短跑教學的創(chuàng)新措施分析

鄧志明

廣州市從化區(qū)從化中學 廣東廣州 510900

短跑教學是可以鍛煉學生身體素質，培養(yǎng)學生自強精神與拼搏意識的重要體育教學內容。而短跑是田徑運動的一個重要組成部分，其實際教學中存在田徑教學的枯燥乏味的特點，不少體育教師在開展短跑教學時，沒有充分立足于創(chuàng)新改革的精神來對其教學方式進行改進，導致其教學效果不夠理想。

一、提高短跑速度，培養(yǎng)速度素質

短跑是比較典型的速度類田徑運動項目，在短跑訓練中，要求教師能夠注重培養(yǎng)學生的速度素質。這是提高學生短跑成績，并促進學生人體運動能力發(fā)展的一個重要途徑。因此，在高中短跑教學中，若是教師要改進短跑教學過程，提高短跑教學效果，則可先從提高學生短跑速度這個方面入手。尤其是高中階段的學生正處于身體快速成長的時期，在他們不得不面臨較重的學習壓力時，體育教師要積極采取有效的教學措施，緩解學生的壓抑情緒，并且促進學生的身體健康發(fā)展。而短跑教學無疑為這一教學目的提供了很好的條件[1]。

因此，為了提高高中學生的短跑速度，并且培養(yǎng)學生的速度素質，教師可以在短跑教學中對學生的速度能力和素質發(fā)展進行合理的定位，也就是為學生的短跑訓練制定相適應的訓練目標。比如教師可開展小步跑與后蹬跑等簡單的短跑訓練項目，當學生掌握了這部分內容，再結合實際情況開展一定距離的反復加速跑步、短距離加速跑步以及接力跑等等訓練，有利于合理地提高學生的短跑速度，并且有利于培養(yǎng)學生的速度素質。

二、改進短跑動作，形成正確跑姿

在以往的高中短跑教學中，不少學生都存在短跑動作不規(guī)范的問題。這會影響到短跑教學效果，也不利于促進學生掌握好正確的短跑姿勢，而且這會影響到學生的短跑成績。因此，在新時期的高中體育短跑教學中，教師要從改進學生的短跑動作入手，幫助學生糾正其存在問題的跑姿，提高學生的短跑技術水平。為了達到這一教學目標，教師可以讓學生觀看高水平的短跑運動員的比賽視頻，通過運動員的模范作用來指導學生學習和掌握相應的關鍵技術動作，如擺動腿前伸扒地、有力后蹬、腿的折疊等等一系列的重要技術動作。為了讓學生完全看清運動員在一瞬間的技術動作，教師可以降低播放速度，又或者在必要的時候暫停，讓學生可以獲得啟發(fā)，反省自己的錯誤動作，漸漸幫助學生改進短跑動作，并且漸漸形成正確的短跑姿勢。

而在實際訓練中，教師還可以通過多種的教學方法來改進學生的短跑技術動作，比如小步跑、車輪跑、高抬腿跑等等跑步練習方式，讓學生漸漸掌握好規(guī)范的短跑技術動作[2]。教師要特別注重抓好學生各個短跑階段的技術動作，例如教師在學生起跑的時候，加強學生的快速反應能力和快速行動能力等相關訓練；在途中跑階段，可以加強學生途中跑時的身體重心、跑步幅度、跑步頻數(shù)、周期性后蹬動作、腿的折疊動作、身體協(xié)調擺臂動作等等；在沖刺階段，教師可引導學生學會保持身體平衡，要求學生能夠掌握好撞壓線的規(guī)范技術動作，全面地提高學生的短跑訓練質量。

三、引進多種方法，實現(xiàn)教學創(chuàng)新

教師要注重在新課改的指導下引進多種先進的教學方法，對短跑教學進行改革與創(chuàng)新，以有效提高短跑教學效果與教學質量。比如在短跑教學中，教師可以采用體驗教學法來增強學生的短跑訓練體驗感，讓學生通過身體來感受短跑訓練中發(fā)生的變化。例如教師可以采取波浪型的短跑訓練方式，也就是先讓學生以慢速度進行跑步，再以快速度進行跑步，在一段距離之后再進行慢跑。在這個慢跑-快跑-慢跑的交替式波浪跑步教學中，教師可以有效增強學生的體驗感，讓學生的身體可以得到良好的自我調節(jié)，這是一種科學的體育運動訓練方法。

又比如教師可以開展競賽式的短跑教學活動，也就是組織學生開展接力跑教學活動。這有利于提高學生參與進來的積極性，并且可鍛煉學生的團隊協(xié)作能力[3]。為了讓學生在接力跑的過程中完成短跑訓練目標，要求教師合理地設置接力賽的跑步距離，并且讓學生掌握好正確的接棒動作，在規(guī)定的時間內，要有效利用團隊的力量來突破難關，抵達終點。這一教學過程既可以提高學生的短跑技能和短跑速度，還能切實有效地培養(yǎng)學生的團隊協(xié)作能力，促進學生的健康發(fā)展與成長。

教師還可以開展游戲教學，比如讓兩個學生形成一個小組，在游戲的過程中，其中一名學生要身背跳繩向前跑動，而另一名學生則需要抓住這一跳繩的另一端，并且在后面被動牽拉。前面一位學生的短跑距離達到30m時，則進行加速跑，再跑到15m時，后面那位學生要松開跳繩，讓前面那位學生根據(jù)向前的慣性再跑20m。這一游戲過程用時最短的小組可以獲勝，有利于增強短跑訓練的趣味性，還能避免學生出現(xiàn)身體后仰的錯誤動作，并增強學生的后蹬力量，同時也可以增大其擺臂幅度與擺臂力量。

總而言之，高中短跑教學是比較重要的田徑教學組成部分，教師要在新課改的背景之下采取有效的教學策略，從多個方面改進短跑教學過程，切實提高短跑教學的實效性。