健康長(zhǎng)壽樂(lè)陶陶

黃鐘達(dá)

我今年82歲，身體健康無(wú)大病，親朋好友見(jiàn)我雖然頭發(fā)斑白、牙齒有缺損，但背不駝、腰不彎、走路輕快，都說(shuō)我不像耄耋之年的人。常有人問(wèn)我有什么養(yǎng)生保健的方法，我不好意思地寫(xiě)了一首順口溜，供大家一笑。

老夫今年八十二，生活自理身體好。

養(yǎng)生方法怎么談，且讓我來(lái)表一表。

雞鴨魚(yú)肉變換吃，葷素搭配均勻好。

雜糧面條禽蛋奶，蔬菜豆腐不能少。

時(shí)鮮水果適當(dāng)吃，蜂蜜木耳大紅棗。

家常菜肴宜清淡，細(xì)嚼慢咽八分飽。

“三無(wú)”食品切莫食，霉變食物都拋掉。

腌菜臘味應(yīng)少吃，隔夜飯菜不再要。

燙嘴湯水別急喝，口腔黏膜受不了。

冰冷瓜果宜少食，戒煙限酒少吃椒。

久坐不動(dòng)看電視，血流不暢易疲勞。

充足睡眠勿熬夜，讀書(shū)寫(xiě)作多動(dòng)腦。

堅(jiān)持散步常鍛煉，常摩穴位勤洗澡。

春秋季節(jié)樂(lè)出游，開(kāi)闊眼界心情好。

有病切莫亂投醫(yī)，正規(guī)醫(yī)院去治療。

老夫老妻常相伴，互讓互諒不計(jì)較。

一視同仁待兒孫，家庭和睦別吵鬧。

樂(lè)于助人夕陽(yáng)紅，不爭(zhēng)名利沒(méi)煩惱。

如今邁步新時(shí)代，健康長(zhǎng)壽樂(lè)陶陶。