習(xí)慣的本質(zhì)特征及其在健康行為研究中的價(jià)值

摘 要：習(xí)慣研究是健康行為領(lǐng)域研究中難以回避的課題，然而目前對(duì)于習(xí)慣的理解仍存在一些爭(zhēng)議和誤解，限制了習(xí)慣研究的發(fā)展。本文旨在梳理習(xí)慣研究中存在的爭(zhēng)議及原因，探究習(xí)慣的本質(zhì)特征和準(zhǔn)確定義，揭示習(xí)慣在健康行為研究領(lǐng)域中的理論和應(yīng)用價(jià)值，并進(jìn)一步探討。結(jié)果表明：心理學(xué)視角中的“習(xí)慣”是一種心理構(gòu)念、一種行為決定因素。習(xí)慣意味著一種認(rèn)知自動(dòng)化，其本質(zhì)特征是一種行為的自動(dòng)化啟動(dòng)形式。它構(gòu)成了熟慮沖動(dòng)雙加工模型中沖動(dòng)系統(tǒng)的重要組成部分，反映了態(tài)度、意向等認(rèn)知構(gòu)念的穩(wěn)固程度，為解釋健康行為發(fā)生機(jī)制增添了一個(gè)獨(dú)特的視角。對(duì)習(xí)慣的準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)，有助于更好地理解和解決健康行為領(lǐng)域中的諸多問題：如過去行為對(duì)后來行為的殘差影響、意向—行為鴻溝的彌合、沖動(dòng)系統(tǒng)的形成和作用機(jī)制、健康行為保持機(jī)制等?？傊?，已有的研究表明，把習(xí)慣納入健康行為研究領(lǐng)域，有助于更全面地理解健康行為改變和保持機(jī)制，有助于提高對(duì)健康行為的解釋力和預(yù)測(cè)力，有助于制定更有價(jià)值的行為改變干預(yù)策略。把習(xí)慣納入健康行為改變和保持的理論研究與干預(yù)實(shí)踐勢(shì)在必行。

關(guān)鍵詞：習(xí)慣;意向;自動(dòng)化;健康行為;行為改變

1 前言

對(duì)健康行為相關(guān)因素感興趣的健康心理學(xué)理論家和研究者來說，習(xí)慣結(jié)構(gòu)、以及習(xí)慣的測(cè)量，一直是相當(dāng)令人感興趣的話題。術(shù)語(yǔ)“習(xí)慣”已被廣泛用于預(yù)測(cè)和解釋行為，認(rèn)為習(xí)慣可以對(duì)行為的發(fā)生起到?jīng)Q定性作用，并認(rèn)為習(xí)慣可以在理性構(gòu)念（如意向、行為控制、態(tài)度、和社會(huì)規(guī)范的）之外，獨(dú)立預(yù)測(cè)行為。另外，還存在習(xí)慣概念和本質(zhì)特征方面的爭(zhēng)議，如習(xí)慣是否只是一種不易改變的規(guī)律行為，以及習(xí)慣是否等同于過去行為頻率等方面的問題。這些爭(zhēng)議使習(xí)慣的價(jià)值被低估，限制了習(xí)慣研究的發(fā)展。

2 健康行為領(lǐng)域中習(xí)慣的定義及本質(zhì)特征

2.1 習(xí)慣的兩種定義

在健康行為領(lǐng)域中，對(duì)習(xí)慣的理解和定義存在兩種傾向，一種是世俗的習(xí)慣定義，認(rèn)為習(xí)慣是時(shí)常發(fā)生的、規(guī)律的或持續(xù)性的行為。另一種定義傾向是從習(xí)慣發(fā)生作用的心理機(jī)制出發(fā)，認(rèn)為習(xí)慣是一種抽象的心理構(gòu)念，是一個(gè)以自動(dòng)化為基礎(chǔ)、關(guān)鍵的行為決定因素。這種觀點(diǎn)從心理學(xué)的視角出發(fā)，把習(xí)慣定義為一種行為執(zhí)行自動(dòng)化形式，這樣能提供更多的行為解釋價(jià)值。依據(jù)習(xí)慣的確切定義，我們?cè)倭私庖幌铝?xí)慣概念的本質(zhì)特征。

2.2 習(xí)慣的本質(zhì)特征

長(zhǎng)期以來，許多研究者把習(xí)慣等同于行為頻率，大多數(shù)文獻(xiàn)中對(duì)習(xí)慣的報(bào)告都是基于過去行為頻率的自報(bào)告測(cè)量，不過，有很好的理由來反對(duì)這種習(xí)慣的概念化[5，6]。首先，高頻率行為并不一定意味著有一個(gè)強(qiáng)有力的習(xí)慣存在[3，5]，如運(yùn)動(dòng)員可能頻繁跑馬拉松，但是，這很難被定性為一種習(xí)慣。其次，習(xí)慣還可能獨(dú)立于行為頻率發(fā)生變化，可能存在重復(fù)執(zhí)行以外的變量決定著習(xí)慣形成的速度，或者自動(dòng)化的水平，很多學(xué)者已經(jīng)同意習(xí)慣是一個(gè)比簡(jiǎn)單的過去行為重復(fù)更加復(fù)雜的構(gòu)念[5]。

3 習(xí)慣在健康行為領(lǐng)域中的價(jià)值

3.1 習(xí)慣是以自動(dòng)化為基礎(chǔ)的行為決定因素

習(xí)慣被認(rèn)為可以解釋，被假設(shè)有幾個(gè)特性，使其有助于理解和改變健康行為。習(xí)慣通過在特定情境下的行為重復(fù)而形成，這強(qiáng)化了心理上的情境線索——行為反應(yīng)聯(lián)結(jié)，使得替代選擇較少出現(xiàn)在大腦內(nèi)存中。并且，還使得情境線索獲得了在缺乏或無需知覺、有意識(shí)的控制、認(rèn)知努力或深思熟慮的狀態(tài)下激活行為的潛能。這些特性決定了習(xí)慣因素可以持續(xù)地影響行為，只要相關(guān)環(huán)境線索出現(xiàn)，就會(huì)激發(fā)執(zhí)行行為的沖動(dòng)，更有效地促使健康行為以一定的頻率重復(fù)出現(xiàn)。而健康行為的真正價(jià)值在于持續(xù)重復(fù)的累積效應(yīng)，正是這種累積效應(yīng)可以使一個(gè)行為有害（例如，吃高脂肪食物）或有益（例如，鍛煉）于健康。

3.2 習(xí)慣在熟慮沖動(dòng)雙系統(tǒng)模型中的價(jià)值

熟慮沖動(dòng)雙系統(tǒng)模型（Reflective-implusive Model）提出了兩個(gè)平行的行為決策加工系統(tǒng)，類似于兩條激發(fā)行為的路徑。

熟慮路徑通過對(duì)行為的效用進(jìn)行深思熟慮后，做出選擇，最終形成行動(dòng)意向。這條路徑基于規(guī)則的審慎考慮，緩慢而費(fèi)力地引導(dǎo)行為。

沖動(dòng)路徑的特征在于認(rèn)知聯(lián)結(jié)會(huì)在意識(shí)之外迅速激活并活化。而習(xí)慣往往被定義為是與理性的、審慎的概念（如有意識(shí)的意向）相反的概念。習(xí)慣被認(rèn)為在頻繁的行為中，自動(dòng)化加工替代了意向的作用[2，4]，所以，習(xí)慣對(duì)行為的影響被描述為沖動(dòng)路徑，在這條路徑中，不需要有意識(shí)的覺察和深入思考，線索感知可以激活情境——行為聯(lián)結(jié)，快速有效地激發(fā)行為。

熟慮系統(tǒng)需要認(rèn)知努力才能產(chǎn)生行為，沖動(dòng)路徑以最小的努力就可以快速引導(dǎo)行為。深思熟慮系統(tǒng)的活性取決于認(rèn)知能力，而沖動(dòng)處理系統(tǒng)（引起習(xí)慣行為）是時(shí)?；钴S的。

由此可見，習(xí)慣作為沖動(dòng)系統(tǒng)的一部分，是時(shí)常活躍的，并且只需要很小的努力就可以快速激發(fā)行為，這在行為調(diào)節(jié)中具有重要價(jià)值。增強(qiáng)雙系統(tǒng)中良好的習(xí)慣因素，必然能有效促進(jìn)健康行為的發(fā)生和保持。

3.3 習(xí)慣在計(jì)劃行為理論（TBP）框架中的價(jià)值

在TBP框架下，有關(guān)習(xí)慣價(jià)值的研究主要圍繞著習(xí)慣是否能獨(dú)立地預(yù)測(cè)習(xí)慣，以及習(xí)慣是否有助于彌補(bǔ)意向—行為鴻溝等兩個(gè)問題展開。即，探索習(xí)慣能否在TBP中的理性構(gòu)念之外獨(dú)立預(yù)測(cè)行為，提高對(duì)行為的預(yù)測(cè)力;以及習(xí)慣能調(diào)節(jié)意向?qū)π袨榈挠绊?，有助于彌補(bǔ)意向—行為鴻溝。

4 結(jié)論與展望

綜上所述，習(xí)慣在健康行為領(lǐng)域中的價(jià)值已經(jīng)得到實(shí)證研究的支持，但現(xiàn)有研究仍然存在不足，為了進(jìn)一步完善習(xí)慣理論，使習(xí)慣發(fā)揮更大的價(jià)值，未來研究可以著眼于以下幾點(diǎn)：

1）發(fā)展能夠?qū)α?xí)慣進(jìn)行更加準(zhǔn)確測(cè)量的方法。現(xiàn)有的測(cè)量雖然有了一些發(fā)展，但還存在不足。對(duì)習(xí)慣的準(zhǔn)確測(cè)量，是進(jìn)一步促進(jìn)習(xí)慣研究深入發(fā)展的根基，必須重視。

2）深入探索習(xí)慣與意向的真實(shí)關(guān)系，以及習(xí)慣與意向如何更加有效地相互促進(jìn)，如何更加協(xié)調(diào)地發(fā)揮作用，使其交互作用達(dá)到最佳效果是值得關(guān)注的問題。

3）把習(xí)慣整合進(jìn)現(xiàn)有健康行為理論模型，以提高行為解釋力。健康行為影響因素的復(fù)雜性決定著單一因素難以獲得理想的行為預(yù)測(cè)效果，整合能夠互相促進(jìn)和協(xié)同作用的相關(guān)變量是進(jìn)一步提升行為預(yù)測(cè)力的必然選擇。

參考文獻(xiàn)

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作者簡(jiǎn)介

李玉磊（1982-），男，漢族，河南周口，博士生，鍛煉行為促進(jìn)，平頂山學(xué)院體育學(xué)院。