體育教學(xué)如何幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣

施丹丹

(常州市新北區(qū)魏村中心小學(xué)，江蘇常州213000)

葉圣陶先生是中國現(xiàn)代教育界中一顆璀璨的明珠，他的教育思想影響了無數(shù)了教育界人士，尤其在當(dāng)前強(qiáng)調(diào)個(gè)人健康與個(gè)性發(fā)展的背景下，我們更加要從葉圣陶先生的真知灼見中汲取營(yíng)養(yǎng)。葉圣陶先生曾站在體育與人的關(guān)系上，提出體育教學(xué)應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，包括自覺鍛煉的習(xí)慣、衛(wèi)生保健的習(xí)慣、心理調(diào)適的習(xí)慣和安全防護(hù)的習(xí)慣。在這一觀點(diǎn)的指引下，小學(xué)體育教學(xué)有了明確的培養(yǎng)目標(biāo)，廣大學(xué)生也因此而受益。

1. 理解小學(xué)體育的終極目標(biāo)：培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣

小學(xué)體育課程經(jīng)過不斷的修訂，現(xiàn)在已經(jīng)統(tǒng)一劃歸到《體育與健康》中，相關(guān)課程標(biāo)準(zhǔn)也已正式頒布。隨著新課程的實(shí)施，廣大教師逐漸意識(shí)到小學(xué)體育與健康是一門具有基礎(chǔ)性、實(shí)踐性、健身性與綜合性特征的課程，它是以身體練習(xí)為主要手段，以學(xué)習(xí)體育與健康知識(shí)、技能和方法為主要內(nèi)容，從而達(dá)到增進(jìn)學(xué)生健康，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)和能力的目的。具體而言，小學(xué)體育與健康課程從運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康與社會(huì)適應(yīng)四個(gè)方面制定了詳細(xì)的教學(xué)目標(biāo)，是過往教育經(jīng)驗(yàn)的凝練。其中，“養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣”、“提高自覺維護(hù)健康的意識(shí)”、“形成健康的生活方式和積極進(jìn)取、樂觀開朗的人生態(tài)度”等要求都與葉圣陶先生的教育思想不謀而合，由此我們可以確定：小學(xué)體育與健康課程的終極目標(biāo)就是培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

首先，早在上世紀(jì)四十年代，葉圣陶先生就提出了“教育就是養(yǎng)成良好行為習(xí)慣”這一理念，并相繼發(fā)表了多篇文章論證這一思想，繼而提出“我們社會(huì)主義社會(huì)的教育就是要培養(yǎng)學(xué)生在社會(huì)主義里生活的一切良好習(xí)慣”，這一終極目標(biāo)也符合葉老一貫主張的“教是為了不教”的教育思想。其次，之所以要把培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣作為小學(xué)體育與健康的終極目標(biāo)，不僅是要貫徹“健康第一”思想的實(shí)際需要，還在于體育學(xué)科自身的特點(diǎn)所導(dǎo)致。每一個(gè)人從出生到死亡，在其人生的各個(gè)階段都離不開體育與健康，因此“終身體育”不單單是一句口號(hào)，而是作為一個(gè)全新的理念逐漸轉(zhuǎn)化為億萬民眾的自覺行動(dòng)。在這樣的共識(shí)下，體育與健康必須要從娃娃抓起，所以培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣不僅是小學(xué)體育課程的目標(biāo)，更是整個(gè)體育學(xué)科乃至體育事業(yè)的終極目標(biāo)。

2. 把握小學(xué)體育的教學(xué)過程：落實(shí)四大基本習(xí)慣教學(xué)

在當(dāng)前小學(xué)體育與健康教學(xué)過程中，我們應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)生哪些良好習(xí)慣呢？葉圣陶先生在《兩種習(xí)慣養(yǎng)成不得》一文中特意指出“不養(yǎng)成什么習(xí)慣的習(xí)慣和妨害他人的習(xí)慣”堅(jiān)決不能養(yǎng)成。結(jié)合葉圣陶先生的思想，體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)也明確了各個(gè)階段對(duì)學(xué)生行為習(xí)慣培養(yǎng)的具體內(nèi)容，涵蓋了運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康與社會(huì)適應(yīng)四個(gè)方面。其中，小學(xué)階段應(yīng)落實(shí)四大基本習(xí)慣教學(xué)：

2.1 自覺鍛煉的習(xí)慣

這一習(xí)慣要求學(xué)生在校期間應(yīng)自覺參加體育課程訓(xùn)練，積極主動(dòng)地掌握必要的體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)與技能，在達(dá)到課程考核標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上發(fā)展自己的專長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)能夠堅(jiān)持晨跑、散步以及課后專項(xiàng)活動(dòng)等鍛煉方式；在課下期間，學(xué)生應(yīng)圍繞自己的興趣愛好，比如羽毛球、乒乓球、籃球等，經(jīng)常性開展相關(guān)健身活動(dòng)，將體育鍛煉的思想延伸到課外并付諸實(shí)踐。

2.2 衛(wèi)生保健的習(xí)慣

衛(wèi)生保健類習(xí)慣涉及的內(nèi)容很多，比如保持正確的形體姿態(tài)，“坐如鐘、立如松、臥如弓、行如風(fēng)”；掌握正確的用筆姿勢(shì)，“頭不歪、身不斜、手不偏、背不駝、肩不聳”；講究用眼衛(wèi)生，無論課上課下均堅(jiān)持合理用眼，養(yǎng)成做眼保健操的好習(xí)慣以及定期檢查視力的良好意識(shí)；保證科學(xué)的飲食與作息，按時(shí)進(jìn)餐且衛(wèi)生用餐，早睡早起并堅(jiān)持每天洗臉?biāo)⒀朗冢槐３治拿餍袨?，如公眾?chǎng)合穿著得體、保持安靜、維護(hù)秩序、文明如廁等。

2.3 心理調(diào)適的習(xí)慣

這一習(xí)慣要求學(xué)生在參加運(yùn)動(dòng)劇烈的體育活動(dòng)時(shí)，不僅要擁有強(qiáng)健的體質(zhì)與體能，還應(yīng)具備良好的心態(tài)與自我調(diào)適能力。準(zhǔn)確地說，學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成心理調(diào)適的習(xí)慣，即在競(jìng)爭(zhēng)激烈的體育活動(dòng)中保持情緒穩(wěn)定、以自信和樂觀開朗的心態(tài)應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，以一往無前的斗志堅(jiān)持到底，同時(shí)養(yǎng)成良好的團(tuán)隊(duì)精神和集體榮譽(yù)感，并在體育活動(dòng)中貫徹良好的道德意識(shí)和行為。

2.4 安全防護(hù)的習(xí)慣

安全防護(hù)的習(xí)慣是參與體育課程不可缺少的一種素養(yǎng)，培養(yǎng)這一習(xí)慣需要從兩個(gè)層面入手：一個(gè)是在日常生活上，教育學(xué)生注意安全，比如生活常識(shí)和交通注意事項(xiàng)等，在此基礎(chǔ)之上掌握一些簡(jiǎn)單的應(yīng)急求救措施；另一個(gè)則是在體育教學(xué)中傳授學(xué)生基本的安全運(yùn)動(dòng)知識(shí)和方法，比如運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)、體育器材的合理使用、運(yùn)動(dòng)過程中的自我保護(hù)等，逐漸引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成安全防護(hù)的良好習(xí)慣。

3. 發(fā)揮體育教師的引導(dǎo)作用：科學(xué)提高學(xué)生的鍛煉意識(shí)

對(duì)教師而言，是小學(xué)體育與健康課程的主要引導(dǎo)者，為了科學(xué)有效地幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，教師應(yīng)落實(shí)以下兩點(diǎn)：

3.1 了解習(xí)慣形成原理、強(qiáng)化學(xué)習(xí)情境刺激

首先，教師應(yīng)明白習(xí)慣是一種重要的心理品質(zhì)，是個(gè)體在一定情境下定型化自動(dòng)化地去進(jìn)行某種動(dòng)作的需要或傾向，而個(gè)體形成習(xí)慣的原因在于一定的情境刺激及其某些相關(guān)動(dòng)作在其大腦皮層形成了鞏固的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系，從而使得該個(gè)體在同類情境刺激下會(huì)自然而然地再現(xiàn)這些動(dòng)作。有鑒于此，教師必須要強(qiáng)化學(xué)生的情境刺激。舉例來說，教師可利用課前活動(dòng)時(shí)間多次強(qiáng)調(diào)鍛煉的重要性，并在課后總結(jié)再次與學(xué)生回顧上課情況，久而久之使學(xué)生意識(shí)到習(xí)慣的重要性；再比如教師嚴(yán)格要求學(xué)生每節(jié)體育課都要穿運(yùn)動(dòng)裝，并且每次運(yùn)動(dòng)前都要做足準(zhǔn)備活動(dòng)以及反復(fù)強(qiáng)調(diào)器材的安全使用，長(zhǎng)此以往學(xué)生自然會(huì)養(yǎng)成科學(xué)運(yùn)動(dòng)與安全防護(hù)的好習(xí)慣。

3.2 針對(duì)習(xí)慣心理特點(diǎn)，調(diào)動(dòng)積極學(xué)習(xí)因子

作為一種心理現(xiàn)象，習(xí)慣并不是孤立存在的，它往往與個(gè)體的性格、興趣、情感、意志、氣質(zhì)、品格等因素緊密相關(guān)。準(zhǔn)確地說，習(xí)慣產(chǎn)生的誘因可以是興趣、動(dòng)機(jī)和情感，習(xí)慣形成的中介則是意志和意識(shí)，而習(xí)慣形成的效應(yīng)則取決于氣質(zhì)、性格以及技能。根據(jù)這樣的特點(diǎn)，可以采取科學(xué)合理的措施引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。舉例來說，一些學(xué)生對(duì)長(zhǎng)跑有抵觸心理，教師可在教學(xué)中穿插一些極富趣味性的小活動(dòng)，比如“穿越小樹林”、“自然地形跑”等方式，通過激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣來幫助學(xué)生排除畏難情緒，逐漸養(yǎng)成跑步的好習(xí)慣。另一方面，在日常教學(xué)過程中，教師也要有意識(shí)地宣講杰出運(yùn)動(dòng)員的不平凡事跡、或者經(jīng)典體育賽事的光輝瞬間等，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)參與體育鍛煉的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，從而逐步養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。

4. 抓緊體育鍛煉最佳時(shí)機(jī)：合理引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成習(xí)慣規(guī)律

從心理學(xué)角度來說，習(xí)慣都是在后天養(yǎng)成的，且都需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。事實(shí)上，習(xí)慣養(yǎng)成的過程就是教育訓(xùn)練的過程，只要依據(jù)科學(xué)的規(guī)律，就能夠在短時(shí)間內(nèi)取得明顯的效果，然后隨著時(shí)間的推移不斷強(qiáng)化，最終形成根深蒂固的良好習(xí)慣。

4.1 抓住習(xí)慣形成期進(jìn)行刻意培養(yǎng)

一般來說，個(gè)體年齡越小，習(xí)慣越容易養(yǎng)成，因此小學(xué)階段正是培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的最佳切入時(shí)機(jī)。廣大一線教師應(yīng)將習(xí)慣培養(yǎng)放到重要議事日程上，利用好每一節(jié)體育課，積極培育孩子們愛好運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體的意識(shí)，大力引進(jìn)衛(wèi)生保健知識(shí)，結(jié)合游戲活動(dòng)等學(xué)生樂于接受的形式，引導(dǎo)其養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

4.2 重視習(xí)慣鞏固期進(jìn)行深化定型

經(jīng)過一段時(shí)間的刻意培養(yǎng)，大部分小學(xué)生已經(jīng)初步養(yǎng)成了一定的體育鍛煉習(xí)慣，但如果不重視后續(xù)的鞏固，很快就會(huì)再回到以往的狀態(tài)水平。這就啟示廣大教師，應(yīng)持之以恒地開展并深化體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)教學(xué)，針對(duì)小學(xué)生缺乏自制力和獨(dú)立性的特點(diǎn)，通過拓展強(qiáng)化的方式幫助其自律，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)以及學(xué)生心理品質(zhì)的定型，最終形成牢固的習(xí)慣，將體育與健康的影響滲透進(jìn)學(xué)生的內(nèi)心深處，令其受益終生。

5. 總結(jié)

葉圣陶教育思想經(jīng)久不衰，對(duì)現(xiàn)代教育教學(xué)具有不可忽視的指導(dǎo)作用。在小學(xué)體育與健康課程中，運(yùn)用葉圣陶思想有助于加深對(duì)培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的認(rèn)知和落實(shí)。教師應(yīng)根據(jù)小學(xué)生的特點(diǎn)，結(jié)合習(xí)慣養(yǎng)成的規(guī)律，充分利用課上課下的寶貴時(shí)間，循序漸進(jìn)地引導(dǎo)學(xué)生自覺參與體育訓(xùn)練并養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。