大學(xué)新生心理適應(yīng)問(wèn)題及對(duì)策研究

姜楚涵

（中國(guó)計(jì)量大學(xué)，浙江杭州 310018）

1 引言

大學(xué)新生是由高中階段初轉(zhuǎn)換到大學(xué)階段的青年群體。隨著社會(huì)的快速發(fā)展，大學(xué)新生的心理適應(yīng)問(wèn)題越來(lái)越凸顯。這些心理問(wèn)題對(duì)于大學(xué)生個(gè)人、家庭和學(xué)校帶來(lái)一定的負(fù)面影響。大一階段是大學(xué)生在高校學(xué)習(xí)過(guò)程中最為重要的階段，關(guān)系到之后幾年的大學(xué)生活。了解大學(xué)新生的心理特征和出現(xiàn)心理適應(yīng)問(wèn)題的原因，有助于更好地提出大學(xué)新生心理適應(yīng)問(wèn)題的對(duì)策。

2 適應(yīng)的含義和心理機(jī)制

2.1 適應(yīng)的含義

“適應(yīng)”這一概念最早出現(xiàn)在達(dá)爾文“物競(jìng)天擇，適者生存”的進(jìn)化論中，意思是生物去適應(yīng)已改變的生存環(huán)境的一種活動(dòng)形式。后來(lái)心理學(xué)家遷移了這個(gè)概念。適應(yīng)的含義是當(dāng)外部環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，主體通過(guò)自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)作出能動(dòng)反應(yīng)，使自己的心理活動(dòng)和行為方式更加符合環(huán)境變化和自身發(fā)展的要求，使主體與環(huán)境達(dá)到新的平衡的過(guò)程。1

2.2 適應(yīng)的心理機(jī)制

生物在不適應(yīng)轉(zhuǎn)化為適應(yīng)的過(guò)程中有著特定的心理機(jī)制，特定環(huán)節(jié)依次為認(rèn)知調(diào)節(jié)、態(tài)度轉(zhuǎn)變和行為選擇。認(rèn)知調(diào)節(jié)是主體對(duì)外在環(huán)境的變化的感知以及對(duì)自我的認(rèn)知作出了解和判斷；態(tài)度轉(zhuǎn)變是在認(rèn)知過(guò)程中進(jìn)行的，主體會(huì)引起情緒以及行為的一系列變化；行為選擇基于前兩者的改變之上，是主體最終作出的決策，前兩者的積極與否會(huì)決定行為選擇的積極與否。

3 大學(xué)新生的心理特征

3.1 自我意識(shí)變強(qiáng)

大學(xué)新生普遍年齡在18—20歲，當(dāng)下大學(xué)新生基本都是00后為主，并大多是為獨(dú)生子女。從高中以學(xué)習(xí)為主要任務(wù)的階段轉(zhuǎn)換到大學(xué)階段，大學(xué)新生都會(huì)思考“我是誰(shuí)”、“我要做什么”、“我為什么要上大學(xué)”等問(wèn)題，這些都是大學(xué)新生自我意識(shí)的體現(xiàn)。和高中階段相比，大學(xué)新生對(duì)自我認(rèn)識(shí)的自覺(jué)性和主動(dòng)性有很大的提高，但由于閱歷較淺，對(duì)自我認(rèn)知存在很多不足的地方，具有片面性。

3.2 意志具有可塑性

意志是人們根據(jù)自己的目的支配行動(dòng)，實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過(guò)程。2大學(xué)生的意志品質(zhì)雖然發(fā)展得相對(duì)成熟，但是還會(huì)存在一些不夠完善的地方。惰性、依賴性、自制力、逆反性和不穩(wěn)定性都是意志品質(zhì)還需成長(zhǎng)的地方。雖然，大學(xué)新生的意志品質(zhì)基本成型，但是還是存在一定的發(fā)展空間，具有可塑性。新生出現(xiàn)的心理適應(yīng)問(wèn)題的及時(shí)解決，對(duì)于新生的意志品質(zhì)成長(zhǎng)有一定意義。

3.3 情緒波動(dòng)較大

大學(xué)生處于青春期，青春期的人的情緒特征較明顯。情感較為豐富，對(duì)于外界能夠迅速及時(shí)地作出反應(yīng)，情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈。如果大學(xué)新生入學(xué)時(shí)在不能良好地適應(yīng)，不良的情緒很有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。大學(xué)階段是青年情緒特征由波動(dòng)性向穩(wěn)定性過(guò)渡的階段，有必要引導(dǎo)好大學(xué)新生的情緒發(fā)展。

4 大學(xué)新生的心理適應(yīng)問(wèn)題及原因

4.1 學(xué)習(xí)層面

首先是學(xué)習(xí)模式的不適應(yīng)。高中的學(xué)習(xí)基本都是教師授課的模式，每天都在高考的壓力下緊張學(xué)習(xí)，老師管理得比較嚴(yán)。大學(xué)除了一部分的時(shí)間是在課堂上聽(tīng)老師授課，還有很多需要學(xué)生自己在課余時(shí)間學(xué)習(xí)，自由的時(shí)間非常多，需要學(xué)生根據(jù)自身的學(xué)習(xí)情況來(lái)安排。其次是學(xué)習(xí)內(nèi)容的不適應(yīng)。高中的學(xué)習(xí)內(nèi)容是非常固定的，根據(jù)高考的內(nèi)容來(lái)學(xué)習(xí)，學(xué)生們只要按照老師的要求學(xué)習(xí)即可。大學(xué)除了學(xué)習(xí)老師授課的專業(yè)知識(shí)以外，并沒(méi)有統(tǒng)一要求學(xué)生們要學(xué)習(xí)什么，很多學(xué)生在無(wú)人要求的情況下不知道要學(xué)什么，處在一種迷茫的狀態(tài)。還有是學(xué)習(xí)目標(biāo)的不適應(yīng)，高中的學(xué)習(xí)目標(biāo)非常明確，就是考入理想的大學(xué)。而大學(xué)是校園走向社會(huì)的過(guò)渡階段，很多新生進(jìn)入大學(xué)后不知道如何定目標(biāo)，失去了學(xué)習(xí)方向，從而導(dǎo)致心理的不適應(yīng)。

4.2 生活層面

一方面是生活環(huán)境的不適應(yīng)，一個(gè)大學(xué)的新生來(lái)自全國(guó)各地，學(xué)校當(dāng)?shù)氐臍夂颦h(huán)境、飲食習(xí)慣與家鄉(xiāng)有很大不同。部分新生所就讀的大學(xué)與家鄉(xiāng)距離較遠(yuǎn)，一到新環(huán)境，對(duì)周?chē)耐瑢W(xué)和老師感到陌生，有些新生高中沒(méi)有過(guò)過(guò)寢室的集體生活，心理就會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)。另一方面是生活習(xí)慣的不適應(yīng)，主要是和室友的相處。室友們都來(lái)自五湖四海，彼此之間很多生活習(xí)慣會(huì)有差異，需要花大量的時(shí)間進(jìn)行磨合，才能達(dá)到彼此舒適的程度。

4.3 其他層面

自由時(shí)間管理的問(wèn)題在大學(xué)新生中比較普遍，大學(xué)之前的十幾年學(xué)習(xí)生涯都是按照學(xué)校嚴(yán)格規(guī)定的作息時(shí)間表來(lái)進(jìn)行。大學(xué)的強(qiáng)制學(xué)習(xí)時(shí)間并不多，加上信息社會(huì)的快速發(fā)展，越來(lái)越多的年輕人依賴手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，耗費(fèi)了大量的時(shí)間和精力，在自由時(shí)間管理方面存在很大的問(wèn)題，由此造成拖延癥等一系列現(xiàn)象，長(zhǎng)期形成生活不規(guī)律，這種心理的不適應(yīng)不利于大學(xué)新生們的身心發(fā)展。

人際關(guān)系處理問(wèn)題也是在大學(xué)新生的心理問(wèn)題中比較普遍的，大學(xué)同學(xué)來(lái)自五湖四海，成長(zhǎng)的環(huán)境各不相同，三觀不同導(dǎo)致溝通不暢，部分新生的家鄉(xiāng)離所讀大學(xué)距離遠(yuǎn)，親朋好友不在身邊，初入大學(xué)還沒(méi)有找到志同道合的伙伴會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感。

5 解決大學(xué)新生心理適應(yīng)問(wèn)題的對(duì)策

5.1 高校角度

5.1.1 重視新生入學(xué)教育

在新生剛?cè)雽W(xué)階段，高校進(jìn)行新生入學(xué)教育很有必要。新生的心理適應(yīng)問(wèn)題是普遍存在的，高校應(yīng)堅(jiān)持把立德樹(shù)人作為教育的中心環(huán)節(jié)，圍繞學(xué)生，關(guān)愛(ài)學(xué)生，幫助新生解決心理適應(yīng)問(wèn)題，關(guān)注他們的身心健康發(fā)展。高校可以開(kāi)展新生入學(xué)講座，宣傳心理健康知識(shí)；高?？梢猿闪⑿律睦黻P(guān)愛(ài)小組，對(duì)于新生出現(xiàn)的心理問(wèn)題進(jìn)行解答和幫助；高校輔導(dǎo)員可以與新生進(jìn)行個(gè)別交流，進(jìn)行個(gè)性化的心理輔導(dǎo)等等。

5.1.2 完善新生心理網(wǎng)絡(luò)咨詢體系

對(duì)于當(dāng)今的大學(xué)生而言，網(wǎng)絡(luò)是最為主要也是必不可少的交流方式。高?？衫煤眠@種趨勢(shì)，改變一下心理教育方式，借用網(wǎng)絡(luò)這個(gè)平臺(tái)構(gòu)建和完善新生心理網(wǎng)絡(luò)咨詢體系。網(wǎng)絡(luò)具有匿名性、及時(shí)性、雙向性等特點(diǎn)，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，新生可以隨時(shí)隨地地將自己的煩惱和困惑傾訴給專業(yè)老師，老師們可以及時(shí)地幫助和指導(dǎo)新生們的心理問(wèn)題，網(wǎng)絡(luò)咨詢平臺(tái)也可以實(shí)現(xiàn)同學(xué)與同學(xué)之間的心理交流。

5.2 家庭角度

5.2.1 加強(qiáng)親子之間的交流

在新生剛進(jìn)入大學(xué)這個(gè)階段，家庭發(fā)揮的作用很重要。新生對(duì)自己的原生家庭會(huì)有很強(qiáng)的依賴感，是新生心靈的港灣。適當(dāng)?shù)挠H子交流頻率，可以緩解新生入學(xué)心理的不適應(yīng)程度。大學(xué)是一個(gè)人世界觀、人生觀和價(jià)值觀形成的重要時(shí)期，家長(zhǎng)要時(shí)刻關(guān)注孩子的心理健康，不能像高中階段只關(guān)心學(xué)習(xí)情況，而要多關(guān)注孩子的全面發(fā)展。大學(xué)階段，父母對(duì)孩子的影響會(huì)比老師的影響大，父母應(yīng)該多和孩子談心，關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)和生活，幫助他們排解不良情緒，盡快適應(yīng)大學(xué)生活。

5.2.2 從小培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性和適應(yīng)能力

父母是孩子的第一位老師。新生在入學(xué)時(shí)期的心理不適應(yīng)現(xiàn)象的原因不能僅僅歸結(jié)于外在環(huán)境變化，還有新生自身發(fā)展情況。家庭教育會(huì)影響孩子的一生。父母應(yīng)該有意識(shí)地從小培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性和適應(yīng)能力。孩子不能一直在父母的庇護(hù)下成長(zhǎng)，大學(xué)就是脫離了父母，需要一個(gè)人獨(dú)立生活。如果孩子從小就養(yǎng)成了較強(qiáng)的獨(dú)立性和一定的適應(yīng)能力，在初入大學(xué)階段出現(xiàn)心理適應(yīng)問(wèn)題的情況會(huì)相對(duì)較少。

5.3 自身角度

5.3.1 提高自我認(rèn)知水平

大學(xué)階段是一個(gè)人自我意識(shí)變強(qiáng)的階段，新生為更快地適應(yīng)大學(xué)生活，需要提高自我認(rèn)知水平。首先新生應(yīng)該對(duì)自我有一定的了解，在遇到心理問(wèn)題時(shí)，能有一個(gè)客觀正確的評(píng)價(jià)。只有在客觀、積極的角度下，才會(huì)產(chǎn)生積極的心理體驗(yàn)。在這一方面，新生最主要的是能重新進(jìn)行自身定位。從高中到大學(xué)會(huì)發(fā)生很多的變化，在進(jìn)入大學(xué)之前，很多新生會(huì)對(duì)大學(xué)產(chǎn)生理想化，需要進(jìn)行理想到現(xiàn)實(shí)的回歸。大學(xué)也是一個(gè)人才濟(jì)濟(jì)的地方，新生在看到他人優(yōu)異表現(xiàn)的時(shí)候，不要過(guò)多產(chǎn)生自卑的心理，要明白各有所長(zhǎng)，也要明白積極進(jìn)取。只有提高自我認(rèn)知水平，對(duì)他人和自身產(chǎn)生客觀理性的認(rèn)識(shí)，才能做好角色定位。

5.3.2 重新確立奮斗目標(biāo)

大學(xué)新生心理不適應(yīng)問(wèn)題的出現(xiàn)很大一部分原因是因?yàn)槊悦：湍繕?biāo)不明確。高中以及之前的學(xué)習(xí)，都有明確的目標(biāo)，完成該完成的學(xué)習(xí)任務(wù)就可以。但是大學(xué)除了基本的專業(yè)課，沒(méi)有明確規(guī)定每個(gè)學(xué)生的成長(zhǎng)目標(biāo)是什么。新生可以根據(jù)自身的實(shí)際情況，在正確自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上，樹(shù)立短期和長(zhǎng)期目標(biāo)，并制定相應(yīng)的計(jì)劃。短期目標(biāo)可以在短時(shí)間內(nèi)找到自身努力的方向，長(zhǎng)期目標(biāo)可以從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度對(duì)自己今后的未來(lái)成長(zhǎng)做出暢想。新生要學(xué)會(huì)尋找新的學(xué)習(xí)方法，自主學(xué)習(xí)，獨(dú)立學(xué)習(xí)，盡快適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)模式和內(nèi)容。

5.3.3 增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力

新生在初入大學(xué)時(shí)肯定或多或少會(huì)遇到一些問(wèn)題，這時(shí)候自我調(diào)節(jié)能力就非常重要。自我調(diào)節(jié)有助于新生自身所面臨的問(wèn)題的解決，解決問(wèn)題時(shí)要合理，不要長(zhǎng)時(shí)間別在心理，不然容易造成更加嚴(yán)重的心理問(wèn)題。自我調(diào)節(jié)有兩種比較好的方式，一種是合理宣泄情緒。在宣泄情緒的時(shí)候，要注意時(shí)間、地點(diǎn)和場(chǎng)合，不能影響到他人。負(fù)面情緒的釋放使身心能夠適當(dāng)放松，產(chǎn)生愉悅感。另一種是發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，積極投身于外界，參加社交娛樂(lè)活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力。通過(guò)與外界的交流，新生能不斷接觸到新鮮的事物，對(duì)于問(wèn)題的解決和心態(tài)都有一定幫助。

6 結(jié)論

心理不適應(yīng)是大學(xué)新生普遍存在的問(wèn)題，高校、新生家長(zhǎng)和新生需要結(jié)合個(gè)體的情況，正視這些問(wèn)題，并相應(yīng)地做出一些措施來(lái)解決新生的心理不適應(yīng)問(wèn)題，幫助新生剛好地開(kāi)啟大學(xué)生活，對(duì)于大學(xué)青年們的身心健康發(fā)展具有長(zhǎng)遠(yuǎn)意義。

注釋：

1.胡劍虹《.大學(xué)生心理適應(yīng)與發(fā)展》.蘇州大學(xué)出版社,2009(12).

2.沈德立《.大學(xué)生心理健康》.高等教育出版社,2013(1).