初中體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練

張前倉(cāng)

【摘要】立定跳遠(yuǎn)屬于初中體育教學(xué)體系中比較關(guān)鍵的組成部分，同時(shí)也是衡量學(xué)生身體素質(zhì)的重要標(biāo)準(zhǔn)。實(shí)際上，學(xué)生自身的身高、體重、運(yùn)動(dòng)技能等都會(huì)或多或少的影響立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)。此時(shí)就需要初中體育教師結(jié)合課堂特點(diǎn)和學(xué)生特點(diǎn)來(lái)開展系統(tǒng)性的教學(xué)與訓(xùn)練工作，以期更好的提高初中體育立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)，更好地滿足教學(xué)大綱要求。

【關(guān)鍵詞】初中體育 立定跳遠(yuǎn) 教學(xué) 訓(xùn)練

一、做好預(yù)備活動(dòng)

在進(jìn)行初中體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練過程中，預(yù)備活動(dòng)是比較關(guān)鍵的課前活動(dòng)，其可以放松學(xué)生身體，避免運(yùn)動(dòng)過程中由于預(yù)備活動(dòng)不理想而誘發(fā)扭傷及肌肉痙攣。實(shí)際上，立定跳遠(yuǎn)對(duì)雙腿的承受力及人體靈活性提出了非常高的要求，其在課前需要學(xué)生身體進(jìn)行充分的舒展，以確保后續(xù)立定跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練的開展。

二、教學(xué)模式多元化

在教學(xué)活動(dòng)中，教師需要優(yōu)化教學(xué)模式，營(yíng)造良好的課堂教學(xué)氛圍，從而有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和積極性，確保課堂教學(xué)活動(dòng)的順利進(jìn)行。在開展課堂教學(xué)活動(dòng)時(shí)，教師可以安排學(xué)生跳臺(tái)階，從而有效提高學(xué)生的跳躍能力和腿部力量，同時(shí)也可以采用蹲跳方式來(lái)達(dá)到鍛煉腿部肌肉力量及踝關(guān)節(jié)的目的。通過多種教學(xué)模式的有效結(jié)合，可以使學(xué)生更好的參與到課堂教學(xué)與訓(xùn)練之中，有效提高學(xué)生的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練效果。

三、講解基本要領(lǐng)

在開展立定跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練之前，教師要耐心講解基本要領(lǐng)，只有學(xué)生了解和掌握這些基本要領(lǐng)后，才可以按照要求來(lái)開展練習(xí)，使他們盡快的了解和掌握所學(xué)知識(shí)。例如對(duì)站立姿勢(shì)而言，需要保持雙腳左右開立，并且與肩同寬，一旦出現(xiàn)站姿不正確的現(xiàn)象，將會(huì)導(dǎo)致在立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中出現(xiàn)發(fā)不上力的現(xiàn)象。同時(shí)，在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練中擺臂也非常重要，在擺臂訓(xùn)練時(shí)，要求兩臂保持前后擺動(dòng)，前擺時(shí)要保持兩腿伸直，手盡可能向后擺，在后擺時(shí)，要求屈膝降低重心，這樣可以在雙臂力量的帶動(dòng)下獲得更好的成績(jī)。當(dāng)學(xué)生起跳的時(shí)候，需要雙腳快速蹬地，并且由后往前上方擺動(dòng)兩臂，充分展體，并向前上方跳起騰空。在進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練時(shí)，需要教師詳細(xì)講解整個(gè)動(dòng)作，并通過示范來(lái)直觀的呈現(xiàn)各動(dòng)作的要領(lǐng)，通過這樣的教學(xué)與訓(xùn)練方式，既可以使學(xué)生準(zhǔn)確的掌握動(dòng)作要領(lǐng)，而且還可以獲得教學(xué)的成績(jī)。

四、游戲方式教學(xué)

從動(dòng)作角度來(lái)看，立定跳遠(yuǎn)十分簡(jiǎn)單，只需要學(xué)生雙臂和呼吸的配合，雙腳站位控制就可以了。此時(shí)，如果教師只是簡(jiǎn)單的進(jìn)行理論知識(shí)的講解，隨后讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)，將會(huì)導(dǎo)致課堂教學(xué)變得枯燥、乏味，不利于課堂教學(xué)活動(dòng)的開展。為了更好的改善上述問題，就需要教師引入游戲方式進(jìn)行教學(xué)，在游戲方式下可以有效培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性。在課堂教學(xué)與訓(xùn)練過程中，教師可以組織學(xué)生進(jìn)行10米立定跳遠(yuǎn)接力游戲，根據(jù)班級(jí)人數(shù)將學(xué)生劃分為不同的小組，在保證小組人數(shù)相同的基礎(chǔ)上，要求學(xué)生開展接力游戲，當(dāng)教師發(fā)出信號(hào)后，每一個(gè)小組的學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)，與下一名同學(xué)擊掌后，由下一位同學(xué)繼續(xù)，最終看哪個(gè)小組的學(xué)生跳的最遠(yuǎn)。比賽過程中，教師要對(duì)學(xué)生所出現(xiàn)的不規(guī)范動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)和糾正，以期達(dá)到預(yù)期的教學(xué)目的。在該種游戲方式下，可以充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，在學(xué)生之間相互配合下，來(lái)完成教師規(guī)定的任務(wù)，這樣不僅可以有效培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，而且還能夠提高學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)水平。

五、指出缺點(diǎn)不足

當(dāng)學(xué)生講解完立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)之后，教師可以引導(dǎo)和鼓勵(lì)學(xué)生對(duì)其進(jìn)行思考和感悟，同時(shí)教師還需要對(duì)學(xué)生地訓(xùn)練進(jìn)行觀察，一旦發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練動(dòng)作中出現(xiàn)缺陷和不足時(shí)，要及時(shí)給予糾正，并告知學(xué)生下次注意，這樣可以使學(xué)生更好的了解和掌握自身哪里做得不夠標(biāo)準(zhǔn)，哪里存在不足，以便學(xué)生在后續(xù)練習(xí)過程中給予及時(shí)、有效的糾正，更好的提高學(xué)生的訓(xùn)練效果。例如落地緩沖時(shí)，學(xué)生要盡可能的小腿往前伸、收腹舉腿，同時(shí)用力往后擺動(dòng)雙臂，保持屈膝落地緩沖。在訓(xùn)練過程中，如果未按照要領(lǐng)進(jìn)行，將會(huì)對(duì)其訓(xùn)練成績(jī)產(chǎn)生不良影響。如果教師能夠及時(shí)的指出缺點(diǎn)不足，以便學(xué)生改正，將會(huì)達(dá)到比較理想的教學(xué)效果。

總之，立定跳遠(yuǎn)要想獲得比較理想的成績(jī)并非易事，其不僅要求學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)，而且還需要保證身體的靈活、協(xié)調(diào)，同時(shí)在教學(xué)與訓(xùn)練時(shí)，要及時(shí)糾正學(xué)生的缺陷和不足，只有這樣才可以取得比較理想成績(jī)。

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