九旬姑爺會(huì)『享瘦』

◎劉德翠

姑爺今年已經(jīng)92歲了，耳不聾眼不花，能看書(shū)看報(bào)，看上去精神矍鑠。這位曾經(jīng)當(dāng)過(guò)私塾先生的老長(zhǎng)輩，之前有過(guò)高血脂，也曾為此煩惱過(guò)。當(dāng)他每天堅(jiān)持飯后靠墻站，一段時(shí)間下來(lái)，甩掉了脂肪，健康“享瘦”晚年生活。

飯后立即坐下并且久坐不起會(huì)導(dǎo)致腹部堆積大量贅肉，而飯后靠墻站立15～30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。

飯后半小時(shí)練習(xí)靠墻站說(shuō)起來(lái)也是有講究的。站立時(shí)必須夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子都盡量貼緊墻面，然后可以將兩腳分開(kāi)60°～90°，兩腳跟緊貼，兩腿盡量繃直。這樣子，可以拉伸小腿的肌肉，減掉腿部脂肪，對(duì)“O型腿”的矯正也大有好處。還可以練習(xí)緊貼墻面站立，目視前方，保持均勻呼吸。呼吸過(guò)程中，胸部保持不動(dòng)，吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時(shí)，保持姿勢(shì)，停留5～8個(gè)呼吸，然后腳跟回落，如此反復(fù)做動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以提拉腿部，讓腿部線條更優(yōu)美，令兩腿顯得細(xì)長(zhǎng)直。

做幾分鐘后，有的人腰部就會(huì)感到很累，起初做這個(gè)動(dòng)作有的人確實(shí)有點(diǎn)力不從心。但是每天堅(jiān)持15～30分鐘，1周后就開(kāi)始見(jiàn)到效果，不僅瘦腰，而且腿、脖子、臉部都能變瘦。姑爺92歲了，都堅(jiān)持下來(lái)了，而且確實(shí)起到了很好的效果，相信其他人更加可以做到持之以恒。

很多白領(lǐng)，整天坐著工作。久坐容易產(chǎn)生肥胖，血液不循環(huán)，導(dǎo)致屁股肥大，大腿粗壯。不妨也試試這個(gè)簡(jiǎn)單的減肥方法。