體育教學(xué)中4×100米接力訓(xùn)練方法探研

吳曉江

摘 要：在體育教學(xué)中，教師應(yīng)充分了解學(xué)生的個性特點和運動需要，設(shè)計具有針對性的自主學(xué)練模式，以調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，提高學(xué)生運動技能，增強學(xué)生體質(zhì)，促進學(xué)生身心發(fā)展。文章結(jié)合教學(xué)實踐，對4×100米接力訓(xùn)練方法進行探究，以便為體育教師4×100米接力教學(xué)提供借鑒。

關(guān)鍵詞：4×100米接力；小學(xué)體育；訓(xùn)練方法；體質(zhì)；身心發(fā)展

中圖分類號：G623.8 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2019）02-0069-01

4×100米接力是一項具有非常強的競技性的體育運動項目，參加4×100米接力運動，可以鍛煉學(xué)生的運動能力，增強學(xué)生的肺活量，提高學(xué)生的爆發(fā)力，強化身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。因為是接力運動，所以還能培養(yǎng)學(xué)生的合作意識和團隊精神，對學(xué)生的身心發(fā)展具有重要的意義。開展4×100米接力教學(xué)，需要教師對學(xué)生進行傳接棒的技術(shù)訓(xùn)練，進行傳接棒的實戰(zhàn)演練，還要運用合理的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，以促進學(xué)生對4×100米接力技能的掌握。

一、傳接棒的技術(shù)訓(xùn)練要領(lǐng)

傳接棒是4×100米接力中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，經(jīng)常會發(fā)生傳接棒隊員因為動作不規(guī)范或配合不協(xié)調(diào)而出現(xiàn)掉棒的現(xiàn)象，這會耽誤時間，直接影響團隊成績。因此，強化傳接棒的技術(shù)訓(xùn)練，是保證4×100米接力教學(xué)效果的重要環(huán)節(jié)。

1.上挑式傳接棒

在傳接棒過程中，當傳接雙方隊員處于適當距離時，傳棒隊員可發(fā)出“給”的口令，接棒隊員聽到口令后，馬上把處于傳棒隊員一側(cè)的手臂放下，并向后側(cè)方伸出，把四指并攏，讓拇指同其他四指分開，把手盡量張大，掌心朝后。傳棒隊員把接力棒由下向上挑，送入接棒隊員手中，完成整個傳接棒過程。接棒隊員接過接力棒后，要及時調(diào)整身體姿態(tài)，以最快的速度向前奔跑。

2.下壓式傳接棒

在傳接棒過程中，當傳接雙方隊員處于適當距離時，傳棒隊員發(fā)出“給”的口令，接棒隊員聽到口令后，馬上把處于傳棒隊員一側(cè)的手臂放下，并向后側(cè)方伸出，手臂呈伸直狀態(tài)，并把手指展開，掌心向上。傳棒隊員把接力棒從前上方向下壓進接棒隊員手中，完成整個傳接棒過程。接棒隊員接過接力棒后，及時調(diào)整身體姿態(tài)，以最快的速度向前奔跑。

3.動作注意事項

首先，在傳接棒過程中，接棒學(xué)生需要將手臂盡量伸直，拉近傳接棒之間的距離，這樣可以使接力棒以最快的速度進行傳遞。其次，在傳接棒過程中，傳棒隊員應(yīng)當盡量避免將接力棒的中間部位送入接棒隊員手中，以為下一棒交接留出空間。第三，傳接棒動作完成后，接棒隊員需要以最快的速度調(diào)整好自己的身體狀態(tài)和節(jié)奏，提高奔跑速度。

4.接力區(qū)內(nèi)的傳接棒動作要領(lǐng)

（1）下彎道傳接棒。第一棒和第三棒的學(xué)生因為是右手持接力棒，因此在跑入彎道的過程中需要沿著賽道的里側(cè)跑。而第二棒和第四棒的學(xué)生需要使用左手接棒，因此需要沿著賽道的外側(cè)跑。（2）上彎道傳接棒。第二棒，學(xué)生左手持棒，在跑出彎道、跑入直道的過程中需要沿著賽道的外側(cè)跑；第三棒，學(xué)生沿著賽道的里側(cè)跑，使用右手接棒。在傳接棒過程中，不同棒的學(xué)生需要在不同的接力區(qū)域內(nèi)進行練習(xí)，反復(fù)進行演練，以做到熟能生巧。

二、設(shè)置接棒起動標志線

4×100米接力教學(xué)中，在傳棒隊員到達起動標志時，接棒隊員就可以起動助跑了。假如接棒隊員是在接力區(qū)的起始位置開始助跑，那么起動標志線就需要設(shè)置在接力區(qū)后方，男生一般為5米到7米，女生則控制在3米到5米。假如接棒隊員是在接力區(qū)之后的10米距離開始起動，那么起動標志線就應(yīng)當在起動線之后設(shè)置，男生為6米到8米，女生為4米到6米。同時，還可以依據(jù)場地以及學(xué)生的體質(zhì)靈活設(shè)定起動標志線。

三、采用正確的起跑方式

在4×100米接力教學(xué)中，一般情況下，第一棒學(xué)生要右手握棒，采用蹲踞式起跑，其余三棒隊員則采用半蹲式起跑。

四、運用正確的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)

4×100米接力需要有效的配合，但是人與人之間的能力、反應(yīng)速度、靈敏狀態(tài)、心理素質(zhì)等方面存在差異性，因此根據(jù)學(xué)生的情況進行合理安排非常重要。第一棒，要挑選反應(yīng)靈敏、起跑速度快、心理素質(zhì)好的學(xué)生，同時還要具有較強的彎道技術(shù)。第二棒，要挑選有速度、有耐力、傳接棒技術(shù)比較嫻熟的學(xué)生。第三棒，要挑選既具有第二棒能力，又善于跑彎道的學(xué)生。最后一棒，屬于沖刺階段，要挑選速度快、心理素質(zhì)過硬、具備拼搏精神、能夠不受外界環(huán)境影響的學(xué)生。

總之，在體育4×100米接力教學(xué)中，除了需要掌握傳接棒的技術(shù)訓(xùn)練要領(lǐng)，設(shè)置接棒起動標志線，采用正確的起跑方式，運用合理的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)外，教師還應(yīng)當對學(xué)生進行積極的鼓勵和表揚。采用游戲教學(xué)法、競賽教學(xué)法、情境教學(xué)法等，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生參與運動的熱情，以保證4×100米接力教學(xué)的高效開展，提高學(xué)生運動技能，促進學(xué)生身心發(fā)展。

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