業(yè)余擊劍運(yùn)動員賽前訓(xùn)練及賽前準(zhǔn)備

王忠騰

摘 ?要：運(yùn)動員賽前訓(xùn)練與準(zhǔn)備直接決定比賽中競技狀態(tài)，也直接影響運(yùn)動員是否能取得好成績。賽前準(zhǔn)備具有促進(jìn)運(yùn)動員競技狀態(tài)形成，并有利于賽中競技狀態(tài)的調(diào)控以及防范和減少參賽風(fēng)險事件發(fā)生的作用。本文將以業(yè)余擊劍運(yùn)動員為研究對象，采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、觀察法等方法對擊劍運(yùn)動員的賽前準(zhǔn)備內(nèi)容及方法進(jìn)行研究，通過調(diào)查了解目前我國業(yè)余擊劍運(yùn)動員運(yùn)動前的準(zhǔn)備情況，分析其中存在的問題并提出有效的賽前準(zhǔn)備方法，從而為業(yè)余擊劍運(yùn)動員的賽前準(zhǔn)備工作打下基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：擊劍 ?賽前訓(xùn)練 ?賽前準(zhǔn)備 ?競技狀態(tài)

中圖分類號：G885 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）12（a）-0027-02

對于不同的專項運(yùn)動項目，賽前訓(xùn)練時間往往根據(jù)運(yùn)動員的訓(xùn)練水平以及項目特點(diǎn)有所不同。而制定特定的賽前訓(xùn)練安排和時間安排，要依據(jù)運(yùn)動員的訓(xùn)練年限和訓(xùn)練水平及等級層次等來確定。而對于業(yè)余擊劍運(yùn)動員，在賽事的備戰(zhàn)上就相對簡單，但其備戰(zhàn)過程和細(xì)節(jié)卻基本相同。

擊劍的賽前技術(shù)訓(xùn)練十分重要，尤其是擊劍運(yùn)動對技術(shù)的要求較高，在比賽中運(yùn)動員對于場地的感覺、與劍的配合等。在擊劍比賽中，運(yùn)動員在回合交接時對實戰(zhàn)中戰(zhàn)術(shù)的變換及調(diào)整以及動作步伐變化造成的影響，都是賽前備戰(zhàn)必須要考慮的因素。因此，運(yùn)動員在訓(xùn)練時探尋并確定符合自身習(xí)慣特點(diǎn)的戰(zhàn)術(shù)，并且對戰(zhàn)術(shù)加以訓(xùn)練和改進(jìn)，對于運(yùn)動員在比賽中的發(fā)揮有積極作用[1]。

從研究方向來看，擊劍國內(nèi)外文獻(xiàn)主要是針對運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)中的競技能力分析、訓(xùn)練內(nèi)容和方法以及運(yùn)動員選材等進(jìn)行論述和研究。當(dāng)前國內(nèi)外關(guān)于擊劍運(yùn)動、擊劍競賽及其特征和競技參賽準(zhǔn)備的研究主要集中在賽前訓(xùn)練的周期或階段劃分，賽前訓(xùn)練的內(nèi)容與手段與方法、賽前訓(xùn)練的負(fù)荷亦即賽前減量訓(xùn)練等方面。除了研究了擊劍程序化參賽，其他文獻(xiàn)很少研究擊劍運(yùn)動的參賽準(zhǔn)備的實際操作方法。這也是本研究的重要意義所在。

1 ?賽前訓(xùn)練時間

運(yùn)動員在安排賽前訓(xùn)練時間時，首先要考慮形成最佳競技狀態(tài)需要的時間，其次是競技技術(shù)形成需要的時間以及運(yùn)動員在高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后恢復(fù)所需要的時間，綜合所有時間因素進(jìn)行時間安排。此外，運(yùn)動員參加的擊劍的比賽賽制、運(yùn)動員的競技水平、賽事進(jìn)行時溫度的變化等都需要考慮在賽前準(zhǔn)備時間制定計劃中[2]。運(yùn)動員還要考慮實際比賽時激烈的競爭氣氛對自己心理壓力造成的影響，也要考慮訓(xùn)練時運(yùn)動受傷的恢復(fù)，這些都是影響賽前訓(xùn)練時間的因素。

比賽過程主要考驗運(yùn)動員的體力和耐力，因此在賽前準(zhǔn)備中，應(yīng)該考慮專項訓(xùn)練為主，即選擇能讓運(yùn)動員的速度和耐力同時提高的準(zhǔn)備活動。由于比賽時間長，運(yùn)動員所需要使用的肌群多，同時耗氧量增加，機(jī)體乳酸含量增高，運(yùn)動員是在這樣的條件下進(jìn)行比賽，因此賽前訓(xùn)練中，要注意對運(yùn)動員有氧訓(xùn)練，從而讓運(yùn)動員體內(nèi)的乳酸達(dá)到一定程度，使運(yùn)動員機(jī)體提前適應(yīng)乳酸增高的環(huán)境，提高機(jī)體對乳酸的分解能力。

因此賽前訓(xùn)練可以和比賽賽程相一致，但是也有所區(qū)別。賽前訓(xùn)練時間一般持續(xù)4～5周，分為3個階段進(jìn)行訓(xùn)練，每個階段持續(xù)時間根據(jù)訓(xùn)練重點(diǎn)有所側(cè)重，每個階段運(yùn)動員的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度都有所差別。

2 ?賽前服裝器材準(zhǔn)備

擊劍比賽對運(yùn)動員的服裝及運(yùn)動器材有嚴(yán)格的規(guī)定，不同的比賽規(guī)定可能會不同。以中國擊劍運(yùn)動協(xié)會專業(yè)運(yùn)動員比賽服和裝備細(xì)則為例，運(yùn)動員比賽服裝上除本細(xì)則所述之外，不得有任何其他明顯的標(biāo)志或圖案，標(biāo)志不能為煙草、烈酒或世界反興奮劑組織所禁止的物品;拉鏈應(yīng)置于背后，最長不超過30cm;不允許使用前臵拉鏈;在整個比賽中，比賽服不能夠離肩;比賽服必須使用各隊特有的顏色，同一代表隊的參賽運(yùn)動員須統(tǒng)一比賽服顏色和樣式;男、女運(yùn)動員的比賽服在樣式設(shè)計上可以有所區(qū)別;運(yùn)動員的姓名和國家（地區(qū)）代碼或名稱須印制在體前上方和臀部，如果比賽服是深色的則必須使用白色，如果比賽服是淺色的則必須使用黑色[3]。

3 ?賽前營養(yǎng)與醫(yī)療準(zhǔn)備

對于運(yùn)動員來說，合理膳食不僅是運(yùn)動員健康狀態(tài)的基本保證，也是其體能和運(yùn)動能力的基礎(chǔ)。通常，高蛋白、高脂肪、高糖分的食物被認(rèn)為是起阻礙作用的食物。高蛋白食物不應(yīng)被認(rèn)為是運(yùn)動能量的來源，更確切說，應(yīng)該作為有益于恢復(fù)體力的食物在運(yùn)動后食用，而在賽前食用這類食物對運(yùn)動是沒有益處的。高蛋白食物在賽前入胃幾小時后，只能消耗運(yùn)動員體內(nèi)的能量，而不是提供能量。當(dāng)然，每天正常量的蛋白質(zhì)，是維持身體健康的需要。

導(dǎo)致運(yùn)動損傷的原因有很多：對運(yùn)動損傷認(rèn)識不足、缺乏自我保護(hù)能力、超負(fù)荷運(yùn)動、技術(shù)動作不規(guī)范、天氣惡劣等都有可能導(dǎo)致不同程度的損傷。對于運(yùn)動損傷，要提前預(yù)防，合理規(guī)劃運(yùn)動活動、改善運(yùn)動環(huán)境、做好運(yùn)動訓(xùn)練的指導(dǎo)都可以有效地預(yù)防運(yùn)動損傷。如果造成損傷，則應(yīng)該及時就醫(yī)，接受治療。

賽前準(zhǔn)備階段，運(yùn)動員要尤其注意運(yùn)動損傷預(yù)防和營養(yǎng)準(zhǔn)備，因為擊劍運(yùn)動運(yùn)動強(qiáng)度大，體力耗費(fèi)高，需要運(yùn)動員有極高的耐力和體力，同時還需要保持良好的心態(tài)。為完成這一高難度的挑戰(zhàn)，防止運(yùn)動損傷以及隱性因素導(dǎo)致的突發(fā)狀況，在賽前應(yīng)該改善運(yùn)動員的健康狀況并調(diào)節(jié)機(jī)體營養(yǎng)。因此教練員應(yīng)該強(qiáng)調(diào)運(yùn)動員嚴(yán)格遵守訓(xùn)練規(guī)范，提前做好訓(xùn)練預(yù)案，盡可能地避免產(chǎn)生運(yùn)動損傷。同時，應(yīng)該對已產(chǎn)生的運(yùn)動損傷進(jìn)行針對性治療。

4 ?賽前體能與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

擊劍作為技戰(zhàn)能主導(dǎo)類的耐力性項目，體能是競技賽前準(zhǔn)備階段首要解決的問題，運(yùn)動員要尤其注意運(yùn)動損傷預(yù)防和營養(yǎng)準(zhǔn)備，因為擊劍運(yùn)動運(yùn)動強(qiáng)度大，體力耗費(fèi)高，需要運(yùn)動員有極高的耐力和體力，同時還需要保持良好的心態(tài)。由于擊劍對技術(shù)的要求較高，需要人和劍以及人和劍道的高度結(jié)合，并且比賽過程直接影響后續(xù)比賽的發(fā)揮，因此，運(yùn)動員應(yīng)當(dāng)在賽前就確定好符合運(yùn)動員自身習(xí)慣特點(diǎn)的戰(zhàn)術(shù)，并對戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行針對性訓(xùn)練。

在擊劍比賽中，運(yùn)動員在自身狀態(tài)的調(diào)整以及進(jìn)入比賽階段的動作會造成影響，因此，擊劍的賽前技術(shù)訓(xùn)練十分重要。尤其是對技術(shù)的要求較高，運(yùn)動員在訓(xùn)練時需要探尋并確定符合自身習(xí)慣特點(diǎn)的戰(zhàn)術(shù)，并且對戰(zhàn)術(shù)加以訓(xùn)練和改進(jìn)，實現(xiàn)運(yùn)動員與場地的高度配合[4]。

有學(xué)者在對業(yè)余擊劍運(yùn)動開展現(xiàn)狀的研究中，涉及到了運(yùn)動員的賽前訓(xùn)練問題[5]，其認(rèn)為，因為擊劍運(yùn)動對技術(shù)的要求較高，運(yùn)動員應(yīng)當(dāng)在賽前就確定好符合運(yùn)動員自身習(xí)慣特點(diǎn)的戰(zhàn)術(shù)，并對戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行針對性訓(xùn)練。

5 ?結(jié)語

運(yùn)動員需要有完成單一項目的競技能力，還必須根據(jù)個人能力的大小用不同的分段競技能力去完成不同賽段任務(wù)，所需競技能力非常復(fù)雜，而大多數(shù)業(yè)余擊劍運(yùn)動員對于各種競技能力的協(xié)調(diào)性不強(qiáng)，綜合實力欠缺。運(yùn)動員體能是其競技能力中的決定性因素，而運(yùn)動員體能水平也決定了各個子項目的成績。所以業(yè)余擊劍運(yùn)動員的體能儲備是訓(xùn)練重點(diǎn)。

參考文獻(xiàn)

[1] 趙傳杰，張輝.擊劍運(yùn)動項目技戰(zhàn)術(shù)特征的理論研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報：社會科學(xué)版，2009，23（3）：116-119.

[2] 董光榮.優(yōu)秀擊劍運(yùn)動員賽前機(jī)能狀態(tài)與競技能力關(guān)系的研究[D].揚(yáng)州大學(xué)，2018.

[3] 應(yīng)淵.對現(xiàn)代五項個人賽中擊劍競賽規(guī)則改革的探討[J].體育研究與教育，2011，26（S2）：166-167.

[4] 胡萬江，王群.擊劍運(yùn)動員技術(shù)水平與賽前心理訓(xùn)練研究[J].遼寧體育科技，2007（6）：46-47.

[5] 楊紀(jì)兵.擊劍比賽得分區(qū)域與技術(shù)運(yùn)用的對比分析[D].上海體育學(xué)院，2013.