體育訓(xùn)練對(duì)心肺功能體系影響研究

黃 競(jìng)

（福建體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院 福建 福州 350003）

0.前言

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們?cè)谖镔|(zhì)方面極大的滿足條件下，反而因?yàn)殚L(zhǎng)期的工作生活不規(guī)律，繼而在人們自身的身體素質(zhì)方面與以往的相對(duì)的身體素質(zhì)指標(biāo)出現(xiàn)了較大的差別，其中心肺功能體系表現(xiàn)最為突出，其對(duì)于人群的身體機(jī)能發(fā)展中的各項(xiàng)特征與客觀有效的評(píng)價(jià)指標(biāo)研究至關(guān)重要，也是我國(guó)健康管理建設(shè)以及政策制定的重要參考因素。然而近年來(lái)隨著其生活于工作的快節(jié)奏使得人們的生理健康出現(xiàn)很大的不同，其國(guó)內(nèi)青年的綜合體質(zhì)已然在多年下滑，繼而健康問(wèn)題已然引起了社會(huì)廣泛的關(guān)注，根據(jù)相關(guān)資料表明，近年來(lái)以大中學(xué)生群體指標(biāo)而言，其除了坐位的體前屈伸的極個(gè)別指標(biāo)保持穩(wěn)定，而在相對(duì)應(yīng)的爆發(fā)力方面、力量測(cè)試方面，以及耐力測(cè)試等方面的整體的身體綜合素質(zhì)水平都處于下降狀態(tài)?；诖吮尘跋麻_展相關(guān)的體育訓(xùn)練分析，繼而對(duì)于其相關(guān)人群的心肺體系做出相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練過(guò)程建議，為改善人們的綜合素質(zhì)提供現(xiàn)實(shí)研究基礎(chǔ)，同時(shí)在為后期相關(guān)的研究提供綜合性影響因子。

1.心肺功能體系的測(cè)試分析

心肺的功能體系主要是建立在健康體適能以及肌體的運(yùn)動(dòng)體適能分類體系基礎(chǔ)上，在常規(guī)的適能體系測(cè)評(píng)中主要采用五個(gè)等級(jí)進(jìn)行綜合性的評(píng)分，繼而通過(guò)各項(xiàng)評(píng)分的加權(quán)得到科學(xué)有效的平均值，最終通過(guò)分析得到整個(gè)測(cè)評(píng)的客觀結(jié)果。在具體的分析過(guò)程中首先應(yīng)該建立基礎(chǔ)的評(píng)價(jià)對(duì)象，因?yàn)檎麄€(gè)測(cè)評(píng)的過(guò)程與多項(xiàng)的研究因素相關(guān)，故而在研究中首先應(yīng)該確定適齡的年齡階段為研究對(duì)象。在對(duì)適齡年齡段進(jìn)行身體的適能測(cè)試過(guò)程中應(yīng)確定合適的年齡的研究樣本，在多因素的數(shù)據(jù)收集方面可以采用傳統(tǒng)的指標(biāo)性問(wèn)卷，在調(diào)查問(wèn)卷中確定合適的研究樣本并進(jìn)行科學(xué)性問(wèn)題的體系測(cè)評(píng)。在相關(guān)的調(diào)查問(wèn)卷中，對(duì)于各項(xiàng)評(píng)分進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的測(cè)試指標(biāo)分析，并針對(duì)其建立的可靠性進(jìn)行篩選甄別，在其問(wèn)卷中的多因素主要包括：身高、體重、BMI 值、腰圍、左手握力、右手握力、一分鐘內(nèi)的仰臥起坐個(gè)數(shù)、一分鐘內(nèi)的原地下蹲起的次數(shù)、 坐位體前屈的長(zhǎng)度、 男子1500m 跑耗時(shí)、 女生1000m 跑耗時(shí)等，作為整個(gè)測(cè)試群體的體適能測(cè)試的多元化指標(biāo)，根據(jù)其多元性的指標(biāo)的綜合參數(shù)加權(quán)擬合確立多項(xiàng)人群的相關(guān)肌肉效能，以及對(duì)其心肺功能的耐力適能做出合理的評(píng)價(jià)。

測(cè)身體的體適能測(cè)試，過(guò)程中確定合適的年齡的研究樣本；在多因素的數(shù)據(jù)收集方面，在整個(gè)的心肺功能體系的測(cè)試過(guò)程中，其主要的十項(xiàng)參數(shù)中較為關(guān)鍵的因素包括有：“左、右手握力的大小”“一分鐘內(nèi)的仰臥起坐個(gè)數(shù)”“一分鐘內(nèi)的原地下蹲起的個(gè)數(shù)”的具體三項(xiàng)測(cè)試內(nèi)容，主要目標(biāo)是測(cè)試“群體肌肉適能”指標(biāo)參數(shù)；而對(duì)于男子1500m跑耗時(shí)、女生1000m 跑耗時(shí)是具體的心肺耐力測(cè)試的具體指標(biāo)，通過(guò)此兩者的綜合得出其心肺功能的具體化評(píng)價(jià)。在對(duì)于整個(gè)目標(biāo)的具體數(shù)理統(tǒng)計(jì)過(guò)程中，應(yīng)該注重對(duì)于其不同的年齡年齡段、性別的方面等差異化因素的控制。只有在統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)下進(jìn)行肌力、肌耐力以及心肺耐力方面的數(shù)據(jù)比對(duì)，才具有科學(xué)性與準(zhǔn)確性。在實(shí)現(xiàn)整個(gè)的評(píng)測(cè)過(guò)程中應(yīng)該采用合理的平均數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)差實(shí)現(xiàn)對(duì)于各項(xiàng)具體的特征的統(tǒng)計(jì)指標(biāo)進(jìn)行描述。

2.體適能內(nèi)涵及評(píng)價(jià)分析

體適能是近代美國(guó)提出來(lái)的指標(biāo)，其此意來(lái)源于美國(guó)總統(tǒng)體育與競(jìng)技委員會(huì)在20世紀(jì)70年代所對(duì)于個(gè)人的身體素質(zhì)提出的一種評(píng)價(jià)體系。其具體的意義在于個(gè)人的能力在完成常規(guī)的日常工作外，還在對(duì)于享受休閑的時(shí)間上有一定的余量，繼而可以有效地應(yīng)對(duì)突發(fā)的變化下，個(gè)體身心所可以承受的壓力。在實(shí)際的應(yīng)用分析過(guò)程中，對(duì)于不同的生理屬性以及測(cè)試目標(biāo)可以將其具體的劃分為運(yùn)動(dòng)體適能和健康體適能兩個(gè)方面。在對(duì)于運(yùn)動(dòng)體適能的主要參數(shù)包括有運(yùn)動(dòng)速度、反應(yīng)能力、肌體的爆發(fā)力、肌體協(xié)調(diào)性以及其靈敏程度下的運(yùn)動(dòng)能力，而在健康體適能主要包括有心血管、肌肉等方面與健康相關(guān)聯(lián)的具體的心肺的耐力、身體的體脂、耐力及肌體的柔韌性等性能。在實(shí)際的評(píng)價(jià)過(guò)程中除了使用相對(duì)安靜情況下間接測(cè)得的維爾維克指數(shù)進(jìn)行對(duì)于心肺體系下的能力進(jìn)行測(cè)評(píng)之外，而對(duì)于常規(guī)性的心肺耐力測(cè)試中，還應(yīng)包括測(cè)試其所承受的相應(yīng)負(fù)荷后的心率變化繼而得到其指標(biāo)，在這種評(píng)價(jià)分析中的實(shí)踐主要是通過(guò)簡(jiǎn)便長(zhǎng)距離跑步進(jìn)行具體的數(shù)值收集，也可以起通過(guò)其他的短距離快速活動(dòng)的頻率進(jìn)行描述，具體可以通過(guò)上下樓梯以及跳繩等活動(dòng)。在進(jìn)行體育訓(xùn)練的適齡群體的肌力耐力綜合性適能測(cè)試過(guò)程分析過(guò)程中，其中的肌力耐力是整個(gè)適齡群體的綜合性健康的評(píng)價(jià)過(guò)程中的重要組成部分，在體育訓(xùn)練中的跳躍練習(xí)在具體的體育實(shí)踐過(guò)程中的意義在于其下肢部位的整體爆發(fā)力。

在對(duì)于身體素質(zhì)的綜合性訓(xùn)練方法測(cè)試中的競(jìng)技體育鍛煉中，其較為重要的是整個(gè)系統(tǒng)的龐大科學(xué)化的體系建設(shè)，繼而實(shí)現(xiàn)整個(gè)身體素質(zhì)中的各結(jié)構(gòu)要素，從而可較為有效地為其科學(xué)化的有效積極性而服務(wù)；同時(shí)助于對(duì)于其在現(xiàn)實(shí)的競(jìng)技體育中完成預(yù)計(jì)相適應(yīng)的功能化系統(tǒng)的訓(xùn)練目標(biāo)。在整個(gè)的訓(xùn)練方法過(guò)程中也要結(jié)合其自身的結(jié)構(gòu)要素進(jìn)行有效的定位與其特定部位的有效結(jié)合。在近代隨著科學(xué)化的競(jìng)技體育的不斷提高與應(yīng)用，在對(duì)于整體的科學(xué)訓(xùn)練方法過(guò)程中，也隨之側(cè)重在對(duì)于結(jié)構(gòu)或者功能上的各項(xiàng)多元化要素的不斷加強(qiáng)與完善，并在后面的有效的系統(tǒng)建設(shè)中出了在層面上進(jìn)行不斷深入發(fā)展，同時(shí)也需要在其內(nèi)在的深化過(guò)程中進(jìn)行不斷地深入與發(fā)展，使之整體的結(jié)構(gòu)可以有效地形成了一種綜合性較強(qiáng)的的多層次結(jié)構(gòu)特征。在整個(gè)的適齡群體的肌力耐力綜合性適能測(cè)試過(guò)程中，科學(xué)有效的訓(xùn)練方法不僅可以有效地使得這種結(jié)構(gòu)性特征的以明顯的強(qiáng)化與表達(dá)，更加是現(xiàn)代競(jìng)技體育不斷向前發(fā)展的重要規(guī)律的體現(xiàn)。

3.體育訓(xùn)練對(duì)心肺系統(tǒng)強(qiáng)化分析

在整個(gè)的體育訓(xùn)練中要實(shí)現(xiàn)心肺功能訓(xùn)練體系的合理化，其首先應(yīng)該制定合適的訓(xùn)練方法結(jié)構(gòu)，在具體的相關(guān)的體育訓(xùn)練分析過(guò)程中，要從現(xiàn)代競(jìng)技體育訓(xùn)練的角度進(jìn)行詳細(xì)的規(guī)律構(gòu)建之外，還應(yīng)該根據(jù)相關(guān)的競(jìng)技項(xiàng)目而做出具體的評(píng)判與說(shuō)明，在整個(gè)的訓(xùn)練過(guò)程中處理對(duì)于整體的系統(tǒng)化方法可以進(jìn)行有效的評(píng)述之外，應(yīng)該根據(jù)相關(guān)的訓(xùn)練過(guò)程中所展現(xiàn)的對(duì)于心肺系統(tǒng)功能的作用而展開詳細(xì)的強(qiáng)化過(guò)程分析，從而可以使得整個(gè)的訓(xùn)練方法可以有效地與相關(guān)的心肺發(fā)展訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行有效地融合，使得整個(gè)的訓(xùn)練過(guò)程可以為其項(xiàng)目的整體科學(xué)性構(gòu)建打下基礎(chǔ)，同時(shí)提供給大眾更加清晰明了的訓(xùn)練成效表達(dá)。在此過(guò)程中應(yīng)該結(jié)合具體的實(shí)踐過(guò)程而展開相關(guān)的訓(xùn)練方法功能的分析，使其整體系統(tǒng)中的共性特征和功能可以得到最大程度化的表達(dá)，使之其體育訓(xùn)練可以切而有效地用在具體的心肺功能的過(guò)程中。所以在進(jìn)行這些訓(xùn)練方法的過(guò)程中應(yīng)該加強(qiáng)其相關(guān)系統(tǒng)的尋律目標(biāo)，使之可以構(gòu)成較為有效的心肺競(jìng)技體育訓(xùn)練方法結(jié)構(gòu)，在提高其心肺功能的同時(shí)，更加擴(kuò)大了整個(gè)體質(zhì)的綜合素質(zhì)。

在整個(gè)的競(jìng)技體育訓(xùn)練過(guò)程中除了可以在相關(guān)的宏觀角度上進(jìn)行相關(guān)的身體機(jī)能提升之外、其相關(guān)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)的技能掌握程度也是實(shí)現(xiàn)其綜合身體學(xué)習(xí)的重要一部分，在進(jìn)行相關(guān)的競(jìng)技項(xiàng)目過(guò)程中，其除了運(yùn)用相關(guān)的科學(xué)的訓(xùn)練方法之外，在一般的訓(xùn)練過(guò)程中還要熟悉掌握心肺功能訓(xùn)練的方法與技巧，其在具體的實(shí)踐過(guò)程中必須要結(jié)合于實(shí)際心肺體系的具體狀況而與之相對(duì)應(yīng)地解決在具體訓(xùn)練實(shí)踐中所面臨的問(wèn)題，而在此過(guò)程中要結(jié)合項(xiàng)目特點(diǎn)，突出科學(xué)的訓(xùn)練方法進(jìn)行相關(guān)的心肺功能的結(jié)合，繼而可以使得在其心肺功能得到有效強(qiáng)化的基礎(chǔ)下也可以使得其相關(guān)的競(jìng)技體育的精彩性得以顯現(xiàn)。

4.心肺多元結(jié)構(gòu)訓(xùn)練方法分析

在進(jìn)行體育的多元項(xiàng)群訓(xùn)練理論分析的過(guò)程中，應(yīng)該首先根據(jù)心肺水平的具體情況而具體分析其訓(xùn)練過(guò)程的技能需要求，在分析的過(guò)程中除了要實(shí)踐好體能要求，更要注重項(xiàng)目在具體實(shí)踐訓(xùn)練過(guò)程中的多元化要求，其主要包含有場(chǎng)地的要求、項(xiàng)目的參加人數(shù)等。在整個(gè)的訓(xùn)練方法中其成績(jī)的好壞還與諸多標(biāo)準(zhǔn)要素相關(guān)聯(lián)。

在對(duì)于心肺多元結(jié)構(gòu)訓(xùn)練中可以采取項(xiàng)群訓(xùn)練的方法進(jìn)行心肺功能體系建立，以而可以使得其心肺功能可以在不同的環(huán)境下可以得到充分的鍛煉，其中所使用的訓(xùn)練方法結(jié)構(gòu)往往會(huì)與其相關(guān)的功能化結(jié)構(gòu)進(jìn)行共性特征的聯(lián)系，繼而可以導(dǎo)致在諸多的訓(xùn)練過(guò)程中，其所使用的方法可以在同一項(xiàng)群內(nèi)而進(jìn)行其與之不同的項(xiàng)目進(jìn)行同性的運(yùn)用、使得其心肺在訓(xùn)練中取得良好的效果，其功能也可以得到有效的展現(xiàn)。該類方法在實(shí)際的對(duì)抗過(guò)程中的項(xiàng)目主要包含有相關(guān)的競(jìng)技類項(xiàng)目，例如：足球、籃球以及橄欖球等，其主要的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)在于其可以較為普遍的腳步移動(dòng)進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練，在此過(guò)程中可以實(shí)現(xiàn)其整個(gè)變節(jié)奏的基本跑位，同時(shí)可以加強(qiáng)其肌體的局部基礎(chǔ)配合，這樣整個(gè)的的訓(xùn)練都是基于其心肺保持較為穩(wěn)定的情況下所實(shí)現(xiàn)的。同時(shí)，可以配合科學(xué)進(jìn)行高原訓(xùn)練，繼而可以大幅度地提升肌體心肺功能。在此訓(xùn)練中還可以增加其多元化因素而不斷加強(qiáng)其整體的運(yùn)動(dòng)量，比如：負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度以訓(xùn)練方法手段等的多元化立體設(shè)置。在此過(guò)程中除了其訓(xùn)練方法要相對(duì)獨(dú)立之外，其心肺功能的具體體現(xiàn)還應(yīng)該與各個(gè)項(xiàng)目的具體訓(xùn)練方法體系進(jìn)行與之相適應(yīng)的有機(jī)統(tǒng)一。在對(duì)于其相對(duì)單一的訓(xùn)練固定的情況下還應(yīng)該增加整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程的難度;使之與其心肺的健康最大限度相匹配。

5.結(jié)語(yǔ)

在對(duì)于體育訓(xùn)練對(duì)心肺功能體系影響的綜合研究基礎(chǔ)下，其合適且與之相適應(yīng)的訓(xùn)練方法的探索和研究對(duì)于其相關(guān)適齡人群的心肺健康水平有著重要意義。使用相關(guān)的方法以及其研究成果對(duì)于后續(xù)相關(guān)適齡人群實(shí)現(xiàn)心肺合理化訓(xùn)練具有重要意義。在此之中，通過(guò)多元化因素的分析以及其詳細(xì)的各元素細(xì)致性的描述，不僅有效地總結(jié)了現(xiàn)階段相關(guān)心肺訓(xùn)練多樣化方法，同時(shí)也為后期同類型研究奠定基礎(chǔ)。