青少年足球訓(xùn)練中的“自我效能”理論應(yīng)用

單超

摘 要：現(xiàn)代研究結(jié)果表示，自我效能感和個體成就具有密切的關(guān)系，自我效能感越好，那么個體成就就會越高。基于此，本文就對青少年足球訓(xùn)練過程中的自我效能理論使用進行分析。

關(guān)鍵詞：青少年 足球訓(xùn)練 自我效能

自我效能是著名心理學(xué)家Bandura所提出的，其主要指的是個體對于自身是否具備某行為能力，或者是否能夠完成某種行為主觀的判斷。相關(guān)研究結(jié)果表示，個體自我效能感和自身的成就具有密切的關(guān)系。對于學(xué)習(xí)足球技能的青少年來說，其自我效能指的是學(xué)生在足球運動實踐過程中對于自身得到成功的能力主觀評估。良好自我效能感能夠促進青少年的足球技能和心理發(fā)展。

1 青少年足球訓(xùn)練中自我效能理論使用建議

1.1重視培養(yǎng)運動員自主意識

在進行足球訓(xùn)練的過程中，教練員要重視運動員自主意識培養(yǎng)，使學(xué)生能夠了解訓(xùn)練過程中自我認(rèn)識的重要性。那么，在每次結(jié)束訓(xùn)練之后，教練員要使運動員實現(xiàn)自我總結(jié)，在進行總結(jié)過程中使運動員將自己某方面的欠缺指出來，加強此方面的認(rèn)知。之后在后期訓(xùn)練過程中，不僅要完成整體訓(xùn)練任務(wù)，并且針對自身不足進行強化及彌補，以此使自身整體水平得到進一步的提高。其次，教練員還要使運動員能夠認(rèn)識到自己和足球隊互補關(guān)系，在足球比賽的過程中，運動員要充分使用自己足球技術(shù)，并且還能夠配合隊友防守及進攻，使青少年運動員充分了解到隊伍的相互協(xié)調(diào)能夠發(fā)揮自身的個人技術(shù)，有效的個人配合才能夠?qū)⒄w優(yōu)勢充分發(fā)揮出來。

1.2使教師教學(xué)效能感得到提高

如果教師的教學(xué)效能感較高，那么教師的責(zé)任心也會比較強，以此對于學(xué)生足球?qū)W習(xí)自我效能感具有正面影響。教師期待尤為重要，教師對于自身教學(xué)能力認(rèn)知較為明確，對于學(xué)生足球?qū)W習(xí)自我效能感增強是非常有利的。以此，要求教師能夠加強自身專業(yè)知識學(xué)習(xí)，并且使自身教學(xué)技能得到提高。實現(xiàn)教學(xué)方法的改革，和教學(xué)經(jīng)驗及自身學(xué)習(xí)實際情況結(jié)合，使用合理教學(xué)方式實現(xiàn)教學(xué)方法的創(chuàng)新，使課堂能夠在活躍、輕松環(huán)境中，綜合多種方法提高足球?qū)W習(xí)訓(xùn)練興趣，提高學(xué)生足球技能及身體素質(zhì)。

1.3提高課堂靈活性及層次性

在上課過程中，要引導(dǎo)學(xué)生享受學(xué)習(xí)過程，不能夠使其過于在意學(xué)生及賽事結(jié)果。在足球課程設(shè)計方面，要滿足從簡單到困難的原則，以教學(xué)需求對比賽及訓(xùn)練規(guī)則進行適當(dāng)?shù)母淖儯箤W(xué)生能夠逐漸的接收訓(xùn)練難度。其次，在課堂教學(xué)方式創(chuàng)新過程中，為了提高課堂靈活性，也要使用一些手段。比如，在實現(xiàn)對學(xué)生進行耐力跳繩訓(xùn)練過程中，部分男生的興趣并不大，教師可以使全班學(xué)生分為多個組，全班圍城一個圓圈，每組每個人依次跳繩并且計數(shù)。在結(jié)束之后，對比各個組的成績，跳繩個數(shù)少的那組要接受懲罰，以此能夠活躍課堂氣氛。使每個學(xué)生都能夠充分體會到足球訓(xùn)練為其帶來的快樂，其他其自信心及對于足球訓(xùn)練的興趣。

1.4適當(dāng)?shù)拈_展足球友誼賽

為了能夠熟練使用各種足球技術(shù)，從而能夠適應(yīng)于比賽環(huán)境，青少年足球運動員能夠自己組織各種足球比賽。最為簡單的方式就是使本隊的隊員劃分成為兩組，之后嚴(yán)格根據(jù)足球比賽中各種規(guī)則實現(xiàn)比賽。其次，運動員還能夠自己聯(lián)系其他學(xué)校的運動員開展友誼賽，全部比賽主要目的為提高經(jīng)濟水平。利用多次比賽，能夠使運動員更好的滿足比賽環(huán)境需求，并且能夠利用比賽發(fā)現(xiàn)自己在不同技術(shù)使用過程中的不足，從而針對性的進行調(diào)整。利用比賽還能夠使運動員對于各種技術(shù)使用時機和各種技術(shù)使用時機都有良好掌握，從而使運動員競技水平得到提高。

2 青少年足球訓(xùn)練中自我效能使用注意的問題

其一，幫助青少年樹立正確足球?qū)W習(xí)目標(biāo)，從而使學(xué)生維持長久興趣，以此在訓(xùn)練過程中克服多種困難，充分表現(xiàn)堅強毅力，提高自己成績。以此，在足球?qū)W習(xí)訓(xùn)練的過程中，要基于學(xué)生實際能力水平，從而解決學(xué)習(xí)過程中的不足及缺陷，對自己具有正確的認(rèn)知，降低自卑感及挫敗感，使學(xué)生具有強烈自我效能感。

其二，在足球教學(xué)過程中，教師要對學(xué)生心理狀態(tài)調(diào)控進行重視。在進行足球訓(xùn)練時，教師要使用心理激勵及暗示調(diào)控方法調(diào)節(jié)學(xué)生的心理，以此有效激發(fā)學(xué)生內(nèi)部自我效能感，從而充分發(fā)揮學(xué)生心理潛力，使學(xué)生足球?qū)W習(xí)積極性充分的調(diào)動，以此有效提高學(xué)生的足球?qū)W習(xí)效果。

其三，保證足球訓(xùn)練的難易程度適中。在實施教學(xué)的過程中，教師要使用靈活的策略，即便是高難度動作技術(shù)，也要求學(xué)生在訓(xùn)練過程中使難度適當(dāng)?shù)慕档?，避免因為動作技術(shù)難度較高導(dǎo)致培養(yǎng)學(xué)生自我效能感失敗。比如，在學(xué)習(xí)高難度系數(shù)守門員側(cè)撲球動作技術(shù)的過程中，要實現(xiàn)動作分解，使動作難度得到降低，開展逐步聯(lián)系，具有良好的效果。

3 結(jié)束語

在足球訓(xùn)練及教學(xué)的過程中，使用自我效能具有重要的作用，正確使用自我效能理論不僅能夠使學(xué)生足球?qū)W習(xí)興趣得到激發(fā)，還能夠使學(xué)生足球技能水平得到提高，實現(xiàn)學(xué)生潛在能力的充分挖掘，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)及心理素質(zhì)，還能夠提高足球訓(xùn)練效果，拉近教師的情感。所以，在青少年足球訓(xùn)練過程中要大力推廣足球訓(xùn)練及教學(xué)，使用自我效能感，能夠充分發(fā)揮動機、情感及認(rèn)知的功能，對學(xué)生增強體能訓(xùn)練有利。

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