袁姍姍：馬甲線女神的運(yùn)動(dòng)飲食經(jīng)

蔡友光

著名影星袁姍姍被譽(yù)為馬甲線女神，不僅身材無(wú)可挑剔，氣質(zhì)也越發(fā)出眾。想要穿起“馬甲”，簡(jiǎn)單在方法，難在堅(jiān)持。袁姍姍表示，馬甲線其實(shí)也很好練，就是平板支撐，瑜伽卷腹+撐跳運(yùn)動(dòng)。都是簡(jiǎn)單易完成的運(yùn)動(dòng)，但難就難在每天都堅(jiān)持。袁姍姍就是靠著超人的毅力，堅(jiān)持訓(xùn)練一個(gè)月，然后練出了完美的好身材。

除了堅(jiān)持鍛煉，健康合理的飲食少不了。關(guān)于飲食，袁姍姍會(huì)適當(dāng)?shù)乜刂?，少油，而且?huì)保持營(yíng)養(yǎng)均衡。早餐會(huì)吃的很豐盛，把喜歡吃的想吃的都放在早餐里，晚上就多喝酸奶。光靠運(yùn)動(dòng)是不可能短時(shí)間就有好身材，搭配合理的飲食就會(huì)讓瘦身計(jì)劃更進(jìn)一步。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，早餐都極其簡(jiǎn)單，這樣是不對(duì)的，建議早餐豐富，中餐補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)，晚餐以清淡飲食或者低糖分水果和酸奶代替。

除此之外，袁珊珊還有一些飲食小秘訣與大家分享。

1、臨睡喝酒，起床喝蜜。睡前飲一小杯威土忌或紅酒有助于睡眠，起床后喝杯溫?zé)岬姆涿鬯兄谂哦攫B(yǎng)顏。

2、吃番茄去雀斑。每日喝1杯番茄汁或經(jīng)常吃番茄，對(duì)防治雀斑有較好的作用。番茄中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

3、吃豆腐天然美容。豆腐以大豆為原料，營(yíng)養(yǎng)豐富，素有“植物肉”之稱。豆腐含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有可以促進(jìn)血液循環(huán)的維生素E，和女性荷爾蒙相似的大豆異黃酮，而且豆腐的熱量較低，對(duì)女性而言，可謂是天然的美容食品。