談高中籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練策略

吳江波

（江西省豐城市第三中學(xué)，江西 宜春 331100）

隨著課改的深入推進(jìn)，高中體育課堂教學(xué)改革也勢在必行，游戲教學(xué)在籃球教學(xué)改革中實(shí)踐中有著十分積極的作用。傳統(tǒng)的體育教學(xué)課堂氛圍過于嚴(yán)肅，教師示范講解，學(xué)生模仿的教學(xué)模式使學(xué)生感到無聊，難以提起運(yùn)動(dòng)的興趣，更不愿進(jìn)行籃球知識(shí)的學(xué)習(xí)，甚至部分學(xué)生感覺體育課是浪費(fèi)時(shí)間，不如學(xué)習(xí)文化課。而游戲教學(xué)很好的解決了這些問題，使教師教學(xué)更輕松，學(xué)生學(xué)習(xí)更有趣味，教學(xué)效率得到明顯提升。

一、高中體育籃球訓(xùn)練的特點(diǎn)

（一）提高學(xué)生的反應(yīng)能力

通過高中體育籃球訓(xùn)練內(nèi)容可對學(xué)生身體的協(xié)調(diào)能力展開針對性訓(xùn)練，讓學(xué)生在掌握基本的籃球技能的基礎(chǔ)上，提高學(xué)生的反應(yīng)能力。教師具體可從體育課上對學(xué)生進(jìn)行肢體訓(xùn)練著手，分別對學(xué)生的軀干、上肢關(guān)節(jié)、腿關(guān)節(jié)等身體部位進(jìn)行系統(tǒng)化的練習(xí)，提高學(xué)生身體各部位的反應(yīng)能力。此外，教師還可對學(xué)生進(jìn)行傳球、上籃、身后運(yùn)球等籃球技術(shù)的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對籃球技術(shù)的掌握能力，進(jìn)而提高學(xué)生身體的靈活性以及反應(yīng)能力[1]。

（二）鍛煉學(xué)生的平衡能力

在高中體育教學(xué)中，通過籃球訓(xùn)練可鍛煉學(xué)生的平衡能力。學(xué)生對平衡能力的掌握情況決定著學(xué)生的籃球水平，當(dāng)學(xué)生在投籃時(shí)，由于身體大部分情況處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，因此需要學(xué)生具備較好的身體平衡能力。在訓(xùn)練中，教師可通過對學(xué)生的頭、眼、手臂、腿等部位展開平衡訓(xùn)練，要求學(xué)生使用不同的方法向同一目標(biāo)進(jìn)行移動(dòng)，從而掌握平衡能力。

（三）培養(yǎng)學(xué)生的抗疲勞能力

在高中體育教學(xué)中，通過籃球訓(xùn)練可培養(yǎng)學(xué)生的抗疲勞能力。由于籃球運(yùn)動(dòng)本身訓(xùn)練強(qiáng)度較高，對身體能量的消耗較大，如果學(xué)生在訓(xùn)練過程中容易疲勞，那么不利于實(shí)際的籃球比賽。因此教師應(yīng)加強(qiáng)對學(xué)生疲勞能力的訓(xùn)練，可利用學(xué)生訓(xùn)練過程中身體的緩沖階段來進(jìn)行抗疲勞訓(xùn)練，提高學(xué)生的抗疲勞能力。

二、加強(qiáng)運(yùn)球訓(xùn)練

運(yùn)球技術(shù)是籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中最為基礎(chǔ)的一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，它是進(jìn)行其他更深層次技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，比如，帶球擺脫防守、后場接球快速推進(jìn)完成快攻等都需要運(yùn)動(dòng)員有扎實(shí)的運(yùn)球技術(shù)才能夠完成。扎實(shí)的運(yùn)球技術(shù)還能減少失誤，使本方進(jìn)攻能夠更加順暢，創(chuàng)造出更多的得分機(jī)會(huì)。如果運(yùn)球技術(shù)出現(xiàn)了問題，那么其想要獲得比賽的勝利是相當(dāng)困難的。所以教師要著重對運(yùn)球技術(shù)這項(xiàng)籃球基本功進(jìn)行訓(xùn)練。

第一，要對運(yùn)球方式方法進(jìn)行訓(xùn)練，要用小臂發(fā)力，然后帶動(dòng)手腕來按拍球，通過訓(xùn)練次數(shù)來增加運(yùn)球熟練度，需要注意的一點(diǎn)是眼睛不要看向籃球，而是要對周圍情況進(jìn)行觀察，觀察防守球員與隊(duì)友位置，為下個(gè)動(dòng)作做好準(zhǔn)備。

第二，可以采用多樣化的訓(xùn)練方式，如運(yùn)球背轉(zhuǎn)身、運(yùn)球急停急起、“8”字運(yùn)球等，提升學(xué)生對運(yùn)球訓(xùn)練興趣的同時(shí)提升訓(xùn)練效果。

第三，在運(yùn)球訓(xùn)練中穿插一些比賽，使訓(xùn)練更加有趣。例如，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)讓隊(duì)員在防守下進(jìn)行運(yùn)球，出現(xiàn)失誤要采取相應(yīng)的懲罰措施，這樣可以激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，提高訓(xùn)練效率。

三、明確教學(xué)目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生興趣

心中有目標(biāo)，行動(dòng)有效果。老師要想讓高中體育籃球教學(xué)有更好的教學(xué)效果，一定要先明確教學(xué)目標(biāo)，有了明確的教學(xué)內(nèi)容和計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行和開展，更有針對性的進(jìn)行教學(xué)。首先讓學(xué)生明白本次體育課的大概內(nèi)容，制定他們自己的目標(biāo)，有了前進(jìn)和學(xué)習(xí)的方向，才能更好的學(xué)習(xí)籃球知識(shí)和技能。比如在學(xué)生們剛接觸籃球時(shí)，不知道要做什么，老師就要明確的告訴學(xué)生們本節(jié)課的要求是掌握持球的一些姿勢和動(dòng)作，完成基本的傳接球動(dòng)作，讓學(xué)生們有目的進(jìn)行籃球?qū)W習(xí)，順利的完成針對性的某一方面的籃球技能。

興趣是最好的老師。老師在一節(jié)課開始前，要激發(fā)學(xué)生們對本次教學(xué)目標(biāo)更有興趣，才會(huì)更積極的參與和鍛煉。老師要站在學(xué)生們的立場和角度來考慮問題，讓學(xué)生們在籃球教學(xué)中找到樂趣。老師要根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo)，選用不同的教學(xué)方法，提高學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣。比如針對某些動(dòng)作練習(xí)，可以實(shí)施體育游戲教學(xué)。大部分學(xué)生都喜歡參與到有趣的游戲中，老師要帶給學(xué)生們更多輕松愉快的鍛煉，避免枯燥無味的教學(xué)方式。像傳球接力、投籃比賽等游戲，讓學(xué)生們在游戲中逐步掌握一些基本的籃球技能。老師在觀看中，要用更寬容的心態(tài)來給予建議和指導(dǎo)。注意提高學(xué)生們的自信心和積極性。

四、組織比賽，提高實(shí)戰(zhàn)能力

籃球運(yùn)動(dòng)需要五個(gè)人在籃球場上一同拼搏努力，互相配合，這樣才能獲得比賽的勝利。它不僅能培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的精神，也能提升學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。所以教師在訓(xùn)練個(gè)人基本功的同時(shí)，也要經(jīng)常組織籃球?qū)官悾@能大大的提高學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)能力。學(xué)生在經(jīng)過長時(shí)間的訓(xùn)練之后，其個(gè)人能力以及戰(zhàn)術(shù)配合都能取得很大的進(jìn)步，但最終的目的是要將其運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中去，實(shí)戰(zhàn)不同于訓(xùn)練，強(qiáng)度更大，也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的實(shí)際情況，運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)場上的實(shí)際情況選擇合適的戰(zhàn)術(shù)，這樣才能不斷提升自身的技戰(zhàn)術(shù)水平。

比如，教師可以以班級為單位組織每學(xué)年循環(huán)進(jìn)行比賽，學(xué)生在比賽中，能體會(huì)到籃球的高強(qiáng)度對抗，并逐漸學(xué)會(huì)如何將自身融入到整個(gè)團(tuán)隊(duì)中去，在特定條件下該選擇何種技術(shù)動(dòng)作以及何種戰(zhàn)術(shù)才能幫助團(tuán)隊(duì)贏下比賽。教師在比賽后要及時(shí)的進(jìn)行評價(jià)，將學(xué)生在比賽中具體情況以及優(yōu)缺點(diǎn)一一指出，這樣學(xué)生才會(huì)明確自己在哪方面還有不足，以便日后能夠及時(shí)改正。同時(shí)教師還應(yīng)該對籃球戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行講解，這樣學(xué)生在比賽時(shí)才能夠做出更加合理的選擇，有效的提升其實(shí)戰(zhàn)能力。

總之，在高中籃球課堂上實(shí)施游戲教學(xué)，可以充分調(diào)動(dòng)起學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的興趣，提高鍛煉身體的積極性，是高中體育教師推進(jìn)課堂改革，實(shí)行素質(zhì)教育的重要手段。體育教師要對游戲教學(xué)形成全面的認(rèn)識(shí)，在籃球等教學(xué)項(xiàng)目中積極實(shí)踐，不斷積累經(jīng)驗(yàn)，以提升教學(xué)水平，向?qū)W生傳遞籃球運(yùn)動(dòng)的健康理念，使學(xué)生收獲籃球知識(shí)，掌握籃球運(yùn)動(dòng)基本技能。