春暖要防“心病”纏

鄭金美

“日出江花紅勝火，春來江水綠如藍”。春季是個美好的季節(jié)，但也是多種心理疾病的高發(fā)時期，每年3～5月的發(fā)病率接近全年的一半。從門診統(tǒng)計資料看，近幾年的心理門診中，春季易發(fā)病以抑郁癥、焦慮癥、情緒障礙等為主，大都是由不起眼的家事、辦公室小事、夫妻間瑣事等引起心理疾患的爆發(fā)。

春天氣候多變，陰雨天較多，陽光相對較少，造成大腦內(nèi)松果體素分泌增多，從而使機體內(nèi)其他激素分泌不均衡，出現(xiàn)代謝紊亂，導(dǎo)致人體的認知、情感、行為和意志等異常。女性相對男性而言往往情感更細膩，情緒也更容易被感知。加上現(xiàn)代的女性身兼多個角色，要在多個身份中隨時調(diào)整轉(zhuǎn)換和平衡，就會產(chǎn)生很多壓力和情緒。當女性在思想上有很多糾結(jié)掙扎時，就會產(chǎn)生焦慮、憂郁、煩躁等多種混合情緒。

春季心理疾患發(fā)病的前兆表現(xiàn)主要是睡眠障礙和情緒障礙，如失眠、情緒不穩(wěn)、浮躁不安；沒有明顯原因的持續(xù)疲乏感，休息后也難以復(fù)原；容易為小事發(fā)脾氣或常自責，有內(nèi)疚感，自我評價過低等。這時如不加以注意，就會引起慢性疲勞綜合征、抑郁癥等“心病”。需要注意的是，心理異常并不等同于心理障礙或者疾病。現(xiàn)代女性無論在工作還是家庭方面都面臨許多壓力，在春天這個特殊的季節(jié)集中的爆發(fā)呈現(xiàn)是很正常的。癥狀只是外在的呈現(xiàn)，甚至是一種表達，我們要去探索的是這背后的深層需求是什么。

每位女性都希望被關(guān)注、被看見和被愛，期待自己能被認可，所以，當女性在萬物復(fù)蘇的春季到來之時，內(nèi)在更多的心理需求也同時被喚醒，結(jié)合氣候生理等多方面原因，很多心理異常癥狀也隨之出現(xiàn)。無論是女性自己，還是作為伴侶的男性都應(yīng)該在這個時候關(guān)注女性的身心健康。以下幾個方法簡單且有效。

1.及時的情緒表達 當感到情緒比較抑郁或者煩躁的時候，可以找個地方或者向他人傾訴，對自己的情緒及時進行處理。

2.適當?shù)姆潘蛇\動 身心同屬一個系統(tǒng)，身體和心理互相影響，做一些減壓運動有助于緩解壓力和調(diào)節(jié)情緒，比如瑜伽、舞蹈。

3.樹立正面心態(tài) 正確地看待自己的身心狀況，不糾結(jié)于問題，看待事物一分為二，并且尋找積極面。

4.學(xué)會分解壓力 尋求伴侶支持和幫助，將部分壓力分擔出去，量力而行，學(xué)會愛自己。

5.尋求專業(yè)心理幫助 心理咨詢并非患者的專利，心理咨詢更多以發(fā)展性為導(dǎo)向，專業(yè)的陪伴和引導(dǎo)有利于讓女性更快地走出不佳的心理狀態(tài)。

除了以上所說的幾點，在這個特殊的時節(jié)對于這些精神方面的疾病要積極預(yù)防，不能過度疲勞，要保證有充足的睡眠和適當?shù)捏w育運動。一些有精神病史的患者在春季要加強保健和治療，以預(yù)防為主。特別是對于往年經(jīng)常發(fā)病的精神病患者，在春天時節(jié)千萬不可大意，一定要做好及時復(fù)查。因為春天是精神病老病號最容易復(fù)發(fā)的時候，除此以外，有精神病史的患者一定要嚴格按照醫(yī)囑服藥，擅自加藥或者減藥都會導(dǎo)致病情變化。此外，家庭乃至社會的寬容、理解對精神病患者來說是莫大的心理支持。