非理性情緒對大學(xué)生的影響及調(diào)節(jié)方法研究

黃彤 郭曉蓓

摘要：大學(xué)生處于個人發(fā)展和社會化轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時期，容易受到各種內(nèi)外因素的影響從而導(dǎo)致其產(chǎn)生非理性情緒?？茖W(xué)、有效地調(diào)節(jié)非理性情緒有助于大學(xué)生正確認識自身存在的問題，繼而及時解決問題。大學(xué)生作為社會發(fā)展的新生力量，理應(yīng)學(xué)習(xí)一些科學(xué)的情緒調(diào)節(jié)知識，具備一定的情緒調(diào)節(jié)能力;從而一旦遇到了非理性情緒問題，能夠及時加以調(diào)節(jié)，盡快恢復(fù)常態(tài)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 ? 非理性情緒 ? 原因 ? 調(diào)節(jié)措施

非理性情緒在日常生活中十分常見，也幾乎在每個人身上都會發(fā)生。大學(xué)生作為祖國未來的接班人和社會發(fā)展的儲備力量，其身心發(fā)展狀況可謂關(guān)系重大。大學(xué)生處于個人發(fā)展和社會化轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時期，容易受到各種內(nèi)外因素的影響從而導(dǎo)致其產(chǎn)生非理性情緒。此時，如果自身不懂得科學(xué)地加以調(diào)節(jié)，亦或是不能得到有效的幫助和輔導(dǎo)，就會產(chǎn)生一系列繼發(fā)性不良后果。

科學(xué)、有效地調(diào)節(jié)非理性情緒有助于大學(xué)生正確認識自身存在的問題，繼而及時解決問題，恢復(fù)理性的情緒狀態(tài)。

一、大學(xué)生產(chǎn)生非理性情緒的不良影響

非理性情緒往往產(chǎn)生于大腦意識非清醒的時候，亦或是未經(jīng)理性思考的情況下;其通常表現(xiàn)的比較偏激甚至極端，處理不好就很容易導(dǎo)致不良后果，以至于進一步造成不好的連鎖反應(yīng)。

大學(xué)生處于校園到社會的過渡期，逐漸復(fù)雜化的各種社會情境因素會使得許多大學(xué)生在人際交往、學(xué)習(xí)生活、個人情感等方面遇到許多矛盾;同時，由于大學(xué)生這一群體自身的身心健康發(fā)育尚未完全成熟，其個體非常容易在各種因素的綜合作用下產(chǎn)生非理性情緒。

一般來說，程度較輕的非理性情緒通常會使大學(xué)生個體產(chǎn)生焦慮、冷漠等態(tài)度和行為表現(xiàn);程度中等的非理性情緒會使其產(chǎn)生恐懼、易怒乃至逆反心理;而非常嚴重的非理性情緒就會直接影響大學(xué)生個體的正常生活，甚至常常會有一些學(xué)生因為不堪承受巨大心理壓力而做出輕生之舉。有調(diào)查表明：持續(xù)非理性情緒常常會使人的大腦功能產(chǎn)生失調(diào)，進而導(dǎo)致神經(jīng)功能不正常，引發(fā)抑郁、頭疼、失眠等病理現(xiàn)象。

由此可見，非理性情緒對大學(xué)生的健康生活影響不容忽視，理應(yīng)引起相關(guān)人士乃至全社會的廣泛關(guān)注。

二、大學(xué)生產(chǎn)生非理性情緒的常見原因

首先從主觀因素方面來看，大學(xué)生產(chǎn)生的非理性情緒和源于自身的主觀因素往往有著不可分割的關(guān)系。一些學(xué)生因為對大學(xué)環(huán)境的適應(yīng)能力較差、自我需求得不到滿足，亦或是自我的性格與人際交往能力存在不足等方面的原因，容易出現(xiàn)非理性情緒。據(jù)相關(guān)研究顯示：由于很多大學(xué)生在上大學(xué)之前，都沒有一個人在陌生環(huán)境、失去家人陪伴的情況下獨自生活的經(jīng)歷;因此一旦走入大學(xué)，一些自主適應(yīng)性不夠健全的學(xué)生就會在陌生的環(huán)境中感到非常痛苦。此外，還有些學(xué)生是由于上大學(xué)之后發(fā)現(xiàn)大學(xué)生活和自己的期望不盡相同，同學(xué)之間的相處也并非自己想的那樣簡單，從而使得自身要去不斷地適應(yīng)環(huán)境和他人;而這種適應(yīng)一旦不能成功，往往會致使個體在心理上感到被孤立，由此便滋生出各種非理性情緒。究其根本，這其實是因為個體對于環(huán)境的適應(yīng)能力較差、不能做到在較短時間內(nèi)快速地適應(yīng)環(huán)境、不能隨機應(yīng)變地提高自己的人際交往能力所導(dǎo)致的，

其次從客觀因素方面來看，大學(xué)生非理性情緒的產(chǎn)生當然也離不開各種客觀因素的影響;而這些因素主要包括來自學(xué)業(yè)的壓力、就業(yè)的壓力和其他壓力。學(xué)業(yè)壓力一方面表現(xiàn)為大學(xué)的學(xué)習(xí)和中學(xué)有本質(zhì)的區(qū)別，因其更注重自主性學(xué)習(xí)而非靠老師幫扶帶領(lǐng);另一方面表現(xiàn)為很多大學(xué)生在上大學(xué)之后一下子放松自己，學(xué)習(xí)的積極性沒有原先那么高了;特別2018年之前因為存在著清考制度，一些大學(xué)生平日不認真學(xué)習(xí)，總想著反正最后能混過去，于是最終在學(xué)習(xí)上日益頹廢，更會導(dǎo)致自己原先自信的心理日漸消沉，這也是一種嚴重的非理性情緒。還有一種現(xiàn)象是部分大學(xué)生自身也在堅持學(xué)習(xí)，但由于進入大學(xué)，同學(xué)都是比較優(yōu)秀的，相比之下會有壓迫感和差距感，努力的結(jié)果也可能和成果不成正比，導(dǎo)致心情陷入苦悶。此外，大學(xué)的擴招和科技的進步帶來大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)的壓力十分突出，部分大學(xué)生由于自身能力有限，亦或是專業(yè)不夠?qū)冢儆芯褪恰把鄹呤值汀毙睦淼拇嬖诘榷紩?dǎo)致在面對就業(yè)問題時不能理性思考、客觀應(yīng)對，而是身陷不良的非理性情緒困擾，產(chǎn)生郁悶甚至抑郁的情況。

三、調(diào)節(jié)和管理非理性情緒的常用方法

既然非理性情緒危害甚大，就需要我們?nèi)ヌ剿鲗ζ溥M行科學(xué)疏導(dǎo)和管理調(diào)節(jié)的方法?，F(xiàn)實中，我們常會看到一些人辦事能力并不弱，但是控制情緒的能力卻十分欠缺;而有些人或許沒有做出什么偉大的事業(yè)，但是在生活中總是陽光開朗，這就是“情商”的不同。對非理性情緒的管理和調(diào)控，說到底就是尋求增加情商的途徑。生活中常見的情緒調(diào)節(jié)法通常有著四種：自我激勵法、請人引導(dǎo)法、環(huán)境調(diào)節(jié)法、目標定位法，而這些都可以用做進行非理性情緒的調(diào)控。

自我激勵法。一個人在一生中會遇到的許多艱難和困苦，很多心理導(dǎo)師都會指出，當你遇到自己改變不了的事，就可以嘗試去改變自己——改變自己的心態(tài)，亦或是改變自己的情緒，這時可以用偉人或身邊熟悉的生活強者的經(jīng)歷以及富有哲理的名言警句來激勵自己，不斷鼓舞自己同苦難和逆境相抗爭，不斷磨練自己的意志，或許就會豁然開朗。當一個人在苦難和逆境面前能夠進行積極的自我鼓勵，就能增強自信心和抗逆力，從而感覺到自己充滿力量和斗志，最終在苦難中振奮起來。綜上，自我激勵的方法不失為一個調(diào)控非理性情緒的好辦法。

請人引導(dǎo)法。有時非理性的情緒如果被個體一味的進行自我隱藏，不僅不利于紓解，而且不利于健康，這時可以向他人尋求幫助，借助不同角度的力量來進行化解。例如大學(xué)生個體在心情郁悶的時候，通常會去和朋友、同學(xué)、甚至通過網(wǎng)絡(luò)平臺向陌生人傾訴、發(fā)泄;而朋友甚至網(wǎng)友則會從不同角度、不同立場提出一些看法和建議，其中不乏真知灼見，如能采納，比起自己一味鉆牛角尖要事半功倍的多。所謂“旁觀者清”，引導(dǎo)者們往往會從一個旁觀者的角度來分析事件，這通常會顯得較為客觀，能夠幫助被主觀性限制的個體從多個角度對事件再次進行整合梳理，從而改變態(tài)度，調(diào)節(jié)非理性情緒。所以，請人引導(dǎo)法也不失為非理性情緒的調(diào)節(jié)良策。