太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康影響的研究

宋志華　陶漫　程康

摘 要：教育是國(guó)之大計(jì)，大學(xué)生作為教育的主體，是國(guó)家重點(diǎn)關(guān)注的對(duì)象，“培養(yǎng)什么人，怎樣培養(yǎng)人”是教育的根本問題。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力的增強(qiáng)，就業(yè)壓力的增大，大學(xué)生常常出現(xiàn)各種心理問題，怎樣提高大學(xué)生的心理健康水平，培養(yǎng)出綜合素質(zhì)較強(qiáng)的社會(huì)主義事業(yè)的接班人，關(guān)系到國(guó)家的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。太極拳作為我國(guó)的一項(xiàng)優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，在預(yù)防大學(xué)生出現(xiàn)心理問題，提高大學(xué)生心理健康水平方面起著重要作用。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 太極拳 心理健康

近年來，隨著學(xué)業(yè)水平的變化、就業(yè)壓力的增加、人際矛盾關(guān)系的復(fù)雜、學(xué)生自身抗壓能力的下降等，高校大學(xué)生心理健康素質(zhì)普遍降低，各類心理問題層出不窮。尤其是00后已經(jīng)登上了大學(xué)的舞臺(tái)，00后大學(xué)生雖然思維活躍，但也富有個(gè)性，叛逆心理較強(qiáng)。因此，提高當(dāng)代大學(xué)生的心理健康素質(zhì)，促進(jìn)其身心健康發(fā)展，是高校培養(yǎng)學(xué)生過程中主要任務(wù)。太極拳運(yùn)動(dòng)作為我國(guó)一項(xiàng)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的代表，具有源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的歷史，它強(qiáng)調(diào)的是陰陽(yáng)協(xié)調(diào)、剛?cè)岵?jì)的效果和天人合一的境界，可對(duì)練習(xí)者起到意、氣、形、神的鍛煉。2009年10月實(shí)施的《全民健康條例》將每年的8月8日定為“全民健身日”，2019年7月，我國(guó)出臺(tái)了《國(guó)務(wù)院關(guān)于實(shí)施健康中國(guó)行動(dòng)的意見》《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030年）》等文件，表明了國(guó)家對(duì)國(guó)民健康的重視程度。為積極響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，同時(shí)加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉，培養(yǎng)理性平和的健康心態(tài)，組織高校學(xué)生開展太極拳運(yùn)動(dòng)勢(shì)在必行。

一、大學(xué)生常見心理問題及其原因

（一）學(xué)業(yè)問題

一方面，2018年高考錄取比例達(dá)到81.13%，2019年高等教育已經(jīng)由精英化階段邁入普及化階段，雖然我國(guó)高等教育毛入學(xué)率顯著提高，但是生源質(zhì)量參差不齊，這就意味著一部分學(xué)生高中基礎(chǔ)并未打牢，進(jìn)入大學(xué)之后，如果不能繼續(xù)保持刻苦學(xué)習(xí)的態(tài)度，將無法跟上正常的上課進(jìn)度，造成學(xué)習(xí)困難。另一方面，部分學(xué)生認(rèn)為大學(xué)相比高中輕松了很多，沒有班主任和家長(zhǎng)的時(shí)時(shí)監(jiān)督，開始放松自我，缺乏奮斗的動(dòng)力，失去前進(jìn)的方向，認(rèn)為大學(xué)畢業(yè)證很容易獲得，造成學(xué)生自甘墮落，不思進(jìn)取的態(tài)度，最終導(dǎo)致學(xué)業(yè)困難，一無所學(xué)。第三方面，部分學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，自尊心過高，在各方面都想比別人優(yōu)秀，不能保持平和的學(xué)習(xí)心境，降低學(xué)習(xí)效率，一旦出現(xiàn)學(xué)業(yè)失誤，便懊惱、責(zé)怪自己，陷入自卑，進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)業(yè)困難。

（二）人際交往問題

高中階段，學(xué)生基本上來自相同的地區(qū)，性格和生活習(xí)慣基本相近。大學(xué)，是一所容納來自五湖四海各地學(xué)生的象牙塔，同學(xué)之間的性格不同、生活習(xí)慣也大不相同，在與同學(xué)相處中，難免會(huì)產(chǎn)生各種各樣的摩擦，如果矛盾無法及時(shí)解決，學(xué)生就容易帶著憂傷或憤怒的心情，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)效率，久而久之，就會(huì)形成人際交往恐懼癥，不敢與人交往。另外，一部分同學(xué)性格內(nèi)向，在陌生人面前不敢表現(xiàn)自己，唯恐出錯(cuò)，受到同學(xué)嘲笑。此外，部分同學(xué)家里經(jīng)濟(jì)不充裕，無論是衣著或者就餐質(zhì)量都要略低于同學(xué)，因此產(chǎn)生自卑感，為了避免被其他同學(xué)看到，就會(huì)有意識(shí)地遠(yuǎn)離同學(xué)，不敢與人交往。

（三）適應(yīng)能力問題

大一新生剛?cè)胄ｉT時(shí)，面臨的是全新的環(huán)境、全新的同學(xué)和老師、全新的學(xué)習(xí)課程，遠(yuǎn)離了家鄉(xiāng)、遠(yuǎn)離了朋友、遠(yuǎn)離了親人，常常產(chǎn)生孤獨(dú)感，無法適應(yīng)大學(xué)生活。另外，一些同學(xué)的依賴性比較強(qiáng)，無論是學(xué)習(xí)還是生活中遇到困難時(shí)，可能都會(huì)找父母幫忙解決，現(xiàn)在上了大學(xué)，離開了父母，遇到挫折時(shí)，都要一個(gè)人面對(duì)，再加上部分同學(xué)的心理承受能力較弱，所以，很容易產(chǎn)生焦慮情緒，進(jìn)而產(chǎn)生厭學(xué)的念頭，嚴(yán)重者可能會(huì)退學(xué)。

二、太極拳的發(fā)展歷史及其特點(diǎn)

（一）太極拳的發(fā)展歷史

太極拳起源于河南省焦作市溫縣陳家溝，家住陳家溝的陳王廷自幼勤奮好學(xué)，白天練武，晚間習(xí)文，熟讀諸子百家，而且精于拳械，有著較為深厚的功夫。晚年，他收集整理民間的武術(shù)，吸收各家武術(shù)之長(zhǎng)，并在家傳拳法的基礎(chǔ)上，將易學(xué)、中醫(yī)等思想融合在一起，創(chuàng)造性地編出一套集“身”與“心”一體、剛?cè)岵?jì)、動(dòng)靜結(jié)合于一體的新拳法，并將其命名為太極拳。太極拳在陳家溝世代傳承，后被模仿學(xué)習(xí)并衍生出武式、楊氏、孫氏、和氏等多家流派。

1982年，國(guó)務(wù)院將太極拳的發(fā)源地——溫縣確定為“甲級(jí)對(duì)外開放縣”;1992年，溫縣又被國(guó)家體委列為第一批全國(guó)“武術(shù)之鄉(xiāng)”;2006年，太極拳被國(guó)務(wù)院列為第一批國(guó)家非物質(zhì)文化遺產(chǎn);2007年，溫縣被命名為“中國(guó)武術(shù)太極拳發(fā)源地”;2011年，溫縣被評(píng)為“最受全球網(wǎng)民關(guān)注的中國(guó)武術(shù)之鄉(xiāng)”之一，且名列榜首。

（二）太極拳的特點(diǎn)

與跑步、打球、體操等體育運(yùn)動(dòng)不同，太極拳要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，“立如平準(zhǔn)，活似車輪”，它不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力道和速度，而且為攻防格斗訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。太極拳屬于一種技擊術(shù)，該法遵循陰陽(yáng)之理，“順其勢(shì)而改其路”。

1.全面性

太極拳可以稱得上一項(xiàng)全面的系統(tǒng)工程，它是漢族傳統(tǒng)優(yōu)秀文化的一個(gè)代表，它蘊(yùn)含有養(yǎng)生學(xué)、醫(yī)學(xué)、武學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力、生理學(xué)、心理學(xué)等，充分展現(xiàn)了東方文學(xué)的人生觀、競(jìng)技觀、生命觀、宇宙觀。

2.適應(yīng)性

與華爾茲、拉丁、芭蕾等舞蹈不同，太極拳招式難度不大，容易學(xué)習(xí)，而且動(dòng)作柔和、速度平緩，運(yùn)動(dòng)量的大小可根據(jù)每個(gè)人的不同體質(zhì)而有所調(diào)整，對(duì)年齡、性別無特殊要求。不管是參與武術(shù)比賽還是調(diào)養(yǎng)身心，還是為了強(qiáng)身健體排除煩惱，都可以練習(xí)太極拳，并從中獲取各自需要。

3.安全性

與攀巖、蹦極、潛水、速降滑雪等危險(xiǎn)性較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，太極拳具有用意不用力的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，速度可快可慢，避免練習(xí)者肌肉、關(guān)節(jié)或者其他器官受傷，由于太極拳安全性較高，所以有著較為廣泛的群眾基礎(chǔ)。

4.靈活性

太極拳各動(dòng)作雖然由直線貫穿，但是，步法圓活而柔順，虛步、弓步、獨(dú)立步等在起承轉(zhuǎn)折中錯(cuò)落有別，輕靈穩(wěn)健。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，掌不空出，腕不輕纏，拿、繞、擰、壓、纏等，手法變化多端、靈活多樣。

三、太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

（一）太極拳對(duì)大學(xué)生性格的影響

部分同學(xué)性格內(nèi)向，不敢與同學(xué)間交往。有研究發(fā)現(xiàn)，通過長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳運(yùn)動(dòng)，逐漸接受慢節(jié)奏行為，可以促使人變得開朗、樂觀，在與人交往過程中變得從容鎮(zhèn)定。此外，太極拳運(yùn)動(dòng)講究的是一種“天人合一”的境界，人與自然和諧相處的一種心態(tài)，因此，太極拳練習(xí)者有較強(qiáng)的適應(yīng)能力，在日常生活中，樂于與人分享心理感受，有利于建立良好的人際關(guān)系和積極樂觀的心態(tài)，從而更好地適應(yīng)大學(xué)生活，為以后的工作奠定了基礎(chǔ)。

（二）太極拳對(duì)大學(xué)生意志力的影響

隨著國(guó)家的強(qiáng)大，科技的進(jìn)步，人民生活條件的改善，部分同學(xué)形成了“衣來伸手飯來張口”的懶散狀態(tài)，從小被父母嬌生慣養(yǎng)，猶如溫室里的花朵，經(jīng)不起風(fēng)吹日曬，怕苦怕累，遇到一點(diǎn)挫折，就打退堂鼓，意志力薄弱。通過太極拳運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，有助于學(xué)生形成持之以恒的精神和堅(jiān)韌的品質(zhì)，改善急躁、懶散的不良品質(zhì)，在“日復(fù)一日”的聯(lián)系中，可培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)、果斷、自信的優(yōu)秀品質(zhì)和堅(jiān)忍不拔的意志力。

（三）太極拳對(duì)大學(xué)生自我意識(shí)的影響

自我意識(shí)，即對(duì)自己有正確的認(rèn)識(shí)和定位，對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和實(shí)踐認(rèn)識(shí)有正確的評(píng)估。隨著學(xué)生自我意識(shí)的成熟，所經(jīng)歷生活的復(fù)雜多樣，會(huì)帶來理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的矛盾，而這種矛盾會(huì)造成個(gè)體選擇困難癥或者形成激烈的內(nèi)心沖突，導(dǎo)致學(xué)生焦慮不安。而學(xué)生在練習(xí)太極拳的過程中不僅可以強(qiáng)身健體，還可以形成明辨是非、自我評(píng)價(jià)較高、自尊、自信的心理狀態(tài)。有研究表明，太極拳練習(xí)者對(duì)自我有積極的接納和認(rèn)同感，減少自卑心理學(xué)生數(shù)量。因此太極拳運(yùn)動(dòng)可以提高大學(xué)生的心理健康水平。

四、結(jié)語(yǔ)

充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，已成為國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)，作為三項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)之一——運(yùn)動(dòng)，尤其要引起我們的關(guān)注。隨著“全民健康日”的提出，“健康中國(guó)，體育在行動(dòng)” 等相關(guān)主題文件的出臺(tái)，表明了運(yùn)動(dòng)的重要性，全民健身，個(gè)人受益、家庭受益、國(guó)家也受益。作為社會(huì)主義事業(yè)的建設(shè)者和接班人，大學(xué)生更應(yīng)該積極鍛煉身體，發(fā)揚(yáng)中華民族傳統(tǒng)文化，將太極拳文化發(fā)揚(yáng)光大，同時(shí)也促使自身形成健全的人格，為自己的學(xué)習(xí)和工作保駕護(hù)航。因此，高校應(yīng)該積極關(guān)注大學(xué)生的心理狀態(tài)，加強(qiáng)利用太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理進(jìn)行引導(dǎo)和教育，培養(yǎng)大學(xué)生積極樂觀、理性平和的心理狀態(tài)。

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