羽毛球多球訓(xùn)練的作用淺探

劉大正，刁志勇

(揚(yáng)州工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 體育教學(xué)部，浙江揚(yáng)州 225100)

羽毛球項(xiàng)目一直是我國(guó)的優(yōu)勢(shì)競(jìng)技項(xiàng)目，從1992羽毛球進(jìn)入巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始，我國(guó)就涌現(xiàn)出一批優(yōu)秀的羽毛球運(yùn)動(dòng)員。從剛開(kāi)始的學(xué)習(xí)和引進(jìn)印尼的先進(jìn)打法，到之后自己探索并總結(jié)出的“快、準(zhǔn)、狠、活”的四字方針，我國(guó)羽毛球競(jìng)技水平一直處于世界前列，在這其中，多球訓(xùn)練的方法起到了至關(guān)重要的作用。現(xiàn)階段，無(wú)論是青少年的羽毛球訓(xùn)練，還是大學(xué)生的羽毛球訓(xùn)練，乃至省隊(duì)國(guó)家隊(duì)的訓(xùn)練，都在應(yīng)用多球訓(xùn)練，并且還在傳統(tǒng)的多球訓(xùn)練中引入了很多先進(jìn)的元素，以提高多球訓(xùn)練的效果，擴(kuò)大多球訓(xùn)練的作用。

1. 多球訓(xùn)練法概述

羽毛球是一種全身性運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉身體的大部分器官，并且強(qiáng)度適中，覆蓋年齡段較為廣泛，并且對(duì)于裝備、場(chǎng)地的要求也較為寬松，因此是一種門(mén)檻較低，能夠普遍為大眾所接受的運(yùn)動(dòng)。通常的羽毛球由兩部份組成，即底部的塑料半球和上部的羽毛，羽毛球拍一般為長(zhǎng)柄線(xiàn)格型，此外，羽毛球場(chǎng)中部需要安裝球網(wǎng)，根據(jù)參與人數(shù)可以分為單打和雙打[1]。由于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)受眾較廣且場(chǎng)地設(shè)置簡(jiǎn)易，因此一般在社區(qū)、學(xué)校、單位甚至寫(xiě)字樓內(nèi)都能夠見(jiàn)到專(zhuān)門(mén)用于羽毛球訓(xùn)練或比賽的場(chǎng)地。而經(jīng)過(guò)調(diào)查研究我們發(fā)現(xiàn)，羽毛球已經(jīng)是大部分高校體育訓(xùn)練中的必修課程，此外，羽毛球比賽也在眾多高校中成為一項(xiàng)重要體育賽事[2]。

多球訓(xùn)練法的核心原理在于訓(xùn)練者通過(guò)在特定時(shí)間內(nèi)高頻率擊球來(lái)形成各種不同力度、角度擊球技巧的肌肉記憶，借助大量的重復(fù)練習(xí)在短時(shí)間內(nèi)較為全面地掌握羽毛球的各種動(dòng)作要領(lǐng)，既能夠保證體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量，又能鍛煉訓(xùn)練者的大腦反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)能力，是一種高效而又全面的訓(xùn)練方法[3]。

2. 在羽毛球教學(xué)中多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練的比較與應(yīng)用

通過(guò)多篇文獻(xiàn)資料的閱讀與分析，對(duì)多球訓(xùn)練法有了一個(gè)初步的、大概的了解。多球訓(xùn)練法為的就是提高練習(xí)者的運(yùn)動(dòng)水平，所以目的單一，但是形式多樣豐富。通過(guò)對(duì)文獻(xiàn)資料的分析，對(duì)前人學(xué)術(shù)成果的總結(jié)[4]，多球訓(xùn)練即:“在羽毛球訓(xùn)練當(dāng)中，主要是采用重復(fù)訓(xùn)練法為主，然后采用一人服務(wù)另一人的方式，完成各種要求的技術(shù)動(dòng)作，練習(xí)某一項(xiàng)動(dòng)作技術(shù)則要求每次服務(wù)的球速、球的飛行軌跡、球的飛行高度都要做到盡可能的一致[1]?！倍嗲蛴?xùn)練和單球訓(xùn)練，二者都普遍被采用，隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)不斷的前進(jìn)，不斷變化的規(guī)則，可能在未來(lái)有一個(gè)新的訓(xùn)練方法出現(xiàn)。多球訓(xùn)練法，有利于擊球落點(diǎn)的控制與固定，可以很好的鍛煉練習(xí)者的心理品質(zhì)。多球訓(xùn)練的不足，多球訓(xùn)練由于訓(xùn)練模式的固定，很容易使得練習(xí)者產(chǎn)生疲勞，不僅包括身體上的疲勞，更重要的是心理上的疲勞。缺少多變的球路與一個(gè)競(jìng)技的對(duì)手，也就缺少了對(duì)自我的挑戰(zhàn)以及心理上的刺激感。多球訓(xùn)練常常為擊球練習(xí)，對(duì)于腳下步伐的練習(xí)則很難起到訓(xùn)練，所以在訓(xùn)練時(shí)候可能會(huì)忽略步伐的移動(dòng)與腳下的靈活程度。多球訓(xùn)練對(duì)練習(xí)者來(lái)說(shuō)是一個(gè)比較乏味的訓(xùn)練，對(duì)意志韌性是一種鍛煉。根據(jù)當(dāng)代羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的實(shí)際情況，以及羽毛球練習(xí)者的實(shí)際情況進(jìn)行綜合結(jié)合，選取科學(xué)的、合理的訓(xùn)練手段與方法進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練。單球訓(xùn)練法適合具有一定羽毛球基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，并且可以模擬比賽強(qiáng)度與對(duì)手進(jìn)行高質(zhì)量訓(xùn)練。

3. 羽毛球多球訓(xùn)練的基本原則

3.1 循序漸進(jìn)原則

初學(xué)者從剛開(kāi)始練習(xí)接球姿勢(shì)到練習(xí)對(duì)戰(zhàn)技巧、戰(zhàn)術(shù)時(shí)，要逐漸加強(qiáng)訓(xùn)練的次數(shù)以及訓(xùn)練強(qiáng)度，不過(guò)要逐漸降低供球的頻率。

3.2 合理分配時(shí)間的原則

多球訓(xùn)練的時(shí)間相對(duì)有限，這就需要訓(xùn)練人員合理分配時(shí)間，將各個(gè)單項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)間以及之間的空隙充分利用上。

3.3 因材施教的原則

訓(xùn)練者身體條件存在一定的不同差異性，其速度、耐力也各不相同，這就需要訓(xùn)練人員根據(jù)訓(xùn)練者的實(shí)際情況，適當(dāng)增加單次訓(xùn)練次數(shù)，以此提高訓(xùn)練者的速度以及耐力，所以在多球訓(xùn)練中，要控制供球的頻率以及速度，以及訓(xùn)練的次數(shù)以及強(qiáng)度。

3.4 靈活多變的原則

在訓(xùn)練過(guò)程中，訓(xùn)練人員要注重訓(xùn)練者戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的訓(xùn)練，通過(guò)比賽的戰(zhàn)術(shù)思路來(lái)供球，并且在訓(xùn)練中要著重培養(yǎng)每一個(gè)戰(zhàn)術(shù)思路的球路，以此讓多球訓(xùn)練充滿(mǎn)豐富多樣性以及突發(fā)性，從而訓(xùn)練訓(xùn)練者的臨場(chǎng)應(yīng)對(duì)能力以及反應(yīng)能力。

4. 多球訓(xùn)練在高校羽毛球教學(xué)中的運(yùn)用探析

通過(guò)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前大部分高校體育課程中關(guān)于羽毛球的訓(xùn)練往往只注重技巧和方法，而忽視了身體素質(zhì)的訓(xùn)練，這是一種極不科學(xué)的訓(xùn)練方式。因?yàn)橛鹈蜻@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求的不僅是擊球角度和速度，良好的耐力和爆發(fā)力組成的優(yōu)秀的身體素質(zhì)也是從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，而且也往往能夠決定比賽中的發(fā)揮進(jìn)而影響結(jié)果。因此，現(xiàn)行的高校羽毛球教學(xué)方法急需完善，不僅要關(guān)注學(xué)生羽毛球技巧的提升，也需要加強(qiáng)身體素質(zhì)的全方位訓(xùn)練。

多球訓(xùn)練法在保證學(xué)生掌握羽毛球擊球的基本要領(lǐng)的同時(shí)，能夠幫助其提高對(duì)不同角度、不同球速的接打能力，在這種訓(xùn)練模式下能夠在短時(shí)間內(nèi)形成熟練的擊球手感，在實(shí)戰(zhàn)比賽中能夠應(yīng)對(duì)各種難度的發(fā)球和擊球。同時(shí)身體的綜合素質(zhì)也能夠得到有效的鍛煉，在保持健康體魄的同時(shí)不僅能夠使學(xué)生在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中更加得心應(yīng)手，還能保證在學(xué)習(xí)和生活中一直保持精力充沛的狀態(tài)。多球訓(xùn)練法對(duì)于反應(yīng)能力的訓(xùn)練也有助于提升學(xué)生的心理素質(zhì)，鍛煉處理突發(fā)事件的能力，能夠積極面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。

在多球訓(xùn)練法的推廣普及過(guò)程中，高校執(zhí)教人員首先要準(zhǔn)確把握這一方法的內(nèi)涵和要領(lǐng)，正確理解多球訓(xùn)練法的理論意義和實(shí)踐意義。在全面掌握多球訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)上，改善羽毛球的課堂教學(xué)模式，從過(guò)去“重技巧、輕體能”的方式向更加科學(xué)合理的技術(shù)和身體素質(zhì)兼顧的教學(xué)模式轉(zhuǎn)變。具體來(lái)講，就是在羽毛球教學(xué)活動(dòng)中靈活運(yùn)用多球訓(xùn)練法，根據(jù)學(xué)生水平和個(gè)體差異可以作出適當(dāng)改進(jìn)，不必拘泥于死板的形式。總之，要以提高羽毛球水平為基石，以強(qiáng)健身體為目標(biāo)，培養(yǎng)智力、體力、能力全面發(fā)展的新時(shí)代大學(xué)生[5]。5.青少年羽毛球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的作用探討多球訓(xùn)練在青少年的羽毛球訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)揮了相當(dāng)重要的作用。首先，多球訓(xùn)練是一種符合青少年身體特征的有效訓(xùn)練方法，其次，多球訓(xùn)練能讓青少年更快的動(dòng)作定型，提高擊球質(zhì)量與實(shí)戰(zhàn)能力，在進(jìn)行多球訓(xùn)練的時(shí)青少年運(yùn)動(dòng)員的心理能力也能得到相應(yīng)的提升。可以通過(guò)它在短時(shí)間內(nèi)有效地提高運(yùn)動(dòng)員的羽毛球運(yùn)動(dòng)實(shí)戰(zhàn)水平。再次，在青少年的羽毛球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的運(yùn)用相當(dāng)普遍，在青少年訓(xùn)練中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。教練員可以通過(guò)調(diào)控多球訓(xùn)練的強(qiáng)度與密度讓運(yùn)動(dòng)員從不同的方式中提升自我能力，通過(guò)改變線(xiàn)路和落點(diǎn)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)以及實(shí)戰(zhàn)能力[6]。

隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步發(fā)展，技戰(zhàn)術(shù)的持續(xù)進(jìn)步，對(duì)多球訓(xùn)練的研究也應(yīng)該不斷加強(qiáng)，跟上時(shí)代前進(jìn)的步伐，更加深入，更加精細(xì)化，科學(xué)化，讓多球訓(xùn)練方法更好的適應(yīng)教練員與運(yùn)動(dòng)員的需要。運(yùn)用多球訓(xùn)練法請(qǐng)注意：安排合理，事半功倍；因人而異，循序漸進(jìn)；形式多樣，寓教于樂(lè)。教練員在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行多球訓(xùn)練的時(shí)候要時(shí)刻關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況，根據(jù)實(shí)際合理地安排多球訓(xùn)練事宜，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員所表現(xiàn)出來(lái)的訓(xùn)練狀況調(diào)控多球訓(xùn)練方法使用的時(shí)機(jī)及其方式方法，以便取得良好的效果[7]。