選材 學(xué)習(xí) 競賽 整理

王旭

踢毽子是一項在民間廣為流傳的民族傳統(tǒng)體育運動，其練習(xí)時對場地、器材等要求不高，因此在校園內(nèi)它深受學(xué)生們的喜歡。盤踢練習(xí)是花樣踢毽的一種，同樣對場地要求不大，在家中、走道等避風(fēng)地都可以開展練習(xí)，所以盤踢是相對比較容易開展的運動項目之一，可以作為終身的體育練習(xí)方式之一。盤踢技術(shù)受多方面因素影響，其中姿勢、力度、速度為主要因素，在訓(xùn)練中，應(yīng)不斷發(fā)展學(xué)生盤踢的熟練程度、身體素質(zhì)與心理素質(zhì)。在比賽期，其心理因素至關(guān)重要，更應(yīng)加強訓(xùn)練。

近年來，盤踢是冬季廣泛開展的校園活動，一直被列為冬季三項比賽之一，大量體育老師用課余時間從事盤踢訓(xùn)練工作，對盤踢訓(xùn)練頗有研究。作為一名骨干教師，我在汲取前人經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，對盤踢訓(xùn)練總結(jié)了自己的認(rèn)識與見解，逐步形成一套有效的訓(xùn)練方法，本文主要對近期的訓(xùn)練加以總結(jié)，為后來者的實踐提供一些理論基礎(chǔ)。

一、準(zhǔn)備階段——選材

1.選學(xué)生

盤踢對學(xué)生的協(xié)調(diào)性、靈敏性要求非常高，盤踢是單位時間內(nèi)比完成的個數(shù)，這對學(xué)生的力量、速度又有了很大的要求。因此在選材時，我們更應(yīng)該傾向于選擇矮小機靈、思維敏捷的學(xué)生，用發(fā)展的眼光看，他們的發(fā)展空間更大、潛能更大，同時也要考核其耐力、柔韌等素質(zhì)。因此我在選材時對學(xué)生進行以下項目的測試：反應(yīng)能力、50米往返跑、閉眼單腳站立、1分鐘跳繩、高抬腿頻率、坐位體前屈。同時與任課教師溝通，了解學(xué)生的在校表現(xiàn)，把學(xué)生的文化成績作為一個參考。經(jīng)過一個學(xué)期的訓(xùn)練，身體素質(zhì)測試與學(xué)生的訓(xùn)練成績有著較為明顯的相關(guān)性，身體素質(zhì)測試成績優(yōu)秀者，其盤踢比賽成績較好;同時文化成績優(yōu)異者，其有充足的精力參加訓(xùn)練，水平進步明顯較快。

2.選器材

盤踢訓(xùn)練的器材主要是毽子，毽子的選擇應(yīng)該是正規(guī)的比賽用毽，我校一律選擇太倉繩毽廠比賽專用毽，并且每次訓(xùn)練和比賽時盡可能用嶄新的毽子。而踢毽的另一個器材是鞋子，應(yīng)該選擇內(nèi)側(cè)沒有任何粘貼物，同時縫線少的平整光滑的球鞋。

3.選場地

雖然盤踢訓(xùn)練對于場地要求不高，但為了學(xué)生的成績更具競技性，同時保證隊員有一個穩(wěn)定的訓(xùn)練場地，教練員應(yīng)主動與分管體育領(lǐng)導(dǎo)溝通，選一個穩(wěn)定的練習(xí)場所，場地最好相對安靜、封閉，從而讓隊員能真正集中注意力投入到訓(xùn)練中，不受外界環(huán)境的干擾，比賽前盡可能模仿比賽場地開展鞏固訓(xùn)練。場地的選擇離不開校領(lǐng)導(dǎo)的支持，因此首先要做好場地使用的溝通工作。

二、訓(xùn)練階段——學(xué)習(xí)

1.練穩(wěn)度

體育課上，我們有盤踢的教學(xué)。因此我們的新隊員都有著盤踢的基礎(chǔ)。根據(jù)盤踢的比賽要求，要想規(guī)定時間內(nèi)踢的多，首先要減少失誤率。因此在訓(xùn)練盤踢的初期，要讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)連續(xù)動作，讓其一開始就有目的地完成相應(yīng)連續(xù)的個數(shù)，從連續(xù)10次、15次、20次等分層遞進，并根據(jù)不同隊員掌握的不同水平，區(qū)別對待，反復(fù)練習(xí)，慢慢提高要求;當(dāng)學(xué)生能連續(xù)踢五十個以上不掉時，讓學(xué)生逐步進行規(guī)定成功的次數(shù)及失誤次數(shù)為組合的相關(guān)練習(xí)，如：盤踢120個，失誤次數(shù)不得多于3次。層層遞進，引導(dǎo)學(xué)生真正做到動作的穩(wěn)定，減少失敗的次數(shù)，有利于快速提高盤踢成績。

2.練力度

各級各類盤踢比賽運動都有相應(yīng)的比賽規(guī)則，有的要求毽子騰空的高度達腰部及以上;有的要求毽子騰空高度過膝部以上。比賽時盤踢的動作必須符合規(guī)則要求，否則判失誤，不計個數(shù)。無論哪種規(guī)則對學(xué)生技術(shù)要求都是非常高的，因此，練習(xí)時就必須圍繞比賽規(guī)則掌握好踢毽用力的力度，要做到踢得既不高也不矮，控制好高度與力度既能省時又能省力。因此，練習(xí)時要根據(jù)學(xué)生所穿鞋子的特點，指導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)用力。如果學(xué)生腳穿棉鞋，就要讓學(xué)生把腳稍稍抬起，輕輕接觸毽球就行，因為棉鞋的彈性較大;如果學(xué)生穿球鞋，腳就要稍微抬高一些、踢重一些，因為球鞋的彈性相對較小一些。在此，要提前建議學(xué)生練習(xí)時切不可穿皮鞋，因為它們與毽子接觸的平面小、彈性也差，不宜毽子的快速彈出，而且很容易改變毽子彈出的方向，最佳選擇是穿白球鞋，學(xué)生容易控制毽子及踢出好成績。在平時的練習(xí)中，也可以根據(jù)學(xué)生的情況，要求學(xué)生憑感覺找到自己踢毽子最舒適、最穩(wěn)定、最好控制的鞋子，備做練習(xí)與比賽時用。

三、競賽階段

盤踢比賽進入比賽期，對隊員的要求逐漸加大。訓(xùn)練量要有所增加。每天盤踢數(shù)量要由原來的1000個左右遞增至近2000個，同時要輔助身體素質(zhì)訓(xùn)練。訓(xùn)練方法如下：

1.定時賽

每天對參賽隊員及預(yù)備隊員進行三次2分鐘盤踢計數(shù)，計數(shù)展示于黑板，每周總評，對于進步較大，表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生給予獎勵，并鼓勵其他隊員，勇于表現(xiàn)自己，刻苦鍛煉，爭取優(yōu)異成績。

2.連續(xù)比多

即將到比賽期，不論是比賽隊員或是預(yù)備隊員以及梯隊隊員，他們的連續(xù)盤踢不再是起初的幾十個，此時鼓勵學(xué)生盡自己最大能力踢，連續(xù)踢超過120為1組，完成1組，記錄一次，記錄一周內(nèi)每名隊員分別完成的次數(shù)，次數(shù)多者為勝，給予獎勵。

四、整理階段

1.比賽總結(jié)

學(xué)期末，所有比賽隊員參加完比賽，針對每一位隊員的比賽成績給予評價，并引導(dǎo)隊員學(xué)會自主分析比賽中存在的問題，尤其是發(fā)揮失常的學(xué)生，教師指導(dǎo)其找到原因，為下一步的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

2.身心調(diào)整

冬季三項比賽結(jié)束后，一學(xué)期也即將結(jié)束，為了隊員取得好的文化成績，盤踢隊員賽后即可暫停訓(xùn)練。所有隊員投入文化課學(xué)習(xí)，準(zhǔn)備期末考試。

任何一個業(yè)余訓(xùn)練隊的工作開始，都需要學(xué)校、家長的大力支持，同時也需要教練員用心開展有效的、科學(xué)的訓(xùn)練。盤踢運動技巧性較強，但卻相對枯燥乏味，如何安排好每一次訓(xùn)練，提高訓(xùn)練的趣味性、有效性，值得我們進一步探討與學(xué)習(xí)。

【作者單位：昆山市張浦鎮(zhèn)第二小學(xué)??江蘇】