在教學(xué)中如何正確進(jìn)行高抬指訓(xùn)練

【摘要】高抬指是鋼琴教學(xué)中非常重要的手指機(jī)能練習(xí)，是學(xué)習(xí)更高層次鋼琴技巧的必經(jīng)之路。但是很多同學(xué)在進(jìn)行高抬指訓(xùn)練時(shí)會(huì)出現(xiàn)手指僵硬變形、手指軟弱無力等問題。本文將從高抬指訓(xùn)練目的、手指生理機(jī)能及高抬指訓(xùn)練方法三方面提出解決這些問題的方法，幫助學(xué)生更有效地進(jìn)行高抬指練習(xí)。

【關(guān)鍵詞】高抬指;手指機(jī)能;訓(xùn)練方法

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鋼琴練習(xí)過程中會(huì)有一個(gè)很常見的現(xiàn)象，就是學(xué)生在演奏初級(jí)作品時(shí)都很熟練，可一進(jìn)入中級(jí)階段，比如車爾尼849、299就會(huì)出現(xiàn)跑動(dòng)不均勻、速度提不上去等問題。為什么會(huì)出現(xiàn)這個(gè)情況呢？其中很大一個(gè)原因是學(xué)生的手指機(jī)能沒有得到充分訓(xùn)練。而高抬指作為一種有效的手指機(jī)能練習(xí)，是學(xué)習(xí)更高層次鋼琴技巧的必經(jīng)之路。

高抬指一直是鋼琴教學(xué)中非常重要的手指機(jī)能練習(xí)，但是很多同學(xué)在進(jìn)行高抬指訓(xùn)練時(shí)會(huì)出現(xiàn)手指僵硬變形、手指軟弱無力等問題。因此，老師在進(jìn)行高抬指教學(xué)時(shí)一定要找到科學(xué)的訓(xùn)練方法，以此來提高訓(xùn)練效率。

一、高抬指訓(xùn)練目的

在看鋼琴家演奏時(shí)我們基本看不到高抬指的動(dòng)作，但為什么還一定要練習(xí)高抬指呢？在說明這一問題之前我們先用羽毛球這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來做一比較。羽毛球世界冠軍林丹擁有高超的球技，這和他平時(shí)進(jìn)行的大量基礎(chǔ)體能訓(xùn)練是分不開的。比如，跳繩對(duì)于球員的心肺功能及下肢爆發(fā)力有很好的訓(xùn)練效果，平板撐可以訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的腰腹力量，中距離折返沖刺跑對(duì)下肢的爆發(fā)力的提升非常重要。所以，如果只是手上的技術(shù)達(dá)到了登峰造極的地步，但是沒有一個(gè)良好的體能支撐，也取得不了好成績(jī)。

鋼琴中的高抬指訓(xùn)練正像是羽毛球運(yùn)動(dòng)中的跳繩、平板支撐、短距離折返跑等訓(xùn)練一樣，它是一個(gè)手指機(jī)能的練習(xí)，是一切技術(shù)的基本功。要想演奏中不使用高抬指，我們首先就要經(jīng)過高抬指的訓(xùn)練。高抬指作為一種手指機(jī)能練習(xí)到底能為我們的手指帶來怎樣的突破呢？

（一）高抬指訓(xùn)練掌關(guān)節(jié)的獨(dú)立性和靈活性

大家都說鋼琴是“指尖上的舞蹈”，只有靈活的手指才可以在琴鍵上彈奏自如。正如舞蹈訓(xùn)練中要壓腿、劈叉拉伸腿部關(guān)節(jié)一樣，通過高抬指訓(xùn)練可以拉伸掌關(guān)節(jié)的韌帶，讓手指變得越來越靈活，從而提高其獨(dú)立性，增強(qiáng)手指的跑動(dòng)能力。

（二）高抬指訓(xùn)練掌關(guān)節(jié)的爆發(fā)力

下鍵沒有力量聲音就會(huì)是虛的，這樣的聲音沒有力度。高抬指的訓(xùn)練如同跑步運(yùn)動(dòng)員在腳上綁上沙袋做負(fù)重練習(xí)，當(dāng)解除掉沙袋后跑起來就會(huì)感覺很輕松。本身手指在彈奏時(shí)不需要離琴鍵很遠(yuǎn)，但練習(xí)高抬指使手指與琴鍵產(chǎn)生一定的距離，當(dāng)練習(xí)一段時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)手指變得更有力量了聲音也越來越扎實(shí)。

（三）高抬指訓(xùn)練手指一關(guān)節(jié)、二關(guān)節(jié)及掌關(guān)節(jié)的支撐力

這三個(gè)關(guān)節(jié)要像一個(gè)架子牢牢地支撐住身體的重量。當(dāng)彈奏音階、琶音等快速技術(shù)性練習(xí)的時(shí)候如果手指支撐不好彈奏的聲音就不會(huì)均勻，速度也提不上去。當(dāng)彈奏慢速樂曲時(shí)如果沒有好的手指支撐聲音就會(huì)軟弱無力。因此手指的支撐訓(xùn)練是非常重要的。

（四）高抬指訓(xùn)練掌關(guān)節(jié)的控制力

掌關(guān)節(jié)不但要會(huì)發(fā)力，還要學(xué)會(huì)如何控制發(fā)力，如何控制手指的下鍵速度，這樣才能彈出各種豐富的音色。

二、手指的生理結(jié)構(gòu)

五根手指長短不一，每根手指的獨(dú)立性、靈活性，爆發(fā)力也不一樣。我們要先了解每根手指的生理結(jié)構(gòu)，才能更有針對(duì)性地進(jìn)行高抬指訓(xùn)練。

（一）大指只有一關(guān)節(jié)和掌關(guān)節(jié)

人們?cè)谌粘Ｉ钪写笾傅恼脐P(guān)節(jié)都是在做橫向運(yùn)動(dòng)，比如“握東西、點(diǎn)贊”等，而彈鋼琴卻需要大指做縱向運(yùn)動(dòng)。所以，學(xué)生在用大指彈奏時(shí)會(huì)出現(xiàn)壓手腕、翻手掌等錯(cuò)誤動(dòng)作。那么如何訓(xùn)練大指的縱向運(yùn)動(dòng)呢？就是讓其它四根手指彎曲成半圓型支撐起來，然后大拇指的指尖順著二指做上下移動(dòng)。在此練習(xí)中應(yīng)注意手指移動(dòng)的幅度要大，使掌關(guān)節(jié)具有強(qiáng)烈的拉伸感。

（二）二指比其它手指都完美

二指無論是手指的獨(dú)立性、靈活性還是掌關(guān)節(jié)的爆發(fā)力相比其它四根手指都要完美許多。因此在練好其他手指的同時(shí)二指會(huì)練得更好。

（三）三指是最長的一根手指

手指長并不一定是優(yōu)勢(shì)。很多學(xué)生在彈琴時(shí)容易蜷縮手指，這個(gè)動(dòng)作是多余的，手指應(yīng)成半開放狀態(tài)。

（四）四指掌關(guān)節(jié)的韌帶天生獨(dú)立性就很差

很多音階式的快速跑動(dòng)聽起來不均勻，一拐一拐的，基本是四指出了問題。所以，四指的訓(xùn)練非常重要。在訓(xùn)練時(shí)首先要注意跟節(jié)拍器，找到一個(gè)合適的節(jié)奏，不能忽快忽慢。另外四指在訓(xùn)練時(shí)不能單獨(dú)抬起，需要三、五指的幫助。但一定要分清主次，應(yīng)四指主動(dòng)抬，不要讓三指和五指帶動(dòng)四指，那樣就沒有效果了。

（五）小指是最弱的

小指不管是手指的支撐還是掌關(guān)節(jié)的爆發(fā)力都是最弱的。但偏偏這個(gè)最弱的手指卻承擔(dān)著音樂作品中高聲部的旋律線條和低聲部的低音線條。所以，只有多練習(xí)小指才可以讓它承擔(dān)起這一重要角色。

三、高抬指訓(xùn)練方法

在教學(xué)中如何正確運(yùn)用高抬指？首先是單個(gè)手指的訓(xùn)練。

第一步，抬起掌關(guān)節(jié)，掌關(guān)節(jié)角度打開，韌帶有拉伸感，手指動(dòng)作不要變形，檢查手指關(guān)節(jié)支撐是否牢固。

所謂的“高抬”并不是手指抬得越高越好，而是掌關(guān)節(jié)的角度要充分地打開。至于手指要抬多高，老師可根據(jù)學(xué)生的手型條件區(qū)別對(duì)待，一般情況下2-3厘米為宜。因?yàn)檫@個(gè)高度掌關(guān)節(jié)的角度可以充分打開，掌關(guān)節(jié)韌帶的拉伸也不會(huì)有緊張感。否則，過高容易造成肌肉緊張，過低則影響掌關(guān)節(jié)發(fā)力。手指在抬起時(shí)三個(gè)關(guān)節(jié)要形成一個(gè)整體，支撐要保持牢固，在抬指的過程中動(dòng)作不能變形，切忌手指折指或手指過于蜷縮，造成手、腕、臂緊張。當(dāng)手指抬起之后，保持這個(gè)動(dòng)作不動(dòng)，同時(shí)另一只手觸摸這根手指，檢查它的支撐是不是牢固。這樣做的好處一是強(qiáng)化了掌關(guān)節(jié)的打開能力，二是加深了對(duì)手指支撐的關(guān)注。

第二步，使用掌關(guān)節(jié)爆發(fā)力，快速下鍵。

在教學(xué)中老師不能只強(qiáng)調(diào)高抬手指，將關(guān)注力全部放在手指高高抬起的動(dòng)作上卻忽略下鍵速度。要訓(xùn)練掌關(guān)節(jié)的發(fā)力，下鍵速度一定要快。下鍵的手指都應(yīng)提前做好準(zhǔn)備，以掌關(guān)節(jié)為發(fā)力點(diǎn)、迅速下鍵。手指落在琴鍵上后一關(guān)節(jié)一定要牢牢地把住琴鍵，所有力量集中在指尖。還有一點(diǎn)要注意的是下鍵的音量，掌關(guān)節(jié)的力量是有限的，爆發(fā)力再好也最多彈出mf的力量。如果過分追求音量，那就不僅僅是掌關(guān)節(jié)發(fā)力了，手腕、小臂甚至身體等部位都會(huì)參與其中，這樣高抬指的訓(xùn)練就沒有意義了。所以，只要聲音不發(fā)虛，能夠彈出mf的力量就足夠了。

第三步，三個(gè)關(guān)節(jié)支撐住，其它身體部位在手指下鍵后迅速放松。

有的學(xué)生在手指下鍵后還在加力，雖然手的支撐保持住了，但造成整個(gè)手掌、手腕都是僵硬的。有的學(xué)生手腕、小臂雖然放松了，但是手的支撐也垮掉了。正確的方法是下鍵后手指的支撐始終保持牢固，手指的力量只需防止琴鍵彈回即可，身體的其它部位迅速放松。在這里要注意一點(diǎn)，有些老師為了防止學(xué)生落指時(shí)晃動(dòng)手腕發(fā)力，就在手腕上放一枚硬幣，個(gè)人認(rèn)為這種方法是不可取的。這樣會(huì)使學(xué)生過分注意手腕，導(dǎo)致手腕僵硬。其實(shí)，當(dāng)我們抬落掌關(guān)節(jié)時(shí)都會(huì)牽連手腕有細(xì)微的波動(dòng)，只要不是用手腕發(fā)力，我們的關(guān)注點(diǎn)還是應(yīng)該放在正確的抬指、落指及落指后手指支撐及手腕、手臂等身體部位的放松。

以上三步就是一次完整的高抬指過程。這是針對(duì)單個(gè)手指的訓(xùn)練方法，等每一根手指都能很好地掌握三個(gè)步驟的抬指法后就可以進(jìn)入到五指綜合練習(xí)。五指訓(xùn)練除了高抬的那個(gè)手指處于提前準(zhǔn)備狀態(tài)，其余手指及手腕、手臂都處于放松狀態(tài)。在音與音連接時(shí)，要注意手指動(dòng)作的同步轉(zhuǎn)換。即在高抬的手指下鍵的一瞬間，原有保留在琴鍵上的手指要同時(shí)放開，而下一個(gè)擊鍵的手指要在同時(shí)高高抬起，這幾個(gè)動(dòng)作要一氣呵成，這樣才能幫助手指減少多余動(dòng)作，使將來的跑動(dòng)更流暢。當(dāng)然，剛開始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)有一些困難，我們可以先練習(xí)兩根手指，等熟練以后再一根一根地往上加手指，直到五根手指動(dòng)作能夠非常協(xié)調(diào)。

上面提到的高抬指的訓(xùn)練方法可以有效地提高手指的獨(dú)立性和靈活性，提高手指的跑動(dòng)能力，但是訓(xùn)練掌關(guān)節(jié)的控制力僅靠這三個(gè)步驟是不夠的。在演奏奏鳴曲的慢板樂章或者是演奏歌唱性的優(yōu)美抒情段落時(shí)就需要手指具備很強(qiáng)的控制力。如果手指缺乏控制力，彈出來的聲音就會(huì)很直、很硬。所以，只練習(xí)傳統(tǒng)的高抬指是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須加入一個(gè)新的練習(xí)來訓(xùn)練手指的控制力。手指的抬與落就像一個(gè)人在呼吸，抬指像吸氣，落指像呼氣。抬指落指要盡量做勻速運(yùn)動(dòng)，速度由呼吸來調(diào)節(jié)。抬指的同時(shí)吸氣，勻速地抬掌關(guān)節(jié)，手指角度打開呈半開放狀態(tài)。落指的時(shí)候呼氣同時(shí)進(jìn)行，手指勻速落下，等這口氣呼完了手指也落下去了。做這個(gè)練習(xí)一開始會(huì)感覺控制不了手指做勻速運(yùn)動(dòng)，但只要方法、概念清楚，加上長期的練習(xí)就會(huì)慢慢地感覺到手指對(duì)琴鍵的控制越來越好。

高抬指是鋼琴教學(xué)中一個(gè)必要的階段。學(xué)生通過高抬指訓(xùn)練使掌關(guān)節(jié)和手指的肌肉群在一定程度上得到了鍛煉，從而增強(qiáng)手指的跑動(dòng)能力，增強(qiáng)手指控制聲音的能力，增強(qiáng)指尖的力度和清晰度，還為貼鍵練習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。因此，在練習(xí)高抬指時(shí)一定要做到對(duì)每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)都非常清楚，不能只知道概念卻不明白具體的訓(xùn)練方法。

“不積跬步，無以至千里;不積小流，無以成江海。”鋼琴練習(xí)沒有捷徑可走，希望以上高抬指的訓(xùn)練方法可以幫助學(xué)生們更有效、更扎實(shí)地練習(xí)基本功，為鋼琴演奏的進(jìn)階訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

[1]趙曉生.鋼琴演奏之道（新版）[M].上海：上海音樂出版社，2007.

[2]梁劍英.鋼琴教學(xué)問與答[M].廣州：花城出版社，2015.

作者簡(jiǎn)介：鄧懿（1982—），女，山西太原人，太原學(xué)院音樂系講師。