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    春季野菜食用指南

    2019-01-05 11:09:33王萍
    電腦迷 2019年3期
    關鍵詞:蕨菜榆錢苦菜

    王萍

    浙江省金華市植物保護站

    不論是在食不果腹的困難時期,還是物質豐裕、追求健康生活的當今,人們一直有吃野菜的習慣和喜好,尤其是在野菜盛產(chǎn)的農村。春季來臨,別有風味的野菜開始大量出現(xiàn)。一些人們經(jīng)常食用的野菜因其獨特的風味和功效廣受歡迎。

    面條菜

    面條菜別名面條棵,是黃河中下游地區(qū)(特別是河南、山東)百姓愛吃的一種野菜。近年來成為大家飯桌上的常見野菜。

    面條菜和薺菜一樣,都含有大量的纖維素、綠色素、碳水化合物和礦物質,所以有促進腸道蠕動、通便等作用,高血壓、糖尿病等慢性病患者可以吃一些,但不宜過量。

    薺菜

    在北方農村,春天最早出來的野菜便是薺菜,它富含蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素和氨基酸等,此外還含有黃酮甙、膽堿、乙酰膽堿等物質,因此薺菜又被稱為春天的“野菜之王”。民間認為春天食用薺菜要應時而食,因此不少地方有農歷三月三吃薺菜的說法。

    苦菜

    苦菜又名苦丁菜、苦定菜、苦苦菜、天香菜、無香菜、蛇蟲菜等,只要溫度適宜四季均可生長,不過以春季生長的苦菜口感和營養(yǎng)價值為佳。苦菜甘中略帶苦味,并不是所有人都能接受,可涼拌亦可進行炒食。此外,還可將春天吃不完的幼嫩苦菜做成苦菜茶,泡水喝別有一番滋味。

    馬齒莧

    馬齒莧又名五行草、長命菜、馬蜂菜、螞蚱菜等,我國南北各地均有馬齒莧的身影,開春后開始生根發(fā)芽,5—8月為花期,6—9月為果期,開花之前食用口感最佳。馬齒莧澀味較濃,如果不能忍受這種味道的話可以少量食用,可炒食、做湯,亦可汆水后涼拌。

    榆錢

    榆錢即榆樹開的花,因似銅錢而得名,榆樹的花果期多為3—6月份(東北較晚),榆樹剛開花的幾天一定要及時采摘,不然老了就不好吃了。榆錢的吃法較多,一是涼拌,將榆錢洗凈根據(jù)口味加入白糖、鹽、醬油、醋、香油等調料,味道鮮嫩脆甜,別具風味。二是煮粥做湯,米粥或菜湯等均可放入榆錢,吃起來滑潤噴香,回味無窮。三是蒸,做成榆錢窩頭或拌面后直接上籠蒸熟,吃起來黏糯清香。四是做餡,將榆錢與其他食材做成餡包水餃、包子或做煎餅,味道清鮮爽口。

    蒲公英

    蒲公英,又叫婆婆丁。在城里的草地或鄉(xiāng)間地頭,是很常見的一種野菜。它的花粉中含有維生素,葉子里還有氨基酸和一些微量元素。食用方法也有很多,可以生吃、涼拌、做湯,或者加一點蜂蜜泡水喝,也是不錯的選擇。

    蕨菜

    蕨菜又叫龍頭菜,在北方地區(qū)較為常見。蕨菜葉芽、嫩莖營養(yǎng)豐富,富含人體需要的多種維生素,蕨菜每100g鮮品含蛋白質0.43g、脂肪0.39g、糖類3.6g、有機酸0.45g等。蕨菜的食用部分是未展開的幼嫩莖葉,常常利用鮮品和干制品炒菜做湯,蕨菜食用前經(jīng)沸水燙后,再浸入涼水中除去異味,便可食用。蕨菜的根狀莖含有35%~40%淀粉,可提取蕨粉做食品。

    苜蓿菜

    苜蓿菜是指紫苜蓿的嫩莖葉,苜蓿含有大量的鐵、鈣、鉀、蛋白質和維生素。是我國古老的蔬菜之一,有很高的營養(yǎng)價值,素有“食物之父”的美譽。

    麥蒿

    麥蒿也叫播娘蒿、米米蒿,因為常生長于麥田,因此被稱為麥蒿。麥蒿是1~2年生十字花科草本植物,其花如油菜花,成片開放十分壯觀,種子可榨油食用。

    麥蒿耐寒,是早春生發(fā)最早的草本植物之一。它的食用性一直被人們所忽視。麥蒿鮮嫩的時候可以當作野菜食用,涼拌、做包子、做餃子、炒雞蛋或做湯等都可以。

    早春采取麥蒿嫩葉,清洗干凈,放開水中焯一下,顏色發(fā)綠及時撈出,放冷水中浸泡10h以上可去除苦味。將焯水浸泡過的麥蒿加入食鹽、雞精、白醋、白糖、蒜蓉、辣椒、香油等,拌勻即可食用。色澤翠綠,清爽可口。

    枸杞芽

    枸杞芽又名枸杞頭,枸杞芽是枸杞的嫩梢、嫩葉。枸杞芽略帶苦味,后味微甜,非常爽口。枸杞芽食用從古就有,《紅樓夢》里就曾提到寶釵和探春要廚房做一道“油鹽炒枸杞芽”。枸杞芽嫩莖葉用來涼拌、熱炒、煲湯均可,味道鮮美,營養(yǎng)豐富。

    小根菜

    小根菜的莖葉長得很像蒜,因此又叫小根蒜,是石蒜科蔥屬的多年生草本植物,鱗莖近球形,外表是白色膜質鱗皮,果為蒴果?;ㄆ?—8月,果期7—9月。一般生長在耕地雜草中及山地較干燥處,喜涼爽,在夏季高溫期休眠,冬季土壤凍結后小鱗莖在地下越冬。春秋季節(jié)生長旺盛。小根菜可涼拌或者熬粥,味道鮮美。

    當然,采摘野菜不要忘了健康和安全,更重要的是要會辨別野菜。剛冒出嫩芽的野菜很難辨別,對野菜不熟悉的人如果要采摘,一定要在采摘前做足功課,跟隨有經(jīng)驗的人采摘,以防誤食,也不能過量食用,一些特定人群還要慎食。

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