關于乒乓球合理技術動作的要素分析

張民

摘 要 隨著我國的經(jīng)濟不斷發(fā)展，人們的生活水平不斷提高，生活質(zhì)量也逐漸變得越來越高，對于體育鍛煉的重視度也在不斷增加，乒乓球是我國的國球，乒乓球運動普及范圍廣，適合各個年齡階層的人們參加，而且打法多種多樣，乒乓球既具有娛樂性，又具有很強的技術性，在正式比賽中，乒乓球考驗的不僅僅是選手的實力，還有心理素質(zhì)，對于戰(zhàn)術的制定調(diào)整，在這其中，合理的技術動作是贏得比賽的基礎。本文主要對乒乓球動作教學關鍵事項進行了分析，結合個人的工作經(jīng)驗，給出了乒乓球非常規(guī)技術動作的應用策略建議，僅供相關人士參考。

關鍵詞 乒乓球 動作教學 合理技術動作

中圖分類號：G846 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ?DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2019.12.079

An Analysis of the Elements of Table Tennis's Reasonable Technical Action

ZHANG Min

（Guangzhou Judicial Vocational School， Guangzhou， Guangdong 510000）

Abstract With the continuous development of China's economy， people's living standards are constantly improving， the quality of life is gradually becoming higher and higher， and the importance of physical exercise is also increasing. Table tennis is our country's ball. Table tennis has a wide range of popularity， which is suitable for people of all ages to participate in， and plays a variety of ways. Table tennis has both entertainment and strong skills. In the formal competition， table tennis tests not only the strength of the players， but also the psychological quality， the formulation and adjustment of tactics， in which reasonable technical action is the basis to win the competition. This paper mainly analyzes the key issues of table tennis movement teaching， combined with personal work experience， gives the application strategy suggestions of unconventional technical movements of table tennis， for the reference of relevant people.

Keywords table tennis; action teaching; reasonable technical action

1 乒乓球動作教學存在的問題

對于普通群眾而言，要想提高乒乓球水平，需要接受一定的乒乓球技術動作指導教學，掌握基本的步伐、手法，但是從目前來看，主要存在以下幾個問題：

1.1 乒乓球動作教學工作開展度不夠

乒乓球是流行于全球的一種球類體育項目，在我國擁有十分廣泛的群眾基礎，而且乒乓球對于場地的要求相對而言不高，故而滲透普及在人們?nèi)粘９ぷ魃钪?。雖然群眾基礎廣，參與程度高，但是大部分人都只是能夠進行簡單的多拍接球，對于乒乓球中的基本技術要領、步伐掌握不夠了解，純屬娛樂消遣，主要原因是乒乓球的上手容易，因而群眾不需要接受專業(yè)指導就能夠參與運動，加上我國的人口基數(shù)多，開展乒乓球動作教學工作任務艱巨，無法進行全面普及教學。

1.2 乒乓球動作學習認識程度不深

對于普通群眾而言，并沒有意識到乒乓球的動作學習的重要性，因為乒乓球運動上手簡單，所以大部分人就忽略了動作技術學習，這樣的話，將導致水平就只能夠停留在基礎入門階段，無法提高自身水平，乒乓球的動作學習包括了基本步法、擊球方法、技術調(diào)整等等，缺乏有效的技術動作學習，一方面會導致人們的技術水平停滯不前，隨著時間額不斷流逝，人們的學習鍛煉積極性也在不斷降低。

2 乒乓球動作教學關鍵事項分析

乒乓球是一項全身參與的運動，當進行擊球的時候，需要配合腳上的步伐，腰部的力量，以及手腕動作，在乒乓球運動中，步法是乒乓球擊球的基礎，步伐能夠幫助運動員及時調(diào)整合適的擊球位置，影響到整個球的質(zhì)量，擊球部分的手法體現(xiàn)了運動員的技術能力，能否有效處理各種回球，并且高質(zhì)量的進行回擊。

2.1 步法訓練教學

無論是哪種運動，比如羽毛球、籃球、足球等，步伐都是進行運動鍛煉的基礎。乒乓球的步法有很多種，主要包括了一開始的準備姿勢，對球進行判斷和反應的移動，腳步蹬地的力量，以及調(diào)整自身位置的腳步移動和身體重心變換等方面，一開始的準備姿勢能夠幫助球員迅速進入狀態(tài)，而且能夠提高腳步的移動動作，每次結束擊球之后，必須回到準備姿勢，為下一次的擊球做充分的準備。

在進行多拍對決的時候，球員需要對球有正確的判斷和及時的反應能力，根據(jù)對方的回球以及自己的擊球目標，調(diào)整步伐，移動位置，及時變換身體重心，利用腳步蹬地的瞬間爆發(fā)力來完成位置的變換，同時利用腰部的力量，進行旋轉，配合手腕技術，進行回球，在這個過程中，扎實的步伐變換是實現(xiàn)擊球的基礎。所以在平時練習乒乓球的步法時，球員需要掌握基本的變換姿勢以及腳步，腦海中時刻樹立一個觀點，隨時保持良好的準備姿勢，讓這個意識成為習慣，從而使步法的迅速移動變得容易，有助于為回球的判斷反應增加時間，在進行步法交換的時候，核心是對于身體重心的處理，所以需要根據(jù)正確的方式來進行步伐變換移動。

一般來說，進行步伐教學的時候，主要包括單一步伐教學，該法在進行乒乓球學習訓練的階段中，是基礎內(nèi)容，但是同時也是重要部分，步伐的水平直接體現(xiàn)了擊球質(zhì)量，在初期的教學階段，教練應該從步驟的基本概念進行教學，并步、還原步等，讓球員形成肌肉記憶以及慣性，進行反復訓練，隨著訓練的深入展開，可以教授交叉步、側身步等難度較大的步伐，讓學生能夠在實踐訓練中對上述步伐進行練習，及時調(diào)整步伐，做到隨機應變。除此之外，還可以采取多球訓練手段的合理應用，這樣一來能夠在擊球的過程中，不斷的強化練習單一步法，能夠讓球員全面提高步伐的速度、轉換技巧等。

另外一種復式步法也是經(jīng)常使用到的動作步伐，該法主要是在實際擊球進程當中選擇使用兩種及以上不同步法，在掌握了基本的步伐之后，這種訓練方式主要是提高球員的各類步伐的有機結合應用，在進行教學的時候，應該從簡到難，逐步提升難度，通過大量結合步法實現(xiàn)反復練習。

2.2 手法訓練教學

第一，除了步伐動作的學習之外，還要對手法動作進行學習。擊球是回拍的關鍵，在進行比賽的時候，球員應該對球的運動軌跡、旋轉方向、落點等有清楚的判斷，再根據(jù)自己的戰(zhàn)術進行針對性回球，比如可以在不斷的移動中攻下旋球，鎖定球桌的兩個左右角，利用下旋球不斷地進行削球，在這個過程中不斷完成抽拉、弧拉等動作，調(diào)動對手進行不斷的跑動，從而出現(xiàn)失誤。

第二，除了攻擊左右角之外，還可以選擇攻擊正面，這個時候主要靠的是推擋及攻球手法，當對手出現(xiàn)松懈或者失誤的時候，立刻攻擊左右角，從而有效得分，初期的正面回球時，應該注意控制初始球的角度不要過大，保證球的落點可以讓對方得到充分調(diào)動即可，在此基礎上，學生還可以用正手擊球實現(xiàn)得分，加強正手球攻擊的能力。

第三，在進行多拍對決的時候，球員應提高正手和反手的供球能力，利用正反手的回球特點，配合左右步法移動的靈活性，充分調(diào)動對手，配合推擋或者攻球手法向左右兩角持續(xù)供球，進一步發(fā)揮正手和反手的供球能力，并且在進行正反手切換的時候，可以不斷的提高回球速度，這樣的話能夠讓對手無法跟上整個比賽節(jié)奏，從而得分。

第四，乒乓球得分的精彩擊球之一就是殺球，乒乓球的球速快，運動距離短，殺球的速度快，極大考驗了選手的反應能力，所以在進行手法動作學習的時候，需要加強對殺上旋半高球的學習，需要有意識的強學生手臂的擊球力，使其能夠果斷地殺死高球，在進行具體訓練的時候，應該向球員提供向上旋轉提供半高球，使下落點盡可能位于基線的周圍，此時球員就應該進行擊球發(fā)力，用力殺半高球，實現(xiàn)得分。

第五，球員應該有目的的進行綜合訓練，利用多種乒乓球手法，適應不同的球速、旋轉方向以及下落點的位置，從而要求學生使用多種技術進行回球，這樣一來就能夠全面提高球員的技術能力，并且加強了反應能力。

2.3 注重培養(yǎng)動作協(xié)調(diào)性

在日常的乒乓球運動中，球員應該加強對乒乓球的理論知識學習，比如掌握乒乓球的旋轉與擊球方式之間的關系，判斷旋轉的方向以及落點，并且根據(jù)旋轉的方向選擇合適的擊球方式，形成色覺、光覺和聽覺的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，結合具體的聲音對球的性質(zhì)進行合理的判斷，從而幫助自身進行更好的反應。

為了讓球員形成良好的動作協(xié)調(diào)性，平日里可以采取協(xié)調(diào)力量的鍛煉，比如進行顛球、平拍持球、定點擊球等方式，讓肌肉形成記憶，使機體產(chǎn)生條件反射，提高身體的協(xié)調(diào)性。

2.4 優(yōu)化策略

掌握了理論知識之后，需要不斷的進行實踐從而來鞏固學習成果，在實踐中提升自己的乒乓球能力，在不斷強化重復接觸的過程中逐漸形成條件反射，讓肌肉形成記憶，養(yǎng)成良好的擊球習慣，所以在進行訓練的時候，有條件的球員可以聘請教練員，讓教練員給出的動作指導意見，從而不斷規(guī)范自身的動作，讓乒乓球運動變得更加專業(yè)，也更能夠調(diào)動自身的運動積極性。

具體來說，進行教學的教練首先展開示范，教導球員正確的擊球動作，并且進行動作講解，點名注意事項，使學生在腦海中建立正確的印象，對動作的規(guī)范進行記憶，明白其中的方法以及要點，為了提高實戰(zhàn)應用，教練應該充分結合具體的技術性動作特征，從不同的擊球位置進行動作演示教學，如果是復雜步，那么教練應該在進行示范之后，進行分解講解教學。

其次，在教學的過程匯總，教練應該對所有的學生的訓練情況進行掌握，做到心里有數(shù)，嚴格把關技術規(guī)格，按照規(guī)定對學生進行練習，根據(jù)不同水平的學生進行分組針對性教學，制定計劃，同時還要對球員的體力進行訓練指導，增加肌肉，滿足運動鍛煉的需要。

3 乒乓球非常規(guī)技術動作的應用策略

乒乓球比賽中，總伴隨著一些意外，比如蹭網(wǎng)、擦邊得分，這些非常規(guī)因素會打斷比賽的節(jié)奏，造成的得分會給對手帶來一定心理上的壓力，除了掌握常規(guī)的技術動作，比如基本的步伐、手腕動作等，在維持常規(guī)技術的主體地位的基礎上，球員可以適當?shù)难芯糠浅Ｒ?guī)技術的訓練和應用，加強二者之間的有機結合，出其不意，掌握比賽中的主導權。

4 結語

由上述可知，乒乓球運動的開展有助于提高全民的身體素質(zhì)，開展乒乓球動作教育能夠讓我國的體育運動事業(yè)更上一層樓，開展乒乓球合理技術動作教學的過程中，應該遵循從簡單到繁雜的順序，掌握基本的步伐、擊球方式，培養(yǎng)良好的心態(tài)，提高身體素質(zhì)。

參考文獻

[1] 張書源.乒乓球教學中學生動作錯誤的預防與糾正[J].神州（中旬刊），2011（03）.

[2] 姚榮奇.對我國國家乒乓球訓練基地建設與發(fā)展狀況的研究[D].武漢體育學院，2011.

[3] 姜英花.發(fā)展動作協(xié)調(diào)性是乒乓球啟蒙教學的根本[J].福建基礎教育研究，2014（06）.

[4] 高佩川，肖增文.教學型高仿真乒乓球發(fā)球機械手設計[J].機床與液壓，2013（22）.

[5] 黃莉，侯偉.徒手動作練習對乒乓球攻球技術掌握的教學實驗研究[J].黑龍江科技信息，2010（04）.

[6] 張艷.淺析乒乓球教學中多球訓練的應用[J].中國校外教育：下旬，2012（11）.