淺析核心力量訓(xùn)練對籃球運動員力量素質(zhì)影響

張挺

（宿州職業(yè)技術(shù)學(xué)院，安徽 宿州 234101）

加強對籃球運動員的核心力量訓(xùn)練能夠促進運動員核心力量的穩(wěn)定，幫助運動員更好的應(yīng)對在賽場中出現(xiàn)的問題，能夠讓籃球運動員在更短的時間中應(yīng)對賽場中的變化，并且做出相應(yīng)的判斷。由此可見，核心力量訓(xùn)練在籃球運動中的重要性。那么相應(yīng)的教練員在進行籃球教學(xué)的時候就需要注重核心力量的訓(xùn)練。

一、核心力量訓(xùn)練對籃球運動員力量素質(zhì)的影響

（一）提升運動員的身體素質(zhì)

運動員核心力量訓(xùn)練是運動員力量素質(zhì)中非常重要的內(nèi)容，教練員在進行核心力量訓(xùn)練時不但需要考慮到運動員整體上力量訓(xùn)練的提升，還需要注重運動員爆發(fā)性的力量訓(xùn)練。也就是說需要對運動員進行核心力量的訓(xùn)練的時候需要科學(xué)合理的為運動員規(guī)劃好合適的力量訓(xùn)練的方式方法，力量訓(xùn)練的次數(shù)以及力量訓(xùn)練的強度等方面的內(nèi)容。另一方面教練員還需要在進行力量訓(xùn)練之前掌握運動員的體重情況與身體情況，根據(jù)這些具體上的情況為運動員制定科學(xué)合理的力量訓(xùn)練的方案，這樣的話才能夠更好的幫助云運動員提升力量訓(xùn)練的素質(zhì)，與此同時，還需要在制定相應(yīng)的訓(xùn)練方案之后科學(xué)的安排相應(yīng)的杠鈴、舉重、啞鈴等提升運動員力量的方式。但是在這個過程中需要注意的是在訓(xùn)練的時候不能夠總是讓運動員處于訓(xùn)練之中，應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖屵\動員休息。并且為了避免運動員在運動的過程中由于某些力量過于強的訓(xùn)練而造成體力上的不足，或者是在運動的過程中出現(xiàn)了肌肉的拉傷問題就需要在進行相應(yīng)的力量訓(xùn)練的時候采取間歇性的運動方式，這樣才能夠更好的避免運動員發(fā)生身體上的損傷。

（二）提升肢體協(xié)調(diào)性

在很多的體育運動中都需要使用肢體的互相配合才能夠更好完成相應(yīng)的體育運動，更好地完成相應(yīng)的從簡單到復(fù)雜的體育運動。那么在平時的運動訓(xùn)練中運動員往往都是對運動員進行局部的訓(xùn)練，只是能夠鍛煉到運動員部分的身體肌肉，而不能夠提升運動員整體上的力量。相應(yīng)的也就不能夠提升運動員四肢的協(xié)調(diào)性。但是如果通過核心力量的訓(xùn)練就能夠幫助運動員更好地訓(xùn)練四肢，更好地鍛煉運動員四肢的協(xié)調(diào)性，這樣的話運動員在進行籃球運動的時候四肢就會更加的協(xié)調(diào)。與此同時也能夠運動員在比賽的時候更加的靈活。加強運動員的核心力量訓(xùn)練能夠讓運動員在進行各種運動的時候身體更加的穩(wěn)定，更加的平衡，那么這樣的方式就能夠幫助更好的提升運動員的身體素質(zhì)。另一方面從運動員個人的身體狀況和體能狀況來看，核心力量的訓(xùn)練對整體上的戰(zhàn)局有著非常重要的影響，而進行核心運動訓(xùn)練的關(guān)鍵的地方就在于能夠讓全身的骨骼肌在做運動的時候能夠使各種運動都變得非常的連貫，能夠有效的提升運動員動作的靈活性和身體上的穩(wěn)定性，這樣的話就能夠幫助運動員更好的進行相應(yīng)的體育運動，更好的進行體育鍛煉。那么長期這樣的下去就能夠很好的提升運動員的身體素質(zhì)。

（三）提高運動員的對抗力

在現(xiàn)在的體育發(fā)展中，籃球運動是一種體育競技運動。在平時的籃球訓(xùn)練中更多的是關(guān)于運動員對抗力的訓(xùn)練。而在提升運動員的對抗力方面更重要的是需要提升運動員的速度和力量。那么在實際上的籃球比賽中賽場上的情況是時刻的發(fā)生變化的，籃球賽場上的攻守方式與強度是隨時都會發(fā)生變化的，那么這個時候就需要運動員有敏銳的感覺感知到賽場上的變化，然后應(yīng)用自身強烈的對抗力掌握好現(xiàn)場的情況，這樣的話才能夠在賽場上獲得更加主動的地位，才能夠有更多的時間進行賽場情況的判斷，然后更好的采取合適的措施去應(yīng)對這樣的情況。那么這樣的情況就需要運動員能夠有一個穩(wěn)定的身體狀況和充足的核心力量更好的保證身體的穩(wěn)定。那么提升運動員的核心素養(yǎng)能夠讓運動員的很多部位的肌肉群更好的完成相應(yīng)的運動動作。這樣的話就能夠更好的提升運動員的對抗力，那么就能夠幫助運動員更好的完成相應(yīng)的運動動作，幫助運動員更好的完成相應(yīng)的比賽內(nèi)容。因此，在籃球運動中加強核心力量的訓(xùn)練就能夠讓運動員更好地完成相應(yīng)的運動訓(xùn)練上的內(nèi)容。

二、結(jié)束語

核心力量訓(xùn)練在籃球運動訓(xùn)練中是非常重要的，尤其是對于很多青少年的籃球運動員來說，核心力量訓(xùn)練就能夠幫助運動員更好的提升自身的身體素質(zhì)。因此，教練員在進行籃球訓(xùn)練的時候就需要更加重視對籃球運動員進行更多的核心力量的訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過程中制定更加完善的核心力量訓(xùn)練方案，提升運動員的體能。另一方面教練員還需要在各個方面對運動員展開體能訓(xùn)練，根據(jù)不同的運動員的運動情況制定不同的運動方案，幫助運動員更好的提升自身的運動能力，那么這樣的方式就能夠幫助運動員更好的提升身體的素質(zhì)。