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    每天喝多少綠茶才有健康效應
    
                
    2019-01-04 09:12:39
    
                
    養(yǎng)豬 2019年2期 
    關鍵詞：沖泡兒茶素綠茶
    
                    
    綠茶中主要的功能性成分是兒茶素，兒茶素具有多種生物學作用，如抗氧化作用、降低心血管疾病患病風險、降低腫瘤發(fā)生風險等。
    喝綠茶有益健康。《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》表明，綠茶中兒茶素攝入量不同，健康效應也有所不同：
    1.每天從茶葉中攝取250毫克兒茶素，可以觀察到兒茶素的抗氧化作用。
    2.每天攝入400毫克兒茶素，可以降低體重、血糖、血壓、血脂等導致心血管疾病的危險因子，從而降低心血管疾病的患病風險。
    3.每天攝入600毫克兒茶素，可降低男性前列腺癌的發(fā)生風險。
    每杯綠茶約含2克茶葉，其中約含100毫克的兒茶素，因此每天至少喝3杯綠茶，才會對身體有健康效應。值得注意的是，綠茶不宜反復沖泡，2次沖泡后建議更換茶葉。（摘自《醫(yī)食參考》2019年2月）
    

    
                        
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