冬季當(dāng)心孩子身體超重

曉強媽討說法

曉強長得白白胖胖，但這次幼兒園評選健美兒童，他卻沒有入選，曉強媽有些不服氣。老師解釋說，曉強其他都好，就是超重了。

曉強媽發(fā)現(xiàn)入冬以來，曉強的胃口越來越好，常常三下五除二滿滿一碗飯扒得干干凈凈，身上的肉越來越多，肚子像個小西瓜，走起路來一搖一擺。曉強媽想了想，帶著孩子到醫(yī)院檢查。

曉強的身體超重了

醫(yī)生說：孩子超重了。曉強媽問道：怎么知道孩子超重了呢？大夫推薦：BMI指數(shù)最常用，先測孩子的身高和體重，然后按公式BMI＝體重（kg）／身高的平方（m2）計算。結(jié)果大于24為超重，大于26為肥胖。

肥胖對兒童健康的影響是肯定的。臨床中，常?？吹?，肥胖孩子免疫力降低，易患呼吸系統(tǒng)疾病，往往不易治愈，心肺功能也比較差，耐力低，容易疲勞，自我意識也易受損，缺乏自信。此外，這些孩子大多血壓偏高，血糖、血脂往往高于正常。

父母要做好表率

這時，曉強開始纏著媽媽要回家，曉強媽哄著孩子：“乖，就呆一會兒，完了去吃漢堡薯條?！睍詮姼吲d得一蹦一跳，跑開了。

這一細節(jié)，醫(yī)生看在眼里，他說：“家長不要把食物作為獎賞、安撫孩子的手段，這樣易使孩子產(chǎn)生對食物的心理期待，刺激食欲。”

人體的胖瘦雖然與遺傳、環(huán)境和生活習(xí)慣等因素有關(guān)，但其根本而直接的原因在于生理時鐘的錯亂。因為孩子生活不能自主，處于接受、順從的地位，父母便成了孩子飲食結(jié)構(gòu)、飲食習(xí)慣、飲食行為的操縱者，父母的生活習(xí)慣、運動習(xí)慣也潛移默化地影響著孩子，因此，父母要注意言行舉止，飲食方面要做好表率。

1.三餐要合理，不暴飲暴食；小兒一日三餐，遵循三原則：早吃好、中吃飽、晚吃少；

2.不鼓勵小朋友互相請客大吃零食；洋快餐高熱能、高脂肪，易引起肥胖，要少帶孩子吃；

3.生活要有規(guī)律，不睡懶覺，不長時間看電視，愛運動鍛煉。

冬季人體有個“胖瘦開關(guān)”

曉強媽著急地問：“胖起來容易，瘦下去難。我家孩子該怎么辦？”醫(yī)生說：冬季人體有個“胖瘦開關(guān)”，特別是孩子易成小胖墩兒！此時如果能調(diào)整好飲食時鐘，控制好“胖瘦開關(guān)”，控制肥胖就會事半功倍，從而留住夏瘦，拒絕冬胖。

醫(yī)生建議：

1.把握關(guān)鍵季節(jié)。冬季孩子體重增長最快，從9月到第二年的2月，體重增長占全年的2／3，這時應(yīng)注意減肥。

2.注意危險期。孩子在成長過程中，肥胖發(fā)生有三個危險期：一是胎兒后期至l歲前；二是5歲～7歲；三是青春前期；各危險期都要重視控制孩子的體重。

3.重點調(diào)控飲食。重點控制各種糖果、甜食、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、動物油等高能量食品。同時要給予優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞鴨、魚、蝦、貝類及大豆制品，適量吃點雞蛋、豬肉，多吃蔬菜和水果，健康孩子沒有必要用保健食品。

4.適度運動鍛煉。項目要符合孩子興趣，家長一起參加，如快走交替慢跑、滑滑板車、跳繩、踢毽子、爬山、郊游等，強度以運動后自我感覺良好為標(biāo)準(zhǔn)，鍛煉時間以下午或晚上為好，每次20～30分鐘。鍛煉前后應(yīng)有5～10分鐘的準(zhǔn)備與放松活動，運動鍛煉要特別強調(diào)循序漸進、持之以恒。

孩子感到餓怎么辦

1.把愛好和注意力轉(zhuǎn)移到其他方面，如與小朋友捉迷藏、游戲、畫畫等，以控制食物刺激，減少心理上的期望；

2.吃東西不急不忙，細嚼慢咽，延長進食時間，這樣能抑制飽腹神經(jīng)中樞，同時激活一些神經(jīng)反射，形成飽腹感；

3.各種蔬菜和水果富含膳食纖維和維生素，熱量少又有飽腹感，可多吃。