大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延癥形成原因探析

張潤(rùn)壯

摘 要：學(xué)習(xí)拖延癥在大學(xué)生群體中日益普遍，本文研究大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延癥形成原因，引導(dǎo)大學(xué)生合理安排時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率，規(guī)范高等院校學(xué)生管理工作，當(dāng)下具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 拖延癥 原因探析

一、拖延癥概述

在當(dāng)今社會(huì)拖延癥非常普遍，拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為[1]。約瑟夫.佩里認(rèn)為拖延癥是一種精神疾病，而美國(guó)的心理咨詢師簡(jiǎn)·博克認(rèn)為拖延只是一種行為，可以通過(guò)管理自己來(lái)改變。在大學(xué)生群體中更為廣泛，一項(xiàng)調(diào)查顯示75%大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延[3]。看似只是日常的懶惰和散漫，卻隱藏著諸多因素，十分值得重視。拖延癥不僅給大學(xué)生的心理健康埋下隱患，同時(shí)也不同程度地影響其正常的學(xué)習(xí)生活。研究大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延癥形成的原因，引導(dǎo)大學(xué)生管理好自己，提高學(xué)習(xí)效率，規(guī)范高等院校學(xué)生管理工作，當(dāng)下具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

二、大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延癥原因分析

1.學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確

相對(duì)于中學(xué)階段來(lái)說(shuō)，拖延癥在大學(xué)生群體存在更為普遍，在升入大學(xué)前的中學(xué)階段，目標(biāo)明確，考上一所好大學(xué)是唯一的目標(biāo)，在學(xué)校及老師嚴(yán)格管理下，中學(xué)階段學(xué)生始終處于高壓環(huán)境中，初中生始終努力考入一所最好的高中，而高中生始終為考入一所好大學(xué)而努力，學(xué)習(xí)生活中擁有明確的目標(biāo)。并且中學(xué)老師經(jīng)常為學(xué)生灌輸大學(xué)生活是非常輕松的，考入大學(xué)就解放了，導(dǎo)致考入大學(xué)之后，失去明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏，出現(xiàn)一種沒有目標(biāo)的迷茫感，很多大學(xué)生養(yǎng)成了懶散的習(xí)慣。同時(shí)大學(xué)生的學(xué)習(xí)方式發(fā)生改變，缺少教師的悉心輔導(dǎo)和監(jiān)督，大學(xué)生成為拖延癥的高發(fā)人群。

2.學(xué)習(xí)興趣的缺乏

興趣是最好的老師，興趣能夠引發(fā)人的行為。部分大學(xué)生在考大學(xué)之前對(duì)自身職業(yè)生涯沒有明確規(guī)劃，對(duì)大學(xué)中開設(shè)專業(yè)了解較少，在選擇大學(xué)，或者選擇專業(yè)沒有按照自己的興趣和規(guī)劃來(lái)選擇，甚至存在家長(zhǎng)強(qiáng)迫大學(xué)生選擇學(xué)校或者專業(yè)的情況。結(jié)果導(dǎo)致存在部分大學(xué)生對(duì)自己所學(xué)專業(yè)不感興趣，學(xué)習(xí)期間，經(jīng)常曠課，對(duì)學(xué)習(xí)存在抵觸情緒，對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)不能按時(shí)完成，一拖再拖。這部分大學(xué)生內(nèi)部學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)較弱，他們所要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)往往是被強(qiáng)加的，人總會(huì)有一個(gè)心理機(jī)制是與被強(qiáng)加在自己身上的工作和任務(wù)相抵觸[4]，往往會(huì)出現(xiàn)拖延行為。

3.自我效能感低

國(guó)內(nèi)研究者發(fā)現(xiàn)影響大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延的主要原因是害怕失敗，并且個(gè)體普遍缺乏必要的信心[2]。心理學(xué)家班杜拉在1977年提出自我效能感的概念，自我效能感指?jìng)€(gè)體對(duì)自己能否在一定水平上完成某一活動(dòng)所具有的能力判斷、信念或主體自我把握與感受。它與一個(gè)人的個(gè)人能力水平相關(guān)，但并不代表個(gè)人真實(shí)的能力水平。由于個(gè)人的成長(zhǎng)環(huán)境或者是個(gè)人的歸因偏差，導(dǎo)致形成較低的自我效能感，自信心缺乏，面對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)認(rèn)為自身沒有完成任務(wù)的能力或技能，為避免出現(xiàn)失敗，會(huì)出現(xiàn)拖延行為。國(guó)內(nèi)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)大學(xué)生拖延問(wèn)題的嚴(yán)重程度與自我效能感之間存在負(fù)相關(guān)，自我效能感越低的大學(xué)生，拖延行為嚴(yán)重程度越重，自我效能感越高的大學(xué)生，拖延行為越少。因此，提高大學(xué)生的自我效能感，增強(qiáng)大學(xué)生的自信心，在面對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，會(huì)以積極的態(tài)度去完成，拖延現(xiàn)象會(huì)得到改善。

4.自我控制力不足

相比目標(biāo)單一、緊張枯燥的中學(xué)階段，大學(xué)生活豐富多彩，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，智能手機(jī)普及，大學(xué)生面臨的誘惑較多，需要較強(qiáng)的自我控制能力。但是在中學(xué)階段，中學(xué)生在老師的嚴(yán)格管理和家長(zhǎng)的監(jiān)督下，并沒有養(yǎng)成良好的自我行為控制能力。進(jìn)入大學(xué)以后，在大學(xué)生生活環(huán)境中，大學(xué)生擁有自由的空間，在學(xué)習(xí)上，大學(xué)課程學(xué)習(xí)是一個(gè)自主學(xué)習(xí)的過(guò)程，沒有了教師和家長(zhǎng)的督促，部分自我控制力較差的大學(xué)生會(huì)由于癡迷上網(wǎng)、玩游戲、看電影等娛樂(lè)活動(dòng)在完成學(xué)業(yè)任務(wù)時(shí)出現(xiàn)拖延行為。

5.時(shí)間管理能力欠缺

大學(xué)的節(jié)奏和中學(xué)階段完全不同，每個(gè)任務(wù)都有一定的期限，這需要大學(xué)生對(duì)自己的時(shí)間有一個(gè)合理的分配。大學(xué)階段學(xué)習(xí)的課程較多，并且大學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)豐富多彩，大學(xué)生的時(shí)間被各種學(xué)習(xí)任務(wù)和實(shí)踐活動(dòng)占滿，如果總是被一些瑣事纏身，如果你總是無(wú)法拒絕，那你實(shí)際上忘記了自己最本質(zhì)的需要[6]。需要做好自己的時(shí)間管理，把自己的注意力從那些并不重要的事情上移開，轉(zhuǎn)移到對(duì)自己最重要的事情上，分清任務(wù)的輕重緩急，根據(jù)時(shí)間緊迫性和任務(wù)重要性兩個(gè)維度對(duì)任務(wù)進(jìn)行分類，合理安排好時(shí)間，避免在那些不重要的任務(wù)上耗費(fèi)太多時(shí)間，對(duì)于比較重要的事情要根據(jù)時(shí)間緊迫性來(lái)安排好完成任務(wù)的順序，避免陷入時(shí)間陷阱，導(dǎo)致拖延行為的產(chǎn)生。

結(jié)語(yǔ)

拖延癥在大學(xué)中日益普遍，形成的原因多種多樣，解決拖延癥的最好辦法就是了解它背后形成的原因，根據(jù)形成原因來(lái)制定相應(yīng)的對(duì)策，進(jìn)而從根本上解決大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延癥，提高大學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，避免由于拖延癥而引發(fā)大學(xué)生嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題。學(xué)習(xí)拖延癥的解決不只要學(xué)生自身付出努力，也需要高校老師們的重視，幫助與指導(dǎo)。

參考文獻(xiàn)

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