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一覺醒來，我的脖子竟然不能動了，只要稍微一動，就“嘶”的一陣巨痛。哎，睡覺前明明還好好的呀。那么現(xiàn)在，我的脖子到底是該動，還是不該動呢？

朋友，你可能是落枕了。落枕，也叫失枕，是一種通俗的叫法。實際上它是頸部肌肉或軟組織的損傷，和腰扭了、腳崴了差不多，只不過發(fā)生在脖子上。

日常活動時，脖子的肌肉支撐著我們的頭，它也是需要休息的。如果某些原因使脖子的肌肉不能得到充分休息，就容易得落枕。

一個常見的原因便是姿勢不良，比如趴在桌子上睡覺、“低頭族”長時間玩手機……睡姿不良會讓脖子一側的肌肉長時間緊繃甚至痙攣，低頭則會使脖子后方的肌肉和韌帶持續(xù)受力，這些都容易引發(fā)落枕。所以落枕并不是只在睡覺時發(fā)生。

另外一個常見的原因就是枕頭和床不合適。當枕頭高低、床的軟硬不合適時，便會破壞脖子的生理弧度，讓脖子某一側的肌肉持續(xù)疲勞，一晚上就可能出現(xiàn)明顯的頸部疼痛和活動受限。

已經(jīng)落枕了，如何快速緩解疼痛？

首先，急性期要限制頸部活動。發(fā)現(xiàn)自己落枕了，不要急著去活動頸部，能轉多少就轉多少，幅度以不加重疼痛為度。其次，如果頸部出現(xiàn)明顯的腫痛，可以先進行冷敷。等腫脹緩解后，再用熱敷，并輕揉頸部，以松弛痙攣的肌肉。