女人善調(diào)養(yǎng) 青春會(huì)常駐

錢振興

女人是花，成熟女人是綻放著的花，濃郁幽香的花，她們需要花兒們對(duì)自己的愛。尤其是面對(duì)疾病時(shí)，要掌握些調(diào)理的方法，才能保持自己的容顏靚麗。

意外懷孕的調(diào)理：流產(chǎn)是女人不愿面對(duì)、有時(shí)卻又不得不面對(duì)的現(xiàn)實(shí)。人流分為藥流跟人工流產(chǎn)，由于藥流的一些不可預(yù)見性，現(xiàn)在采用麻醉的新技術(shù)，能夠有效減輕手術(shù)中的疼痛。人流術(shù)后應(yīng)臥床休息2～3天，半月內(nèi)不能從事重體力勞動(dòng)和過多接觸冷水。注意增加營(yíng)養(yǎng)，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復(fù)。術(shù)后半月內(nèi)不要坐浴，以免引起感染，一月內(nèi)嚴(yán)禁房事。術(shù)后應(yīng)及早選擇可靠的避孕措施，必須堅(jiān)持以避孕為主，不能把人流手術(shù)當(dāng)作避孕節(jié)育的措施。

視力衰弱的調(diào)理：久看電腦，戴不合格的太陽眼鏡、隱形眼鏡，使得年紀(jì)輕輕就“目中無人”。攝取充足的維生素A，因?yàn)榫S生素A能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺疲勞。注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，動(dòng)物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)富含人體必需氨基酸，能讓熬夜工作者提高工作效率和身體健康。每工作1小時(shí)便遠(yuǎn)眺窗外綠色風(fēng)景，或者多活動(dòng)一下。

腸胃問題的調(diào)理：不按時(shí)吃飯、暴飲暴食、嗜酒等都容易引起該疾病的發(fā)作。飲食應(yīng)有規(guī)律，常吃蔬菜、水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激、難以消化的食物，生冷的食物也要盡量少吃。氣候變化無常時(shí)，虛寒胃痛的患者要注意保暖，避免受冷；脾虛泄瀉的患者則可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，推遲消化系統(tǒng)的老化。另外，還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復(fù)約40遍，對(duì)脾胃有良好的保健作用。

亞健康的調(diào)理：少鹽、少糖，多吃高蛋白的食物、新鮮蔬菜、瓜果和水產(chǎn)品，可以補(bǔ)充人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、維生素和微量元素。另外，暴飲暴食會(huì)造成消化道器質(zhì)性病變，偏食則會(huì)因?yàn)槿狈δ撤N營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而誘發(fā)“亞健康”狀態(tài)。保障睡眠。睡眠應(yīng)占人類生活的三分之一時(shí)間。放松心情。人在社會(huì)生存，難免有很多煩惱，要想應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，重要的是放松心情，保持樂觀的精神狀態(tài)。曬太陽提神、在上午光照半小時(shí)對(duì)經(jīng)常萎靡、有憂郁傾向的人很有效。

月經(jīng)失調(diào)的調(diào)理：主要表現(xiàn)為經(jīng)期長(zhǎng)短、流血量、經(jīng)行前后伴有一些異常癥狀。前期忌吃辛辣、煎炸等食物。體質(zhì)虛弱的人須加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃肉禽、奶類食品。后期經(jīng)色淡而質(zhì)稀、面色蒼白、疲乏的人應(yīng)多吃瘦肉、豬肝、紅棗、花生衣等滋陰補(bǔ)血的食品。先后不定期、經(jīng)色淡、質(zhì)量稀、腰部酸痛、頭暈耳鳴者屬腎虧，宜多休息，節(jié)制房事，可多吃豬腰、禽蛋類食品。小腹冷痛、經(jīng)色紫暗伴血寒者，注意經(jīng)期飽暖，可用熱水袋或熱敷袋局部熱敷。

婦科炎癥的調(diào)理：婦科炎癥常見的為外陰炎、霉菌性陰道炎、急慢性宮頸炎等。瘙癢處應(yīng)避免過度搔抓、摩擦、熱水洗燙等方式止癢，不用堿性強(qiáng)的肥皂洗浴，也不能用洗浴劑反復(fù)清洗外陰或沖洗陰道，而引起陰道PH改變，導(dǎo)致陰道正常菌群失調(diào)，從而破壞陰道酸性抗菌屏障，不濫用強(qiáng)刺激的激素類外涂藥物；內(nèi)衣應(yīng)柔軟松寬，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內(nèi)褲與襪子同洗；平時(shí)注意保持外陰部位的清潔干爽，特別是在月經(jīng)期間更要注意這一點(diǎn)，不穿化纖內(nèi)褲及緊身牛仔褲；講究性生活衛(wèi)生，適當(dāng)控制性生活，堅(jiān)決杜絕婚外性行為和避免經(jīng)期性交；避免大量使用廣譜抗生素，導(dǎo)致陰道正常菌群失調(diào)；如果長(zhǎng)期口服避孕藥而導(dǎo)致陰道炎反復(fù)發(fā)作的應(yīng)停用避孕藥，改用其他方法避孕。

乳腺疾病的調(diào)理：乳腺每一個(gè)乳房大約有15～20個(gè)腺體，這些腺體又有一些小的分支，所占乳房的體積比例不大，但它卻是行使乳房功能的重要結(jié)構(gòu)，乳腺?gòu)娜轭^出發(fā)呈放射狀排列。許多小的乳管匯聚成大的乳腺通向乳頭。給寶寶哺乳離不開乳房的乳腺，不過乳房有時(shí)也容易引起女性的煩惱，乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病可能困擾著女性?？刂骑嬍持械闹九c熱量的攝入，保持一定的體重。平時(shí)多吃綠色的蔬菜、水果，肥胖的女性最好把自己的體重控制在正常范圍之內(nèi)，有便秘的女性要趕快治療，以防患于未然。拒絕外源性的激素，現(xiàn)在許多豐胸產(chǎn)品，比如豐乳膏等或多或少含有激素，長(zhǎng)期使用，使乳腺長(zhǎng)期受到刺激，可能誘發(fā)乳腺癌，所以千萬不要輕易使用；乳腺的通暢有利于預(yù)防乳腺疾病，所以女性分娩后最好哺乳，避免多次的人流、保持性和諧也是預(yù)防乳腺疾病的一個(gè)重要方面。

預(yù)防過勞死的調(diào)理：過勞死的概念是由日本學(xué)者最早提出的。過勞死通常是指由于長(zhǎng)期疲勞所引起的、排除了突發(fā)疾病的不明原因的猝死。適當(dāng)參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應(yīng)找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫。病理性疲勞，應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生檢查和治療。多吃含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水。每天留出一定的休息時(shí)間，聽音樂、繪畫、散步等均有助解除生理疲勞。多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；除此之外，腹式呼吸也是不錯(cuò)的選擇，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會(huì)兒再慢慢呼出。

更年期綜合征的調(diào)理：更年期是一個(gè)生理過渡時(shí)期，經(jīng)過1～2年便可自然緩解，為此不必有精神負(fù)擔(dān)。對(duì)一些心血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)的癥狀，不要輕易用更年期綜合征來解釋，而應(yīng)當(dāng)首先到醫(yī)院進(jìn)行必要的檢查，排除器質(zhì)性疾患后，再進(jìn)行心理和對(duì)癥治療，以免延誤治病。多食豆制品、新鮮蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，尤需限制動(dòng)物脂肪與肥肉的攝入量。堅(jiān)持服用維生素，如金維他、維生素B6、維生素E等。可適當(dāng)服用谷維世、安定，以控制心慌、煩躁等癥狀。每年進(jìn)行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。多看雜志、小說，多聽音樂，多參加集體性文體活動(dòng)等，轉(zhuǎn)移注意力，逐步消除其癥狀。

性冷淡的調(diào)理：如果是因生孩子后性高潮障礙，可采用一些方法逐步恢復(fù)性高潮體驗(yàn)，不要因?yàn)楹π呔筒缓靡馑枷蜥t(yī)生尋求幫助，如果是激素水平降低，雄激素和雌激素交替使用，可恢復(fù)性欲。加強(qiáng)恥尾肌的鍛煉，即集中精力收縮尿道、直腸和陰道括約肌來鍛煉性肌。性肌的強(qiáng)度和彈性對(duì)性交時(shí)增強(qiáng)性反應(yīng)以及泌尿系統(tǒng)功能至關(guān)重要。鍛煉性肌的方法很簡(jiǎn)單，在排尿、平臥硬板床，甚至看電視、織毛衣時(shí)，屏氣收縮尿道、直腸和陰道括約肌，然后放松，100～200次，即可使性肌逐漸強(qiáng)壯起來。