高校健美操運(yùn)動(dòng)規(guī)定動(dòng)作特點(diǎn)分析

張玉金

(閩南理工學(xué)院體育學(xué)院，福建 石獅 362700)

1 引言

新一輪的健美操操作規(guī)則以高校運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展特點(diǎn)為參考，作出了適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，然而從實(shí)際情況來(lái)看，高校運(yùn)動(dòng)員并沒(méi)有適應(yīng)這種調(diào)整，運(yùn)動(dòng)與競(jìng)技效果遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到預(yù)期狀態(tài)，面對(duì)這一問(wèn)題，我們應(yīng)當(dāng)首先明確高校健美操運(yùn)動(dòng)規(guī)定動(dòng)作特點(diǎn)，并對(duì)其影響因素和解決策略進(jìn)行深入分析[1].

2 高校健美操運(yùn)動(dòng)規(guī)定動(dòng)作特點(diǎn)

高校健美操明確了操化內(nèi)容的強(qiáng)度要求，并對(duì)其做出了高質(zhì)量的、復(fù)雜化的動(dòng)作規(guī)范，要求規(guī)范同時(shí)體現(xiàn)出了這一體育運(yùn)動(dòng)形式的藝術(shù)特點(diǎn).具體說(shuō)來(lái)，新時(shí)期健美操運(yùn)動(dòng)規(guī)定動(dòng)作呈現(xiàn)出下述幾方面的特點(diǎn).

2.1 符合基本運(yùn)動(dòng)原理

在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之中，高校健美操所追求的是個(gè)人身體素質(zhì)的均衡而全面發(fā)展，它的理想狀態(tài)是充分調(diào)動(dòng)參與者機(jī)體之中的每一個(gè)部分，使肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶、內(nèi)臟器官等得到全面鍛煉.與此同時(shí)，還用規(guī)定動(dòng)作使人體的彈跳、力量、耐力、協(xié)調(diào)性等得到培養(yǎng)，希望達(dá)到人體同運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的全面平衡和諧的狀態(tài)[2].比如在常規(guī)套路中，便以極規(guī)范的要求展現(xiàn)出了健美操的成套動(dòng)作過(guò)程，動(dòng)作不但創(chuàng)新性強(qiáng)，而且頻率較快、強(qiáng)度較高，是在基本運(yùn)動(dòng)原理上的升華.

2.2 達(dá)到藝術(shù)和諧境界

在各類體育活動(dòng)過(guò)程中，健美操是獨(dú)特的、同時(shí)擁有對(duì)整齊劃一與不對(duì)稱藝術(shù)的追求，希望可以借規(guī)定動(dòng)作體現(xiàn)出本身的不對(duì)稱美感，從而展現(xiàn)出富于變化的動(dòng)作組合形式.舉例來(lái)說(shuō)，高校健美操成套動(dòng)作本身的創(chuàng)編原理便追求了在整齊中變化的理想，由于擁有獨(dú)立差異性組合形式，所以整齊劃一和不和諧統(tǒng)一的兩種美感能夠和諧相融，給自我與觀賞者以美的體驗(yàn)，包容性可謂極強(qiáng)[3].

2.3 突出節(jié)奏與韻律感

在高校健美操運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，規(guī)定動(dòng)作和音樂(lè)節(jié)奏之間存在直接的關(guān)系，前者按照后者進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，通常來(lái)講，每10s節(jié)拍大約最高可以達(dá)到30拍，這說(shuō)明越是較好的健美操表現(xiàn)，越要關(guān)注節(jié)奏與韻律感，從而讓自身具有激情和感染力，同時(shí)起到自我訓(xùn)練優(yōu)化的效果[4].另外，隨著高校師生群體對(duì)于競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的關(guān)注，以往健美操教學(xué)音樂(lè)形式單一的情況有了新的變化趨勢(shì)，是在固定的節(jié)奏下進(jìn)行重復(fù)跳躍或者揮臂動(dòng)作的做法可能被揚(yáng)棄，比如當(dāng)前比較流行的普拉提、健身街舞等，使得健美操的規(guī)定動(dòng)作更加強(qiáng)調(diào)同不同音樂(lè)形式的結(jié)合，其社交性、觀賞性、時(shí)尚性特點(diǎn)日益突出.

3 高校健美操運(yùn)動(dòng)規(guī)定動(dòng)作的展現(xiàn)效果影響因素

基于上述高校健美操運(yùn)動(dòng)規(guī)定動(dòng)作特點(diǎn)，高校健美操運(yùn)動(dòng)規(guī)定動(dòng)作的展現(xiàn)效果影響因素應(yīng)包括完成度、難度與藝術(shù)幾個(gè)方面.

3.1 完成度

完成度所強(qiáng)調(diào)的是高校健美操運(yùn)動(dòng)員的身體姿態(tài)，高校健美操運(yùn)動(dòng)員在身體姿態(tài)的控制方面，直接關(guān)聯(lián)于運(yùn)動(dòng)套路能否順利完成.現(xiàn)在，我國(guó)高校健美操同專業(yè)健美操運(yùn)動(dòng)所存在的差別主要表現(xiàn)于身體姿態(tài)控制、動(dòng)作完成水平以及具體表現(xiàn)力等幾個(gè)方面.高校運(yùn)動(dòng)員平時(shí)未能對(duì)身體姿態(tài)控制問(wèn)題給予充分注意，很容易遇到訓(xùn)練的瓶頸.舉例來(lái)講，健美操運(yùn)動(dòng)員練習(xí)操化動(dòng)作時(shí)，會(huì)時(shí)常發(fā)生膝蓋、腳尖等部位的不自然彎曲，從而導(dǎo)致身體失衡，而當(dāng)面對(duì)難度動(dòng)作時(shí)，又缺少必要的身體姿態(tài)控制技巧，導(dǎo)致動(dòng)作美感的匱乏，同時(shí)因?yàn)榧∪獍l(fā)力出現(xiàn)錯(cuò)誤，也極有可能會(huì)受傷[5].從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，我們完全有理由相信，身體姿態(tài)的控制是健美操能夠順利完成的基礎(chǔ).

3.2 難度

在高校健美操參與過(guò)程之中，難度動(dòng)作所占的比重較大，一般占據(jù)成套動(dòng)作比重的60%，在國(guó)家新版本的健美操規(guī)則之下，其難度共包括4個(gè)組別，30余個(gè)命名，4個(gè)組別分別指向于動(dòng)力力量、靜力力量、跳越、平衡和柔韌.在健美操運(yùn)動(dòng)過(guò)程之中，依據(jù)項(xiàng)目的區(qū)別分別選擇與之相對(duì)應(yīng)的難度系數(shù)[6].為此高校健美操運(yùn)動(dòng)員一定要關(guān)注難度動(dòng)作的練習(xí)，保證自我能夠穩(wěn)定完成相關(guān)技術(shù)動(dòng)作.在學(xué)習(xí)時(shí)，要有一個(gè)從自我認(rèn)知到自我熟練的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程應(yīng)該主動(dòng)反復(fù)磨練，直至可以最終達(dá)到接近百分百穩(wěn)定的效果.而教練員在進(jìn)行一個(gè)難度教學(xué)時(shí)，同樣需要結(jié)合健美操運(yùn)動(dòng)員的身體與心理特點(diǎn)對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行規(guī)劃，給予不同針對(duì)性和側(cè)重點(diǎn)的專攻，使每一名參與健美操運(yùn)動(dòng)的學(xué)生能夠克服自身缺陷與短板[7].如果具體分析難度動(dòng)作，可以發(fā)現(xiàn)必須要有對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)員練習(xí)難度動(dòng)作達(dá)成精準(zhǔn)目標(biāo)的要求，換言之，即若是平時(shí)沒(méi)能在難度動(dòng)作方面達(dá)到高規(guī)范要求，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致健美操運(yùn)動(dòng)過(guò)程之中出現(xiàn)失敗或者降低難度值，甚至影響到下一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的完成.

3.3 藝術(shù)

健美操運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)表現(xiàn)力同樣是值得重視的影響因素，在新版規(guī)則之中，競(jìng)技健美操藝術(shù)成套創(chuàng)編除了原有的音樂(lè)樂(lè)感、操化內(nèi)容以及主體內(nèi)容之外，藝術(shù)性表現(xiàn)是一個(gè)值得重視的部分，約占評(píng)價(jià)比重的20%.在健美操藝術(shù)表現(xiàn)方面，強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)員把自身心境狀態(tài)，利用身體動(dòng)作與姿態(tài)表情表現(xiàn)出來(lái)的效果，并且這種表現(xiàn)還要和音樂(lè)節(jié)奏結(jié)合起來(lái)，從而有效的感染觀眾，影響裁判的判斷[8].在增強(qiáng)藝術(shù)表現(xiàn)力方面，健美操運(yùn)動(dòng)員要更加注重完成質(zhì)量、編排效果、音樂(lè)詮釋、團(tuán)隊(duì)配合、自我個(gè)性表現(xiàn)等方面，也就是不但要做到動(dòng)作的優(yōu)雅完成，同時(shí)還要在動(dòng)作中增加自我表現(xiàn)的部分，并使自我表現(xiàn)與音樂(lè)相結(jié)合.

4 高校健美操運(yùn)動(dòng)規(guī)定動(dòng)作基礎(chǔ)保障

4.1 彈動(dòng)訓(xùn)練

通過(guò)觀察那些經(jīng)典的競(jìng)技健美操范例，可以發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員普遍姿勢(shì)優(yōu)雅，動(dòng)作引人入勝，特別是身體的彈性非常好，能夠非常準(zhǔn)確的達(dá)到任意要求位置，這便讓我們對(duì)于彈動(dòng)技術(shù)有了非常直觀的認(rèn)識(shí)[9].健美操運(yùn)動(dòng)員身體的彈動(dòng)技術(shù)，側(cè)重于強(qiáng)調(diào)其自身下肢動(dòng)作利用髖、膝、踝等關(guān)節(jié)部分的緩沖所形成的作用力，從而讓動(dòng)作表現(xiàn)出完成度、難度與藝術(shù)幾個(gè)方面的優(yōu)勢(shì).從現(xiàn)實(shí)情況來(lái)看，高校健美操運(yùn)動(dòng)員在這方面的掌握程度相對(duì)較弱，因此應(yīng)當(dāng)提高重視程度，且關(guān)注訓(xùn)練手段和訓(xùn)練方法的優(yōu)化問(wèn)題.

4.2 素質(zhì)及音樂(lè)訓(xùn)練

在運(yùn)動(dòng)中規(guī)定動(dòng)作的完成度是取得理想運(yùn)動(dòng)效果的保障，但是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在素質(zhì)發(fā)展方面存在不均衡的問(wèn)題，所以常常導(dǎo)致前半段能夠流暢完成動(dòng)作，后半段卻出現(xiàn)阻滯情況，這樣的情況發(fā)生非常生動(dòng)的說(shuō)明了運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)不強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)，為了防止這種情況的反復(fù)出現(xiàn)，筆者的觀點(diǎn)是在訓(xùn)練健美操時(shí)應(yīng)當(dāng)針對(duì)性地增加訓(xùn)練量，使運(yùn)動(dòng)員能夠在相同的時(shí)間內(nèi)，完成更多的規(guī)定動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)自己的生理極限所在，并盡可能接近這一極限.這樣的訓(xùn)練方式能夠讓運(yùn)動(dòng)員有更加充裕的精力完成一整套運(yùn)動(dòng)[10].再者，若就音樂(lè)訓(xùn)練方面而言，音樂(lè)的積極影響作用不容小視，它對(duì)于運(yùn)動(dòng)參與者肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的良好促進(jìn)效果，即是說(shuō)只有充分受到音樂(lè)旋律的啟發(fā)，運(yùn)動(dòng)參與者才能夠得到運(yùn)動(dòng)熱情的有效激發(fā)，使自身在訓(xùn)練中有更加優(yōu)美和連貫的表現(xiàn).研究實(shí)踐表明：越是擁有較高音樂(lè)素養(yǎng)者，其運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力越強(qiáng)，故而強(qiáng)化高校健美操運(yùn)動(dòng)員音樂(lè)素質(zhì)也是非常有必要的.

5 高校健美操運(yùn)動(dòng)規(guī)定動(dòng)作特點(diǎn)下的針對(duì)訓(xùn)練

前面所述高校健美操運(yùn)動(dòng)規(guī)定動(dòng)作基礎(chǔ)保障能夠讓運(yùn)動(dòng)員具有訓(xùn)練的參與資格和參與意識(shí)，但若想取得較好的訓(xùn)練效果，根據(jù)完成度、難度及藝術(shù)幾方面進(jìn)行針對(duì)訓(xùn)練則勢(shì)在必行.

5.1 完成度的針對(duì)訓(xùn)練

我們?cè)谄綍r(shí)訓(xùn)練時(shí)即應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格要求動(dòng)作習(xí)慣，提升自我身體姿勢(shì)控制水平.為此，教練員應(yīng)當(dāng)使運(yùn)動(dòng)員從最基本的健美操步法進(jìn)行嚴(yán)格規(guī)范要求，時(shí)刻關(guān)注是否能夠做到繃直腳背、彎曲膝蓋、伸直手臂、上揚(yáng)下巴、放松面部表情、集中眼神等等，養(yǎng)成這些習(xí)慣性動(dòng)作，可以幫助運(yùn)動(dòng)員有效提升后續(xù)運(yùn)動(dòng)效果[11].具體的訓(xùn)練方法則往往可以采用瑜伽教學(xué)的形式，并適時(shí)增加四肢靜力性等項(xiàng)練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)員能夠隨時(shí)形成良好的本體感知能力，感受到自身對(duì)于肌肉末端的控制感.

5.2 難度的針對(duì)訓(xùn)練

大量教學(xué)實(shí)踐能夠充分說(shuō)明，在難度的針對(duì)訓(xùn)練方面，多媒體視頻與表象法引用相結(jié)合的策略具有比較理想的效果，這是因?yàn)殛P(guān)于難度的針對(duì)訓(xùn)練，并不是短期能夠達(dá)成的，它需要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程相支持，而整個(gè)過(guò)程的多媒體視頻與表象法引用相結(jié)合的策略，會(huì)更容易引發(fā)學(xué)習(xí)者對(duì)于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及運(yùn)動(dòng)技巧的關(guān)注[12].具體來(lái)說(shuō)，首先，可使用視頻教學(xué)或者教練員動(dòng)作示范的基本形式，讓難度動(dòng)作在健美操運(yùn)動(dòng)員心中形成比較清晰的印象.其次，教練員以難度動(dòng)作分解的方式，向大家說(shuō)明不同部分動(dòng)作的先后訓(xùn)練，可使動(dòng)作先后順序更加清晰，運(yùn)動(dòng)員能夠在訓(xùn)練時(shí)在心中主動(dòng)產(chǎn)生慢動(dòng)作的編輯，繼而積極影響運(yùn)動(dòng)效果.第三，運(yùn)動(dòng)員還可以根據(jù)教練的講解、視頻的示范，自主模仿規(guī)范動(dòng)作，自我構(gòu)建運(yùn)動(dòng)表象.最后，競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員將逐步習(xí)得動(dòng)作、穩(wěn)定動(dòng)作，并形成自我風(fēng)格[13].

5.3 藝術(shù)的針對(duì)訓(xùn)練

健美操運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，藝術(shù)表現(xiàn)是影響最終效果的重要評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)之一，特別是在新規(guī)則中，藝術(shù)表現(xiàn)評(píng)價(jià)的增加更足以說(shuō)明對(duì)于運(yùn)動(dòng)員藝術(shù)表現(xiàn)力的重視.因此健美操運(yùn)動(dòng)員更應(yīng)當(dāng)意識(shí)到利用不同風(fēng)格舞蹈訓(xùn)練，讓自我動(dòng)作美感得到增強(qiáng)的必要性，以此由內(nèi)向外的感染觀眾和裁判.而為了達(dá)到這樣的效果，關(guān)鍵的一點(diǎn)是如何使運(yùn)動(dòng)員審美能力得到升華.實(shí)踐操作中，絕大多數(shù)健美操教練員均會(huì)要求運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程之中，注意面部表情保持微笑，但是這樣強(qiáng)制性的要求往往導(dǎo)致笑容僵硬的后果[14].我們認(rèn)為：健美操運(yùn)動(dòng)員藝術(shù)表現(xiàn)力的豐富，最終還是要靠運(yùn)動(dòng)員本身對(duì)于音樂(lè)與規(guī)范動(dòng)作的理解，形成自內(nèi)向外的情感散發(fā)需求，所以平時(shí)應(yīng)當(dāng)增加不同舞蹈風(fēng)格和音樂(lè)的訓(xùn)練，即教練員有意識(shí)的讓運(yùn)動(dòng)員欣賞世界優(yōu)秀健美操運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)場(chǎng)表現(xiàn)，或者直接觀看優(yōu)秀的、經(jīng)典的舞蹈視頻，在此過(guò)程中提升對(duì)動(dòng)作的理解以審美水平，且不斷調(diào)整對(duì)于各種類型音樂(lè)的適應(yīng)力，只有能夠真正做到技術(shù)動(dòng)作同音樂(lè)韻律的協(xié)調(diào)，才能讓動(dòng)作更加舒展，表情更加優(yōu)雅，自我表現(xiàn)欲望和藝術(shù)表現(xiàn)力得到同步發(fā)展[15].

6 結(jié)束語(yǔ)

高校健美操運(yùn)動(dòng)規(guī)定動(dòng)作符合基本運(yùn)動(dòng)原理、可臻于藝術(shù)和諧境界，且突出了節(jié)奏與韻律感.文章分析了高校健美操運(yùn)動(dòng)規(guī)定動(dòng)作特點(diǎn)后，對(duì)高校健美操運(yùn)動(dòng)規(guī)定動(dòng)作的展現(xiàn)效果影響因素進(jìn)行了進(jìn)一步探討，分別從難度、完成度以及藝術(shù)性角度，指出其對(duì)高校健美操運(yùn)動(dòng)員和教練員提出的挑戰(zhàn)，并且明確機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存，教練員應(yīng)與運(yùn)動(dòng)員一道，在得到基礎(chǔ)保障后，共同熟練掌握相應(yīng)的規(guī)定動(dòng)作，讓健美操運(yùn)動(dòng)員在完善體魄的同時(shí)，掌握更有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)技巧.