莫讓“睡不好”成為健康攔路虎

文／本刊記者 孫 夢

每年的3月21日是“世界睡眠日”，旨在喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識。3月20日，中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會在京舉辦“2019世界睡眠日新聞發(fā)布會”，目的在于提醒公眾重視睡眠、預(yù)防疾病、留住健康。

中國科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林在發(fā)布會上作了“睡眠與健康”的主題演講。他表示，睡眠對于生命的維持不可或缺，良好的睡眠質(zhì)量不僅有助于生長發(fā)育以及精力和體力的恢復(fù)，還能維持大腦功能的正常運轉(zhuǎn)，保證身心健康。

陸林團隊研究發(fā)現(xiàn)，睡眠可以促進機體產(chǎn)生T淋巴細胞和B淋巴細胞，增強機體免疫力。長期的睡眠紊亂會導(dǎo)致機體各系統(tǒng)功能失調(diào)，引起其他疾病的發(fā)生，嚴(yán)重影響個人健康和社會和諧。此外，睡眠能促進大腦清理毒素。而睡眠不足則會使人提前衰老，使器官提前進入衰老階段，出現(xiàn)皮膚松弛、脫發(fā)等。

陸林說，睡眠時長小于6小時的失眠障礙患者的認(rèn)知功能受損更為嚴(yán)重，睡眠呼吸障礙可同時增加阿爾茨海默病和血管性癡呆的發(fā)生。除了失眠，阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、周期性肢體運動和不寧腿綜合征、睡癱癥、睡眠時相延遲癥等都屬于睡眠障礙。

此次活動，來自全國各地的睡眠醫(yī)學(xué)領(lǐng)域著名專家學(xué)者就睡眠障礙對身體健康的影響，睡眠疾病與相關(guān)慢病關(guān)系，以及防治睡眠疾病對相關(guān)慢病發(fā)生、發(fā)展的影響等問題作了交流。

發(fā)布會上還舉辦了“2019年世界睡眠日全國義診活動”啟動儀式，通過組織更多的睡眠日義診活動，為更多有睡眠診療需求的患者提供幫助，提高公眾睡眠健康水平。

國內(nèi)最新睡眠醫(yī)學(xué)重大研究成果：

1.山東省睡眠呼吸疾病發(fā)病狀況調(diào)查結(jié)果顯示，成人打鼾患病率21.27%，阻塞性睡眠呼吸暫?；疾÷?.31%。兒童打鼾患病率13.91，阻塞性睡眠呼吸暫停患病率3.66%。

2.失眠是最常見的睡眠障礙，成人患病率為8%～20%，失眠患者還經(jīng)常存在認(rèn)知功能受損，包括注意力及記憶力下降等。

3.睡眠障礙是癡呆發(fā)生的危險因素，睡眠呼吸障礙可同時增加阿爾茨海默病和血管性癡呆的發(fā)生。

4.不寧腿綜合征也是一種常見的睡眠障礙，一般人群中不寧腿的患病率為2%～10%。

5.長時間使用手機可嚴(yán)重影響睡眠及情緒。青少年長時間使用手機可產(chǎn)生各種睡眠及情緒問題。

6.嬰幼兒頻繁夜醒（如每晚醒來3次及以上）者其認(rèn)知發(fā)育水平比睡眠正常的同齡兒低。

7.孕晚期及產(chǎn)婦的睡眠紊亂的發(fā)生率分別為43.2%、75.11%，孕晚期睡眠紊亂會增加產(chǎn)后睡眠紊亂發(fā)生風(fēng)險。

8.阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS）是兒童血管內(nèi)皮細胞功能障礙的獨立危險因素。

9.將血氧飽和度監(jiān)測計通過藍牙與智能手機相連，可以對兒童習(xí)慣性打鼾開展初篩。

10.REM期睡眠減少與兒童的神經(jīng)認(rèn)知行為障礙有關(guān)。

11.睡眠對于腦信息處理、情緒加工、腦疾病的預(yù)防具有重要的意義。