食醋豆令我健康

文/王 嵩

筆者今年67歲。在30多年前就成了病秧子，面黃肌瘦，睡不著覺，還患上了胃病，經(jīng)常胃痛。人到中年，我認(rèn)識(shí)到健康的重要性，于是先以保健灸養(yǎng)生 （以艾條灸足三里穴多年），2010年開始食醋豆食療。2017年春季單位進(jìn)行身體檢查時(shí)，我的血壓為125/85毫米汞柱；驗(yàn)血的6項(xiàng)指標(biāo)全部正常；體重多年來保持75千克，沒有 “啤酒肚”；我眼不花、耳不聾、牙齒全、步履輕快，同事對我稱羨不已。我認(rèn)為這主要是食醋豆的結(jié)果。在此，我愿將醋豆泡制方法介紹給讀者朋友。

2010年秋季，我的一位朋友將醋豆配方及保健功效介紹給我，原配方是醋泡黃豆。當(dāng)時(shí)我想起老年人告知的兩個(gè)傳說：一是在舊社會(huì)鐵匠的體力消耗很大，但生活窘迫，無力購買高營養(yǎng)價(jià)值食物，就常以小米、黑豆蒸食之。二是以前馬、騾拉車走遠(yuǎn)路時(shí)，馬夫均喂以黑豆加草料可增其體力。我想，可否將黃豆換成黑豆？后來真這樣做了。食療期間，我又從一雜志上看到，古羅馬的角斗士也以小麥、黑豆為食保持體力充沛。這更堅(jiān)定了我的做法。

黑豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值豐富，黑豆中蛋白質(zhì)不僅含量高，而且質(zhì)量好，容易消化吸收。黑豆最大特點(diǎn)是含有植物固醇，植物固醇能抑制膽固醇的吸收，能保護(hù)中老年人的血管免受硬化之災(zāi)。黑豆含有較高的鉀、鈣、鎂，這三種礦物質(zhì)聯(lián)合起來能排除人體多余的鈉，降血壓效果明顯。黑豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌和結(jié)腸癌，對絕經(jīng)后婦女高發(fā)的骨質(zhì)疏松有治療作用。黑豆的豆皮和豆渣中含有纖維素、半纖維素等物質(zhì)，具有預(yù)防便秘和增強(qiáng)胃腸功能的作用。因此，黑豆很適合糖尿病患者、糖耐量異常者和希望控制血糖者食用。在 《本草綱目》中，對黑豆的治療作用，有著相當(dāng)高的評價(jià)與論述。

醋豆泡制方法、食用方法。準(zhǔn)備好一個(gè)密封、干凈的玻璃瓶。先將黑豆洗凈、晾干，裝入玻璃瓶約3厘米高，再倒入瓶裝陳醋（山西陳醋、鎮(zhèn)江米醋、天津獨(dú)流老醋均可），使醋面高過黑豆2厘米。待黑豆泡脹后會(huì)漲發(fā)得與醋表面一樣高，這時(shí)再加入高過黑豆1厘米的醋。如此反復(fù)補(bǔ)充一兩次，直至黑豆泡成飽和狀態(tài)時(shí)，再加入第2層3厘米厚的黑豆，仍按同樣方法泡制，直至呈飽和狀態(tài)的黑豆水平面離瓶口1厘米時(shí)，再倒入醋將漲發(fā)黑豆淹沒，密封瓶蓋，放置在陰涼處（夏季可放入冰箱冷藏室中）1個(gè)月。泡制好的黑豆呈黑紫色，不用再蒸煮，可直接食用（此時(shí)黑豆軟了，無豆腥味了），每頓飯食用量為1湯匙（約二三十粒）。為使醋豆能接續(xù)得上，不妨錯(cuò)開時(shí)間，多泡制幾瓶貯備，并在瓶上貼標(biāo)簽，記載泡制的時(shí)間（年、月、日）。 醋與黑豆大致成2∶1比例。

醋豆對高血壓、高血脂、冠心病、便秘、糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、更年期綜合征都有一定療效，還有烏發(fā)、祛老年斑作用。

注意事項(xiàng)

1.慢性胃炎、胃潰瘍、反酸患者不宜食用醋豆。

2.初制者有的將半斤黑豆全倒入瓶中，再倒入1斤醋，結(jié)果上面的黑豆?jié)q發(fā)，底下的黑豆因重量關(guān)系不能漲發(fā)。所以，制作時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，不可一蹴而就。

3.由于醋的腐蝕作用，瓶蓋最好選金屬帶防護(hù)層的，也可選塑料瓶蓋。

4.考慮到醋對牙齒的腐蝕作用，每次吃醋豆后務(wù)必刷牙、漱口。