學(xué)校體育對青少年身心健康及運動能力的影響

劉瑞

摘 ?要：學(xué)校教育旨在培養(yǎng)為新時代社會主義現(xiàn)代化建設(shè)貢獻力量的全方位發(fā)展人才。學(xué)校體育是學(xué)校教育不可缺少的一部分，它承擔(dān)著提高青少年身心健康水平及運動能力的重要任務(wù)，當(dāng)代社會越來越重視學(xué)校體育對青少年的作用。本文通過青少年身心出現(xiàn)的問題，對學(xué)校體育對身心健康及運動能力的影響進行了闡述，學(xué)校體育對增強青少年的身心健康水平及運動能力的提高有著難以替代的積極影響。因此，充分發(fā)揮學(xué)校體育的促進作用，堅持加強學(xué)校體育的主導(dǎo)與引領(lǐng)作用，促進健康體育的發(fā)展。對于促進青少年群體身心的健康發(fā)展，提高體育運動的能力具有十分重要的意義。

關(guān)鍵詞：學(xué)校體育 ?青少年 ?身心健康 ?運動能力

中圖分類號：G807 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）12（b）-0069-02

隨著當(dāng)今社會的不斷進步，現(xiàn)代化生活節(jié)奏逐步加快，現(xiàn)代社會需要的是具有知識儲備能力、創(chuàng)造力、能夠緊跟時代步伐全面發(fā)展的新時代人才，這使得社會對人自身的素質(zhì)標準提出了更高的要求。青少年正處于生長發(fā)育和心理發(fā)展的關(guān)鍵時期，身體各部位的組織和器官結(jié)構(gòu)與功能及心理和智力水平的生長發(fā)育都具有較強的可塑性。因此，抓住青少年發(fā)育這一重要階段，積極鼓勵與大力引導(dǎo)青少年參加各項豐富的學(xué)校體育運動，增強自身體質(zhì)與綜合素質(zhì)，對今后的學(xué)習(xí)、生活及社會參與都有著積極的作用。

1 ?青少年身心健康的發(fā)展特點及現(xiàn)狀

當(dāng)今世界的發(fā)展與變化不同程度的影響著青少年的身心健康，對青少年身心健康的影響卻大有不同，好壞參半。

1.1 青少年身心發(fā)展的特點

處于青少年時期的人在生理上會發(fā)生轉(zhuǎn)變。例如身體外部形態(tài)會產(chǎn)生差異性改變，體重增加，身高迅速增長，并伴隨著第二性征的出現(xiàn)。大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育狀況日趨成熟，性器官與性功能愈發(fā)變得成熟。

伴隨著生理方面所發(fā)生的一系列差異性改變，青少年的心理方面也發(fā)生相應(yīng)的變化。主要表現(xiàn)為自身的情緒波動起伏較大，容易受到外界新奇事物的影響。因此對于處在此階段的青少年群體，應(yīng)以加強鼓勵為主，進行適度教育引導(dǎo)。

1.2 青少年體質(zhì)健康的發(fā)展現(xiàn)狀

社會各界普遍重視青少年體質(zhì)健康水平狀況，從目前截止的情況看，近20多年來我國青少年體質(zhì)發(fā)展的狀況不容樂觀，超重率與肥胖率呈持續(xù)增高的趨勢，大部分調(diào)查對象的某些身體素質(zhì)指標下降較為嚴重。

作為身心健康的重要組成成分，心理健康對于維持青少年健康有著十分重要的作用。青少年正處在生長發(fā)育的黃金時期，各方面壓力都會使得青少年產(chǎn)生不同的心理健康問題。在一項對我國12～18周歲青少年的心理健康調(diào)查研究中表明：我國青少年所面臨的心理健康問題發(fā)生率已然到達13.7%。國家有關(guān)部門做了一次抽樣調(diào)查顯示，有將近2/5的被調(diào)查者患有輕重不同程度的心理障礙問題。

2 ?學(xué)校體育對青少年發(fā)展的影響

有相關(guān)研究顯示，青少年參加學(xué)校體育活動是身體素質(zhì)與心理素質(zhì)的外在表現(xiàn)，體育運動對青少年身心發(fā)展和日常工作生活都具有重要意義。

2.1 有助于調(diào)節(jié)身心，緩解精神壓力

繁重的學(xué)習(xí)生活使得青少年身心疲憊，容易造成精神過度緊張，對健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)常參加學(xué)校體育運動有助于增進人際交流、愉悅身心、調(diào)控情緒，同時還可以改善人體機能、強健體魄。通過運動可放松過于緊張的神經(jīng)，使得學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生的焦慮、緊張情緒得以緩解，消除疲勞。

2.2 有助于保持良好的心理健康水平，提升自我調(diào)節(jié)能力

青少年時常面臨與自身年齡不符的巨大心理壓力，心理失衡問題較為嚴重，很難面對或者即將面對的種種問題。為此，保持青少年良好的心理健康水平就顯得尤為迫切。青少年在運動過程中能夠在各種各樣的體育活動中放松自我，調(diào)解情緒，緩解壓力，有助于良好心理健康水平的保持和自我調(diào)節(jié)能力的提升。

2.3 提高個人在社會中的綜合實踐能力

青少年時期是是培養(yǎng)團隊意識與合作精神的重要階段。據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，青少年在步入新環(huán)境時往往會存在情緒緊張、行為猶豫不決、遲疑等現(xiàn)象。青少年在參加學(xué)校體育運動的過程中能夠接觸形形色色的人與事，有利于鍛煉人際交往能力，這對青少年適應(yīng)未來社會發(fā)展，提高個人在社會中的綜合實踐能力具有十分重要的意義。

2.4 學(xué)校體育對青少年運動能力的影響

經(jīng)常參加各種學(xué)校體育運動有助于青少年運動素質(zhì)的快速發(fā)展，促進青少年的健康發(fā)展與成長。學(xué)校體育運動中，不乏一些具有競技性的運動，青少年經(jīng)常參與各種形式的體育運動，對于青少年競爭能力的提升具有很大幫助，促進青少年競爭能力的不斷提高。體育運動可以促進青少年群體的團隊合作能力。

隨著社會的進步與體育運動的發(fā)展，人與人之間的合作日益密切。比如，在足球比賽中，需要隊員之間的相互配合，積極跑位尋找時機，以達到戰(zhàn)勝對手贏得比賽的目的。經(jīng)常參加體育運動有助于學(xué)生團隊合作精神的培養(yǎng)和提高。

3 ?青少年在運動時應(yīng)注意的問題

3.1 正確選擇運動時間和場所

對于大多數(shù)青少年來說，他們并沒有對運動時間和場所的選擇進行嚴格限制。然而，清晨的鍛煉大多是在空腹的條件下進行的，一旦運動強度過大就容易導(dǎo)致低血糖等癥狀，損害身體健康。一般來說，下午是鍛煉的最佳時間。在場地的選擇上，戶外運動應(yīng)考慮周圍環(huán)境的影響，夏季要盡量避免在烈日照射的場地進行鍛煉。

3.2 要遵循體育運動規(guī)律

運動前一定要做好準備熱身活動，避免因運動量過大而造成運動損傷，運動后也應(yīng)做好放松練習(xí)讓身體僵硬的肌肉得到放松。承受的運動負荷要遵循循序漸進原則，不能急于求成。

3.3 不良反應(yīng)要特別注意

青少年時期尤其要注意青春期高血壓、運動性暈厥、哮喘、貧血等易由于運動引發(fā)的疾病。在運動過程中要使用科學(xué)的方法，遵循體育運動規(guī)律，采用動靜結(jié)合方法，負荷不宜過重，持續(xù)時間適中，運動過程中如有不良反應(yīng)應(yīng)及時休息。

4 ?結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

結(jié)果表明，對于青少年身心健康及運動能力而言，學(xué)校體育運動能夠發(fā)揮出較好的效果。體育運動不僅有效化解青少年內(nèi)心焦慮情況，有利于健康心理和良好習(xí)慣的養(yǎng)成，還有助于增強體質(zhì)，提升生活質(zhì)量，具有十分重要的意義。

4.2 建議

（1）加大學(xué)校體育運動的宣傳力度。綜合運用多種途徑進行引導(dǎo)，鼓勵支持青少年積極參與學(xué)校體育運動，樹立正確的學(xué)校體育運動觀念。

（2）加強學(xué)校的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，合理安排運動時間和運動場地，避免擁擠扎堆現(xiàn)象的發(fā)生。提高體育器材的利用率，多渠道籌措資金支持用于體育器材設(shè)施建設(shè)。

（3）改革創(chuàng)新體育課程教學(xué)方法。轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教學(xué)思路，教師與學(xué)生進行互動教學(xué)，普及正確的體育運動技能方式和理論知識，講述運動后所發(fā)生的一系列生理、心理方面的改變，讓學(xué)生能夠做到理性對待。

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