秋季養(yǎng)生須重視七防

孫清廉

秋季是由熱轉(zhuǎn)寒、陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡階段，特別是“白露”后雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，寒熱多變，稍不留意便會(huì)傷風(fēng)感冒，或舊病復(fù)發(fā)，所以有“多事之秋”的說(shuō)法。一個(gè)人要想健康長(zhǎng)壽，其生理活動(dòng)一定要適應(yīng)自然環(huán)境的變化。所以筆者認(rèn)為，秋季保健必須重視以下七防。

一記初秋防暑熱 初秋尚在三伏之內(nèi)，炎夏暑熱未消，“秋老虎”肆虐，氣候溫度仍然很高，所以還要注意預(yù)防暑熱的傷害。中午前后要盡量減少外出，在野外勞作要做好防護(hù)工作，要適當(dāng)多飲水，防止中暑。

二記早秋防濕邪 夏秋之交濕邪當(dāng)令，陰雨連綿，甚至是濕熱交蒸，人感到肌肉沉重酸痛，身體如裹，最易誘發(fā)胃腸型感冒，或使風(fēng)濕性關(guān)節(jié)疾病復(fù)發(fā)與加重。所以要特別注意預(yù)防濕邪傷人。人不要睡臥在陰寒潮濕之地，要盡量避免涉水淋雨;天氣炎熱大汗時(shí)，不能用冷水澆頭沖身，出汗之后要及時(shí)擦干身體;宜適當(dāng)吃些山藥、白術(shù)、苡仁、白扁豆、赤小豆等健脾燥濕的食品或藥食兩用品，防止與減少濕邪的傷害。

三記中秋防秋燥 中秋之后雨水漸少，氣候的基本特點(diǎn)是干燥，空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)較快，常使人出現(xiàn)皮膚干燥、鼻干口燥、咽喉癢痛、大便秘結(jié)、毛發(fā)脫落等癥狀。這時(shí)應(yīng)注意保持室內(nèi)一定的濕度，注意補(bǔ)充水分，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)大汗淋漓，致津液耗散。宜適當(dāng)多吃些有滋陰潤(rùn)燥、生津止渴、預(yù)防便秘等作用的食品，如秋梨、藕、胡蘿卜、白蘿卜、荸薺、銀耳、乳品、蜜蜂、芝麻、核桃仁、百合、番茄、葡萄、香蕉、甘蔗、蘋果等，預(yù)防燥邪傷人。

四記晚秋防寒邪 俗語(yǔ)說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一層寒，十場(chǎng)秋雨要穿棉”。晚秋天氣漸涼，不但易引發(fā)皮膚皸裂、凍傷、感冒、腹痛、腹瀉等疾病，還易使慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病等呼吸系統(tǒng)疾病，高血壓、冠心病等心腦血管疾病誘發(fā)與加重。所以要特別重視防寒保暖，隨氣候變化增添衣服。頭、腹、背部和足部的保暖尤須加強(qiáng)，出門戴個(gè)頭巾，胸背部加穿個(gè)毛背心，穿一雙松軟的保暖鞋，睡前用熱水泡泡腳，都很必要。室內(nèi)取暖一定要注意安全，防止一氧化碳中毒等發(fā)生。

五記長(zhǎng)秋防秋乏 入秋后，由于盛夏汗多，陽(yáng)氣、津液外泄而造成的精氣消耗一時(shí)還不能完全補(bǔ)償;加之秋季雨多濕重困脾，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，天氣轉(zhuǎn)涼，新陳代謝也漸漸減緩，故秋季易出現(xiàn)精神疲憊、四肢倦怠、睡意十足、呵欠頻頻的“秋乏”現(xiàn)象。所以，秋季一定要加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，保持樂(lè)觀愉悅的精神狀態(tài);適當(dāng)參加文體活動(dòng)，強(qiáng)身健體，以振奮精神;科學(xué)安排生活起居，早睡早起;注意調(diào)整飲食，可適當(dāng)安排進(jìn)補(bǔ)，多吃些有益氣健脾等作用的食品與藥物，如黨參、太子參、西洋參、山藥、蓮子、栗子、大棗、核桃仁、芝麻等，以增添機(jī)體活力，解除秋乏困擾。

六記暮秋防悲愁 秋令在五臟主肺，情志主悲。秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降。人們的情緒往往不太穩(wěn)定，易于悲愁傷感。特別是面對(duì)草枯葉落、花木凋零、秋風(fēng)瑟瑟的景象，一些人特別是老人、在外游子等，最容易引起凄涼、垂暮之感，勾起憂郁、悲愁的心緒。所以，秋季應(yīng)重視培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒，收神斂氣，保持內(nèi)心寧?kù)o，不使神志外弛。天氣晴好時(shí)應(yīng)多參加室外活動(dòng)，多到室外曬曬太陽(yáng)，或參加登高賞紅葉及其他文體娛樂(lè)活動(dòng)，努力消除悲愁傷感等不良情緒，快快樂(lè)樂(lè)地過(guò)好每一天。

七防疾病 秋季不但是腸炎、痢疾、乙腦、瘧疾、登革熱等高發(fā)的季節(jié)，由于秋末與冬初氣候變化劇烈，氣溫下降，也是呼吸道和心腦血管等慢性疾病復(fù)發(fā)與高發(fā)的時(shí)段。所以，秋季應(yīng)特別注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)的食品。要重視搞好環(huán)境與室內(nèi)衛(wèi)生，加強(qiáng)滅蚊工作，防止與減少蚊蟲的危害。另外，隨著天氣漸冷，還應(yīng)特別重視防寒保暖，保持平和樂(lè)觀的良好心態(tài)，重視適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身和預(yù)防性治療，防范高血壓、心梗、中風(fēng)、肺心病等危險(xiǎn)疾病的發(fā)生與加重。

智力沖關(guān)答案

第三塊牌子。在本題中除了給出的五句話之外，還有最關(guān)鍵的一句“只有一塊牌子上寫著真話”。這是真假話問(wèn)題的標(biāo)志性問(wèn)法。當(dāng)碰到這種問(wèn)法時(shí)，第一步就是看題干中是否具備矛盾關(guān)系。而本題中會(huì)發(fā)現(xiàn)第一、第五與第三塊牌子上的話是矛盾的。既然兩邊是矛盾關(guān)系，必然一邊真一邊假。題目已知只有一真，則說(shuō)明二、四都為假;而一、五是不矛盾的，但本題要求只有一真，所以兩者都假。因此，只有第三塊牌子是真的。

趣味謎語(yǔ)謎底

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