大學(xué)新生心理健康教育方法初探

楊康平

摘 要：心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。大學(xué)新生入校后，在環(huán)境、學(xué)業(yè)、生活等多方面都要面對(duì)新的變化，與此同時(shí)，其在心理上也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化。為了幫助新生在進(jìn)入大學(xué)校園后，更好地調(diào)整心理，適應(yīng)各種變化，擁有健康的心態(tài)，作為大學(xué)生的心理健康教育工作的重要組成部分，大學(xué)新生心理健康教育工作應(yīng)以大學(xué)生心理健康教育工作為基礎(chǔ)，對(duì)于學(xué)校而言，在大學(xué)生心理健康教育工作方面，應(yīng)該有相應(yīng)的制度等保障措施;對(duì)于教師而言，應(yīng)該在學(xué)生入校后就采取各種教育方法、開展各種形式的活動(dòng)，并加強(qiáng)對(duì)大學(xué)新生在心理健康方面的教育和引導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)新生適應(yīng)性問題 心理健康教育方法

一、心理健康的定義和標(biāo)準(zhǔn)

（一）心理健康的定義

就心理健康的定義而言，1948年，世界衛(wèi)生組織將心理健康定義為：人們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活和工作中的一種安寧平靜的穩(wěn)定狀態(tài)?！逗?jiǎn)明不列顛百科全書》中將心理健康定義為：“個(gè)體心理在本身及環(huán)境的許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，但不是十全十美的決定狀態(tài)。”從心理健康的定義可以看出，心理健康體現(xiàn)的是人的個(gè)體與周圍環(huán)境的一種互動(dòng)和諧的關(guān)系，具有一定的自然性和社會(huì)性。

（二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

就心理健康的標(biāo)準(zhǔn)而言，心理學(xué)家馬斯洛提出了心理健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：（1）是否有充分的安全感。（2）是否對(duì)自己有較充分的了解，井能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的行為。（3）自己的生活理想和目標(biāo)能否切合實(shí)際。（4）能否與周圍環(huán)境事物保持良好的接觸。（5）能否保持自我人格的完整與和諧。（6）能否具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力。（7）能否保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系。（8）能否適度地表達(dá)和控制自己的情緒。（9）能否在集體允許的前提下，有限地發(fā)揮自己的個(gè)性。（10）能否在社會(huì)規(guī)范的范圍內(nèi)，適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。 從以上對(duì)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的界定中，可以看出心理健康體現(xiàn)在個(gè)體有正確的思想及價(jià)值觀、能夠?qū)ψ约汉椭車h(huán)境進(jìn)行正確認(rèn)知和評(píng)價(jià)、能夠進(jìn)行情緒表達(dá)并予以控制、擁有良好的人際關(guān)系和很好地適應(yīng)環(huán)境的能力等多個(gè)方面，其標(biāo)準(zhǔn)包含以上方面的內(nèi)容，也正體現(xiàn)出了心理健康在一個(gè)人健康成長(zhǎng)與發(fā)展過程中所發(fā)揮的重要作用。

二、大學(xué)新生常見的心理變化

大學(xué)新生進(jìn)入大學(xué)校園后，離開了熟悉的生活環(huán)境和父母，面對(duì)著嶄新的學(xué)習(xí)和生活的環(huán)境、更加專業(yè)的課程以及陌生的老師和同學(xué)，容易產(chǎn)生新生適應(yīng)性問題，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致心理變化。

（一）環(huán)境適應(yīng)性問題導(dǎo)致的心理變化

一所大學(xué)在招生時(shí)，往往不會(huì)局限在某一個(gè)地市，而多是會(huì)在多個(gè)省市進(jìn)行跨地域招生。部分不能很好地調(diào)節(jié)自身的環(huán)境適應(yīng)能力的大學(xué)新生，由于對(duì)環(huán)境的陌生甚至是由于南北方氣候、飲食等多方面的差異而產(chǎn)生了適應(yīng)性問題，進(jìn)而導(dǎo)致思鄉(xiāng)心切，呈現(xiàn)出情緒低落等心理變化。

（二）生活適應(yīng)性問題導(dǎo)致的心理變化

有的大學(xué)新生入校前沒有經(jīng)歷過集體生活，或者在生活上過多地依賴父母，在個(gè)人自理方面能力不強(qiáng)。在開始大學(xué)生活后，更多地要參與到宿舍的集體生活中，并且洗衣服、收拾內(nèi)務(wù)、清掃衛(wèi)生等活動(dòng)都要自己動(dòng)手來做，而對(duì)于這些升入大學(xué)以前在生活中未親力親為、總是父母包辦而又主觀能動(dòng)性不強(qiáng)的大學(xué)新生來說，就容易產(chǎn)生不適應(yīng)的情況，進(jìn)而產(chǎn)生情緒低落、抵觸甚至對(duì)自己自暴自棄的心理。

（三）學(xué)業(yè)適應(yīng)性問題導(dǎo)致的心理變化

就學(xué)業(yè)而言，容易發(fā)生的主要有兩種適應(yīng)性問題。一是有的同學(xué)屬于高考高分考生因高考志愿未填報(bào)好，落入了低一個(gè)層次的學(xué)校，到校報(bào)到后，對(duì)學(xué)校層次和所學(xué)專業(yè)不滿意，不能夠積極參與到大學(xué)的學(xué)習(xí)生活中，進(jìn)而導(dǎo)致無法適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)節(jié)奏，而產(chǎn)生學(xué)業(yè)適應(yīng)性問題，往往會(huì)產(chǎn)生自暴自棄、迷茫的心理;二是有的同學(xué)沒有從高中的學(xué)習(xí)方法中走出來，面對(duì)了更專業(yè)、更深的課程，不能很好地調(diào)整好學(xué)習(xí)方法，出現(xiàn)學(xué)習(xí)適應(yīng)性問題，這類學(xué)生往往會(huì)產(chǎn)生自卑、焦慮的心理。

（四）人際關(guān)系適應(yīng)性問題導(dǎo)致的心理變化

大學(xué)新生入校后，面對(duì)的老師和同學(xué)多是陌生人，如果新生不能敞開心扉，更多地與新環(huán)境的人進(jìn)行交流，不能夠用包容的心接納周圍人的特點(diǎn)和不同，往往就會(huì)產(chǎn)生人際交往適應(yīng)性問題，有這類問題的同學(xué)，往往會(huì)表現(xiàn)的沉默寡言、心事重重，在心理上往往會(huì)產(chǎn)生自卑、甚至自閉的特點(diǎn)。

三、大學(xué)新生心理健康教育方法

如果大學(xué)新生出現(xiàn)了以上的適應(yīng)性問題所引起的心理變化，對(duì)照以上的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，其就不能被稱作是一個(gè)心理健康的人，就不能夠更好地與環(huán)境相適應(yīng)，不能更好地學(xué)習(xí)與生活。并且，如果不能夠得到老師及時(shí)的教育幫助，則往往會(huì)影響到其整個(gè)大學(xué)生涯的規(guī)劃以及大學(xué)學(xué)業(yè)的完成。而作為學(xué)校而言，在大學(xué)生心理健康教育方面，應(yīng)該有相應(yīng)的制度等保障措施;對(duì)于教師而言，應(yīng)該在學(xué)生入校后就采取各種教育方法、開展各種形式的活動(dòng)，加強(qiáng)對(duì)大學(xué)新生的引導(dǎo)和教育，幫助其穩(wěn)步適應(yīng)大學(xué)生活，使其擁有健康的心態(tài)。

（一）完善各類心理健康教育工作制度，為加強(qiáng)大學(xué)新生心理健康教育打下制度基礎(chǔ)

大學(xué)新生的心理健康教育工作是大學(xué)生心理健康教育工作的重要組成部分，其開展要以大學(xué)生心理健康教育工作為基礎(chǔ)。首先，大學(xué)生心理健康教育要在制度方面加強(qiáng)保障。依據(jù)教育部辦公廳關(guān)于印發(fā)《普通高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育工作基本建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)（試行）》的要求，建立和完善各種心理健康教育工作制度。比如：《大學(xué)生心理健康教育工作實(shí)施方案》《大學(xué)生心理健康教育從業(yè)者職業(yè)道德規(guī)范》《大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)機(jī)制》《大學(xué)生心理咨詢工作流程》《大學(xué)生朋輩心理輔導(dǎo)管理與培訓(xùn)制度》《大學(xué)生心理咨詢中心建設(shè)管理制度》《大學(xué)生心理健康教育工作分級(jí)管理制度》《大學(xué)生心理健康課課程體系建設(shè)方案》《大學(xué)生心理健康教育教師培訓(xùn)制度》等制度，并在其科學(xué)性、專業(yè)性上下功夫，為大學(xué)新生心理健康教育工作的開展提供依據(jù)和保障。

（二）加強(qiáng)大學(xué)生心理健康師資建設(shè)，為加強(qiáng)大學(xué)新生心理健康教育提供師資保障

大學(xué)新生的心理健康教育工作是大學(xué)生心理健康教育工作的重要組成部分。同樣，大學(xué)新生心理健康教育工作的開展，需要有優(yōu)秀的師資提供保障。大學(xué)生心理健康教師承擔(dān)著大學(xué)心理健康課程講授的任務(wù)，通過課程講授，向新生傳授心理健康基本知識(shí)，幫助其認(rèn)識(shí)到心理健康的重要作用，特別是心理健康對(duì)成材的重要意義。同時(shí)，幫助其樹立心理健康意識(shí)，培養(yǎng)其良好的個(gè)性心理品質(zhì)，引導(dǎo)其學(xué)習(xí)心理健康知識(shí);幫助其樹立良好的心理健康意識(shí)，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力和社會(huì)適應(yīng)能力，開展心理健康問題咨詢解答工作，預(yù)防和緩解心理問題，幫助其處理好在環(huán)境適應(yīng)、自我管理、專業(yè)學(xué)習(xí)、人際交往、人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面的困惑;同時(shí)，向大學(xué)新生培訓(xùn)心理調(diào)適技能以及維護(hù)心理健康和提高心理素質(zhì)的方法，幫助大學(xué)新生學(xué)會(huì)進(jìn)行自我心理調(diào)適、及時(shí)調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，保持健康的心理狀態(tài)和水平;同時(shí)，要幫助新生更好地認(rèn)識(shí)與識(shí)別心理異常現(xiàn)象，了解常見心理問題的表現(xiàn)、類型及其成因，幫助其初步掌握心理保健常識(shí)，以科學(xué)的態(tài)度對(duì)待各種心理問題。正是由于大學(xué)生心理健康教師承擔(dān)著以上的重要任務(wù)，更要在大學(xué)生心理健康教師師資培訓(xùn)方面下功夫。通過開展心理健康咨詢工作業(yè)務(wù)培訓(xùn)活動(dòng)、大學(xué)心理健康課教師授課比賽、心理健康教育名師經(jīng)驗(yàn)交流活動(dòng)、心理健康教學(xué)沙龍等校內(nèi)活動(dòng)，以及組織大學(xué)心理健康課授課教師積極參加校外學(xué)術(shù)交流活動(dòng)等多方面工作的開展，提升大學(xué)生心理健康教師的工作水平和能力，為大學(xué)生心理健康教育工作的開展提供堅(jiān)定的保障。

（三）建立大學(xué)生心理健康教育網(wǎng)絡(luò)，為加強(qiáng)大學(xué)新生心理健康教育提供體系保障

根據(jù)教育部辦公廳關(guān)于印發(fā)《普通高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育工作基本建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)（試行）》的要求：高校應(yīng)有健全的校、院（系）、學(xué)生班級(jí)三級(jí)心理健康教育工作網(wǎng)絡(luò)。通過建立校級(jí)、院系、班級(jí)三級(jí)工作網(wǎng)絡(luò)，可以從多個(gè)層面開展大學(xué)新生的心理健康教育工作，校級(jí)和院級(jí)可以從更大的層面進(jìn)行大學(xué)新生心理健康教育的工作規(guī)劃，以班級(jí)為單位的工作，則可以以更小的單元加強(qiáng)對(duì)大學(xué)新生的情況觀察、活動(dòng)開展及問題解決，對(duì)大學(xué)新生的心理異常情況實(shí)現(xiàn)及早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)預(yù)防、有效干預(yù)，進(jìn)而提高新生的整體心理健康水平，更好地開展大學(xué)新生的心理健康教育工作。

（四）開展多種形式的大學(xué)新生心理健康教育活動(dòng)，為大學(xué)新生的心理健康注入活力，促進(jìn)大學(xué)新生心理健康教育工作的開展

1.加強(qiáng)大學(xué)新生心理健康知識(shí)的培訓(xùn)，提升其心理知識(shí)水平

新生入校后，組織開展心理健康知識(shí)培訓(xùn)、講座以及體驗(yàn)活動(dòng)，增強(qiáng)廣大新生對(duì)心理健康知識(shí)的認(rèn)識(shí)，使其能夠正確認(rèn)識(shí)自身情緒變化、引導(dǎo)其學(xué)會(huì)進(jìn)行自我調(diào)整、學(xué)會(huì)共情、懂得傾聽、懂得傾訴，在自身的心理健康建設(shè)過程中，處于積極主動(dòng)的狀態(tài)。

2.開展學(xué)科專業(yè)教育活動(dòng)

新生入校后，可以通過舉辦學(xué)科專業(yè)報(bào)告會(huì)、優(yōu)秀在校大學(xué)生學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)、一對(duì)一幫扶等形式，幫助新生對(duì)所學(xué)專業(yè)有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，對(duì)學(xué)習(xí)方法有進(jìn)一步的了解，幫助其及時(shí)解決在學(xué)業(yè)方面的問題，使其更好地開始大學(xué)階段的專業(yè)學(xué)習(xí)，避免出現(xiàn)因?qū)W業(yè)問題而產(chǎn)生的焦慮、自卑的情緒。

3.開展各種形式的集體活動(dòng)，解決新生適應(yīng)性問題引起的心理變化

一是開展環(huán)境認(rèn)知活動(dòng)。新生入校后，可以以班級(jí)為單位，組織開展集體探尋校園及其周邊環(huán)境的認(rèn)知活動(dòng)，幫助學(xué)生更好地熟悉教學(xué)樓、實(shí)驗(yàn)樓、食堂、圖書館、體育館等的位置以及學(xué)校周邊環(huán)境，增強(qiáng)新生對(duì)新環(huán)境的熟悉度和認(rèn)同感。對(duì)于外省的同學(xué)，向其介紹家鄉(xiāng)風(fēng)味的餐飲店等，使其分階段逐步過渡到新的生活環(huán)境中，從情緒低落的狀態(tài)中走出來。同時(shí)，通過開展集體活動(dòng)，加深同學(xué)之間的相互了解，為建立良好的人際關(guān)系打下一定基礎(chǔ)。

二是開展生活常識(shí)及內(nèi)務(wù)知識(shí)培訓(xùn)活動(dòng)。新生開學(xué)后，組織開展生活常識(shí)及宿舍內(nèi)務(wù)知識(shí)培訓(xùn)活動(dòng)、知識(shí)競(jìng)賽活動(dòng)及操作競(jìng)賽等活動(dòng)，幫助新生提升自理能力和勞動(dòng)水平，提升其自立自強(qiáng)的奮斗意識(shí)，引導(dǎo)其享受勞動(dòng)的甜蜜和奮斗的快樂，進(jìn)而使其能夠用更加樂觀陽光的心態(tài)對(duì)待生活。

（五）利用好新媒體，開展大學(xué)新生心理健康教育工作

新媒體的出現(xiàn)，為知識(shí)的獲取提供了更為便捷的條件，而大學(xué)生更善于接受新的事物、學(xué)習(xí)新的知識(shí)、使用新的技能，新媒體已成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識(shí)以及溝通交流的主要工具。大學(xué)生心理健康教育工作也應(yīng)利用好新媒體這個(gè)工具，通過微信、QQ及時(shí)與學(xué)生交流，掌握學(xué)生的最新情況;通過建立在微博、微信建立心理健康教育平臺(tái)，更貼近學(xué)生的開展心理健康教育工作，為學(xué)生答疑解惑，幫助大學(xué)生能夠進(jìn)行自我引導(dǎo)，健康成長(zhǎng)。

四、結(jié)語

總之，大學(xué)新生開始大學(xué)生活后，容易因適應(yīng)性問題而導(dǎo)致心理變化。作為大學(xué)生心理健康教育工作的重要組成部分，為了更好地開展好大學(xué)新生的心理健康教育工作，避免新生出現(xiàn)適應(yīng)性問題，高校需要在相關(guān)制度完善、心理健康課師資培訓(xùn)、課程培訓(xùn)以及心理健康教育工作的方式方法方面廣開思路，為幫助大學(xué)新生擁有健康的心態(tài)，更好地適應(yīng)大學(xué)生活，成為全面發(fā)展的大學(xué)生而不斷努力。

參考文獻(xiàn)

[1]夏翠翠，宗敏，涂翠平.大學(xué)生心理健康教育[M].北京：人民郵電出版社，2017.