體能訓(xùn)練在高校體育課中的應(yīng)用探究

王 濤

(河南信息統(tǒng)計(jì)職業(yè)學(xué)院，河南 鄭州 450008)

根據(jù)高校體育課標(biāo)要求，既要關(guān)注學(xué)生身體素質(zhì)教育，還要?jiǎng)?chuàng)新體育教學(xué)方式，而體能訓(xùn)練是夯實(shí)學(xué)生運(yùn)動(dòng)品質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生體魄健康的重要途徑。然而，受制于多種因素的影響，高校體能訓(xùn)練教學(xué)并未得到重視，大學(xué)生體能素質(zhì)呈現(xiàn)下降趨勢(shì)。要立足高校體育課教學(xué)，將體能訓(xùn)練納入其中，通過(guò)專門的體能訓(xùn)練，來(lái)改善學(xué)生身體形態(tài)，提高學(xué)生在力量、速度、耐力、靈敏、柔韌性等機(jī)體方面的素質(zhì)水平。為此，著重就體能訓(xùn)練展開(kāi)探究，分析成因，提出改進(jìn)措施。

一、體能訓(xùn)練及其在高校體育課中的應(yīng)用必要性

體能訓(xùn)練，從定義上指通過(guò)體育教學(xué)，運(yùn)用多種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法或手段，來(lái)提升學(xué)生的身體形態(tài)，增強(qiáng)機(jī)體機(jī)能水平，促進(jìn)學(xué)生健康和發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的教育過(guò)程。體能訓(xùn)練應(yīng)該是高校體育課發(fā)展大學(xué)生身體素質(zhì)的重要手段。從體能訓(xùn)練的作用來(lái)看，包括學(xué)生的力量、速度、耐力、爆發(fā)力、柔韌性等諸多方面，借助于體能訓(xùn)練方式，來(lái)促進(jìn)人體各個(gè)器官、組織的優(yōu)化調(diào)節(jié)，促進(jìn)身體均衡發(fā)展。高校體育課，多側(cè)重于體育技術(shù)性訓(xùn)練，忽視體能訓(xùn)練，導(dǎo)致訓(xùn)練失衡。如跑步、行走、跳躍、支撐、攀爬、球類等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，雖然有助于促進(jìn)身體鍛煉，但要提高體育教學(xué)質(zhì)量，還要將學(xué)生的體質(zhì)鍛煉、運(yùn)動(dòng)技能相結(jié)合，開(kāi)展必要的體能訓(xùn)練來(lái)達(dá)成。總的來(lái)說(shuō)，體能訓(xùn)練在高校體育課中的應(yīng)用，其必要性體現(xiàn)在三方面。一是體能訓(xùn)練有助于促進(jìn)高校體育教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成。在體育課堂上，引入體能訓(xùn)練，關(guān)注學(xué)生的體育鍛煉需求，為學(xué)生提供更多自主的體育空間，尊重學(xué)生體能訓(xùn)練的自主權(quán)。體能訓(xùn)練，可以結(jié)合學(xué)生的興趣、愛(ài)好、體育專長(zhǎng)來(lái)優(yōu)化體能訓(xùn)練強(qiáng)度、難度，開(kāi)發(fā)學(xué)生的體育潛能，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的體育健身積極性。推進(jìn)高校課改的深入，要將體能訓(xùn)練引入到課堂，圍繞學(xué)生的體育愛(ài)好、特長(zhǎng)，組織安排專門的體能訓(xùn)練計(jì)劃。二是體能訓(xùn)練有助于提升大學(xué)生終身體育鍛煉意識(shí)。體育課是體質(zhì)鍛煉的良好平臺(tái)，要尊重學(xué)生的體育需求，以興趣為驅(qū)動(dòng)，激發(fā)學(xué)生體育熱情。教師在組織體育活動(dòng)時(shí)，要制定細(xì)化的體育教學(xué)目標(biāo)，要借助于必要的體能訓(xùn)練，讓學(xué)生選擇擅長(zhǎng)的體育訓(xùn)練方式，自覺(jué)參與體育鍛煉，掌握體育知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能。如組織學(xué)生參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)、乒乓球運(yùn)動(dòng)、旱冰運(yùn)動(dòng)等項(xiàng)目，來(lái)拓展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)視野，樹(shù)立體育健身意識(shí)。三是體能訓(xùn)練有助于提升教師體育教學(xué)技能。高校體育課的組織者在于教師，教師面對(duì)體能訓(xùn)練，要不斷學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)變觀念，深入研究體育訓(xùn)練的方法和手段，將體育知識(shí)、運(yùn)動(dòng)技能融入到體能訓(xùn)練中。如引入網(wǎng)絡(luò)化學(xué)習(xí)，通過(guò)視頻觀看方式向?qū)W生展示體育訓(xùn)練方法、技巧，讓學(xué)生能夠從中自主選擇體育訓(xùn)練內(nèi)容，提高學(xué)生體能素質(zhì)。另外，教師要不斷變革教法，改進(jìn)體能訓(xùn)練模式，提高體育教學(xué)吸引力。

二、高校體育課影響體能訓(xùn)練的因素分析

從高校體育課教學(xué)實(shí)踐來(lái)看，體能訓(xùn)練起步晚，教師對(duì)體能訓(xùn)練認(rèn)知不足，使得體能訓(xùn)練得不到廣泛應(yīng)用，導(dǎo)致大學(xué)生體質(zhì)健康水平呈現(xiàn)下降。梳理其因素，主要有四點(diǎn)。一是體能訓(xùn)練目標(biāo)缺失。高校體育課教學(xué)改革的推進(jìn)，體育選項(xiàng)課也越來(lái)越多，但在體能訓(xùn)練方面卻鮮有重視。很多體育教師，僅僅將體能訓(xùn)練作為課堂技巧訓(xùn)練一部分，并未深入探究其內(nèi)涵及其在學(xué)生體質(zhì)鍛煉中的積極作用，使得體能訓(xùn)練流于形式。由此，教師對(duì)體能訓(xùn)練目標(biāo)不明確，缺失相應(yīng)的教學(xué)規(guī)范和計(jì)劃，導(dǎo)致體能訓(xùn)練難以開(kāi)展。二是選項(xiàng)課偏向于運(yùn)動(dòng)量小的體育項(xiàng)目。隨著選項(xiàng)課模式的發(fā)展，在體育課堂上，對(duì)選項(xiàng)課的應(yīng)用，多以運(yùn)動(dòng)量小的體育項(xiàng)目為主，學(xué)生易于接受技能訓(xùn)練，但并未考慮學(xué)生興趣、愛(ài)好傾向。如羽毛球、氣排球、乒乓球等休閑類項(xiàng)目居多。這些項(xiàng)目易學(xué)易掌握，且考核方式單一，學(xué)生認(rèn)可度較高。但因運(yùn)動(dòng)量小，學(xué)生的體能訓(xùn)練負(fù)荷不達(dá)標(biāo)，影響整體體能水平的提升。三是教師缺失專業(yè)化體能訓(xùn)練能力。一些體育教師，在體能訓(xùn)練方面是弱項(xiàng)，即便是開(kāi)展體能訓(xùn)練，也難以對(duì)學(xué)生進(jìn)行專門指導(dǎo)。另外，一些教師以長(zhǎng)跑、球類等訓(xùn)練為主要方式，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練產(chǎn)生誤解。四是體能訓(xùn)練與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)結(jié)合不夠。高校體育課所涉及的體育項(xiàng)目較多，如球類、田徑、健美操、跆拳道、武術(shù)等等。這些課程的開(kāi)展，多以教師的經(jīng)驗(yàn)入手，未能結(jié)合學(xué)生體育傾向、運(yùn)動(dòng)規(guī)律、學(xué)生需求進(jìn)行科學(xué)組織，導(dǎo)致體能訓(xùn)練脫離學(xué)生需求。事實(shí)上，體能訓(xùn)練要結(jié)合學(xué)生體質(zhì)狀況實(shí)際，制定相應(yīng)的體能訓(xùn)練計(jì)劃，并給予專門體能訓(xùn)練指導(dǎo)，來(lái)落實(shí)體能訓(xùn)練目標(biāo)。

三、完善高校體育課體能訓(xùn)練教學(xué)的建議

(一)明確體能訓(xùn)練原則，推進(jìn)有序?qū)嵤?/h3>

體能訓(xùn)練對(duì)于大學(xué)生體質(zhì)鍛煉、發(fā)展大學(xué)生終身體育意識(shí)具有重要意義。在開(kāi)展體能訓(xùn)練中，要把握四項(xiàng)原則。一是循序漸進(jìn)。對(duì)于體能訓(xùn)練，要結(jié)合大學(xué)生身體素質(zhì)狀況，在技術(shù)動(dòng)作及量與強(qiáng)度方面，進(jìn)行合理梯度化設(shè)計(jì)，突出由易到難，由少到多的漸進(jìn)性原則，以更好的順應(yīng)學(xué)生體育鍛煉規(guī)律。同時(shí)，要在訓(xùn)練方法和手段上，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練負(fù)荷的層級(jí)性、系統(tǒng)性，逐步增加負(fù)荷，提高體能訓(xùn)練效果。二是有的放矢。對(duì)于不同學(xué)生，要區(qū)別對(duì)待體能訓(xùn)練目標(biāo)，要考慮學(xué)生個(gè)性特點(diǎn)。如心肺功能、神經(jīng)系統(tǒng)功能特點(diǎn)；身體形態(tài)、性別、思考力特點(diǎn)；運(yùn)動(dòng)技能水平、心理素質(zhì)、意志力特點(diǎn)等。通過(guò)制定多樣性體能訓(xùn)練計(jì)劃，體現(xiàn)共性與個(gè)性，來(lái)提升學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的參與積極性。三是整體性。體能訓(xùn)練的實(shí)施，不能囿于某一體育項(xiàng)目，因?yàn)閱雾?xiàng)體育鍛煉并不能反映整體運(yùn)動(dòng)能力。四是適時(shí)恢復(fù)。對(duì)于體能訓(xùn)練要給予適度的恢復(fù)期，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后所產(chǎn)生的疲勞，要通過(guò)休整來(lái)恢復(fù)。教師要準(zhǔn)確判斷學(xué)生疲勞狀態(tài)，采用不同恢復(fù)方式來(lái)促進(jìn)體能恢復(fù)。如合理營(yíng)養(yǎng)、睡眠及其他輔助療法。

(二)立足學(xué)生心理需求優(yōu)化體能訓(xùn)練內(nèi)容

體能訓(xùn)練在高校體育課的引入，要將提升大學(xué)生的體質(zhì)水平置于重要地位。以生為本，體能訓(xùn)練要激發(fā)學(xué)生的自主性，就要立足大學(xué)生心理需求，優(yōu)化體能訓(xùn)練內(nèi)容。如將體能訓(xùn)練與現(xiàn)代素質(zhì)教育理念相結(jié)合，促進(jìn)大學(xué)生樹(shù)立終身體育意識(shí)。在高校體能訓(xùn)練上，要將傳統(tǒng)體育訓(xùn)練與新興體育訓(xùn)練相結(jié)合。如流行的健身類項(xiàng)目街舞、攀巖，以及傳統(tǒng)武術(shù)等體育訓(xùn)練進(jìn)行結(jié)合，創(chuàng)新多種形式的體能訓(xùn)練模式，提高大學(xué)生體育人文精神。如傳統(tǒng)的跑步訓(xùn)練，形式單一，可以結(jié)合學(xué)生展開(kāi)分組追逐跑、接力跑、螺旋形跑、Z形跑等，既充滿趣味，又提升耐力訓(xùn)練。結(jié)合學(xué)生學(xué)情，綜合考慮多種因素，來(lái)促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)鍛煉平衡發(fā)展。在開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，要兼顧學(xué)生體質(zhì)實(shí)際，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，反而抑制對(duì)體能訓(xùn)練的參與性；在訓(xùn)練過(guò)程中要結(jié)合整體狀況動(dòng)態(tài)調(diào)控訓(xùn)練目標(biāo)，確保人體機(jī)能有序改善。

(三)教師要加強(qiáng)專業(yè)技能學(xué)習(xí)，改進(jìn)體能訓(xùn)練教法

教師是體能訓(xùn)練實(shí)施指導(dǎo)者，教師要重視體能訓(xùn)練，關(guān)注體能訓(xùn)練方法和手段的創(chuàng)新，要加強(qiáng)體能訓(xùn)練專業(yè)技能學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)相關(guān)體能訓(xùn)練理論、訓(xùn)練方法，科學(xué)有效的應(yīng)用，創(chuàng)新體能訓(xùn)練模式。對(duì)現(xiàn)階段班級(jí)體能訓(xùn)練，采用分組方式，關(guān)注學(xué)生個(gè)性與興趣的引導(dǎo)，確保體能訓(xùn)練靈活多樣。完善體能訓(xùn)練制度建設(shè)，確立體能訓(xùn)練課程目標(biāo)，結(jié)合體育專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開(kāi)展體能訓(xùn)練，提高體能訓(xùn)練教學(xué)效能。細(xì)化體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)體系，從教師評(píng)價(jià)上，引入客觀化、量化評(píng)價(jià)指標(biāo)，注重體能訓(xùn)練的差異化教學(xué)，激勵(lì)教師優(yōu)化教學(xué)模式，提升教學(xué)質(zhì)量。在學(xué)生評(píng)價(jià)上，強(qiáng)調(diào)學(xué)生態(tài)度、興趣、習(xí)慣、訓(xùn)練能力的考查，要體現(xiàn)健康第一原則，細(xì)化學(xué)生體能訓(xùn)練過(guò)程化指標(biāo)，增強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練參與性。