高職院校散打教學中攻防技術的教學及訓練

劉洋 劉朋

（河南質量工程職業(yè)學院，河南 平頂山 467000）

一、散打教學的意義

散打課程非常適合學生去學習，也是一門非常神奇的課程，這門課程把我們的傳統(tǒng)文化和體育結合了起來，學習這門課程不僅僅能夠使學生更加了解我們中國的傳統(tǒng)文化，同時也可以讓學生們得到體育鍛煉，并且散打對學生的身體素質要求非常的高，學生在學習散打的時候他們的反應能力可以得到有效提升，并且學生在擁有一定的散打能力以后就可以更好地自我保護，所以，開設散打課程對學生進行散打教學好處多多，意義重大。

二、散打教學中攻防技術的教學要點

（一）速度要快

在散打教學的過程當中，教師一定要對學生強調速度，要求學生們做到“快”，眼睛快，動作快，出拳快，出腿快，率先發(fā)先對方的弱勢，迅速發(fā)動攻擊，快速防守住對手的出擊，才能夠取得勝利。在散打運動中速度是取得勝利的基礎，不管遇到什么樣的對手，是慢而穩(wěn)的對手還是快而準的對手，只要速度夠快，就能以速度取勝，以快速這一招破別人百招，一旦速度慢了，那么在散打中就毫無優(yōu)勢可言了。所以教師必須要注重速度的教學。

（二）身體要有延展性

教師在指導學生們學習散打動作的時候必須要讓學生們注意身體的延展性，讓學生找到自己身體的支撐點，只有這樣才能做出標準的散打動作，也只有這樣才能夠穩(wěn)住身體的重心。在散發(fā)運動當中，只有把身體延展開來，才能夠更具有優(yōu)勢，當出擊的時候把攻擊的范圍進一步擴大，減小對手的活動空間，讓對手的優(yōu)勢發(fā)揮不出來，這樣可以多一分勝利的可能性。

（三）動作要有力量

散打對于力量的要求之高，不亞于對速度的要求，因為在散打過程當中，只有每一個動作都具有強大的力量，那么這個動作才具有效果，否則的話只是“假把式”，只有具有力量，才能攻得起，防得住。從某一方面來說，力量教學或許是散打教學的基礎，只有速度有技術而沒有力量，不能叫做散打，散打的動作不僅僅只是好看，看起來給人一種干脆、利落的感覺，散打動作是具有實打實的力量的，所以，在散打教學中，教師一定要注重對學生們的力量教學。

（四）動作要準確

因為散打是一項對技術和力量都有著高要求、強度也非常高的運動，所以這里的動作代表的不僅僅是在散打比賽的時候出擊動作準確，更包括學生們在進行每一個散打動作學習的時候，要清楚身體的發(fā)力點，要清楚應該重點使用身體上的哪一塊肌肉，也就是說肌肉的收縮要準確，只有這樣學生才能夠在保證自己安全的情況下使出自己最大的力量，才能夠取得勝利。

（五）身體要穩(wěn)

教師也要注意對學生進行身體的穩(wěn)定教學，讓學生們在散打的過程中保持身體的穩(wěn)定和平衡，否則的話，身體不穩(wěn)，是沒有辦法進行散打運動的，具體要告訴學生們，學會控制自己的身體，做每一個散打動作的時候都要先以穩(wěn)定為主，沒有穩(wěn)定的身體的話，更不要談散打動作出擊和變換速度，以及散打動作的力量。

三、散打教學中攻防技術的訓練

（一）注重學生身體素質的訓練

散打運動的難度、強度都非常高，所以對學生的體能要求也非常高尤其是在進行攻防技術訓練的時候，如果不先對學生的身體素質進行訓練和提高，那么恐怕學生們連基本的散打動作都無法掌握，也就更沒有能力去掌握攻防技術。教師可以讓學生們通過跑步來增強自身的身體素質，也可以在課下多做些其他的運動。

（二）加強專業(yè)性的散打技術訓練

散打對于訓練者的技術也是有著高要求的，如果對學生進行專業(yè)性的散打訓練，那么就可以使學生的身體更具有協(xié)調性，使學生的反應能力更快更強，使學生在出拳的時候更具有爆發(fā)性更具有力量，所以說只要學生有一定的散打基礎和良好的身體素質，那么專業(yè)的訓練絕對可以幫助學生掌握散打攻防技術的。

（三）注意發(fā)揮學生的個人優(yōu)勢

不同的學生在學習散打的時候，他們的表現(xiàn)由于能力的不同而不同，所以教師在訓練的過程中要注意學生的個人優(yōu)勢，根據(jù)個人優(yōu)勢分別對學生進行指導，從而幫助他們更快速地提高，更快速地掌握散打攻防技術，對于速度快的學生讓他們訓練快速的攻守技巧，對于力量型的學生讓他們在每一個攻守動作當中都投入最大力量，用力量贏得對手。因此，教師要在學生們的訓練過程中發(fā)現(xiàn)每個人的不同特點，不同的優(yōu)勢。

四、結束語

在散打運動中，掌握攻防技術是非常重要的，而通過專業(yè)的訓練和學習，可以更快地掌握攻防技術，這是經(jīng)過科學的研究而得出的結論。教師通過散打課程可以提高自己的教學能力和教學水平，而學生通過散打課程可以提升自己的散打攻防技術，所以對于高職院校的教師和學生來說，都應該抓住機會。