗎,效果如何呢?

    踝矯形器有助于腳踝穩(wěn)定

    矯形器是指裝配在人體四肢、軀干等部位的體外器具。踝矯形器是用于踝關(guān)節(jié)軟組織損傷和足踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)患者的矯形器,經(jīng)常崴腳者使用后,有助于保持踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定,減少踝關(guān)節(jié)的異常運(yùn)動(dòng),對(duì)踝關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用。正確地佩戴矯形器是矯形器發(fā)揮保護(hù)作用的前提。

    矯形器還可以用于體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的防護(hù)。不管是否有過(guò)腳扭傷經(jīng)歷,在參與中高強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)時(shí),都可以根據(jù)自身需求佩戴踝矯形器,尤其是在疲勞狀態(tài)下或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高于自身運(yùn)動(dòng)水平的比賽中。

    合理選擇和使用矯形器

    在選擇矯形器時(shí),應(yīng)選擇同自身腳踝相適應(yīng)尺寸的踝矯形器,從舒適度、實(shí)用性等多方面考慮。有學(xué)者對(duì)功能性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)者佩戴目前市面較為常見(jiàn)的彈性踝矯形器和半剛性矯形器后的動(dòng)態(tài)平衡能力進(jìn)行了比較研究。研究發(fā)現(xiàn),相較于半剛性踝關(guān)節(jié)矯形器,彈性踝關(guān)節(jié)矯形器有利于提高功能性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)者的動(dòng)態(tài)平衡能力。

    顯然,彈性踝關(guān)節(jié)矯形器相對(duì)更佳。優(yōu)質(zhì)的踝關(guān)節(jié)矯形器在提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、降低扭傷風(fēng)險(xiǎn)方面更有效。應(yīng)嚴(yán)格按照使用說(shuō)明佩戴矯形器。還要注意避免長(zhǎng)期佩戴矯形器,防止因長(zhǎng)期佩戴導(dǎo)致本體感覺(jué)降低,神經(jīng)、肌肉控制能力下降。

    崴腳重在預(yù)防

    由于踝關(guān)節(jié)扭傷后容易形成習(xí)慣性扭傷,故預(yù)防扭傷尤為重要。日常生活、運(yùn)動(dòng)中應(yīng)選擇適合的鞋子與良好的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地,加強(qiáng)對(duì)踝關(guān)節(jié)的保護(hù)。一旦發(fā)生扭傷,要及時(shí)處理,如注意局部保護(hù),進(jìn)行冰敷、包扎等,并及時(shí)就醫(yī),排除韌帶斷裂、骨折脫位。

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