大學生手機成癮危害及應對策略

谷蓮蓮，李愛紅，程 萍

（滁州城市職業(yè)學院，安徽 滁州 23900）

近年來，隨著科技的迅速發(fā)展，手機由單一通訊功能發(fā)展成為集通訊、拍照、視頻、游戲等多種功能于一體的移動終端設備，給人們的學習、生活帶來了極大便利。據(jù)第41次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡發(fā)展狀況統(tǒng)計報告》的結果可知：截至2018年12月，我國網(wǎng)民數(shù)量高達8.29億，其中手機網(wǎng)民占主導地位，所占比重高達98.6%。手機使用的一個重要群體是大學生，高普及率和高使用率是其典型特征。

手機雖然給大學生的生活提供了便利，同時也給他們帶來很多負面影響，越來越多的大學生成為低頭族，有些學生更是沉溺其中，難以自拔，對手機產(chǎn)生過多的依賴，從而形成手機成癮的壞習慣。通常說的手機成癮不是對手機自身的依賴，而是指過多使用手機甚至沉溺于小說、游戲、微博、朋友圈等手機功能，進而影響了大學生正常的工作、學習和生活以及生理和心理健康，其實質是一種行為成癮[1]。

一、手機成癮危害

手機成癮是一種由于某種動機過度地濫用手機而導致其心理、生理、行為和社會功能受損的癡迷狀態(tài)[2]。手機成癮實際上已經(jīng)成為影響當代大學生心理健康和日常生活狀態(tài)的重要因素。S.P.Walsh[3]等人研究表明，一些學生因為不能使用手機而感到心情煩躁、因信號出現(xiàn)中斷或無信號等問題而感到焦慮、暴躁、因沒有信息提示而出現(xiàn)刻意查看手機的行為。此外，過度依賴手機還會對大學生的心理、生理和正常的學業(yè)等產(chǎn)生消極的作用，從而產(chǎn)生各種問題行為。

（一）手機成癮影響大學生生理健康

科學研究表明經(jīng)常使用手機產(chǎn)生的大量輻射會引起右半球前顳葉腦區(qū)的代謝功能受到抑制[4]。此外，也會使得個體的神經(jīng)系統(tǒng)和內外分泌系統(tǒng)的功能出現(xiàn)紊亂。每天暴露于手機輻射超過10小時會引起神經(jīng)、內分泌功能紊亂、細胞因子表達異常[5]。過度使用手機還會引起一系列的不適癥狀，如頭暈目眩、持久性頭疼、視網(wǎng)膜和耳膜的損傷、注意力不集中、記憶力衰減、常常感覺到疲勞等。同時也會產(chǎn)生頸椎病，如、頸椎變形、頸椎間盤脫出癥等。李麗[6]等通過對739名某醫(yī)學院學生的調查研究發(fā)現(xiàn)，過度依賴手機的大學生因長時間低頭使用手機，產(chǎn)生不同程度的指頭損傷、頸椎炎等軀體功能障礙。另外，據(jù)研究調查發(fā)現(xiàn)：近幾十年來，青少年的整體睡眠質量呈現(xiàn)逐年降低的趨勢，尤為突出的問題是經(jīng)常使用手機和過度依賴手機的大學生，睡眠質量變得更差[7]。

此外，長時間的使用手機以及眼睛長期近距離盯著手機的屏幕，特別是個別大學生長期睡前長時間在黑暗條件下使用手機上網(wǎng)、聊天，使得眼睛得不到休息，容易造成視力的下降，嚴重者甚至會出現(xiàn)假性近視、視網(wǎng)膜脫落以及玻璃體混濁等疾病的發(fā)生。

（二）影響大學生學業(yè)

大學生的主要任務是學習，然而很多學生把主要精力用在了手機上。研究結果表明[8]：過度地依賴和使用手機，會造成大學生逐漸喪失對學習的興趣，出現(xiàn)學習疲倦、煩躁等癥狀。王浩在山西某大學做的調查發(fā)現(xiàn)，37.05%的被調查大學生，由于在課堂上癡迷于手機游戲、社交軟件等，分散了他們的注意力，降低了他們的學習效率導致整節(jié)課聽完后一無所獲[9]。有的學生白天晚上玩手機，耽誤了學業(yè)，甚至因為通宵玩手機影響休息，第二天上課昏昏欲睡，導致學業(yè)荒廢。有些學生由于深陷手機游戲，在上課的時候注意力無法集中，教師提出的問題時會反應較慢，長期下去還會影響智力發(fā)展。另外，大學生對手機的過度依賴和使用，不僅會降低其學習效率，還會增添厭學、反感情緒。此外，通過手機的搜索引擎功能，可以快速搜索到解決試題所需的知識點，并迅速查找到問題的答案，大學生獨立思考問題的能力也在不斷降低。

（三）影響大學生心理健康

大學生正處于身心發(fā)展重要階段，他們的心理健康狀況直接影響自身和社會的正常發(fā)展。但是大學生作為使用新媒體設備最廣泛的群體，其心理健康也同樣被潛移默化的影響著。Ha等研究發(fā)現(xiàn)[10]，對手機有很大依賴性的青少年普遍存在以下癥狀：抑郁、低自尊以及焦慮等。Snchez-Martínez等調查發(fā)現(xiàn)，過度使用手機會造成更多的受挫感和社交孤立感[11]，造成與別人打交道的能力降低，而人際交往的減少將產(chǎn)生對同學、老師、家長和社會抱怨的負性情緒增加，容易在朋友和戀人之間產(chǎn)生隔閡和矛盾，從而使得大學生對生活和學習失去信心，甚至出現(xiàn)厭學、逃學的現(xiàn)象[12]。James等研究發(fā)現(xiàn)過度使用手機對人的認知和記憶力產(chǎn)生深遠的影響[13]，長此以往影響正常的生活和學習。另外，有些學生通過手機獲得一些淫穢色情電影，這些都會嚴重侵蝕大學生的內心，影響大學生心理健康。

（四）危害大學生安全

大學生對手機的過分依賴也為犯罪分子提供了可乘之機，進而使他們的人身安全受到威脅。大學生由于對社會上出現(xiàn)的一些現(xiàn)象不能夠正確看待，辨別問題的能力較弱，因而成為不法分子攻擊的對象。有些不法分子利用大學生對社會認知能力差的弱點對其和家長進行電話和網(wǎng)絡詐騙，盜取QQ和微信冒充朋友借錢，以及校園裸貸等這些層出不窮的詐騙形式，給他們的身心健康和財產(chǎn)造成了巨大損失，有些大學生更是因為裸貸付出了生命的代價。另外，有些大學生邊走路邊玩手機，更有甚者騎車時也在玩手機，也對他們的安全造成了隱患。

二、手機成癮對策

（一）個人要提升自控能力，促進自身全面健康成長

解決“手機成癮”問題關鍵還是要靠大學生自己，以積極的態(tài)度和堅強的意志去抵制手機所帶來的誘惑。首先，對于智能手機每位大學生都要有個理性認識，手機是來為我們服務的，利用手機的便利性為我們服務不代表時時刻刻依賴手機。大學生要提升對信息判斷、甄別和評價能力，自覺屏蔽掉垃圾信息。對于智能手機的使用，要做到合理分配時間，從中獲取有用之處，同時做到有的放矢。不能讓智能手機成為個人正常的學習和生活的絆腳石，而要讓它成為自己成長的基石。如果“手機依賴”已經(jīng)形成，就要調整一下自己對事物的注意力，到操場去跑步，鍛煉身體，或者出去游玩分散注意力。另外，大學生要積極改善自我約束方面能力，學會理性、均衡地對待在自身成長過程中的各種需求和能力，比如當社交和人際交往能力較弱時，要積極主動地與人進行溝通、交流，逐漸提高自己的交際能力，并建立起在人際交往中的自信心。最后，明確而合理的職業(yè)規(guī)劃是實現(xiàn)個人目標和人生價值的重要前提，尤其當代的大學生更要明確自己的奮斗目標，并根據(jù)自身的特長和發(fā)展規(guī)律對自己的職業(yè)進行合理的規(guī)劃。因此，每位大學生都應制訂出合理的切合自身實際情況的人生規(guī)劃并將其運用于后期的長遠發(fā)展中，并在后期對自己的規(guī)劃進行調整。在人生的發(fā)展道路上，要努力提高自身的科學文化素質和自身的思想修養(yǎng)，進而為盡快實現(xiàn)自己的人生目標奠定基礎。

（二）家長要重視家庭教育，養(yǎng)成正確的手機使用習慣

很多家長以孩子已經(jīng)成年或者離家較遠為理由，放松了對孩子的關注。事實上，大學生離開家庭只身在外仍然需要來自家長的引導和教育。家長應在日常生活中多關心子女，經(jīng)常與其交流，及時關注孩子學習和生活狀況。另外，可以通過多種渠道和途徑了解子女在家里和學校的生活和學習情況以及思想動向，經(jīng)常與學生的老師和同學聯(lián)系，并進行積極的溝通交流。當發(fā)現(xiàn)孩子有過度使用手機的不良習慣時要及時溝通指導。家長要營造良好的生活和學習環(huán)境和氛圍，針對那些容易對手機產(chǎn)生依賴且內向敏感的孩子，更應該用親情和友情去感化他們，使他們體會到交流的樂趣，減少他們自身的焦慮和孤獨感，盡可能多去陪伴孩子，幫助他走出困境。對于已經(jīng)手機成癮的孩子，不要一味指責和謾罵，要幫助他認識手機網(wǎng)癮的危害，陪伴他們戒除。通過外界的力量，主動引導孩子去接觸自然環(huán)境與人文環(huán)境中的新鮮事物，從而分散他們對手機的注意力，幫助孩子們在五彩繽紛的世界中尋找到更多有意義和有價值的事情。

（三）學校正確引導和監(jiān)督學生使用手機

首先，學校應構建完善的規(guī)章制度，規(guī)范大學生使用智能手機的行為。比如，上課或者自習課期間將手機放入手機袋，上課使用手機扣分制度。另外，高校教師革新教育理念，轉變教學方法，豐富教學內容，吸引學生從手機轉向課堂。高校在組織和設計校園活動時，要從大學生的身心健康和心理特點出發(fā)，在保證大部分學生參與的基礎上，開展豐富多樣的文化娛樂活動，促進大學生思想的多元化和多向化發(fā)展，在提高他們自身能力上奠定基礎，并真正實現(xiàn)“走出網(wǎng)絡”面向社會的引導價值。最后，學?？梢詫Τ砂a學生進行心理教育，引導學生做心理咨詢，幫助他們調整好心態(tài)，教他們學會放松。

三、結語

綜上所述，大學生手機成癮的現(xiàn)狀和危害不容忽視。大學是他們人生中非常重要的一步，不管是大學生自己還是家長、學校都要重視手機成癮問題，采取有效的策略，讓大學生將主要精力回歸到學習中。