趣味訓練法在青少年游泳訓練中的應用初探

許迎光

(山西省晉中市體育運動學校，山西晉中 030600)

良好的訓練模式是離不開教練的細心教導，同時也與訓練模式的可行性有較大關系，會對訓練效果與訓練質(zhì)量有著重要的影響。一直以來，青少年游泳訓練模式、應用效果都是教練員普遍關注的重點問題。因此，本文主要結合青少年游泳訓練項目進行論述分析，通過相關文獻資料的查找，并根據(jù)實際的青少年游泳隊伍狀況，發(fā)揮游泳教練員的引導作用，在實際的青少年游泳訓練中應用趣味訓練法，通過長時間的實踐比對、分析，根據(jù)實際的游泳訓練成果顯示，趣味訓練法與傳統(tǒng)訓練法相比不僅在帶動青少年游泳訓練積極性方面，還是在課堂訓練效果上都有著明顯的效果，提高青少年游泳技能水平。

1. 運用趣味訓練法，調(diào)動青少年游泳訓練興趣

現(xiàn)階段，我國青少年游泳事業(yè)不斷發(fā)展，在一定程度上提高了青少年游泳運動的訓練效果，越來越多的游泳教練員意識到訓練工作的必要性。訓練離不開運動員與教練員，需要二者相互合作、配合才能發(fā)揮出1+1大于2的訓練效果，提高訓練的有效性。眾所周知，興趣是最好的老師，濃厚的興趣能為其提供源源不斷的學習動力，提高學習效率。因此，在游泳訓練中，教練員應該根據(jù)青少年的心理特點，合理運用趣味訓練法，才能吸引青少年訓練的注意力，調(diào)動青少年游泳訓練積極性，改變傳統(tǒng)的游泳訓練模式，為游泳訓練注入新的活力，使游泳訓練變得更加充滿趣味性，契合青少年的心理需求，從而讓青少年在輕松、愉悅的訓練中，提高自身的游泳能力[1]。青少年保持一顆積極向上的游泳學習心態(tài)，勢必會影響游泳訓練的整體效果，因此，游泳教練員應該意識到趣味訓練法的必要性，運用多元化的訓練方式，實現(xiàn)游泳訓練內(nèi)容的創(chuàng)新與發(fā)展，進而吸引更多的青少年加入到游泳運動中，提高青少年綜合體能素質(zhì)，促進青少年身心健康發(fā)育。

2. 提高訓練趣味性，降低訓練的負荷

由于青少年正處在生理與心理各個方面飛速生長階段，生長發(fā)育主要表現(xiàn)在青少年身體骨骼發(fā)育與肌肉發(fā)育，此時關節(jié)有著良好的柔韌性，而心肺功能具有較強的控制性，促進青少年血液的循環(huán)等[2]。因此根據(jù)青少年實際的生長發(fā)育特征，在組織青少年參加游泳訓練時，應該注重訓練內(nèi)容，根據(jù)實際的訓練環(huán)節(jié)，適當?shù)脑鎏碛柧毜娜の缎?，秉著訓練?nèi)容的多樣性、靈活性原則，才能調(diào)動青少年的訓練興趣，鍛煉青少年的身體協(xié)調(diào)能力與身體柔韌能力，同時還要根據(jù)青少年實際的掌握情況，適當?shù)脑黾佑柧毜呢摵?，才能在提升青少年游泳水平的同時，鍛煉青少年的綜合能力。

2.1 實驗探究

本文根據(jù)青少年游泳隊伍的實際狀況，并將其分為兩個小組，其中在上午訓練的11名青少年為對比小組，下午訓練的11名青少年為實驗小組。在開展研究前，別分讓這兩隊小組進行100米蝶泳、蛙泳與自由游的比賽，并將11人的平均成績進行對比，分別運用傳統(tǒng)訓練法與趣味訓練法，進行3個月的游泳對比訓練。

在實驗前期，對比小組的蝶泳、蛙泳與自由游的平均成績?yōu)?:23.46、1:34.48、1.13.44。實驗組的平均成為為1:23.34、1:35.13、1.13.36。由此可得，兩個小組的游泳成績并沒有較大的水平差異，說明該實驗具有一定的可行性。

經(jīng)過三個月的實驗之后，分別對比這兩組蝶泳、蛙泳與自由游的平均成績，其中對比小組為1：20.14、1:30.46、1.12.13。實驗小組為1：19.36、1:28.46、1：11.36.

通過實驗對比可以看出，對比小組100米蝶泳、蛙泳與自由游的成績有著明顯的提升。由此可知傳統(tǒng)的訓練方法對青少年的游泳訓練有著一定的作用效果。但是實驗小組的成績與對比小組相比，實驗小組的成績更為優(yōu)異，可以說明趣味訓練法相比于傳統(tǒng)訓練法更加適用于青少年。

除此之外，經(jīng)過觀察、分析可知，在實驗階段，在上午訓練的對比小組成員時常會感到游泳訓練太辛苦，體能負荷情況嚴重，青少年游泳訓練積極性不高。實驗小組通過運用趣味訓練法，不僅調(diào)動青少年的游泳訓練興趣，還能讓青少年感受訓練是一種快樂的享受，使青少年之間的交流感、互動感更加強烈，青少年在不知不覺中就完成游泳訓練，使青少年每次都感覺到收獲滿滿，提高青少年的游泳綜合能力。

2.2 實驗結論

盡管傳統(tǒng)訓練法與趣味訓練法都能在一定程度上，提高青少年的游泳運用水平，但是趣味訓練法相比于傳統(tǒng)訓練法更加契合青少年的心理需求，使青少年的游泳興趣更加濃厚。與此同時，趣味訓練法還能讓青少年自身意識到學習游泳動作的基本要領、體能素質(zhì)的重要性，從而彌補自身的不足之處，提高自身的游泳訓練效果。趣味訓練法是拉近教練員與青少年的橋梁，使二者之間的關系更加和諧、緊密。當青少年有著濃厚的游泳訓練興趣時，教練員在一旁加以指導，不但不會削弱青少年的訓練積極性，還會讓青少年養(yǎng)成堅韌不拔的毅力，促進青少年身心健康成長。教練員在游泳訓練中合理運用趣味訓練法，使青少年通過趣味性的游泳訓練運動，能夠讓青少年快速的投入到游泳訓練當中，加深青少年的訓練體驗感，優(yōu)化青少年的訓練效果，使青少年的游泳訓練主動性與積極性，轉化成為學習動力，改變青少年對游泳訓練的排斥心理，提高教練員的訓練效果與訓練質(zhì)量，為青少年后續(xù)的游泳訓練打下堅實的基礎。

3. 巧用趣味訓練法，拉近青少年與教練員之間的距離

青少年正處在心血管、呼吸系統(tǒng)以及運動系統(tǒng)的快速發(fā)展階段，因此要求部分技能性訓練動作千萬不要訓練要求水平較高。雖然青少年盡管有較強的爆發(fā)力，但是卻缺乏體能耐性的根本原因。教練員在組織青少年進行游泳訓練時，巧妙地應用趣味訓練法：一方面，便于教練員合理的掌控游泳訓練節(jié)奏，以趣味化小組比賽的方式，分散青少年的注意力，才能讓青少年在和諧、輕松的游泳訓練中拉近自身與教練員之間的距離感，從而提高青少年與教練員的默契度與信任度；另一方面讓青少年在趣味訓練過程中，強度適當加大的同時，還能減少游泳訓練的密度，提升游泳訓練的間歇次數(shù)，確保每一項游泳訓練項目的訓練時間都實現(xiàn)減少?？傊屒嗌倌暝谶@種訓練頻次中逐漸掌握游泳的技巧，并逐漸提高自身的體能素質(zhì)，使青少年在不知不覺中，提高對游泳訓練運動的粘性，從而鍛煉青少年的耐力、持久性，促進青少年游泳綜合能力的提升，為青少年的未來成長打下堅實的基礎。

4. 合理運用趣味訓練法，提高游泳訓練質(zhì)量

現(xiàn)階段，隨著各項體育活動不斷創(chuàng)新發(fā)展，使青少年日常生活日益豐富的同時，青少年也面臨體育活動的選擇問題[3]。現(xiàn)如今，青少年選擇一項體育運動考慮的主要內(nèi)容是體育活動是否趣味化、活動內(nèi)容是否多元化等方面，因此充滿趣味激情的體育活動往往都能得到青少年的喜愛與歡迎，從而為青少年提供源源不斷的學習動力，提高青少年體育運動的有效性。因此，青少年游泳訓練的教練員應該合理運用趣味訓練法，靈活多變的設計教學內(nèi)容，堅持以青少年為主體的教學指導，從而激活青少年的參與積極性與主動性，提高游泳訓練的整體效果，尤其針對游泳訓練的耐力訓練環(huán)節(jié)、力量訓練環(huán)節(jié)等，確保各項訓練相互交錯搭配，使青少年能夠更加深入的領會游泳技術要領，培養(yǎng)青少年的游泳速度感與競爭意識，才能激發(fā)青少年的游泳潛能，感受趣味游泳訓練法的樂趣。

5. 結束語

綜上所述，在青少年游泳訓練中合理運用趣味訓練法，不僅使教練員的訓練內(nèi)容更加豐富，還能極大程度的調(diào)動青少年的游泳運動興趣，提高游泳訓練效果與質(zhì)量，同時教練員通過趣味訓練法能拉近與青少年之間的距離，增強游泳運動的粘性，并讓青少年養(yǎng)成良好的運動習慣，幫助青少年樹立終身運動的目標，有利于促進我國體育事業(yè)快速發(fā)展，提高青少年的身體綜合素質(zhì)能力。