論“體能進(jìn)校園”在初級(jí)中學(xué)的實(shí)踐探究

雷明

【摘要】? 初中生處于青春期，同時(shí)也是體能發(fā)展的敏感期，在初中階段能夠針對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)特點(diǎn)進(jìn)行干預(yù)，對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練會(huì)起到事半功倍的效果。本文主要結(jié)合自己的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)學(xué)生的身體發(fā)育特點(diǎn)提出一些初中“體能進(jìn)校園”的具體做法，希望為中學(xué)生體能素質(zhì)的提高貢獻(xiàn)自己的微薄之力。

【關(guān)鍵詞】? 初級(jí)中學(xué) 體能訓(xùn)練 體育教學(xué)

【中圖分類號(hào)】? G637? ? ? ?? ? ? ? ?【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】? A ? ? 【文章編號(hào)】? 1992-7711（2019）01-010-02

一、前言

隨著時(shí)代的不斷進(jìn)步，我國(guó)越來(lái)越需要德智體美全面發(fā)展的合格人才。據(jù)《中國(guó)青少年體育發(fā)展報(bào)告（2015）》指出，當(dāng)前我國(guó)青少年的身體素質(zhì)開(kāi)始呈下滑趨勢(shì)，很多青少年面臨著體質(zhì)健康問(wèn)題，比如他們的平均身高在世界上的排位急劇下降;近視率大幅度提升;速度、力量素質(zhì)沒(méi)有明顯增長(zhǎng)，“少年強(qiáng)，則國(guó)強(qiáng)”，面對(duì)青少年體質(zhì)急劇下滑的現(xiàn)狀，國(guó)家教育部不得不把提高學(xué)生體質(zhì)健康提上日程。學(xué)校體育教育承擔(dān)著提升學(xué)生身體素質(zhì)的重要職責(zé)，應(yīng)該積極開(kāi)展“體能進(jìn)校園”活動(dòng)，創(chuàng)新訓(xùn)練模式和訓(xùn)練手段，讓學(xué)生主動(dòng)參與到體能訓(xùn)練中，使學(xué)生的身體素質(zhì)得到穩(wěn)步提升。本文重點(diǎn)研究體能進(jìn)校園的具體做法，以期為提高中學(xué)生的體能素質(zhì)提供可參考的建議和措施。

二、“體能進(jìn)校園”促課堂新方向

1.結(jié)合學(xué)生興趣，豐富體能內(nèi)容

當(dāng)前的傳統(tǒng)的體育教學(xué)比較強(qiáng)調(diào)學(xué)生掌握體育的各項(xiàng)技能，比如跑、跳、投、籃球運(yùn)球技巧、足球射門(mén)技巧等等。事實(shí)上，根據(jù)《中國(guó)青少年體育發(fā)展報(bào)告（2015）》中可以了解到，當(dāng)前我國(guó)青少年的身體素質(zhì)開(kāi)始呈下滑趨勢(shì)，體能訓(xùn)練勢(shì)必成為當(dāng)前體育課的重要課程。

體能主要包括身體形態(tài)、身體功能、健康水平、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等，體能是維持人體基本生命活動(dòng)和增進(jìn)健康的基礎(chǔ)，同時(shí)體能訓(xùn)練也是掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的必要前提。在體能訓(xùn)練中，我們教師要把各種跑、跳、投、攀、爬等練習(xí)結(jié)合輔助器械和游戲融入課堂中，力求運(yùn)用各種有效的訓(xùn)練手段和方法促進(jìn)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)技巧訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練以提高學(xué)生的專項(xiàng)性訓(xùn)練及興趣，改變學(xué)生的身體形態(tài)，提高運(yùn)動(dòng)能力和核心素質(zhì)。良好的體能是作為現(xiàn)代青少年的基礎(chǔ)，初中生正處于青春期，他們的學(xué)習(xí)和生活都要靠良好的身體素質(zhì)來(lái)支持。因此，體能的好壞直接決定著初中生的全面發(fā)展。

在對(duì)初中生進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，教師要采用多種多樣的專項(xiàng)組合和關(guān)節(jié)訓(xùn)練，促使學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)和體能的練習(xí)，以此來(lái)改造學(xué)生的不良運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和塑造良好身體姿態(tài)所需要的身體技術(shù)能力。在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，教師要根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的需要，體育教學(xué)內(nèi)容的需要，去采用和專業(yè)技術(shù)能力密切相關(guān)的專門(mén)性的技術(shù)練習(xí)，如采用平板支撐的八級(jí)腹橋去發(fā)展學(xué)生的核心力量和身體的協(xié)調(diào)性，采用直線弓步蹲去改善學(xué)生的腿部、腰背力量等，通過(guò)一系列的組合練習(xí)去發(fā)展和改善學(xué)生的動(dòng)作習(xí)慣和呼吸方式，把學(xué)生的身體動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)能力等引入到一個(gè)整體狀態(tài)中來(lái)，同時(shí)提高學(xué)生的身體機(jī)能和整個(gè)身體形態(tài)。

各種不同的組合練習(xí)還可以大幅度的提高學(xué)生在課堂上的興趣和參與度，所以初中體育教師要合理地安排體能訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容。在體能訓(xùn)練中要注意初中生的力量訓(xùn)練、耐力、速度、柔韌、協(xié)調(diào)等其他訓(xùn)練的組合性練習(xí)，相互的配合和穿插訓(xùn)練，以此提高學(xué)生整個(gè)身體的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和動(dòng)作技能，使學(xué)生整個(gè)身體的運(yùn)動(dòng)能力得到均衡的發(fā)展，也為學(xué)生更好地學(xué)習(xí)和生活打下身體素質(zhì)基礎(chǔ)。

2.因材施教，均衡發(fā)展核心素養(yǎng)

《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》指出：“健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹(shù)立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作”。同時(shí)強(qiáng)調(diào)中小學(xué)體育課程應(yīng)從課程理念、課程內(nèi)容、課程評(píng)價(jià)等各個(gè)方面進(jìn)行大刀闊斧的改革，努力構(gòu)建大中小學(xué)相銜接的科學(xué)的體育課程體系。但我們也發(fā)現(xiàn)，由于缺乏改革的理論基礎(chǔ)和改革的理念追求，許多的學(xué)校體育教學(xué)還存在著一個(gè)實(shí)際現(xiàn)象，就是不管學(xué)生何種身體基礎(chǔ)，教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)安排、課時(shí)等系列教學(xué)安排都是統(tǒng)一的，內(nèi)容上枯燥無(wú)味，在教學(xué)安排上忽略了學(xué)生的差異性。這可能導(dǎo)致身體素質(zhì)好的學(xué)生“吃不飽”，身體素質(zhì)差的學(xué)生“吃不好”，使得學(xué)生在課堂上缺乏學(xué)習(xí)的動(dòng)力和興趣，核心素養(yǎng)得不到全面均衡的發(fā)展。有鑒于此，教師在教學(xué)中要注意學(xué)生的個(gè)體差異以及把握學(xué)生的身體技術(shù)能力的水平和特點(diǎn)。在安排一般體能訓(xùn)練的時(shí)候，并不意味在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，要使全部學(xué)生身體的各部分機(jī)能和肌肉能力、動(dòng)作協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的流暢度等得到全方位的均衡的發(fā)展和提高，教師必須有針對(duì)性、有主次的安排不同的練習(xí)內(nèi)容和訓(xùn)練手段。另外，在合理安排一般性的體能訓(xùn)練時(shí)，一定要認(rèn)識(shí)專項(xiàng)訓(xùn)練的重要性，一個(gè)班的學(xué)生水平會(huì)參差不齊，無(wú)論是從柔韌、速度、耐力、力量、靈敏各種素質(zhì)上都會(huì)有所差異，因此，教師要實(shí)際情況，給不同欠缺的學(xué)生一定量的補(bǔ)充，以此來(lái)提高整個(gè)教學(xué)水平。專項(xiàng)體能訓(xùn)練和一般性的體能訓(xùn)練在整個(gè)技術(shù)訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容的安排上占何比重，需要教師來(lái)衡量整個(gè)班級(jí)的學(xué)生水平，一定要注意不要一刀切的教學(xué)安排。當(dāng)然，在體能訓(xùn)練中，教師要考慮到學(xué)生的個(gè)體差異性的同時(shí)，也要根據(jù)學(xué)生身體發(fā)育特點(diǎn)，素質(zhì)敏感期來(lái)安排教學(xué)，抓住訓(xùn)練時(shí)機(jī)，使訓(xùn)練在一定程度上得到最優(yōu)化的教學(xué)效果。例如發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)，體能課程中可以根據(jù)學(xué)生興趣愛(ài)好加入不同的組合練習(xí)，用繩梯提高學(xué)生的靈敏性;用彈力帶的抗阻練習(xí)來(lái)發(fā)展學(xué)生跑的速度力量能力，用游戲競(jìng)賽來(lái)提高學(xué)生的練習(xí)積極性。此外，還可以根據(jù)不同學(xué)生的水平進(jìn)行分層訓(xùn)練，更有針對(duì)性的提高學(xué)生的核心體能素質(zhì)。

3.靈活安排教學(xué)過(guò)程，豐富教學(xué)方法

體能訓(xùn)練課堂內(nèi)容的設(shè)置上，教師要注意體能訓(xùn)練中學(xué)生容易疲勞的特點(diǎn)。因?yàn)閱握{(diào)的體能訓(xùn)練會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生枯燥感覺(jué)。因此，教師要注意專業(yè)激勵(lì)原則和教學(xué)語(yǔ)言、教學(xué)方法的使用，使枯燥的體能訓(xùn)練變得有趣，在穿插其他的教學(xué)內(nèi)容的同時(shí)，教師還要注意培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，提高學(xué)生的思想認(rèn)識(shí)，運(yùn)用有效的教學(xué)手段和教學(xué)方法，減少學(xué)生的單一體能訓(xùn)練的枯燥感。我在教學(xué)實(shí)踐中，通過(guò)結(jié)合體能游戲的方式為學(xué)生安排體能訓(xùn)練，大大激發(fā)了學(xué)生的積極性。如“角籃球”、移動(dòng)球籃兩個(gè)游戲，就是通過(guò)簡(jiǎn)化球籃來(lái)模擬正式的籃球比賽?！敖腔@球”是把一個(gè)以站在場(chǎng)角上的人當(dāng)作球籃，這個(gè)人接到球?yàn)椤巴吨小?移動(dòng)球籃是兩個(gè)手拉手的人用四只手臂圍做成的“球籃”，游戲中只要把球送入即為命中。這種方法可以通過(guò)典型的模擬和簡(jiǎn)化正規(guī)的競(jìng)技籃球比賽方法來(lái)鍛煉學(xué)生的反應(yīng)速度、協(xié)調(diào)等練習(xí)，趣味性有很大提高，實(shí)踐中深受廣大學(xué)生的喜愛(ài)。而在學(xué)生最討厭的跑跳類課程中，設(shè)計(jì)“跳類”游戲時(shí)，采用繩梯的各種單雙腳跳的組合及跳躍小跨欄架的拓展練習(xí)，使得學(xué)生的能力在不同程度上得到體現(xiàn)，既體驗(yàn)到成功的喜悅也極大的提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的參與度和積極性。

三、結(jié)束語(yǔ)

強(qiáng)國(guó)必先強(qiáng)民，強(qiáng)民必先強(qiáng)體。日新月異的21世紀(jì)對(duì)人才的發(fā)展提出了更高的要求。初中體育教育作為學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的重要干預(yù)時(shí)期，體育教師一定要重視對(duì)學(xué)生體能素質(zhì)的訓(xùn)練，切實(shí)落實(shí)“體能進(jìn)校園”，讓學(xué)生主動(dòng)參與體育鍛煉，享受體育運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體能健身觀念，為日后的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

[ 參? 考? 文? 獻(xiàn) ]

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