不同海拔梯度專項組合訓(xùn)練對高原耐力性運動員12 min跑成績及身體機能的影響

劉 娜，殷 勁

提升中長距離田徑、游泳、冰雪等項目運動員的耐力素質(zhì)、專項速度素質(zhì)是我國有效備戰(zhàn)夏季及冬季奧運會的關(guān)鍵手段，而從事此類項目的運動員中來自于高海拔地區(qū)者較多。如何采用更高效的訓(xùn)練模式，提升運動員的耐力運動水平、專項速度能力，促進成績提升，成為我國中長距離耐力性運動項目有效備戰(zhàn)東京夏奧會及北京冬奧會運動訓(xùn)練理論和實踐工作者面前的現(xiàn)實問題。

前期針對我國高原耐力性運動員進行的相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，在業(yè)已習(xí)服的海拔高度進行專項訓(xùn)練效果已不明顯，這是阻礙高原耐力性運動員運動能力提高的關(guān)鍵[1-3]。當(dāng)前，耐力性運動項目的競技表現(xiàn)均表現(xiàn)出有氧能力與力量和技術(shù)能力密切組合共同發(fā)展的趨勢[4]。而比賽的角逐，對一般有氧能力、專項速度耐力、終點沖刺能力等素質(zhì)都提出更高的要求。已有研究表明，運動員訓(xùn)練所在地的海拔越高則其承受的訓(xùn)練負荷強度越低，當(dāng)達到3 000 m海拔時，運動強度僅能維持平原的一半[5]。一味追求高海拔訓(xùn)練，導(dǎo)致訓(xùn)練強度減弱、個體差異增大、體能表現(xiàn)波動加大等實際問題，將阻礙運動員訓(xùn)練和參賽[6]。而亞高原訓(xùn)練因其獨特的環(huán)境特點，已被證明可以增加運動員最大力量等素質(zhì)的發(fā)展[7]。已有較多的運動項目開展了以亞高原訓(xùn)練為單一內(nèi)容的運動訓(xùn)練實踐[8-9]，但是與高原訓(xùn)練相比，亞高原訓(xùn)練卻又存在著環(huán)境對運動員心肺功能刺激不夠深的問題?，F(xiàn)有研究中，高原、亞高原結(jié)合的訓(xùn)練環(huán)境對高原耐力性運動員成績與機能影響的報道較少，且改變訓(xùn)練環(huán)境的手段多以人工模擬低氧設(shè)備為主，此種環(huán)境空間有限、場地狹小、刺激強度不全面，對于耐力性項目訓(xùn)練實際需要的大空間場地、訓(xùn)練環(huán)境新異和復(fù)雜，以及多種訓(xùn)練方法和手段的組合使用的要求相距甚遠。12 min全速跑是一種定時間、測跑距的方法，該測試方式與人體的最大攝氧量密切相關(guān)，多用于耐力性運動項目耐力素質(zhì)的訓(xùn)練測試[10]。因此，本研究觀察自然環(huán)境中海拔梯度變化的訓(xùn)練對我國高原耐力性運動員12 min跑成績及身體機能相關(guān)指標(biāo)的影響，旨在為耐力性項目運動員特殊環(huán)境的訓(xùn)練提供更多的科學(xué)證據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機抽取四川省甘孜州體校中長跑隊運動員28人作為研究對象。運動等級均為二級，且均有在高原訓(xùn)練和平原參賽經(jīng)歷，研究過程中不服用任何有助于消除疲勞、促進恢復(fù)或提高運動成績等的營養(yǎng)品。受試者基本情況見表1。

表1 受試者基本情況(±s)Table 1 Basic Condition of Subjects

表1 受試者基本情況(±s)Table 1 Basic Condition of Subjects

性別 N 年齡/y 體重/kg 訓(xùn)練年限/y 居住地海拔/m男14 17.54±5.41 57.5±5.35 5.4±1.9 2 650±650女14 16.12±3.36 50.4±3.12 5.0±2.3 2 800±550

1.2 研究方法

1.2.1 實驗設(shè)計

2組共同完成3周的高原(2 560 m)訓(xùn)練后，A組下到亞高原(1 320 m)、B組繼續(xù)在高原2周的訓(xùn)練，最后兩組抵達平原(500 m)共同訓(xùn)練1周。實驗的控制變量為海拔梯度的變化和時段；結(jié)局變量包括運動情況和身體機能情況的變化。其中，運動方面的指標(biāo)包括：12 min跑總距離、最快400 m跑占比、最慢400 m占比及平均強度；身體機能變化通過測試前后個指標(biāo)的差值反映，包括心率(HR)、血乳酸(BLA)、血糖(GLU)、呼吸頻率(RR)的差值及各指標(biāo)(含運動指標(biāo)和身體機能指標(biāo))的變異系數(shù)作為訓(xùn)練信息采集和反饋的觀測變量。

1.2.2 分組與訓(xùn)練內(nèi)容安排

將運動員隨機分為A、B兩組后，進行12 min跑測試，分組成績無顯著性差異。A組完成：3周高原(高住高訓(xùn))、2周亞高原(亞住亞訓(xùn))、1周平原的3種不同海拔梯度耐力性專項組合訓(xùn)練；B組采用：5周高原(高住高訓(xùn))、1周平原的2種梯度變化的訓(xùn)練(傳統(tǒng)的高原訓(xùn)練后直接回平原)。2組在高原訓(xùn)練階段一般耐力性訓(xùn)練占比72%。A組亞高原訓(xùn)練遵循提升強度、相對減量原則，一般耐力訓(xùn)練占總量50%，而專項和速度耐力性訓(xùn)練課比高原增加22%。B組高原訓(xùn)練的后2周訓(xùn)練由于訓(xùn)練強度較難增加，仍以發(fā)展一般耐力為主，其比例達到總量的58.62%，而其專項和速度耐力性訓(xùn)練課次增加18.15%，但該時段B組訓(xùn)練內(nèi)容總課次大于A組。使得兩組相對保持訓(xùn)練負荷總量一致，具體訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練手段，見表2和表3。

表2 不同組別訓(xùn)練內(nèi)容安排(次/周)Table2 Arrangement of training contents for different groups(times/weeks)

表3 兩組訓(xùn)練手段參照標(biāo)準(zhǔn)Table 3 Reference standard of two groups of training methods

1.2.3 測試方法

選擇在康定甘孜藏族自治州重點業(yè)余體校(海拔2 560 m)、瀘定中學(xué)(海拔1 320 m)、成都體育學(xué)院(海拔500 m)3地進行訓(xùn)練和測試。各測試地點均為400 m標(biāo)準(zhǔn)田徑場跑道、每50 m處進行明確標(biāo)識。其中，高原與亞高原兩地相距48 km，海拔落差1 240 m，并具有高原山地越野下坡跑場地，有利于執(zhí)行不同海拔梯度訓(xùn)練的研究。采用每組固定搭配2～3人/次的12 min跑對受試者進行測試，測試前完成基礎(chǔ)熱身活動，并保證受試者了解本測試的目的和過程，以獲取受試者的理解和全力支持。運動員完成12 min跑的跑程中，對標(biāo)準(zhǔn)跑道單圈400 m計時，統(tǒng)計最快、最慢單圈(400 m)時間占比。測試時間均為每個海拔高度訓(xùn)練的最后1天。使用Lactate scout+便攜式血乳酸測定儀(德國)測BLA、羅氏活力型血糖儀測量GLU、多參數(shù)監(jiān)護儀邁瑞MECI000測量HR、RR，CASIO512QO6R記時秒表記錄運動時間。

1.3.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計

隨機分組對A、B兩組第1次12 min跑總距離進行獨立樣本T檢驗無顯著性差異后，滿足方差齊性(t=-0.33，P=0.74)。再對經(jīng)過同質(zhì)性檢驗的協(xié)變量進行協(xié)方差分析，以明確協(xié)變量是否是影響運動成績主要因素。以2×2(不同海拔梯度變化×?xí)r段)重復(fù)測量的混合設(shè)計多因素多變量方差分析，以檢視控制變量對觀測變量的影響。

其中不同梯度為：A組3個梯度與B組2個梯度作為可控變量，觀測變量為運動和生理生化指標(biāo)及各指標(biāo)的變異系數(shù)，分別在初始時、3周末、5周末、6周末測取。所有結(jié)果采用±s表示，P＜0.05，P＜0.01均為差異具有顯著性，統(tǒng)計軟件為SPSS 24.0。

2 研究結(jié)果

2.1 不同海拔梯度變化對兩組運動指標(biāo)的影響

將首次12 min跑總距離、訓(xùn)練年限、性別、運動員年齡4個協(xié)變量進行同質(zhì)性檢驗，結(jié)果表明上述變量具有同質(zhì)性(P＞0.05)，可以作為協(xié)變量進行方差分析。其中，組別對因變量差異的影響具有顯著意義(P＜0.05)，協(xié)方差分析結(jié)果排除了協(xié)變量是顯著影響運動成績差異的因素。

變換不同海拔地點的訓(xùn)練，使得A組12 min跑測試總距離增加及增長的穩(wěn)定性優(yōu)于B組?？偩嚯x均都呈現(xiàn)逐漸增加的態(tài)勢，A組在分組時總距離數(shù)值低于B組的情況下至6周訓(xùn)練結(jié)束時，其測試距離數(shù)值增加超過B組。其中：在3周共同高原訓(xùn)練結(jié)束時，B組的總距離數(shù)值仍大于A組；到第5周末，即A組2周亞高原、B組繼續(xù)完成的2周高原的訓(xùn)練結(jié)束時，A組則出現(xiàn)反超，并將領(lǐng)先優(yōu)勢穩(wěn)定延續(xù)到第6周測試完成，即整個變換模式訓(xùn)練結(jié)束。總距離指標(biāo)的變異系數(shù)所反映的波動狀況中，5周末的比較：A組出現(xiàn)最大值，但至第6周平原訓(xùn)練結(jié)束，即整個訓(xùn)練完成時A組變異系數(shù)值達到其組內(nèi)的最小值；同時，0.07的變異系數(shù)值與B組在連續(xù)5周高原末的測試中持平，即B組在5周連續(xù)高原訓(xùn)練，未變化訓(xùn)練地點時其變異系數(shù)最小，而6周末地點改變?yōu)槠皆?，B組的變異系數(shù)則達到其組內(nèi)的最大值。整個訓(xùn)練過程中，兩組分別在不同時段完成測試時，各運動指標(biāo)觀測變量的平均值、各指標(biāo)的變異系數(shù)的數(shù)值，整理見表5。

表5 不同組別運動指標(biāo)的平均數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)差、變異系數(shù)Table 5 Means and standard deviations，and coefficients of variation of exercise indicators in different groups

續(xù)表5

最快400 m占比：在兩組第6周訓(xùn)練結(jié)束后較初始值更快，即速度耐力明顯提升。A組從基線至整個訓(xùn)練過程，3個不同海拔梯度變化都表現(xiàn)為不斷的提速，以2周在亞高原海拔梯度階段速度提升最快。最快400 m占比數(shù)值的變異系數(shù)：A組第5周末亞高原時達到組內(nèi)的最大值，第6周末達到組內(nèi)最小值；B組該指標(biāo)在第3周末達組內(nèi)最小值，第6周末達到其組內(nèi)的最大值0.16。兩組最快400 m百分比速度提升的具體情況，見表5。

最慢400 m占比：A組在第5周末即經(jīng)歷2周亞高原訓(xùn)練后，出現(xiàn)數(shù)值反大于3周高原訓(xùn)練時數(shù)值現(xiàn)象；B組最慢400 m占比出現(xiàn)減少。最慢400 m占比指標(biāo)的變異系數(shù)：A組第5周時，該指標(biāo)達到組內(nèi)最大值。至第6周的周末訓(xùn)練結(jié)束時，最慢400 m占比數(shù)值下降，且變異系數(shù)達組內(nèi)最低值；但是，B組的變異系數(shù)在第6周末達組內(nèi)最大值，且高于A組在第5周末即亞高原訓(xùn)練結(jié)束測試的數(shù)值。其最慢速度在各訓(xùn)練階段的變化情況，見表5。

平均強度：A組在各時段呈現(xiàn)逐漸增速的狀態(tài)，而B組在3周高原訓(xùn)練結(jié)束時反低于初始值，隨后才逐漸增加。平均強度指標(biāo)的變異系數(shù)：A組在第5周末達組內(nèi)最大值，第6周周末降至組內(nèi)最小值，而B組的變異系數(shù)則以近乎相反情況，即B組變異系數(shù)的最小值出現(xiàn)在第5周周末、最大值出現(xiàn)在第6周周末。平均強度指標(biāo)的數(shù)值、變異系數(shù)數(shù)值變化，見表5。

2.2 不同海拔梯度訓(xùn)練對兩組運動員身體機能指標(biāo)觀測變量的影響

采集12 min跑測試之前與結(jié)束后的HR、BLA、GLU、RR身體機能指標(biāo)，本研究使用各機能指標(biāo)前后差值作為觀測變量。整個訓(xùn)練過程中，兩組身體機能觀測變量的平均數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)差以及其變異系數(shù)見表6。

表6 不同組別生理生化指標(biāo)的平均數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)差、變異系數(shù)Table 6 Means and standard deviations，and coefficients of variation of biochemical indicators in different groups

續(xù)表6

HR差：A組和B組均為第3周末該值低于基線，第5周末和第6周末均出現(xiàn)增加。HR差值的變異系數(shù)：A組在第5周末達到組內(nèi)最大值，第6周末達到該值在組內(nèi)和組間的最小值；B組在第3周末達到組內(nèi)和組間該值的最大值，至第5周末和第6周末都出現(xiàn)下降。該指標(biāo)的數(shù)值、變異系數(shù)數(shù)值變化，見表6。

BLA差：A組呈現(xiàn)不斷增加的趨勢，在第6周末該值最大；B組在第3周末降組內(nèi)最低，第5周末和第6周末都增加的趨勢。BLA差值的變異系數(shù)：A組呈現(xiàn)不斷降低的趨勢，在第6周末降至組內(nèi)最小值；B組在第3周末增加至組內(nèi)最大值，第5周末和第6周末都出現(xiàn)降低。具體的數(shù)值變化，見表6。

GLU差：A組在第3周末出現(xiàn)減少其值低于分組，第5周末和第6周末出現(xiàn)持續(xù)增加；B組該值出現(xiàn)持續(xù)增加的趨勢。GLU差值的變異系數(shù)：A組在第3周末出現(xiàn)增加，第5周末降低，第6周末出現(xiàn)組內(nèi)最小值；B組該值在第3周末增加大于分組，在第5周末出現(xiàn)組內(nèi)和組間的最小值。兩組指標(biāo)數(shù)值變化，見表6。

RR差：A組該值在基線時組內(nèi)最大，之后下降，在第5周末出現(xiàn)增加，但第6周末又降低至組內(nèi)最小值；B組在基線時為組內(nèi)最小值，在第5周末達到組內(nèi)和組間的最大值。RR差變異系數(shù)：A組在第5周末達到組內(nèi)和組間的最大值，在第6周末達到組內(nèi)和組間的最小值；B組在第5周末達到組內(nèi)的最小值，在第6周末達到組內(nèi)的最大值。該指標(biāo)具體數(shù)值，見表6。

2.4 多變量檢驗的結(jié)果

分析前假設(shè)檢定顯示：總距離、最快400 m占比、最慢400 m占比、平均強度作為運動觀測變量，HR差值、BLA差值、GLU差值、RR差值作為生理生化觀測變量，重復(fù)測量的多因素多變量方差分析，其球形檢驗結(jié)果，觀測變量的數(shù)值均不滿足球形假設(shè)(P＜0.05)。此時，應(yīng)以多元方差分析結(jié)果為準(zhǔn)。本研究中多變量檢驗的4種方法中，以比萊軌跡結(jié)果為準(zhǔn)。多變量方差分析發(fā)現(xiàn)組別為主體間控制變量，其主體間效應(yīng)具有顯著性差異(P＜0.01)。時間、組別與時間的主體內(nèi)交互作用具有顯著的效果差異。其數(shù)值見表7。

表7 多變量檢驗的結(jié)果Table 7 Results of the multivariate test

組別作為主體間控制變量對觀測變量差異的影響具有統(tǒng)計學(xué)意義，以單純主效應(yīng)模型檢驗顯示，兩組不同訓(xùn)練后組間差異對最慢400 m占比、HR差值兩個觀測變量具有統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.01)。多因素單變量方差分析檢視組別與時間的交互作用對各個觀測變量的影響，分析顯示HR差和RR差兩個變量均有顯著性差異(P＜0.01)。時間作為主效果的檢驗顯示，除去GLU的差值(P=0.12)無顯著性差異，其余觀測變量，總距離、最快400 m占比、最慢400 m占比、平均強度、HR差、BLA差、GLU差、RR差均具有顯著性差異(均有P＜0.01)。

3 分析與討論

本研究結(jié)果表明，不同海拔梯度的3周高原、2周亞高原、1周平原的專項組合訓(xùn)練有助于高原耐力性運動員12 min跑成績及相應(yīng)身體機能的改善，在亞高原集中顯示出較大程度的個體差異即變異系數(shù)出現(xiàn)最大值。提示2周亞高原期間的訓(xùn)練，運動員在高原訓(xùn)練獲得的有氧代謝能力基礎(chǔ)上，可繼續(xù)承受更大訓(xùn)練強度，提高運動員的速度耐力，亞高原融合了有氧、無氧代謝能力，在到達平原后個體差異最小化，運動員較為穩(wěn)定地提升了整體運動能力。

近年來，高原、亞高原作為運動訓(xùn)練的重要內(nèi)容，幾乎所有的奧運項目都將其作為賽前或季節(jié)性的訓(xùn)練手段。早期的研究多以單一形式的海拔梯度變化即傳統(tǒng)高原或亞高原訓(xùn)練后，直接返回平原參加比賽[11-12]。高原環(huán)境的訓(xùn)練能夠有效刺激運動員有氧代謝能力、一般耐力及意志品質(zhì)等；而亞高原環(huán)境可以使機體承受較大負荷有利于運動員的速度和力量素質(zhì)提升。因此，本研究結(jié)果表明高原和亞高原訓(xùn)練有機結(jié)合，可以在提升有氧代謝能力的基礎(chǔ)上使速度素質(zhì)也得到發(fā)展：A組3周的高原訓(xùn)練多以中低強度的有氧訓(xùn)練為主；2周亞高原訓(xùn)練速度素質(zhì)、專項耐力訓(xùn)練比重增加，結(jié)合到達平原后的運動成績和身體機能指標(biāo)，提示2周亞高原訓(xùn)練強度大，運動能力波動大是由于在亞高原強度提高，有氧代謝能力和速度素質(zhì)融合而相互影響的結(jié)果。12 min跑作為非勻速的固定時間測跑距的運動形式，不同速度可有效激活相對應(yīng)的、主要的能量代謝系統(tǒng)，成為許多運動項目發(fā)展和測試運動素質(zhì)的一個重要手段[13]。本研究發(fā)現(xiàn)，包含高原、亞高原、平原3種海拔梯度變化的訓(xùn)練，對比高原、平原2種海拔梯度的變化，可以更有效提升其12 min跑運動成績。其中，最慢400 m占比A組顯著快于B組，提示經(jīng)歷高原、亞高原、平原3種海拔梯度變化可以有效提升最慢速度。提示教練員在亞高原的訓(xùn)練，應(yīng)將提升最慢速度作為主要任務(wù)，以發(fā)展運動員的速度耐力。

運動訓(xùn)練的本質(zhì)，就是根據(jù)各專項的需求和運動員個體條件改造運動員機體的結(jié)構(gòu)和功能，各種訓(xùn)練手段的組合安排、不同組合對人體各器官和系統(tǒng)的刺激程度以及機體對此做出的適應(yīng)性反應(yīng)，都對運動能力的提高具有至關(guān)重要的影響[14]。本研究的不同海拔梯度變化訓(xùn)練的手段，就是依據(jù)訓(xùn)練和環(huán)境共同刺激與機體恢復(fù)之間達到交替刺激的目的：在3周高原環(huán)境中以刺激和發(fā)展有氧代謝能力為主要的訓(xùn)練內(nèi)容；2周亞高原以刺激和發(fā)展速度耐力、專項耐力為主，并維持有氧代謝能力的恢復(fù)與提升；1周平原訓(xùn)練在鞏固和提高前5周訓(xùn)練效果的基礎(chǔ)上，追求更加穩(wěn)定的競技表現(xiàn)。有研究指出，在12 min的前半部分運動員體能較為充沛，在這一階段運動員乳酸生成與消除達到均衡；隨著運動的持續(xù)到后期運動員體能逐漸降低，機體乳酸的生成速率大于乳酸消除速率，從而引起血乳酸的升高，血乳酸值可達到(7.24±2.36)mmol/L。本研究中兩組在不同階段12 min跑后的BLA數(shù)值高于上述報道，其原因：一方面變換地點和持續(xù)5周的缺氧暴露，亞高原調(diào)整負荷強度，易導(dǎo)致機體乳酸濃度堆積；另一方面完成不同海拔梯度變化的訓(xùn)練，運動員有氧代謝能力和無氧代謝能力共同提升，且無氧代謝能力提升的作用可能是主要部分。

高原訓(xùn)練結(jié)束后，返回平原參賽最佳時間的調(diào)整，一直是影響比賽成績和觀察高原訓(xùn)練效果的一個主要環(huán)節(jié)[15]。運動員個體對外部環(huán)境改變的適應(yīng)能力不同、對訓(xùn)練的負荷反應(yīng)不同，到平原后產(chǎn)生最佳訓(xùn)練效果的時間在個體間、項目間可能存在較大差異。同時，如何衡量運動員波動的差異情況，也一直是高原訓(xùn)練效果監(jiān)測需要解決的主要問題。變異系數(shù)又稱離散系數(shù)，是作為衡量數(shù)據(jù)資料中各觀測值差異程度的一個重要統(tǒng)計量[16]。由于其無量綱化的特點，變異系數(shù)既可以反映同一觀測單位縱向的波動情況，也可代表不同觀測單位同一觀測時段指標(biāo)橫向波動情況。本研究中，所有運動指標(biāo)的變異系數(shù)，A組均在亞高原訓(xùn)練后達到組內(nèi)的最大值，此時運動員整體表現(xiàn)欠缺穩(wěn)定性，可能是負荷強度提高的變化加深對機體的刺激所致。運動員個體承受高原訓(xùn)練累積的疲勞，該時段增加強度負荷后機體的反應(yīng)明顯、波動大，亞高原這一變化的實質(zhì)是將平原情況的前置。經(jīng)歷了亞高原較大波動對機體的刺激，才會有運動員到達平原后運動能力的穩(wěn)定發(fā)揮，大部分運動員的指標(biāo)穩(wěn)定性更好。提示：經(jīng)過不同海拔梯度變化的方式可以降低高原直接回平原參賽時出現(xiàn)低于運動員真實競賽能力的風(fēng)險。采用不同海拔梯度變化對機體各代謝過程的訓(xùn)練刺激方式，比單獨刺激某一種供能方式的海拔高度變化訓(xùn)練更吻合實際比賽的特點，對運動員的刺激也會更加完善。

比賽過程中運動員展示的起跑、切換速率、高速沖刺等即在一般耐力基礎(chǔ)上其速度耐力、專項耐力等能力的交換、變化并遵照教練員技戰(zhàn)術(shù)安排結(jié)合可視為最佳的體現(xiàn)。借鑒中長距離項目中分析運動員相關(guān)能力對跑程的劃分[17]，本研究使用12 min整個跑程中最快400 m和最慢400 m分別占總時間的比例，作為代表速度耐力、專項耐力的考察指標(biāo)，來檢驗不同海拔梯度訓(xùn)練對速度、專項耐力的影響。不少運動項目[18-19]的比賽和訓(xùn)練都會將快速跑動距離占總距離的百分比、最大速度持續(xù)時間占總時間的百分比等指標(biāo)作為衡量和體現(xiàn)比賽和訓(xùn)練強度的重要代表性指標(biāo)。通過對這些指標(biāo)的測量和計算，更有利于合理的、有針對性的科學(xué)安排運動員的訓(xùn)練任務(wù)和計劃。本研究中，A組3種海拔梯度變化更好的刺激高原耐力性運動員的一般耐力和速度耐力，回平原時各素質(zhì)更趨向整體提升。與傳統(tǒng)高原訓(xùn)練可以有效改善運動員有氧能力的研究一致[20-21]，雖然B組經(jīng)過2種海拔梯度變化的訓(xùn)練，其運動成績也在提高，但是，該組最快400 m出現(xiàn)了平原穩(wěn)定性極差的情況，提示，教練員需要密切關(guān)注每位運動員位移速度素質(zhì)的發(fā)展情況。

高原人群與平原人群相比，其健康成人心率偏慢、迷走神經(jīng)活性略高[24]。有研究表明，運動中HR變化范圍110～180次/min時，HR與運動強度、攝氧量以及能量代謝之間存在較強的線性相關(guān)性。而運動后的HR可以作為監(jiān)測運動員實時的恢復(fù)、運動負荷是否適當(dāng)?shù)闹匾笜?biāo)。本研究中，12 min跑測試前后HR差值組間具有顯著性差異。高原人群直接到平原，個體的心率會發(fā)生改變以應(yīng)對外界環(huán)境的改變，因此，可能會產(chǎn)生個體間差異較大的現(xiàn)象。

經(jīng)過變化不同海拔梯度的調(diào)整，本訓(xùn)練結(jié)束后A組到達平原HR差值的波動小，提示運動員機體對負荷的適應(yīng)性和機體的恢復(fù)能力較強。高原人群具有獨特的膳食結(jié)構(gòu)，多以高脂肪、高蛋白、低糖、高鈉和低纖維素的食物為主，血糖偏低于平原人群[25-26]。正常人體內(nèi)主要糖儲備總重約為300～400 g，雖儲量很少，但作用較大。A組到達平原后GLU差值增大，安靜時GLU的增多是機體內(nèi)能源物質(zhì)適應(yīng)訓(xùn)練安排的反映，測試后GLU升高的變化是由于體內(nèi)肌糖原有效參與供能，提示A組肌糖原的可動用性優(yōu)于B組。高原人暴露于富氧環(huán)境20 min以上時，其通氣反應(yīng)會逐漸增加[27]。呼吸在人體新陳代謝中起到重要的作用，RR在不施加任何運動負荷的情況下，僅外環(huán)境的變化，都會引起RR敏感的波動；相對應(yīng)，如果通過單方面控制RR的改變，便可對穩(wěn)定的人體內(nèi)環(huán)境造成很大影響。本研究中，RR差值及變異系數(shù)在平原時A組的運動員其均值最低、波動最小，提示A組運動員到達平原未出現(xiàn)呼吸的不適應(yīng)，多以慢而深的呼吸為主。B組出現(xiàn)相反的情況，到達平原后運動員呼吸自主調(diào)節(jié)能力差，呼吸指標(biāo)顯示的波動性最大，提示高原耐力性運動員雖具有先天遺傳性與后天訓(xùn)練獲得性，但驟然回到平原富氧環(huán)境后也會出現(xiàn)內(nèi)環(huán)境紊亂現(xiàn)象，高強度運動訓(xùn)練負荷刺激后，B組運動員中較多人次出現(xiàn)了呼吸的不適性。RR的敏感性改變有可能是造成高原耐力性運動員平原參賽成績不理想的一個重要因素。

4 結(jié)論

高原、亞高原、平原不同海拔梯度變化專項組合訓(xùn)練，能有效提升高原耐力性運動員12 min跑運動成績，有效確保他們抵達平原后運動成績的穩(wěn)定性，并能夠提升其運動能力，利于平原參賽。