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    真正安慰一個人,只需要7個字

    2019-03-08 14:33陳新
    飲食與健康·下旬刊 2019年11期
    關(guān)鍵詞:壓力感負面心理學(xué)

    陳新

    心理學(xué)上認為,安慰與鼓勵是人的一種親社會行為,指的是通過傾聽與建議幫助他人減少煩惱、緩解低落情緒。

    然而,采用不恰當?shù)陌参糠绞?,不僅會使對方難以從你這里獲得支持,反而會加劇對方的痛苦感受。因此,安慰一個人同樣是需要技巧的,心理學(xué)家認為,真正安慰一個人,只需要7個字——“我理解你的感受”。

    “我理解你的感受”,這句話看似簡單,其實有著很大的作用,當你向?qū)Ψ秸f出這7個字,他會覺得你是一個可以傾訴、值得依賴的人,因此,對方會愿意將自己所面臨的問題,向你傾訴,尋求你的開導(dǎo)。

    心理學(xué)研究表明,當我們遇到挫折,產(chǎn)生不良情緒時,我們會傾向于通過兩種途徑來緩解這些負面情緒。一方面,我們會需求實質(zhì)性幫助,例如,當你無法按時完成某項任務(wù),你會去請教同事相關(guān)經(jīng)驗,從而獲得針對問題的幫助,減少自身的負面感受。

    另一方面,你也可以通過尋求情感支持,來減輕自己身上的壓力感,比如,通過向伴侶、朋友等人傾訴,尋求他們的安慰,從而化解這些負面情緒。

    由此可見,當你試圖安慰一個人的時候,不僅是簡單的聊聊天而已,而應(yīng)該為這個人提供情感上的支持,幫助他恢復(fù)情緒。

    因此,當你向?qū)Ψ秸f,能夠理解他的感受之后,他會知道你是一個可以信賴的人,是一個真正理解他的人,從而感到溫暖、有力量。

    相反,在安慰人的過程中切勿指指點點,評價別人,主觀提出自己的建議,而不顧及對方的感受。對方會覺得你完全不能理解他的感受,也不能站在他的角度看問題,會感到更加絕望,你的安慰只會起到適得其反的效果。

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