普通高校瑜伽選項(xiàng)課的教學(xué)改革研究

梅雨　凌月紅

摘? 要：在新課改背景下，加強(qiáng)普通高校瑜伽選項(xiàng)課教學(xué)改革十分重要，不但與學(xué)生的瑜伽水平有關(guān)，還與普通高校瑜伽教學(xué)質(zhì)量有莫大聯(lián)系。本文主要以普通高校瑜伽選項(xiàng)課的教學(xué)改革研究為重點(diǎn)進(jìn)行闡述，結(jié)合當(dāng)下普通高校瑜伽選項(xiàng)課教學(xué)現(xiàn)狀為主要依據(jù)，從示范法、講解法、創(chuàng)設(shè)情境法、團(tuán)隊(duì)協(xié)作法、主修專業(yè)、進(jìn)修培訓(xùn)、校際交流這幾方面進(jìn)行深入探索與研究，其目的在于提升普通高校瑜伽選項(xiàng)課教學(xué)質(zhì)量與效率。

關(guān)鍵詞：普通高校? 瑜伽? 教學(xué)改革

中圖分類號(hào)：G831.3? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）12（c）-0154-02

在新課改背景下，加強(qiáng)普通高校瑜伽選項(xiàng)課教學(xué)改革十分重要，不但與學(xué)生的瑜伽水平有關(guān)，還與普通高校瑜伽教學(xué)質(zhì)量有莫大聯(lián)系。為此，教師需給予普通高校瑜伽選項(xiàng)課教學(xué)改革高度重視，通過(guò)多種方式，將其存在的作用發(fā)揮出最大化，推動(dòng)瑜伽教學(xué)合理化、現(xiàn)代化，提升教學(xué)水平。本文主要針對(duì)普通高校瑜伽選項(xiàng)課的教學(xué)改革為中心進(jìn)行分析，具體闡述如下。

1? 普通高校瑜伽選項(xiàng)課的教學(xué)內(nèi)容

完整的教學(xué)體系脫離不開(kāi)理論與實(shí)踐。理論知識(shí)讓我們了解具體概念，而實(shí)踐讓教師知道需要如何做。理論知識(shí)具體包含瑜伽的起源發(fā)展、練習(xí)原則、每個(gè)體式帶給身體的功效等;而實(shí)踐部分便是從靜坐、冥想、體式法及呼吸法等方面從淺至深，逐漸加深練習(xí)，重視習(xí)練者的感受。

體式教學(xué)能夠從技巧、柔韌、平衡以及力量分類教學(xué)著手，還能分級(jí)別教學(xué)，每類或是每級(jí)體式中抽出具有代表性動(dòng)作，再?gòu)臏\至深地展開(kāi)組合練習(xí)，如此能夠有效防止學(xué)生在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)不良情緒，在一定程度上加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主觀能動(dòng)性。動(dòng)作組合通過(guò)現(xiàn)有的體式自編，自編組合過(guò)程中務(wù)必要關(guān)注動(dòng)作的先后順序及難易程度等，讓編排變得更加合理，更便于學(xué)生練習(xí)[1]。

呼吸法是融合在體式練習(xí)中的，具有不可或缺的作用，通過(guò)有效呼吸配合體式練習(xí)，還能讓習(xí)練者的機(jī)體得到放松，防止由于韌帶、肌肉以及關(guān)節(jié)等緊張而致使運(yùn)動(dòng)損傷，特別是初學(xué)者，務(wù)必要重視呼吸法;另外，靜坐與冥想也是教學(xué)過(guò)程中不可缺少的部分，能夠給練習(xí)者帶來(lái)內(nèi)心的平和，緩解壓力，獲得更多的體驗(yàn)，讓學(xué)生主動(dòng)地參與到瑜伽活動(dòng)中，這是傳統(tǒng)的體式教學(xué)無(wú)法觸及的。

2? 普通高校瑜伽選項(xiàng)課教學(xué)模式及方法

不管是哪項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都有其特殊魅力，教師需要應(yīng)用多元化的教學(xué)模式及方法調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性與主動(dòng)性，促使其自主參與到活動(dòng)中，感受并體驗(yàn)。主要的發(fā)展方向是學(xué)生掌握它，愿意進(jìn)一步摸索，且將其當(dāng)作是終身體育項(xiàng)目堅(jiān)持鍛煉，這是教師主要的教學(xué)目標(biāo)[2]。在具體教學(xué)中，各個(gè)教師對(duì)所講解的內(nèi)容會(huì)有不同的感受，教學(xué)的閃光之處也源于此。在教學(xué)過(guò)程中，教師可以調(diào)動(dòng)出學(xué)生學(xué)習(xí)的主觀能動(dòng)性，學(xué)生對(duì)該活動(dòng)的興趣及研究就是學(xué)習(xí)的動(dòng)力。以下是普通高校瑜伽選項(xiàng)課教學(xué)模式及方法的詳細(xì)闡述。

2.1 教學(xué)模式

在公共體育課程中，選項(xiàng)課程屬于一種形式，主要是指在選課系統(tǒng)中，學(xué)生挑選一個(gè)項(xiàng)目當(dāng)作是體育課程項(xiàng)目，這在一定程度上可以使學(xué)生選擇的自主性獲得滿足感。教學(xué)模式選擇對(duì)教學(xué)實(shí)施情況有著直接的影響。在教學(xué)模式中，對(duì)于教師的教學(xué)要求相對(duì)較高，從導(dǎo)入環(huán)節(jié)到主體環(huán)節(jié)再到放松環(huán)節(jié)，教師的指引屬于課程教學(xué)中的主線，學(xué)生是練習(xí)過(guò)程中的主體[3]。師生之間頻繁的活動(dòng)，可以使教師對(duì)學(xué)生的實(shí)際水平有更好的了解，以便于結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，對(duì)學(xué)生實(shí)施因材施教，適當(dāng)?shù)脑黾踊驕p少練習(xí)力度，進(jìn)而有效提升學(xué)生的積極性，使學(xué)生的需求得到滿足。

2.2 教學(xué)方法

所有課程的實(shí)施都離不開(kāi)多樣化和合理化的教學(xué)方法。在實(shí)際教學(xué)中，教師只有對(duì)教學(xué)方法進(jìn)行靈活運(yùn)用，才可以有效活躍課堂氛圍，提升學(xué)生的積極主動(dòng)性。

2.2.1 示范法

在體育教學(xué)中，示范法是教師經(jīng)常運(yùn)用的一種教學(xué)方法。示范法，主要是指教師通過(guò)對(duì)動(dòng)作的示范，讓學(xué)生對(duì)動(dòng)作進(jìn)行初步認(rèn)識(shí)和記憶，為學(xué)生后續(xù)的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

2.2.2 講解法

在教學(xué)過(guò)程中，講解法也是教師經(jīng)常運(yùn)用到的一種教學(xué)方法，而在瑜伽教學(xué)中，需要對(duì)一個(gè)體式多次進(jìn)行講解和提醒，以幫助學(xué)生更標(biāo)準(zhǔn)化地完成體式。把瑜伽體式基礎(chǔ)理論知識(shí)和具體動(dòng)作體式詳細(xì)地講解給學(xué)生，講解得越透徹，學(xué)生對(duì)相關(guān)知識(shí)的認(rèn)知也會(huì)變得越明了，以便于學(xué)生可以更加準(zhǔn)確地掌握。例如，在瑜伽體式練習(xí)中，教師通過(guò)講解法，讓學(xué)生了解到身體各個(gè)部位以及每個(gè)肌肉發(fā)力的不同，使學(xué)生可以更好地進(jìn)入到體式練習(xí)中，獲得良好體驗(yàn)。

2.2.3 創(chuàng)設(shè)情境法

在進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí)，特別是靜坐、冥想和休息術(shù)練習(xí)時(shí)，教師為學(xué)生創(chuàng)建練習(xí)情景是非常重要的。通過(guò)音樂(lè)鋪墊，配上教師的語(yǔ)言指引，為學(xué)生營(yíng)造一個(gè)合適的情境，可以使學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入到冥想狀態(tài)中，使學(xué)生可以對(duì)瑜伽冥想進(jìn)行良好體會(huì)。

2.2.4 團(tuán)隊(duì)協(xié)作法

團(tuán)隊(duì)協(xié)作主要是指把學(xué)生進(jìn)行分組，通過(guò)分組練習(xí)的形式，對(duì)每個(gè)小組成員的閃光點(diǎn)進(jìn)行發(fā)揮。瑜伽練習(xí)和比賽中最多是雙人瑜伽和多人瑜伽，在團(tuán)隊(duì)體式練習(xí)中，彼此之間要相互幫助、鼓勵(lì)和信任才能更好地完成體式動(dòng)作。在團(tuán)隊(duì)協(xié)作過(guò)程中，小組成員相互之間的接觸時(shí)間較長(zhǎng)，觀察的機(jī)會(huì)也變多，會(huì)相互發(fā)現(xiàn)不足與優(yōu)點(diǎn)，可以有效提升小組成員的自信心，并且使學(xué)生形成良好的團(tuán)隊(duì)精神。

3? 普通高校瑜伽選項(xiàng)課的師資配備

身為教師需要了解如何進(jìn)行講解才能使學(xué)生對(duì)動(dòng)作有更好的掌握。不管是在基礎(chǔ)理論知識(shí)層面上，還是在技術(shù)動(dòng)作原理層面上，教師都要做到娓娓道來(lái)，使學(xué)生可以更加容易理解。

3.1 主修專業(yè)

根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，大部分高校瑜伽教師都是從形體、健美操、體操等專業(yè)進(jìn)行轉(zhuǎn)型的，較少部分的教師從一開(kāi)始就從事瑜伽。那么轉(zhuǎn)型教師的瑜伽專業(yè)相對(duì)較為薄弱，因此，高?？梢砸M(jìn)一些專業(yè)的瑜伽教師，或積極參加專業(yè)培訓(xùn)，保證教師的基礎(chǔ)牢靠、專業(yè)功底厚。

3.2 進(jìn)修培訓(xùn)

高校需要注重對(duì)瑜伽教師的培訓(xùn)工作，不應(yīng)僅僅局限在科研工作上。在教學(xué)方面的培訓(xùn)工作中，瑜伽教學(xué)和瑜伽技術(shù)培訓(xùn)的內(nèi)容相對(duì)較少。在社會(huì)中，該類培訓(xùn)雖然較多，但基本上都是面向俱樂(lè)部教學(xué)，在較短時(shí)間內(nèi)完成培訓(xùn)，即可獲得教練資格證書，此類培訓(xùn)對(duì)于瑜伽的理論基礎(chǔ)和技術(shù)的學(xué)習(xí)并不扎實(shí)。因此，需要適當(dāng)增加一些高校瑜伽教師培訓(xùn)工作。

3.3 校際交流

高校學(xué)生具有一定的特殊性，所以在教學(xué)方法上也具有一定的特殊性。經(jīng)過(guò)校際之間的溝通和交流，可以使各個(gè)學(xué)校的閃光點(diǎn)進(jìn)行融合，進(jìn)而形成屬于具有自身學(xué)校特點(diǎn)的瑜伽課程。

4? 結(jié)語(yǔ)

綜上分析，瑜伽是普通高校公共體育課的組成部分，在課程設(shè)置上需滿足學(xué)生的求知欲及好奇心，從淺到深，從基礎(chǔ)著手把逐層深入教學(xué)內(nèi)容，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性;在教學(xué)實(shí)施中科學(xué)多樣的教學(xué)手段，依托各種媒介引入課堂，營(yíng)造多樣化課堂;在師資配置上，能夠引入綜合素養(yǎng)較強(qiáng)的瑜伽教師，通過(guò)參與校際交流與培訓(xùn)活動(dòng)，吸取諸多精化，打造具有校園特色的教學(xué)，服務(wù)廣大學(xué)生，讓學(xué)生受益。

參考文獻(xiàn)

[1] 劉巖.淺析普通高校瑜伽選項(xiàng)課教學(xué)改革[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（30）：125-126.

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[3] 賀靈敏.普通高校瑜伽選項(xiàng)課教學(xué)方法研究——以廈門市為例[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2016（7）：67-68.