健康便利貼

高瑋

成為母親，是很多女性轉(zhuǎn)變角色的一個(gè)重要拐點(diǎn)。之前熱愛鍛煉的你，現(xiàn)在也擔(dān)心花時(shí)間健身會(huì)忽視了做母親的責(zé)任嗎？英格蘭體育理事會(huì)（Sport England）最新開展的一項(xiàng)研究，是“姑娘你可以（This Girl Can）”活動(dòng)最新階段的一部分，在1000多名媽媽之間進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雖然超過3/4的媽媽想要多鍛煉，但如果因?yàn)槿ソ∩矶荒芘惆榧胰耍?1%的人會(huì)為此感到內(nèi)疚。但這真的不是必須二選一的事情，英格蘭體育理事會(huì)說，母親比父親對(duì)孩子的活動(dòng)水平影響更大，如果有一位活躍的母親，11-15歲的年輕人自己也會(huì)更活躍。別讓家庭影響你的堅(jiān)持，穿上裝備，你是孩子們最好的榜樣！

65%的人愿意在約會(huì)中安排一些體育活動(dòng)或者鍛煉。

你會(huì)感到焦慮嗎？是時(shí)候治愈你的腸胃了。英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志（British Medical Journal）的一項(xiàng)新研究表明，焦慮癥狀可能與腸道細(xì)菌的失衡有關(guān)。在這項(xiàng)研究中，研究人員回顧了覆蓋1500名焦慮癥患者的21項(xiàng)研究，這些患者試圖通過服用益生菌或者調(diào)整飲食來改善腸道微生物的健康。超過一半的研究顯示效果是積極的，但更有效的是飲食，而不是某些補(bǔ)充劑?？茖W(xué)家認(rèn)為，多吃水果、蔬菜和纖維可能比在不良飲食習(xí)慣中強(qiáng)行添加益生菌，更能改善腸道菌群的質(zhì)量。

這是參加戴維斯杯的英國(guó)隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)萊昂·史密斯給普通網(wǎng)球初學(xué)者的建議：“選擇更短、更輕的球拍，這讓你更容易揮拍和控制。開始時(shí)使用低壓縮球（一般在商店里會(huì)有專門的標(biāo)識(shí)），這些球彈得更低、更慢。開始打網(wǎng)球之前要充分熱身。練習(xí)在發(fā)球區(qū)擊球，而不是站在后場(chǎng)——即使是專業(yè)人士也會(huì)這樣做，以幫助訓(xùn)練手眼協(xié)調(diào)。揮拍不要太快也不要幅度太大，擊球時(shí)要盡量保持平衡。輕輕握拍，在擊球時(shí)呼氣?！?h3>3000萬美元

這是2019年女足世界杯的總獎(jiǎng)金，只有男足世界杯的7.5%。是女子球員的進(jìn)球比男子少嗎？是女子足球比賽不如男子的好看嗎？當(dāng)然不是。包括獲得冠軍的美國(guó)隊(duì)在內(nèi)，多支球隊(duì)一直在為此抗議。

求知成癮

一個(gè)隨機(jī)出現(xiàn)的問題闖入腦海，你會(huì)立即上網(wǎng)去搜索答案嗎？你曾為此懷疑自己好奇心過盛嗎？放心吧，你不是一個(gè)人。美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊（PNAS）上發(fā)表的一項(xiàng)新研究表明，我們的大腦可能對(duì)獲取新信息上癮。當(dāng)你在攻讀學(xué)位或者學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能時(shí)，這當(dāng)然不是問題;但我們對(duì)信息的貪得無厭往往集中在不重要的事實(shí)上——比如瀏覽不斷更新的社交媒體。科學(xué)家們認(rèn)為，對(duì)大腦來說，信息本身就是獎(jiǎng)賞，同樣他們也提出了警告，對(duì)大腦來說，信息過量就像吃垃圾食品，它也可能會(huì)上癮。這又能成為約束自己不要漫無目的地瀏覽網(wǎng)頁和刷社交軟件的理由。堅(jiān)持閱讀真正能滋養(yǎng)你的興趣和生活目標(biāo)的有價(jià)值信息。