武術(shù)散打訓(xùn)練中意識潛力的應(yīng)用分析

蘇 杰

(廣東省肇慶市封開縣體育發(fā)展中心，廣東肇慶 526000)

前言：武術(shù)散打作為一種技擊性體育運動，意識潛力在其訓(xùn)練中有著非常重要的作用，因此在實際訓(xùn)練過程中，需要武術(shù)教練從心理層面上認(rèn)識到意識潛力應(yīng)用的重要性，并有選擇的有目的的將相關(guān)技術(shù)灌輸給學(xué)員，不斷豐富武術(shù)散打訓(xùn)練方式，提升訓(xùn)練水平質(zhì)量。

1. 意識潛力概述

意識潛力簡單來說即是能夠?qū)θ说纳顒犹峁┮欢ǖ闹笇?dǎo)，但卻沒有在意識中將其作為一個具體的對象而呈現(xiàn)出的一種意識活動。意識潛力總體在表現(xiàn)上可分為三種情況，第一種是天生的本能，這種意識潛力在低等生物中也比較常見，本質(zhì)上是一種躲避危險的本能，在實際表現(xiàn)上，雖然生物并沒有呈現(xiàn)出自我意識，它們在主觀意識上并沒有認(rèn)識到自身是在躲避危險，但在行動上意識潛力卻能夠發(fā)揮作用，能夠指導(dǎo)生物躲避危險的行為。第二種是后天養(yǎng)成的一種技巧習(xí)慣，即意識潛力不僅是一種天生的本能，它也能夠給通過后天訓(xùn)練進行培養(yǎng)，這種意識潛力在專業(yè)運動員，藝術(shù)家等均能夠有所體現(xiàn)，在經(jīng)過長期艱苦的訓(xùn)練下，運動員實際做某種技術(shù)動作時，身體能夠下意識的做出一些特殊的動作，激發(fā)自身潛力，以確保自身運動作更加符合技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)。普通人在長時間反復(fù)經(jīng)過某一段道路，例如回家的道路，在這種長時間的“訓(xùn)練”下，也會在不知不覺中沿著熟悉的路回到家，這些行為都是意識潛力激發(fā)的表現(xiàn)。三是故意躲避和克制下的意識潛力，這種能力隱藏更深，類似于弗洛伊德所說的被壓抑的意識，它隱藏于人的意識或記憶深處，并且大腦已經(jīng)“默認(rèn)”其已經(jīng)被遺忘。但其實它仍在那里，總在不經(jīng)意中影響著我們的行為。

2. 意識潛力在武術(shù)散打中的意義

意識潛力在初始形成時，針對武術(shù)散打動作認(rèn)識，主要是受直觀的信息影響，促使大腦皮質(zhì)細胞產(chǎn)生興奮感，從而完成信息的接收與記憶。此時的學(xué)員在學(xué)習(xí)武術(shù)散打時，尚未真正掌握武術(shù)散打動作,沒有養(yǎng)成良好的肌肉習(xí)慣，身體各方面的協(xié)調(diào)性也有待進一步提升，而對于武術(shù)散打而言，本身對協(xié)調(diào)性要求較高，因此在這一階段，需要加強對學(xué)員意識潛力的培養(yǎng),從而讓每一個技術(shù)動作都能夠刻在學(xué)員的意識之中，如此一來，才能夠在關(guān)鍵時刻，激發(fā)自己的意識潛力，使得技術(shù)動作更加流暢標(biāo)準(zhǔn)，不會出現(xiàn)動作變形等問題。另一方面，在長時間的訓(xùn)練下，隨著學(xué)員對武術(shù)散打內(nèi)容認(rèn)識越來越深刻，動作越來越嫻熟，在實際訓(xùn)練中，重心將會逐漸轉(zhuǎn)移至動作細節(jié)錯誤糾正方面，在這一階段，意識潛力作用更加重要，需要學(xué)員在意識潛力的指導(dǎo)下，保障技術(shù)動作的規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)性，若學(xué)員意識潛力仍相對不足，則很難有效把握散打訓(xùn)練中的一些關(guān)鍵細節(jié),在學(xué)習(xí)理解過程中，針對一些比較重要的技能與動作，很難通過大腦準(zhǔn)確的反映出來,難以激發(fā)個人潛能,不利于訓(xùn)練質(zhì)量提升。

3. 武術(shù)散打訓(xùn)練中意識潛力的應(yīng)用

3.1 模式階段的應(yīng)用

在模式階段，學(xué)員針對武術(shù)散打尚未在大腦形成一個全面的認(rèn)識，針對“外界的刺激”，例如武術(shù)散打動作學(xué)習(xí)刺激，仍以學(xué)員主觀感受占據(jù)主導(dǎo)地位，難以察覺外界信息中的隱藏的關(guān)鍵信息，學(xué)員并沒有確立內(nèi)抑制,身體肌肉感受性仍比較低，在具體動作表現(xiàn)上，很難把握時間與空間的準(zhǔn)確性，即對散打動作進行有效的控制，只能夠依造葫蘆畫瓢，初步完成動作輪廓,學(xué)員在進行動作練習(xí)時，讓主要通過外部的視覺、聽覺等感官進行控制調(diào)節(jié)。因此在這一階段中,需要教練應(yīng)先加強學(xué)員訓(xùn)練動機培養(yǎng)，為學(xué)員訓(xùn)練學(xué)習(xí)提供一個正確的方向，具體教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容可包括讓學(xué)員認(rèn)識到武術(shù)散打訓(xùn)練的主要內(nèi)容、目的、意義等，從意識層面上加深學(xué)員對武術(shù)散打訓(xùn)練的了解。與此同時,武術(shù)散打教練還應(yīng)充分順應(yīng)學(xué)員在這一階段對武術(shù)散打訓(xùn)練內(nèi)容學(xué)習(xí)接收的習(xí)慣，采取針對性訓(xùn)練學(xué)習(xí)方法，例如通過多媒體微課等，讓學(xué)員觀看大量的錄像與圖解,并在過程中融入教練的親自示范、講解,幫助學(xué)員在大腦中對武術(shù)散打建立一個全面的認(rèn)識。此外，還可以通過語言提示等方法，針對一些關(guān)鍵技術(shù)動作，做好發(fā)力順序與不同動作配合時機的講解,同時在講解時，結(jié)合學(xué)員接受實際，做好深度與速度把握,不宜操之過急。例如在進行沖拳技術(shù)動作要領(lǐng)講解時,教練應(yīng)著重強調(diào)垂肘沉肩、快速用力的重要性,并配合緩慢的動作演練，加深學(xué)員記憶，將動作信息與學(xué)員大腦皮質(zhì)中建立起暫時的聯(lián)系,促使學(xué)員能夠在意識潛力的指導(dǎo)下，加快肌肉收縮速度,提高大關(guān)節(jié)活動的范圍,有效提升動作流暢性。這樣一個目的。除此之外,教員還可以通過一些術(shù)語意念對學(xué)員進行輔助,讓學(xué)員能夠逐步達到精確表象,從中循序漸進的體會到作的方位、幅度、路線以及發(fā)力的方法等。

3.2 成型階段的應(yīng)用

在成型階段，學(xué)員經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，能夠初步掌握一些技術(shù)動作，并對其中一些動作內(nèi)在規(guī)律已經(jīng)有了良好的把握與掌握，以往武術(shù)散打訓(xùn)練中的經(jīng)常出現(xiàn)的動作僵硬、不協(xié)調(diào)問題也逐漸消失，對技術(shù)動作掌控能力更強，因此能夠基本形成一些技術(shù)動作習(xí)慣，不需要有意識的控制，便能夠自然而然的完成。經(jīng)過前一階段的鋪墊，此時教練可以教員在意識潛力訓(xùn)練應(yīng)用上，應(yīng)提升要求，進一步強化語言與形體的刺激，適當(dāng)給予學(xué)員一些壓力，促使學(xué)員能夠用自身意識潛力來實現(xiàn)對技術(shù)動作的更精準(zhǔn)控制，提升訓(xùn)練中動作的支配有效性。在此基礎(chǔ)上，教練還應(yīng)遵循武術(shù)散打動作規(guī)律，針對動作特點進行深入剖析，引導(dǎo)學(xué)員深度感知、思考每個技術(shù)動作特點，通過反復(fù)的練習(xí)，從而能夠?qū)ξ湫g(shù)散打動作實現(xiàn)系統(tǒng)深入的了解熟悉，并能夠發(fā)現(xiàn)不同動作之間的內(nèi)在聯(lián)系，做好技術(shù)動作之間的有效銜接。此外，在具體為學(xué)員施加壓力的過程中，可以采用增加阻力與助力練習(xí)法，有效促使學(xué)員的力量與速度得到有效提升，在橡皮筋提供抗阻力的影響下，不斷進行錯臂、側(cè)踹腿等技術(shù)動作練習(xí)，進一步強化肌肉的耐久力與感受力,使得這種感受深深“植入”學(xué)員的大腦中，即使在“無意識”的情況下，也能夠自然而然的做出相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動作，真正發(fā)揮意識潛力的作用效果。此外，教練還應(yīng)通過采取對抗訓(xùn)練方式，讓學(xué)員在實戰(zhàn)對抗中不斷嘗試激發(fā)自己的意識潛力，嘗試更進一步的突破。在實戰(zhàn)對抗中，一些學(xué)員難免會出現(xiàn)怯弱恐懼等不良心理，這種心理會很容易使學(xué)員喪失斗志，不利于學(xué)員意識潛力激發(fā)，因此教練可以加強對其心理暗示暗示,采取具有誘導(dǎo)性與輔助性的練習(xí)。從而有效培養(yǎng)其頑強拼搏的意念與信心。

3.3 提升階段的應(yīng)用

在提升階段，學(xué)員已經(jīng)能夠熟練掌握武術(shù)散打技巧，并已經(jīng)基本形成了自身的動作風(fēng)格，動自我意識對動作的控制逐漸減弱,大腦中的皮質(zhì)能夠更加精確、集中的把握空間與時間。為更進一步的實現(xiàn)訓(xùn)練效果提升，需要教員要從細節(jié)處入手，利用更加精煉準(zhǔn)確的語言，一針見血的指出學(xué)員在動作練習(xí)中的不足之處，要求學(xué)員精益求精，加強對動作細節(jié)標(biāo)準(zhǔn)落實，有效改善動作技術(shù)流程，促使學(xué)員專項能力得到有效的提升。比如在實際進行在武術(shù)散打教學(xué)時，經(jīng)常會用到剛?cè)嵯酀?、動作流暢自然等一些詞匯。需要教練通過應(yīng)用這些詞匯，不斷明確學(xué)員的心理定向，與此同時，在實際訓(xùn)練時，還應(yīng)進一步加強學(xué)員對動作節(jié)奏與控制能力的訓(xùn)練，不僅動作講究標(biāo)準(zhǔn)，同時還能夠保障動作的流暢性，做到心隨意動，能夠達到先發(fā)制人、一力降十會的效果。為有效達到這一效果，需要教練針對不同技術(shù)動作采用恰如其分的語言，使得動作詮釋更加準(zhǔn)確，讓動作要領(lǐng)真正刻在學(xué)員心中能夠發(fā)自內(nèi)心的喜歡上武術(shù)散打，去主動學(xué)習(xí)武術(shù)散打，最終實現(xiàn)武術(shù)散打教學(xué)質(zhì)量水平的有效提升。

4. 總結(jié)

綜上所述，在武術(shù)散打訓(xùn)練中，基于不同階段，加強對意識潛力的應(yīng)用，能夠有效提升武術(shù)散打訓(xùn)練的質(zhì)量水平。因此需要武術(shù)散打教練提升對意識潛力訓(xùn)練的重視程度，注重做好意識潛力的訓(xùn)練，從而促使學(xué)員能夠?qū)⑽湫g(shù)散打運動技巧融匯貫通，充分調(diào)動學(xué)員學(xué)習(xí)積極主動性，推動武術(shù)散打教學(xué)實現(xiàn)更好的發(fā)展。