試論小學(xué)體育課堂體能訓(xùn)練的方法

王先洪

（貴州省正安縣第一完全小學(xué)，貴州 遵義 563400）

當(dāng)今，我國體育事業(yè)正處于蓬勃發(fā)展階段，國家對體育事業(yè)的關(guān)注度越來越高。在這一大環(huán)境下，我國教育部門也更加重視體育教育的發(fā)展，并對其進(jìn)行了一系列改革優(yōu)化策略。其中，加強(qiáng)豐富小學(xué)體育課堂活動，并培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練是當(dāng)前教育部對小學(xué)體育教學(xué)的要求，也是給我國輸送更多具有良好身體素質(zhì)的優(yōu)秀人才的必經(jīng)之路。

一、制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃

體能訓(xùn)練不是一項(xiàng)短期工作，而是一個需要長期堅(jiān)持的過程，在這個過程中需要對學(xué)生進(jìn)行苛刻的訓(xùn)練，通過科學(xué)的訓(xùn)練方式切實(shí)提高學(xué)生體能。與之相反，如果盲目地開展體能訓(xùn)練，不僅達(dá)不到訓(xùn)練的目的，反而極易造成學(xué)生的負(fù)面情緒，打擊學(xué)生的訓(xùn)練積極性[1]。例如，教師可以將體能訓(xùn)練以做游戲的方式開展，給每位學(xué)生進(jìn)行角色定位，將傳統(tǒng)的“丟手絹”游戲進(jìn)行改進(jìn)，讓部分同學(xué)圍坐成一個圈，將手絹放于圈中，然后讓其余同學(xué)想方設(shè)法突破阻礙，在規(guī)定的時間內(nèi)拿出手絹，一旦手絹被拿出，雙方即開始進(jìn)行“貓和老鼠”的追逐，這就達(dá)到了讓學(xué)生在游戲中鍛煉體能的目的。

二、創(chuàng)設(shè)合理的教學(xué)情境

在體育教學(xué)過程中，教師要采取積極有效的措施，培養(yǎng)學(xué)生對于體能訓(xùn)練的參與積極性。教師首先要結(jié)合學(xué)生的心理特點(diǎn)進(jìn)行針對性教學(xué)，采用靈活多樣的教學(xué)方法，創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境來激發(fā)小學(xué)生參與體育鍛煉的興趣。例如，小學(xué)生喜歡以游戲的方式進(jìn)行體育鍛煉，教師就可以引導(dǎo)學(xué)生兩人一組完成“推車”游戲，鍛煉上肢力量，在游戲當(dāng)中潛移默化地開展體能訓(xùn)練。還可以規(guī)定一個范圍，讓學(xué)生進(jìn)行“貓和老鼠”的游戲，讓當(dāng)老鼠的同學(xué)在規(guī)定時間內(nèi)將代替物運(yùn)到范圍內(nèi)，貓只有在老鼠出范圍的情況下才可以進(jìn)行抓捕，通過游戲方式開展追逐性的體能訓(xùn)練[2]。通過創(chuàng)設(shè)情景的教學(xué)方式，為學(xué)生營造一個輕松、愉快的鍛煉學(xué)習(xí)氛圍，從而激發(fā)學(xué)生對于體育鍛煉的熱情，使其主動參與到教學(xué)活動中，積極開展體能訓(xùn)練。

三、充分注重學(xué)生的身心健康

由于小學(xué)生處于快速成長發(fā)育的重要階段，體能訓(xùn)練教學(xué)需要根據(jù)小學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律而開展，采用合理、科學(xué)的訓(xùn)練方法，加強(qiáng)體能訓(xùn)練的創(chuàng)新與改革，在教學(xué)過程中要更加注重學(xué)生的身心全面發(fā)展[2]。例如，在“400-600米走走跑”的教學(xué)中，教師可以先做簡短的示范講解及訓(xùn)練過程中需要注意的事項(xiàng)，再引導(dǎo)學(xué)生掌握在走跑過程中正確的呼吸方式，如三步一呼、三步一吸；除此之外，還可以充分利用學(xué)校現(xiàn)有的環(huán)境條件，讓學(xué)生再次嘗試400-600米慢跑，使學(xué)生在實(shí)際的訓(xùn)練過程中對體能訓(xùn)練產(chǎn)生興趣。

四、充分利用教學(xué)條件

體能訓(xùn)練的有效開展，不僅需要科學(xué)周密的訓(xùn)練方案，更要有良好的教學(xué)條件支持，學(xué)校在重視體育課堂體能訓(xùn)練的同時，要充分考慮學(xué)校本身的教學(xué)條件和可以尋得的外部條件，營造更加優(yōu)越的教學(xué)環(huán)境。例如，教師可以采取因地制宜的策略，熟悉學(xué)校周圍地形地勢，如果學(xué)校周圍有小公園，可以組織同學(xué)們圍繞公園進(jìn)行徒步訓(xùn)練，提高學(xué)生參與的興趣。同時，學(xué)校應(yīng)當(dāng)積極尋找社會外部可以提供的幫助，整合相關(guān)教學(xué)資源，與有關(guān)企業(yè)開展校企合作，實(shí)現(xiàn)資源共享。

五、拓展于課外生活領(lǐng)域

在高度重視素質(zhì)教學(xué)理念的作用下，教師不僅關(guān)注學(xué)生的身體素質(zhì)情況及體能訓(xùn)練的情況，還要掌握體能教學(xué)的方法，將體能訓(xùn)練教學(xué)從課內(nèi)延伸到課外，使學(xué)生能夠有良好的自主訓(xùn)練的意識。教師可以鼓勵學(xué)生參加一些社會團(tuán)體組織的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，讓學(xué)生在課余時間以玩的形式參加體能訓(xùn)練，最終養(yǎng)成自我訓(xùn)練、終身體育訓(xùn)練的習(xí)慣[3]。例如，教師可根據(jù)學(xué)生個人的興趣愛好和體能水平，要求學(xué)生利用寒假、暑假等課余時間有選擇性地參加一些社會團(tuán)體組織的戶外拓展訓(xùn)練、野外拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，如背摔臺、梅花樁、穿越沼澤、孤島求生等項(xiàng)目，并要求學(xué)生交一份體育訓(xùn)練的書面報告或總結(jié)。通過這些報告和總結(jié)，體育教師了解學(xué)生的體能訓(xùn)練的情況，從而糾正學(xué)生在體能訓(xùn)練中存在的不足，使學(xué)生正確掌握體能訓(xùn)練的方法。

六、采用多元化的教學(xué)方法

教師在體育教學(xué)中要善于運(yùn)用新型教學(xué)方法，不斷更新教育觀念。在教學(xué)中可以啟發(fā)并引導(dǎo)學(xué)生，充分發(fā)揮學(xué)生在教學(xué)活動中的主體地位。例如，教師在進(jìn)行動作示范時，不要著急解釋，先讓學(xué)生進(jìn)行觀察、理解和分析，引導(dǎo)學(xué)生觀察細(xì)節(jié)，從而逐漸在其腦海中形成基本印象，最后，教師可以讓學(xué)生以小組的形式進(jìn)行對練，讓學(xué)生自己在互相比較的過程中發(fā)現(xiàn)優(yōu)缺點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)共同進(jìn)步[4]。此外，在體育課程教學(xué)中，教師不僅要關(guān)注學(xué)生體能和身體素質(zhì)的提升，還要特別注重學(xué)生自我體能訓(xùn)練意識的形成。例如，教師可以根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)情況或是個人愛好制定一個具有針對性的鍛煉計(jì)劃，尤其在假期過程中，培養(yǎng)和增強(qiáng)學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性。在課堂體能訓(xùn)練教學(xué)的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)起掌握正確的鍛煉方式，并在課下及時進(jìn)行反饋，不斷提高，形成體育鍛煉的意識，實(shí)現(xiàn)自我督促的循環(huán)性發(fā)展。

總而言之，小學(xué)時期是學(xué)生成長發(fā)展的基礎(chǔ)階段，這一階段小學(xué)生正處于身體成長發(fā)育的關(guān)鍵時期，有效對其進(jìn)行體能訓(xùn)練，可以幫助他們健康、快樂的成長。因此，小學(xué)體育教師必須對小學(xué)生體能訓(xùn)練的教學(xué)引起重視，不斷創(chuàng)新發(fā)展體能訓(xùn)練方式，從而提高小學(xué)生的身體綜合素質(zhì)，最終促進(jìn)我國整體人口素質(zhì)的有效提升。